每天慢跑三公里，已经跑了半年多了，但最近一个月右腿关节轻微痛，休息了一个多星期有所好转，但最近跑了
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-13
我慢跑减肥，但一星期只能跑四天，不知道有没有效果？？
身体健康出了问题，可能是腿不适合做剧烈运动，建议休息一段时间。还有注意运动的安全性，关节容易受损，尤其是身材比较魁梧的人。
运动前注意热身，跑完后慢走，另运动过程中避免剧烈的动作，跑步时节奏均匀。还有！你可以换一下你跑步的方向，如果是绕圈跑的话，有一边是会受力大一些的。
不建议经常跑，骨头接口磨损严重，以后会骨刺，骨质增生……
还是去医院检查一下吧
不要运动过劳累
每天坚持三公里的慢跑,一年后会有什么本质上的变化?
答：每天坚持三公里的慢跑，在一年之后，体质也是会变得非常健康，像很多经常出现体弱多病的人群，都是可以选择通过跑步来缓解自己身体不舒服的一种现象。坚持跑步，我们就会发现自己的身体素质会变得越来越好了，而且自己也不太容易生病了。并且长时间的坚持，跑步也是能够让我们的身体体型变得更好一些，首先大家...
每天慢跑三公里,已经跑了半年多了,但最近一个月右腿关节轻微痛,休息了...
答：是膝盖吗？我朋友之前也有过，检查说是运动过度了伤到膝盖半月板，最好去医院看一下哦！
每天坚持三公里的慢跑,一年后会有什么样的变化呢?
答：第三个好处是提高免疫力、抵抗疾病。事实上，跑步可以降低得中风和乳腺癌的风险。经常的跑步已经成为医生对那些容易引发或在已经处在早期的骨质疏松，糖尿病，高血压病人的治疗建议。跑步可以降低血液凝块的危险，锻炼你的50%的经常处于闲置状态的肺。跑步还可以通过增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力。跑步...
每天坚持三公里的慢跑,一年后会有什么样的变化呢?,,
答：1、体型变好。刚开始跑步三个月，我瘦了20斤，但之后体重就稳定了，一直到现在体重没什么变化，但我比和我相同体重数的人看上去要瘦。2、睡眠质量高。自从跑步后，我每天晚上基本上都是秒睡，从未失眠过。3、气色变好。每天早上跑步后，大汗淋漓，身心愉悦，长此以往，气色也好了许多。4、治好了拖...
每天跑步三公里,能达到锻炼的效果吗?
答：运动新手的理性做法是，从适合自己的跑量、配速和运动频率入手，循序渐进提升跑步水平。当你逐步达到“每天跑3公里”的能力时，你的初期减肥目标大概率已经完成了。跑步减肥效果的好坏，并不完全取决于你跑得有多勤、有多远、有多快，从适合你的水平入手，同样可以达到良好的减肥效果，不用在一开始就执着...
每天跑步3公里会有什么效果?
答：1、提高睡眠质量：通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。2、增强免疫力：跑步可以促进白细胞等的生成，能够消除我们体内的病毒和细菌。3、增强身体韧性 跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
每天跑步三公里,对身体健康有帮助吗
答：每天跑步三公里对健康是大有裨益的：对女性来说，跑步可以瘦身塑形、美化身体线条，对男性来说可以增肌强身，对中老年来说，可以改善骨质疏松和预防疾病，对儿童来说可以强身健体。但是需要注意的是，跑步虽好，一定要适量，否则可能适得其反。一、每天跑步三公里有什么好处跑步是当下比较流行的运动，每天...
只要每天慢跑3公里,就可以让你更健康!
答：如果每天的时间真正很有限，何不妨将通勤方式换成跑步！只要早一点起床，穿上运动服换上跑鞋，在离办公室不会太远的距离换成跑步，每天多花一点点时间，你也可以成为一个爱运动的上班族。另外也鼓励自己固定时间运动，ˊ只要抽出半小时，你会发现挑战完3公里后会更有信心，同时你也已经养成规律运动的好...
长期跑步的人后来都怎么样了?
答：“强身健体”主要指促进消化，活动筋骨和提高抵抗力的效果。俗话说“饭后走一走活到九十九”。低强度的快走和慢跑都可以达到强身健体的目的，但是至少要坚持两周以上才行。当然也没有必要一定跑10公里，3公里或者5公里也可以。2008年《美国身体活动指南》发布了权威的面向大众的运动...
男性坚持每天慢跑三公里,能给身体带来什么好处?
答：跑个4五公里就再也不跑的人，身体带来的变化要多，看上去更加的健康。如果说男性朋友们，能够用标准的跑步姿势，坚持每天跑三公里的这个习惯的话，也会在潜移默化当中，影响自己的身体，耐力不仅会变好，心肺功能也会增强，在平时呼吸更加的顺畅有力，还能够提高自身的免疫力，强化我们的心脑血管 ...
