天呐我要减肥，我今年十七岁，身高172体重接近180，谁能教教我这样的怎么减啊？危机感甚强，
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-03
我17岁，身高才174，体重有180斤，想减肥，有谁能教我减肥。。。
要想达到减肥的目的，需要做好大代价的准备！
从以下四个重要方面来解决，
1，心态
要有决心，一定要减肥，要达到目的。平常保持愉悦状态。
2、饮食
减肥的核心不是运动，而是控制饮食。再拼命运动都不如少吃点效果明显。
3、运动
7分饮食3分运动，每天跑跑步，出汗为止，最好有个喜欢的运动项目，比如：篮球
4、发育阶段
因为你处在发育阶段，如果能量摄入不足，容易造成身体暗疾，需要注意
要想真正的达到减肥目的，还需借助外在的力量帮助，比如：健身房教练、学校老师、父母、朋友等等
找一些比较忙的事，最好让自己闲不下来。然后每顿饭都少吃一些，坚持一个月差不多就能掉四斤。条件允许的话每天坚持去健身房锻炼一下身体，要是腹部有赘肉也可以去游泳或者仰卧起做。
原来体重多少？这个很重要，决定了你正常减肥能到多少。
早晚饭前两包肽，晚上一袋苹果干细胞
去健身房撸铁丫 初级的建议先找一个教练
可以去健身房进行燃脂训练，平时注意饮食
天呐,谁可以告诉我怎么样不吃减肥药就可以减肥啊?本人目前身高155cm...
答：也有点自我催眠的感觉。PS：短期减肥就是对自己残忍，没多少捷径的，不用抱太多期望，但就我的经验其实对身体很不好，最容易的就是导致便秘，因为摄取的食物实在是太少了，没有太多的食物残渣。另一个缺点就是容易导致心情低迷，情绪不稳，还有对内分泌也很不好。减肥还是要打长期战的。
我今年14岁,身高1.55 小腿大腿粗. 有没有瘦腿MM知道怎么瘦腿呐. 求可 ...
答：我就属于大腿小腿粗的~ 你年纪还小，我的减肥方式不适合你，但是 我可以告诉你一些 我用后最有效的方法 楼上说的快走 就是我运动中的其中一项~我是每天以每小时5公里的速度 负5斤重每天要走12公里~分早晚2次进行的，一开始一共要走3小时快4个小时，后来 走习惯了~2个小时刚刚好能走完 走的...
减肥呐～～～
答：那个啥我是女生然后初三的身高171体重113然后有没有实际一点的减肥方法暑假后胖了很多诶腿变粗了呢～PS还有没有速成的下个礼拜要体检呐～～... 那个啥...14、减肥是一个艰巨而痛苦的过程,如果觉得自己做不到,或者依以前的口味来的话,那么你是减不了肥的。 12天减去身上12%的办法 不需要运动,很多老外用了...
我今年19周岁是男生,身高170体重150减肥减到多少斤合适啊
答：19周岁是男生，身高170体重150减肥减到130就合适了，男生减肥和女生减肥其实一样的，都是为了好看的，亲，建议你可以考虑用7天减肥法，配合运动，医生您好i，服用油脂分解因子七日攻略7days lost进行脂肪分解，做到科学减肥！减肥过程的注意事项：（1）始终选择同一台体重秤，（避免称与称之间的误差）（2...
我看起来不胖但是我肚子大屁股也大..要怎么瘦啊?或是有啥药有用?_百度...
答：其实原来我也不胖,就是看着几个朋友那么苗条虚荣心作祟罢了。。我身高1.71m,原体重57kg,现在52kg,基本不反弹了。我减肥实在是太痛苦了,整天看着那么多好吃的东西却要对它们say no..唉``其实也没有什么高明的法子,就是1.少吃点,能不吃就不吃,饿的时候少喝点水,不要一口气喝很多,半杯足够了,还有一定是...
我身高157CM 但是体重已经112斤了 想减肥 但是又不愿做运动 饮食偶尔会...
答：我要减肥勇敢的玫瑰不吃饭不喝水 没有路可退 一起来吧 我要减肥 特别的凶狠 扭断腰跑细腿为了爱和美 爱和美 早上起来 迷迷瞪瞪跌跌撞撞秤体重，眼睛睁开一条缝，看不清，等看得清看得清，半秒之内就清醒，怎么还是三天以前的体重！咳，咳，这么多天的千辛万苦又白费了，我的希望又一次被扼杀...
我是女生,15岁,身高153,体重120斤,今年都上高一了,肯定长不高了,亲们...
答：肥是减下来了，难不成一辈子都不能吃那些好吃的零食了吗？也不是的！你可以暴饮暴食几天，然后接下来继续节食，把停下来的运动继续用上，调节好体重就好了。减肥必备体重秤，这不用我说了。接下来也没什么可说的了，一定要坚持，坚决抵制美食的诱惑。祝你减肥成功吧！参考资料：纯属本人呕心沥血的...
怎么办,我好胖啊!156,93。我好想瘦瘦的!真想减下10斤呐。怎么办?帮帮...
