有朋友介绍晚上不吃饭减肥效果很好，对身体几乎没伤害，是真的吗？
不是真的。晚上不吃饭是能起到减肥的效果，但是减少的都是你体内的水分和肌肉，你也不可能长期不吃晚饭，一旦恢复正常饮食，你的体重会立马反弹回来，既不能起到减肥的效果，又很容易损害身体健康。
一，为什么不吃晚饭起不到减肥的效果？不吃晚饭会让你暂时的减少体重，也就是体内水分和肌肉。减肥以后皮肤松弛和下垂，同时对身体也有一定的伤害。不吃晚饭会让你从午餐以后到第二天早餐有近十几个小时的空腹期，这个时候晚上会出现饥饿的现象，不吃的话会让你饿的睡不着，影响睡眠。吃的话又担心第二天的体重暴涨。另外，不吃晚饭会让你第二天早午餐摄入更多的食物，这样体重也会反反复复的，同时这种不吃晚饭和节食减肥并没有多大区别。不吃晚饭会让你出现乏力，低血糖，掉发，严重的还会出现厌食症。所以，不吃晚饭并不能真正起到健康减肥的效果，还会损害你的身体健康。减肥一定要在均衡饮食的基础上进行，这样才能达到健康减肥的效果。
二，晚饭怎么吃更利于减肥和维持身体健康？1，晚饭吃7分饱。晚上的时候人体消化和代谢都比较慢，这个时候如果摄入过量的食物，很容易转化成脂肪堆积在腰腹，容易导致肥胖。建议晚餐吃7分饱，既能减轻胃肠负担，又能起到减轻体重的作用。2，选择低热量，高纤维，饱腹感强的食物为主。食用低热量，高纤维的食物，既能增加饱腹感又能起到减少热量的摄入量，起到健康减肥的效果。
3，晚饭也要有主食，蛋白质，蔬菜，水果及健康脂肪的摄入量。晚饭也是重要的一餐，因为晚饭到第二天的早上中间会有十个小时的空腹期。所以，晚饭也要保持均衡饮食和均衡营养，这样才能达到吃的营养和起到健康减肥的目的。4，晚饭以后记得选择靠墙站立或者饭后散步。晚饭以后要起来活动活动，选择靠墙站立能促进食物消化和吸收，同时还能提升代谢和促进脂肪燃烧。或者饭后半小时以后选择散步30分钟以上，散步能提升代谢和增加燃脂效率，对减肥和养护身体健康都有很大的益处。
这是假的，晚上不吃饭提供不了身体所需要的能量物质，再加上这样会导致饮食不规律，非常容易伤胃，严重点会患上胃病。要想减肥你得平时多加锻炼，作息时间规律，不能就靠吃晚饭来达到减肥目的。
晚上不吃主食是可以的，可以喝点燕麦粥，吃点水果蔬菜之类的食物代替，既能减肥又不伤身体。如果什么东西都不吃，我认为还是会对身体造成一定的伤害。
晚上不吃饭减肥效果不是很明显，而且长期的晚上不吃饭，会使胃肠道的功能变弱，对身体还是有伤害的，因此减肥的时候一定要选对方法。
答：不是真的。晚上不吃饭是能起到减肥的效果，但是减少的都是你体内的水分和肌肉，你也不可能长期不吃晚饭，一旦恢复正常饮食，你的体重会立马反弹回来，既不能起到减肥的效果，又很容易损害身体健康。一，为什么不吃晚饭起不到减肥的效果？不吃晚饭会让你暂时的减少体重，也就是体内水分和肌肉。减肥以后...
答：说句实话，我减肥不吃晚饭真的没什么用，其实真的想减肥最好的方法就是管住嘴，我一天只吃早上一顿饭，晚上慢跑或快走一小时，很有效，两个月瘦了将近20斤。但是副作用就是胃动力不足，到现在都是吃东西要细嚼慢咽而且不能吃多，不然胃很疼！减肥期间皮肤不是很好，脾气也差，但是减肥的效果达到了...
答：说句实话,我减肥不吃晚饭真的没什么用,其实真的想减肥最好的方法就是管住嘴,我一天只吃早上一顿饭,晚上慢跑或快走一小时,很有效,两个月瘦了将近20斤。但是副作用就是胃动力不足,到现在都是吃东西要细嚼慢咽而且不能吃多,不然胃很疼!减肥期间皮肤不是很好,脾气也差,但是减肥的效果达到了!小腹上的肉多那是...
答：在某种意义上，尤其在晚上我们在吃完晚饭以后一般就会选择看电视，玩游戏更加不会去运动，所以不吃晚饭是可以起到一定的减肥效果。不过通过不吃晚饭这种减肥方式，其实不是很健康的。因为每天晚上不吃晚饭会导致我们身体的营养出现失衡，尤其是很多人在一天的劳累工作之后，身体是比较要需要各类的营养物质，...
答：一、晚上不吃饭，可以达到减肥的效果。如果身材肥胖不仅影响一个人的颜值，还会影响身体健康，因此，很多人会想尽办法减肥。节食减肥是很多人都会选择的方式，很多人晚上就不再吃饭了，这样一来，确实能够减肥。因为随着摄入量减少，时间久了，身体也就会瘦下去。不过，如果晚上不吃饭，其他时间段吃的特别...
答：1.晚上不吃饭可以减肥 大多数人在晚上的时候，由于活动比较少，身体对于能量的消耗也就会大大的降低。所以晚上如果吃得过多，那么就会在身体内堆积大量的脂肪，进而就会让身体逐渐的变胖。大晚上的时候不吃饭，那么身体在消耗能量的时候又没有得到及时的补充，进而就有一定的减肥效果。2.易反弹 在晚上不...
答：有用！不过要坚持！既然不吃就什么都不能吃！如果是在不能坚持，就吃黄瓜吧！低热量！
答：晚上不吃饭可以减肥，但并不代表过度节食，而且过度节食不利于减肥。因为人体如果长期处于饥饿状态的话，机体就会自认为进入了饥荒年代，自动调节体内储存的脂肪和蛋白质来应对，而首选目标当然是乳房。晚上不吃饭可以减肥，但并不代表过度节食 因为乳房是由脂肪和胶原蛋白构成的，此时体内的脂肪和蛋白质减少后...
答：胃也受不了啊！如果是中途吃点什么饼干，薯片，蛋糕，面包的，别提减肥，增肥都很不错呢！晚上不吃饭短期来说是可以达到减重的效果，但是长久的来看对身体造成的伤害是很大的，中午过后，一直到第二天早上七八点，大概有18个小时时间，身体是处于大量消耗状态。当然，这个数据只能算是平均数据，个体上，...
