看到亲们都说不吃晚饭可以减肥，请问有效果吗？（亲身经历的可以说说，沟通一下），
我先说说自己的情况吧，我现在165CM,体重103斤（我以前最重的时候是120斤的小胖妹，呵呵）。
我从小胃口就特别好，每次吃饭都能吃很多，肯德基我都是拿来当点心，哈哈，所以从初中开始一直很胖，高中是我体重的顶峰时期，大概就有120斤吧，我自己用的第一个减肥方法是三日苹果餐，真的连着3天都吃苹果，吃到第二天的时候就想吐了，嘴巴里全是苹果的味道，但是最终还是坚持下来，第四天受不了了，赶紧吃了好吃的，咳~~体重完全没变化，郁闷~~~这样不行，那就再找方法，看到书上都说晚上少吃饭可以减肥的，于是我就下定决心，晚上就吃水果，再加适当的运动，嘿嘿，还真有效呢，这都是我自己的亲身经历哦，希望对减肥中的姐妹们有帮助。
来说说你的快速瘦身经历吧？我减肥瘦身时也试过很多方法，失败过很多次，但是慢慢也摸索出一些小经验，所以分享一下自己的方法。
首先，为什么说减肥难，首先减肥有着考验身体和考验心理的双面难度，节食考验心理战斗，运动考验身体素质，二者缺一不可。
很多人减肥之所以会失败，原因就在于减肥不是一开始就能看到成绩的，甚至于前期反而会增重。
于是人们往往会觉得，我这么努力，又饿又累，结果体重反而增加了，我图了什么？我就算不这么辛苦折腾自己减肥体重也不过如此。
这便是减肥准备成功时设下的“陷阱”。
我们为了减肥，放弃了晚饭，其实晚饭是最能达到一个人的满足感与幸福感的。
试想一下，早晨忙着上班上学的人群，对早餐的欲望并不够强烈，中午呢，工作党往往选择随便垫补两口，毕竟还有一堆工作要忙，时间就是金钱。
只有到了晚上，工作党才觉得，辛苦一天后，很想要犒劳自己一下，吃一顿喜欢的晚餐，满足一下自己的胃与心灵。 但是为了减肥，太多男生女生失去了这种幸福感。
说起减肥，相信大家基本都听过“过午不食”的方式，毕竟晚餐距离睡觉时间最近，如果睡觉前吃太多，减肥基本是功亏一篑，哪怕你运动了很长时间，都不及一晚晚饭的功力强大。
减肥期间不吃晚饭，实话说是很辛苦的。我当时减肥时，是下班时间去运动的，时间大概是晚上7-9点。
因为我体能不行，我一般选择快走40分钟，慢跑20分钟，等身体适应后在调整成各自半个小时。
运动完会感觉到非常口渴，所以我通常会喝一大桶水，一方面补水，一方面撑撑胃，让自己感觉起来不太饿。
但是最难熬的基本是晚上11点-2点期间。因为喝的水逐渐消耗了，运动后的身体也开始恢复，当你躺在床上后，胃终于开始产生了抗议，你会感受到非常非常饿。
我本来是想通过早点睡觉来改变这个问题，但是你真的会饿到睡不着觉，然后人的心态都会崩溃，会觉得我每天这么辛苦了，怎么都不能吃饱一顿饭。因为晚上，人们常常会多愁善感，胡思乱想一些奇奇怪怪的负能量事情。
这时候就需要你强大的控制力与自我安抚的技能，我通常会看一些影视剧转移目标，或者逛一下购物网站，看看漂亮衣服，给自己一个鼓励暗示。
实在饿的不行的时候，我会爬起来吃一块白豆腐，白豆腐热量低也抗饿，吃一口顶一下然后赶紧睡觉。
当然还有一个问题就是长期不吃晚饭也会伤胃，这个真的需要姐妹们按照自己的身体体质合理做决定，毕竟为了减肥得了胃病也挺不值得。最后祝福大家都能减肥成功！
小腹上的肉多那是常坐的缘故，女孩儿小腹上有点肉也是好事，这样不会宫寒。以苹果香蕉当晚饭糖分很高，你还不如吃点饭！
你得咬牙，坚持。说实话，我坚持了半个月，，，，没有什么效果，可能是我没耐心，一看没什么效果就不想继续了。。。。。
仰卧起坐是减小腹上的肉，晚上不会减肥。
吃少热量的 多做运动 晚饭吃个八分饱就好 你不吃晚饭 胃会受不了 我一些朋友 就是节食弄出胃病的
答：PP变翘了腰变细了她165 只有90斤哦 嘿嘿2~3个月最容易反弹了 撑过4个月你的身材保证不变形 关键不在吃什么是要懂得什么才是健康的食物 我给你我的食谱吧嘿嘿 变瘦可少不了它帮忙哦我是南方人可能不合你胃口 早上吃正常早餐我们一般都是吃稀饭加1~2个煮鸡蛋 中午可以吃一碗米饭加蔬菜，...
答：从2012年，我就不吃晚饭了，说实话，开始也饿，老想吃东西，就随便吃点儿，控制少量，一根黄瓜过些一个西红柿，坚持了这四五年，已经习惯了一天两顿饭，看到别人晚上吃饭会觉得好像在浪费时间似的，觉得 自己如果吃的话特别有罪恶感，根本没有那种想吃的感觉，而且，重点是早上起床肚子里特别舒服，也不...
答：我宿舍的女生就是这样，她晚上只空腹吃了苹果，千万不要吃其他了。她本来很难瘦下去，但那次每星期至少瘦了两斤，但一定要坚持啊。。还可以喝酸奶哦。
答：肯定是一日三餐都少吃点效果好呀，中午吃完饭到晚上本来时间就挺长的，晚饭要是再不吃的话，时间长了难免饿出胃病来，身体是自己的。每顿饭吃六七分抱，坚持一段时间肯定有效果的
答：这样身体就彻底垮了，一般人的饮食规律都是早吃好，午吃饱，晚吃少。减肥就是控制饮食，可以吃六七分饱外加运动，最关键的是持之以恒，切勿三天打鱼两天晒网。
答：多吃水果蔬菜；第二，运动健身方面。如果想减重，最重要的就是每天要保证有一定的有氧运动时间，综合身体的基本情况，不要过量运动，但至少要保证有半个小时到一个小时以上。饮食控制和运动健身重在坚持，不求马上能达到理想的效果，只求有健康的理念，持续坚持的信心，就一定能达到自己希望的目标。
答：不用说，减肥最有效也是最普遍的方法就是节食，任何的体育锻炼只能当作辅助方法，可以用来塑性，节食并不是什么都不吃，而要讲究一定的方法。1、早餐至上法：别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。2、过午...
答：你好，只要找到好方法，瘦下来不难的。在平时要养成好的饮食习惯：1.早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉). 3.晚饭尽量少吃或不吃，实在饿了吃些水果和黄瓜、西红柿等。百.|度.|找.|...
答：首先，每天的饮食必须正常但又要严格控制食量。比如说早餐吃豆浆+苹果，中餐只吃少量米饭+多吃蔬菜，晚餐一根黄瓜。绝对不能吃零食，更不能吃高热量食物，如油条、炸鸡、喝酒等。其次，改变生活方式，不经常熬夜、过夜生活。保证充足的睡眠质量。最后，运动也是必须的，像一些简单易做运动积极参与，比如说...
答：7、喝水减肥法 少吃饭,吃饭的时候放一碗温开水在旁边,把吃的事物过了水再吃,也有不错的效果呢。 原理:早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。 餐前喝水减胃口 :很多人都算不上肥胖,但是吃过饭后就会看见一个鼓...