答：有效方便的减肥方法重要的是养成好的生活习惯。养成了好习惯，你就可以既有效又方便地瘦下来。1、 合理安排三餐：早餐要吃饱，要注意营养，还可以适当增加蛋白质丰富的豆制品和奶制品。午餐八分饱，可以吃一些新鲜蔬菜、鱼类和瘦肉。晚餐要吃的清淡和容易消化。不要吃夜宵，吃夜宵很容易导致肥胖。2、...
...声明不要药品,不要苹果减肥法!求大家的帮助
答：以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要...
多运动，晚上少吃东西和零食
你说的倒是很轻巧，一个小时，你确定你能坚持吗，坚持的话肯定是有效果的，假如你一个月真的减了，但你就能保证你永远都是减下来的那个身材吗？一个月，真是幼稚！
你这个减肥比较困难。要想达到减肥的目的，需要做好大代价的准备！
从以下四个重要方面来解决，
1，心态
要有决心，一定要减肥，要达到目的。平常保持愉悦状态。
2、饮食
减肥的核心不是运动，而是控制饮食。再拼命运动都不如少吃点效果明显。
3、运动
7分饮食3分运动，每天跑跑步，出汗为止，最好有个喜欢的运动项目，比如：篮球
4、发育阶段
因为你处在发育阶段，如果能量摄入不足，容易造成身体暗疾，需要注意
要想真正的达到减肥目的，还需借助外在的力量帮助，比如：健身房教练、学校老师、父母、朋友等等
找一些比较忙的事，最好让自己闲不下来。然后每顿饭都少吃一些，坚持一个月差不多就能掉四斤。条件允许的话每天坚持去健身房锻炼一下身体，要是腹部有赘肉也可以去游泳或者仰卧起做。
原来体重多少？这个很重要，决定了你正常减肥能到多少。
早晚饭前两包肽，晚上一袋苹果干细胞
去健身房撸铁丫 初级的建议先找一个教练
可以去健身房进行燃脂训练，平时注意饮食
答：也有点自我催眠的感觉。PS：短期减肥就是对自己残忍，没多少捷径的，不用抱太多期望，但就我的经验其实对身体很不好，最容易的就是导致便秘，因为摄取的食物实在是太少了，没有太多的食物残渣。另一个缺点就是容易导致心情低迷，情绪不稳，还有对内分泌也很不好。减肥还是要打长期战的。
答：我就属于大腿小腿粗的~ 你年纪还小，我的减肥方式不适合你，但是 我可以告诉你一些 我用后最有效的方法 楼上说的快走 就是我运动中的其中一项~我是每天以每小时5公里的速度 负5斤重每天要走12公里~分早晚2次进行的，一开始一共要走3小时快4个小时，后来 走习惯了~2个小时刚刚好能走完 走的...
答：那个啥我是女生然后初三的身高171体重113然后有没有实际一点的减肥方法暑假后胖了很多诶腿变粗了呢～PS还有没有速成的下个礼拜要体检呐～～... 那个啥...14、减肥是一个艰巨而痛苦的过程,如果觉得自己做不到,或者依以前的口味来的话,那么你是减不了肥的。 12天减去身上12%的办法 不需要运动,很多老外用了...
答：19周岁是男生，身高170体重150减肥减到130就合适了，男生减肥和女生减肥其实一样的，都是为了好看的，亲，建议你可以考虑用7天减肥法，配合运动，医生您好i，服用油脂分解因子七日攻略7days lost进行脂肪分解，做到科学减肥！减肥过程的注意事项：（1）始终选择同一台体重秤，（避免称与称之间的误差）（2...
答：其实原来我也不胖,就是看着几个朋友那么苗条虚荣心作祟罢了。。我身高1.71m,原体重57kg,现在52kg,基本不反弹了。我减肥实在是太痛苦了,整天看着那么多好吃的东西却要对它们say no..唉``其实也没有什么高明的法子,就是1.少吃点,能不吃就不吃,饿的时候少喝点水,不要一口气喝很多,半杯足够了,还有一定是...
答：我要减肥勇敢的玫瑰不吃饭不喝水 没有路可退 一起来吧 我要减肥 特别的凶狠 扭断腰跑细腿为了爱和美 爱和美 早上起来 迷迷瞪瞪跌跌撞撞秤体重，眼睛睁开一条缝，看不清，等看得清看得清，半秒之内就清醒，怎么还是三天以前的体重！咳，咳，这么多天的千辛万苦又白费了，我的希望又一次被扼杀...
答：肥是减下来了，难不成一辈子都不能吃那些好吃的零食了吗？也不是的！你可以暴饮暴食几天，然后接下来继续节食，把停下来的运动继续用上，调节好体重就好了。减肥必备体重秤，这不用我说了。接下来也没什么可说的了，一定要坚持，坚决抵制美食的诱惑。祝你减肥成功吧！参考资料：纯属本人呕心沥血的...
答：有效方便的减肥方法重要的是养成好的生活习惯。养成了好习惯，你就可以既有效又方便地瘦下来。1、 合理安排三餐：早餐要吃饱，要注意营养，还可以适当增加蛋白质丰富的豆制品和奶制品。午餐八分饱，可以吃一些新鲜蔬菜、鱼类和瘦肉。晚餐要吃的清淡和容易消化。不要吃夜宵，吃夜宵很容易导致肥胖。2、...
答：以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要...
