天气热了，煮粥喜欢加点绿豆，清凉又解暑，金瓜燕麦绿豆粥怎么做？

大暑时节，人体出汗较多，补充水分，莫过于粥汤。长夏最是难熬，暑湿之气易入侵人体，可多吃些健脾化湿的食物，如薏米，赤小豆，山药，南瓜，冬瓜之类。绿豆燕麦粥也是一款不错的安度酷暑的粥，可以清热解毒去暑，降压降脂瘦身。煮得稀薄一点还可以补充身体流失的水分。

制作流程如下：

材料:红豆30g、绿豆30g、薏米50g、百合干10g、莲子10g、荞麦20g、紫米20g、糙米20g。

1.将红豆、绿豆、薏米、百合、莲子浸泡过夜，然后准备紫米、荞麦、核桃仁、糙米，浸泡30分钟。

第一步:准备食材。

第二步:冲洗干净。

第三步:将米饭倒入砂锅。

第四步:倒入燕麦。

第五步:倒入绿豆。

第六步:加入适量的水。

第七步:盖上盖子，大火煮开，小火炖半小时。

第八步:煮熟的燕麦粥和绿豆粥。

第九步:根据个人口味加入适量的糖。

第十步：燕麦片100克，绿豆，玉米粉60克，蜂蜜适量。

制作方法

①将洗净的绿豆放入锅中，加水煮沸，改文火煮至绿豆软烂。

②加入燕麦片和玉米粉混合冷开水，煮沸均匀。

(3)煮至豆粥成糊状，略凉。加入蜂蜜调味。

1.绿豆洗净，浸泡20分钟，有助于熟烂。

2.倒入电饭锅，锅中加水，煮10分钟左右。

3.将洗好的大米放入锅中煮开。

4.煮到粥变粘为止。

5.可以放点糖，然后搅拌均匀，关火出锅。

6.如果用普通汤锅煮粥，绿豆需要提前泡好，省时省力。

小贴士

燕麦片比较容易成熟，所以后下。若是燕麦米可以同绿豆一起浸泡熬煮。

绿豆浸泡后更容易煮烂。

绿豆煮开后依次放入南瓜和燕麦炖煮。绿豆是比较耐煮的食材，南瓜次之，燕麦最容易煮熟。

将金瓜切成粒，然后把绿豆提前放入锅中熬煮，加入燕麦，最后放上金瓜，加上一些冰糖调味，口感都是特别的香甜软糯。

需要将食材准备好，然后清洗干净，放入电饭煲中，加入水，这样就可以制作出美味的绿豆粥了。

天气热了,煮粥喜欢加点绿豆,清凉又解暑,金瓜燕麦绿豆粥怎么做?
答：1.将红豆、绿豆、薏米、百合、莲子浸泡过夜，然后准备紫米、荞麦、核桃仁、糙米，浸泡30分钟。第一步:准备食材。第二步:冲洗干净。第三步:将米饭倒入砂锅。第四步:倒入燕麦。第五步:倒入绿豆。第六步:加入适量的水。第七步:盖上盖子，大火煮开，小火炖半小时。第八步:煮熟的燕麦粥和绿豆粥。第...

人们夏天都喜欢喝绿豆汤,这是为什么呢?
答：绿豆性质清凉。根据经验，确实有清热解毒的作用。绿豆还含有多种维生素，蛋白质也很丰富，可以滋补身体。上面说的那些火灾都有过，尤其是你热的时候。如果喝一碗绿豆汤，清淡的可以降火，浓汤可以缓解症状。所以，人们在夏天经常把绿豆汤当作清凉饮料，熬夜生气发火，也用绿豆汤降火，是有道理的。但绿豆汤的...

