我跑步跑400米后就跑不动了怎么办啊啊！！我想减肥，本人男，16岁
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-05
跑步才跑400米不到就跑不动了，这是怎么回事
我曾经也是这样，我从小短跑快，但因为没有锻炼，长跑糟的一塌糊涂。第一次跑四百米差点吐了。后来我去了一个每天早上都要跑操的学校，明天一千米，刚开始五六百米够呛，但学校跑操有一个好处，就是大喇叭放音乐，音乐名字不记得了，反正就是特别有激情，而且有节奏，踩着节拍跑比较轻松，建议平时锻炼的时候可以伴着音乐，节奏感强的那种，运动类的音乐。其次我发现，习惯了一个长度，就能去尝试新的长度了，两个礼拜后，我已经勉强可以跑完一千米了。说一下我的经验:每个人跑步时都有一个变累的过程，不常锻炼的人在这个过程中会心慌，会怕，慢慢累到一定程度就会有一种绝望感，感觉前面茫茫跑道不可能完成。其实我的突破就在于，在心里告诉自己，跑下去又不会死，先把下一步迈出去再说，其实最累的时候最绝望，但累到一定程度，累得感觉就不会增加了，这时候放空自己，保持匀速，不要想着离终点还有多远，反正就是迈出下一步再说，我的第一次突破就是在挣扎中，在觉得终点遥遥无期中，一步一步，发现终点到了。
有很多方法啦，但如果你不有所坚持，是不可能成功的。你想想，你跑400米顶多不超过5分钟，你就一个都不超过五分钟的锻炼时间，想减肥是很难的。想要减肥锻炼身体，要有毅力，其实每次痛苦都是成长。若是你真的毅力弱到爆，那么GG，最后也就竹篮打水一场空。
可以饭后走，一小时。调整饮食结构，睡前呼啦圈
少吃点，多跑点
我6年级400米跑了1分32秒,到第二圈就很累,跑不动了谁有好方法教一下
答：你好！在中长跑比赛中，保持匀速是很重要的。起跑时要猛冲，但不要慌张，随着跑步的节奏调整速度。跟随一个与自己水平相近的选手，保持稳定的速度。注意呼吸，采用三步一呼三步一吸的方法，如果感到气短，可以调整成二步一呼二步一吸。在最后200米时，尽全力冲刺，一定能取得好成绩。
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答：重在坚持，慢点儿跑，不要嫌累。也不要跑一会儿歇一会儿，一会快一会慢。匀速前进，重在坚持！主要是内心心理问题，当你跑了跑不动的时候要想如果，跑不动，不减肥会怎么样？激励一下自己。如果说哪里胖，重点减哪里就好，跑完不要立刻喝水，不要立刻休息，要慢慢的走。否则可能会发生危险。很开心...
我6年级400米跑了1分32秒,到第二圈就很累,跑不动了谁有好方法教一下
答：如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是三圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中...
体质差。初三每天要跑步,大约跑400米左右就跑不动了,使不上劲儿,跑完...
答：你现在可以坚持每天慢跑，注意是慢跑，很慢的速度就行，你可以坚持时间长一点，跑的距离也长一点，如果是很慢的速度来跑，跑一千米应该问题不大。跑的时候注意一下呼吸：每跑两步或三步一吸气，每跑两步或三步一呼气，尽量深呼吸。这样坚持每天跑一千米，一个星期以后，你就可以比较轻松的跑完一千...
为什么跑步只跑了四百米就跑不动,坚持不了啦?
答：4、如果时间不允许天天练习的话，就采用隔一天进行一次训练（训练前一定要慢跑500~1000米后，充分做好准备活动，避免运动损伤）：1）专项耐力：600米X2次（间歇8分钟）；2）专项速度：300米X2次（间歇10分钟。注：通过超专项距离的600米训练能大大提高自身的无氧糖酵解能力。而300米则是提高速度耐力...
我跑1000米时,总是跑完400米后就有点虚了,跑完600米几乎没力气了,求一...
答：1，节奏很重要，一定要控制呼吸不要乱，可以两步一呼两步一吸，也可以三步一呼三步一吸，随你便，只要舒服就好。2，不要一开就拼命跑，除非你有全程保持高速的能力（哥当年就是这样的，哥1000米最好成绩2分50），要先慢后快逐渐加速。3，前一天要休息啊，保持睡眠充足 4，吃些容易消化的东西，...
跑得快了跑400米就跑不动了,有没有什么锻炼的方法呢?怎样跑步才不累又...
答：坚持锻炼，系统训练。。还有注意方法。你主要是想练什么项目。还是就是为了锻炼身体。、要是只是为了跑得时间长。跑得速度不用太快。每天半个小时以上。坚持3个月。就有效果了。要是别的专项。我们在讨论。
体育考试要跑1000米,我总是不达标,而且才跑完400米就已经累得不行了...
答：每天坚持训练，跑的时候觉得自己很累了就在坚持一会，最好突破自己的极限，刚开始不要用全力，慢慢来，最主要是匀速，学着把步子迈大一点。
跑得快了跑400米就跑不动了,有没有什么锻炼的方法呢?怎样跑步才不累又...
答：锻炼方法很多。可采用间歇性冲刺跑、拉链跑、主要就是锻炼你的耐力，让你跑完400米后能够快速恢复体力。
为什么我800米测试跑到400左右就累了跑不动了?
答：一是平时缺乏锻炼 ；二是你用跑400米的速度来跑800米，所以只能是跑到400左右就累了跑不动了。800米考试技巧：一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分考生最容易忽视的。二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。...
