体质差。初三每天要跑步，大约跑400米左右就跑不动了，使不上劲儿，跑完胸口疼
体育运动项目分类
（一）速度力量型：速滑、短跑、投掷、举重
（二）耐力型：竞走、游泳、滑冰、长跑
（三）表现难美型：体操、花样游泳、冰上芭蕾
（四）技能准确型：射击、射箭
（五）隔网对抗型：乒乓球、排球、网球
（六）同场对抗型：篮球、足球、橄榄球、冰球、曲棍球
（七）格斗对抗型：击剑、柔道、摔跤、拳击
（八）综合型：现代五项、现代冬季两项
夏季奥运会运动项目：28个
田径、赛艇、羽毛球、棒球、篮球、拳击、皮划艇、自行车、马术、击剑、足球、体操、举重、手球、曲棍球、柔道、摔跤、游泳、现代五项、垒球、跆拳道、网球、乒乓球、射击、射箭、铁人三项、排球、帆船
中国古代体育运动：
蹴鞠、围棋、弹棋、投壶、射箭、斗兽、赛马、赛车、秋千、拔河、竞渡、摔跤、水戏、斗剑、角力、冰嬉、技巧运动
中国少数民族体育运动项目：
抢花炮、珍珠球、木球、蹴球、毽球、武术、摔跤、秋千、龙舟、马上项目、射弩、打陀螺、押加、舞龙、划龙舟、爬山、跳高、打马桩、坠绳、飞绳、拔腰劲
中国民间体育运动项目：
跳板、跳皮筋、跳绳、踢毽子、放风筝、拔河、抽陀螺、抖空竹、扔沙袋、武术
体育运动有田径、球类、游泳，武术、健美操、登山，滑冰，举重，摔跤，柔道，自行车等多种项目。
1、田径或称田径运动，是田赛、径赛和全能比赛的全称。现代田径运动的分类不同，主要包括竞走、跑、跳跃、投掷以及由跑、跳、跃、投掷的部分项目组成的全能运动，共计四十多项。
田径运动中以时间计算成绩的项目叫径赛；以高度或远度计算成绩的项目叫田赛；全能运动项目，则是以各单项成绩按《田径运动评分表》换算分数计算成绩。
2、游泳，是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。
游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目，它包括蝶泳、仰泳（也称背泳）、蛙泳和捷泳（也称爬泳／自由泳）四种泳姿的竞速项目，以及花样游泳等。
随着游泳运动的发展，游泳被分为实用游泳和竞技游泳两大类。实用游泳又分为侧泳、潜泳、反蛙泳、踩水、救护等；竞技游泳分为蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳、自由泳。等级为：三级、二级、一级、健将、国际健将。
3、健美操是一种有氧运动，特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。
跳健美操有诸多好处，不仅能帮助我们有效的强身健体，而且还有减肥的功效，这种运动减肥方法集健美和健身于一体，特别适合女性，受到了广大女性同胞的喜爱。
4、登山是指在特定要求下，运动员徒手或使用专门装备，从低海拔地形向高海拔山峰进行攀登的一项体育活动。
登山运动可分为登山探险（也称高山探险）、竞技攀登（包括攀岩、攀冰等）和健身性登山。登山设备要适应登山运动的环境条件，在设计、选材、用料、制作上要尽量使其轻便、坚固、高效，并能一物多用。
5、滑冰，亦称“冰嬉”，很多人认为，滑冰是从外国传来的“洋玩意”，事实上，早在宋代，我国就已经有了滑冰运动，不过，那时不叫滑冰，而称之为“冰嬉”。“冰嬉”包括速度滑冰、花样滑冰以及冰上杂技等多种项目。
初三的学生，跑四百米就跑不动了，原因很简单，主要有两个原因：一是平时练习的太少了，二是呼吸方法不正确。
初三到了中考体育的时候了，再不练习，很难通过考试。
如果从现在开始练习，两个月就可以收到明显效果。
你现在可以坚持每天慢跑，注意是慢跑，很慢的速度就行，你可以坚持时间长一点，跑的距离也长一点，如果是很慢的速度来跑，跑一千米应该问题不大。跑的时候注意一下呼吸：每跑两步或三步一吸气，每跑两步或三步一呼气，尽量深呼吸。
这样坚持每天跑一千米，一个星期以后，你就可以比较轻松的跑完一千米，这时候再跑四百米，会感到很轻松。
第二个星期，你可以适当加快一点速度，每天坚持跑1200米，还是注意呼吸方法。
就这样坚持一个月的时间，你就可以比较轻松了。一个月以后，可以加练速度。
满意请采纳，谢谢。
不要一开始就跑的那么猛，要快结束的时候再跑快点
慢慢多锻炼吧，我高一那会每天五圈
吸气不均匀吧。
可能跑得太快了
答：跑步不用你每天都跑，一周保持3--5天有运动就好。建议去健身房练练，加强对肌肉的训练这样在很跑步锻炼结合起来，对提升体质更好！
答：初三的学生，跑四百米就跑不动了，原因很简单，主要有两个原因：一是平时练习的太少了，二是呼吸方法不正确。初三到了中考体育的时候了，再不练习，很难通过考试。如果从现在开始练习，两个月就可以收到明显效果。你现在可以坚持每天慢跑，注意是慢跑，很慢的速度就行，你可以坚持时间长一点，跑的距离...