绿豆汤这么煮,清热、祛湿又解暑,功效翻10倍
答：所以夏天来一碗绿豆汤，在清凉爽口的同时，还能有益于身体 健康 。单用绿豆煮汤，就是一道很好的消暑饮品，但若能与其他食物同煮，消暑、祛湿等的功效就可以翻上好几倍。炎热的天气容易让人心烦气躁，百合有清心安神、养阴润肺的作用，与绿豆同煮，不仅能 解除暑热，还能安心定神。Ps：绿豆、百合、莲...

这个大夏天,来一碗绿豆汤清凉又解暑!中医专家提醒:这类人慎用
答：绿豆汤本身有止咳降火的功效，但加点薄荷效果会更好。薄荷味辛性凉，二者一起用，功效更佳。材料：绿豆100克、干薄荷适量、白糖适量。做法：先煮好绿豆汤，再把干薄荷用水冲洗，加水浸泡半小时，然后用大火煮沸、冷却；将薄荷水过滤后，与冷却后的绿豆汤混合搅匀即可。加陈皮：健脾助消化 陈皮性味辛温...

为什么绿豆可以解暑?
答：绿豆是炎热的夏天比较常用的食物，可以把绿豆做成汤饮用，能起到防止中暑的作用，在炎热的夏天，可以在煮绿豆汤时适当的加点冰糖，比较好的饮品，也是比较常用的饮品。绿豆中写信蛋白质、磷脂，均有兴奋神经增进食欲的功能，非常适合夏季食用。绿豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。绿豆汤是民间最...

绿豆汤的5大功效,让你夏日清凉又健康!
答：夏季天气炎热，人们往往感到燥热难耐。此时，绿豆汤成为了最佳的消暑降温饮品。绿豆有清热降温的作用，煮成汤后，既可以在内部降温，又可以通过排汗帮助身体散热。绿豆汤中含有丰富的水分和维生素，可以补充人体流失的水分和营养，帮助人们在高温下保持健康。喝上一杯凉绿豆汤，既可以解渴，又可以降低体温，让...

天气炎热没什么胃口,哪几种粥可以考虑一下?
答：说到夏季的粥，如果你喜欢吃甜，就用大米绿豆南瓜适量，一起熬粥，可加点糖，做出来的绿豆南瓜粥也不错，又香又甜又沙。山楂莲子百合粥百合分别用清水浸泡至软，山楂干洗净。锅中适量清水大火烧沸，倒入大米转至小火熬煮20分钟。放入莲子、山楂、百合，小火继续熬煮20分钟。加入冰糖调味，即可盛入碗...

绿豆汤可以解暑吗?
答：饮用绿豆汤，不仅可以为身体补充水分，同时还可以补充因高温出汗而丢失的维生素和矿物质（平常我们叫盐分），从而帮助我们调整水盐代谢的平衡，避免脱水、发晕，预防中暑。所以，高温闷热天气下，最清凉解渴的饮品，绝对不是冰镇甜饮料、冰汽水。喝绿豆汤的禁忌 1、不能空腹喝绿豆汤 从中医的角度上来说，...

绿豆汤是夏季最清凉的消暑物品吗?
答：适量饮用绿豆汤对身体有益，但绿豆汤性寒，如果过了饮用，可能导致胃寒、腹泻等胃肠疾病。一般来说，成人每周喝2~3次，每次一小碗即可。夏天很多人喜欢把绿豆汤放入冰箱冷藏后饮用，其实这样是不健康的。冰镇绿豆汤喝起来冰凉可口，一碗下去浑身的燥热瞬间就没有了。但是冰凉的东西会刺激肠胃，食用后可能...

在夏季天气炎热,有的人容易中暑,每天煮绿豆汤喝可以防暑吗?
答：天气热我们可以考虑喝绿豆汤，这可以起到一定的降暑的作用，下面来了解一下更多的相关知识吧！为了防暑降温，很多人想到藿香正气水、梁青油、风油精、酸梅汤、绿豆汤等。如果一个更适合全家一起使用，估计绿豆汤应该算在内。在炎热的夏日，喝一碗绿豆汤不仅美味清凉，防暑消暑，还具有开胃、降血脂等功效，...