跑步一星期4天就足够减肥了，不是一个星期每天都跑才有效果的~
跑步时间的话我建议40分钟到1个小时~因为半小时之后才以消耗脂肪为主~
吃的话就按你现在的饮食习惯就行，不过为了你的身体好~建议你最好吃早饭
晚饭最好能在5点之前搞定~7点之后连水一不要喝了~否则就排不出去了，大部分变为脂肪了~实在做不到那也没办法~
不过运动减肥效果不大~要坚持才行
我就是跑步减的~已经见了40多斤了~也希望你能减肥成功
您好！膝关节结构复杂.外伤等原因都会引起的半月板,肌腱,韧带,滑囊,筋膜等部位的疾病，建议去做个膝关节检查
祝愿早日康复!
身体健康出了问题，可能是腿不适合做剧烈运动，建议休息一段时间。还有注意运动的安全性，关节容易受损，尤其是身材比较魁梧的人。
运动前注意热身，跑完后慢走，另运动过程中避免剧烈的动作，跑步时节奏均匀。还有！你可以换一下你跑步的方向，如果是绕圈跑的话，有一边是会受力大一些的。
不建议经常跑，骨头接口磨损严重，以后会骨刺，骨质增生……
还是去医院检查一下吧
不要运动过劳累
答：每天坚持三公里的慢跑，在一年之后，体质也是会变得非常健康，像很多经常出现体弱多病的人群，都是可以选择通过跑步来缓解自己身体不舒服的一种现象。坚持跑步，我们就会发现自己的身体素质会变得越来越好了，而且自己也不太容易生病了。并且长时间的坚持，跑步也是能够让我们的身体体型变得更好一些，首先大家...
答：是膝盖吗？我朋友之前也有过，检查说是运动过度了伤到膝盖半月板，最好去医院看一下哦！
答：第三个好处是提高免疫力、抵抗疾病。事实上，跑步可以降低得中风和乳腺癌的风险。经常的跑步已经成为医生对那些容易引发或在已经处在早期的骨质疏松，糖尿病，高血压病人的治疗建议。跑步可以降低血液凝块的危险，锻炼你的50%的经常处于闲置状态的肺。跑步还可以通过增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力。跑步...
答：1、体型变好。刚开始跑步三个月，我瘦了20斤，但之后体重就稳定了，一直到现在体重没什么变化，但我比和我相同体重数的人看上去要瘦。2、睡眠质量高。自从跑步后，我每天晚上基本上都是秒睡，从未失眠过。3、气色变好。每天早上跑步后，大汗淋漓，身心愉悦，长此以往，气色也好了许多。4、治好了拖...
答：运动新手的理性做法是，从适合自己的跑量、配速和运动频率入手，循序渐进提升跑步水平。当你逐步达到“每天跑3公里”的能力时，你的初期减肥目标大概率已经完成了。跑步减肥效果的好坏，并不完全取决于你跑得有多勤、有多远、有多快，从适合你的水平入手，同样可以达到良好的减肥效果，不用在一开始就执着...
答：1、提高睡眠质量：通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。2、增强免疫力：跑步可以促进白细胞等的生成，能够消除我们体内的病毒和细菌。3、增强身体韧性 跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
答：每天跑步三公里对健康是大有裨益的：对女性来说，跑步可以瘦身塑形、美化身体线条，对男性来说可以增肌强身，对中老年来说，可以改善骨质疏松和预防疾病，对儿童来说可以强身健体。但是需要注意的是，跑步虽好，一定要适量，否则可能适得其反。一、每天跑步三公里有什么好处跑步是当下比较流行的运动，每天...
答：如果每天的时间真正很有限，何不妨将通勤方式换成跑步！只要早一点起床，穿上运动服换上跑鞋，在离办公室不会太远的距离换成跑步，每天多花一点点时间，你也可以成为一个爱运动的上班族。另外也鼓励自己固定时间运动，ˊ只要抽出半小时，你会发现挑战完3公里后会更有信心，同时你也已经养成规律运动的好...
答：“强身健体”主要指促进消化，活动筋骨和提高抵抗力的效果。俗话说“饭后走一走活到九十九”。低强度的快走和慢跑都可以达到强身健体的目的，但是至少要坚持两周以上才行。当然也没有必要一定跑10公里，3公里或者5公里也可以。2008年《美国身体活动指南》发布了权威的面向大众的运动...
答：跑个4五公里就再也不跑的人，身体带来的变化要多，看上去更加的健康。如果说男性朋友们，能够用标准的跑步姿势，坚持每天跑三公里的这个习惯的话，也会在潜移默化当中，影响自己的身体，耐力不仅会变好，心肺功能也会增强，在平时呼吸更加的顺畅有力，还能够提高自身的免疫力，强化我们的心脑血管 ...