答：每天坚持体育锻炼，对身体有好处，会给我们带来精神方面的改变，会给我们带来健康方面的改变，会让我们的心情变得越来越好，还可以保持身材。让我们的精神变得越来越好。生命在于运动，每天都坚持跑步40分钟，坚持了一段时间后，就会觉得身体的情况越来越好，最显著的改变就是我们的精气神变得越来越好了。精神...
答：首先呢，在跑步的时候，运动会燃烧我们的很多脂肪，每天坚持跑步40分钟，时间久了，我们的体重就会慢慢下降，体型慢慢变得越来越迷人，从而达到了减肥的效果。其次，跑步的时候，我们的心肺功能在慢慢变强，肺活量在慢慢变大，这样使我们远离了“三高”和心脏病。然后，跑步可以让我们放松自己，跑...
答：1、心肺功能提升了。刚开始慢跑的时候，可能你跑10分钟就开始大汗淋漓，心跳加速，气喘不停了。这是你的心肺耐力不足的'表现。但是一段时间后，你的心肺功能会逐渐提升，身体的摄氧量提高了，肺活量加强，你连续跑步时间慢慢提升到20分钟、30分钟以上，你就会越跑越轻松。2、身材暴瘦一圈。40分钟...
答：所以每天跑步40分钟会润滑关节。比每天长时间走路更能保护膝盖！皮肤会越来越好，人会越来越年轻经常跑步的人可以流汗排出体内的垃圾毒素。促进胃肠蠕动，缓解便秘。每跑完一次脸就红一次，体验出汗的快感。你的皮肤会变得光滑有弹性，那些跑了十年的人会发现，颜值依旧处于年轻状态。6.精神状态越来越好坚持...
答：一般来说，少年时代每天跑步40分钟-1小时为宜。中年人每天保健量30-40分钟，如果想减肥40-60分钟，因为跑步前30分钟消耗的能量是血糖提供的，往后消耗的能量才是脂肪提供的。慢跑是最好的减肥方法。老年人每天散步30-60分钟为宜，不宜跑步。注意事项 姿势 跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松...
答：你好，慢跑的时间需要根据个人的身体素质和健康状况来决定的，一般每天跑30-60分钟为宜。在跑步前，需要做好充足的拉伸准备，跑步时，要注意跑步的方式与姿势是否正确，因为长期或周期性不正确的运动方式和姿势会加快膝关节的磨损，建议可以食用像健力多氨糖软骨素钙片来补充氨糖，里面还含有硫酸软骨素，...
答：每天跑步要跑多长时间并没有统一规定，不过一般至少需要跑四十分钟以上，以为四十分钟以后才开始燃烧脂肪，能起到瘦身的作用。至于是否要再延长时间，就得看自己的精力和时间了。运动需要循序渐进，适度即可，不能剧烈运动，否则会对身体产生伤害。
答：有很多人都想通过跑步减肥，这是一件好事，但是根据体质和减肥的效果不同，我们一定要安排好跑步的时间！对于中年人，青年人，如果我们想要减肥，我们可以跑到长久一点！我建议大家每次跑步的时间控制在40到50分钟，这样既能很好的消耗热量，同时，我们的身体也不会受到太大的负担和压力，我们就能够健康快速...