按照人体生理学的，人的体能有三个阶段;第一阶段，刚开始跑步，精力充沛，消耗的是第一体力，时间很短，几分钟之内；第二阶段，体力慢慢恢复，可以坚持很长时间（平时运动量为准）；第三阶段，累，感觉全身没力气！此时需要停止运动，补充盐水和能量！在剧烈运动可能发生猝死！
笨！我1000米五分钟就可以跑完你还跑不动
重在坚持，慢点儿跑，不要嫌累。也不要跑一会儿歇一会儿，一会快一会慢。匀速前进，重在坚持！主要是内心心理问题，当你跑了跑不动的时候要想如果，跑不动，不减肥会怎么样？激励一下自己。如果说哪里胖，重点减哪里就好，跑完不要立刻喝水，不要立刻休息，要慢慢的走。否则可能会发生危险。很开心能帮助你。重在坚持哦。我曾经也是这样，我从小短跑快，但因为没有锻炼，长跑糟的一塌糊涂。第一次跑四百米差点吐了。后来我去了一个每天早上都要跑操的学校，明天一千米，刚开始五六百米够呛，但学校跑操有一个好处，就是大喇叭放音乐，音乐名字不记得了，反正就是特别有激情，而且有节奏，踩着节拍跑比较轻松，建议平时锻炼的时候可以伴着音乐，节奏感强的那种，运动类的音乐。其次我发现，习惯了一个长度，就能去尝试新的长度了，两个礼拜后，我已经勉强可以跑完一千米了。说一下我的经验:每个人跑步时都有一个变累的过程，不常锻炼的人在这个过程中会心慌，会怕，慢慢累到一定程度就会有一种绝望感，感觉前面茫茫跑道不可能完成。其实我的突破就在于，在心里告诉自己，跑下去又不会死，先把下一步迈出去再说，其实最累的时候最绝望，但累到一定程度，累得感觉就不会增加了，这时候放空自己，保持匀速，不要想着离终点还有多远，反正就是迈出下一步再说，我的第一次突破就是在挣扎中，在觉得终点遥遥无期中，一步一步，发现终点到了。
有很多方法啦，但如果你不有所坚持，是不可能成功的。你想想，你跑400米顶多不超过5分钟，你就一个都不超过五分钟的锻炼时间，想减肥是很难的。想要减肥锻炼身体，要有毅力，其实每次痛苦都是成长。若是你真的毅力弱到爆，那么GG，最后也就竹篮打水一场空。
可以饭后走，一小时。调整饮食结构，睡前呼啦圈
少吃点，多跑点
答：你好！在中长跑比赛中，保持匀速是很重要的。起跑时要猛冲，但不要慌张，随着跑步的节奏调整速度。跟随一个与自己水平相近的选手，保持稳定的速度。注意呼吸，采用三步一呼三步一吸的方法，如果感到气短，可以调整成二步一呼二步一吸。在最后200米时，尽全力冲刺，一定能取得好成绩。
答：重在坚持，慢点儿跑，不要嫌累。也不要跑一会儿歇一会儿，一会快一会慢。匀速前进，重在坚持！主要是内心心理问题，当你跑了跑不动的时候要想如果，跑不动，不减肥会怎么样？激励一下自己。如果说哪里胖，重点减哪里就好，跑完不要立刻喝水，不要立刻休息，要慢慢的走。否则可能会发生危险。很开心...
答：如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是三圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中...
答：你现在可以坚持每天慢跑，注意是慢跑，很慢的速度就行，你可以坚持时间长一点，跑的距离也长一点，如果是很慢的速度来跑，跑一千米应该问题不大。跑的时候注意一下呼吸：每跑两步或三步一吸气，每跑两步或三步一呼气，尽量深呼吸。这样坚持每天跑一千米，一个星期以后，你就可以比较轻松的跑完一千...
答：4、如果时间不允许天天练习的话，就采用隔一天进行一次训练（训练前一定要慢跑500~1000米后，充分做好准备活动，避免运动损伤）：1）专项耐力：600米X2次（间歇8分钟）；2）专项速度：300米X2次（间歇10分钟。注：通过超专项距离的600米训练能大大提高自身的无氧糖酵解能力。而300米则是提高速度耐力...
答：1，节奏很重要，一定要控制呼吸不要乱，可以两步一呼两步一吸，也可以三步一呼三步一吸，随你便，只要舒服就好。2，不要一开就拼命跑，除非你有全程保持高速的能力（哥当年就是这样的，哥1000米最好成绩2分50），要先慢后快逐渐加速。3，前一天要休息啊，保持睡眠充足 4，吃些容易消化的东西，...
答：坚持锻炼，系统训练。。还有注意方法。你主要是想练什么项目。还是就是为了锻炼身体。、要是只是为了跑得时间长。跑得速度不用太快。每天半个小时以上。坚持3个月。就有效果了。要是别的专项。我们在讨论。
答：每天坚持训练，跑的时候觉得自己很累了就在坚持一会，最好突破自己的极限，刚开始不要用全力，慢慢来，最主要是匀速，学着把步子迈大一点。
答：锻炼方法很多。可采用间歇性冲刺跑、拉链跑、主要就是锻炼你的耐力，让你跑完400米后能够快速恢复体力。
答：一是平时缺乏锻炼 ；二是你用跑400米的速度来跑800米，所以只能是跑到400左右就累了跑不动了。800米考试技巧：一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分考生最容易忽视的。二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。...
