睡觉魇住
经常出现鬼压床要从日常生活中改善行为习惯，做法如下：睡前禁食、切忌睡前用脑过度、睡前禁饮浓茶、咖啡、睡前避免情绪激动、睡觉时间不能太长。
1、睡前禁食
睡觉前最好是不要进食食物，否则会给人体肠胃增加负担，让肠胃不能及时休息，致身体代谢功能受到影响，那么就会影响到睡眠质量。
2、切忌睡前用脑过度
睡觉前一定不要让大脑太过于兴奋，否则大脑处于兴奋状态会非常难以入睡。可以在睡前听听柔和的歌曲或者放空脑袋。
3、睡前禁饮浓茶、咖啡
浓茶、咖啡都是属刺激性饮料，容易刺激到人神经，引起兴奋从而难入睡。
4、睡前避免情绪激动
情绪起伏太大会影响到睡眠质量。
5、睡觉时间不能太长
睡眠并不是越久越好，睡眠过度会导致出现头晕、无力等现象。每天能保持6－8小时的睡眠时间最为合适。
扩展资料
如果自身出现了鬼压床的现象，可以通过快速肌肉张力的方法让自己苏醒过来。
1、试着开始转动眼球，慢慢加快速度让眼球报纸一种圆周运动，可让它们上下左右的运动。
2、开始下一步，眨眼睛、活动嘴边周围的肌肉，移动下巴和舌头，扭动自己的脖子、手指头、脚。一点点加深运动力度，直至能够坐起来。
3、在起来之后一定要对全身的肌肉进行一次活动。
参考资料来源：人民网—睡觉时手脚动不了，是有鬼？医生：其实是一种常见病
世界之大，无奇不有。即便你睡着了，也有很多看起来不可思议的事情发生，像我们说起来有的怕怕的“鬼压床”就属于这么一类，其实，现代医学，对这类事情，有一个专门术语，叫“梦魇”，它除了“鬼压床”，还有一种情形，那就是，睡着了，做梦，梦境很恐怖，吓得喊叫了起来。那么，梦魇，或者说睡觉魇着了，这到底是怎么回事呢？
1睡眠方式要注意
出现梦魇时自己的睡眠姿势一般就是仰面躺着，或者枕头很不平，觉得脑袋硌得慌。自己的手紧紧压在心口的位置。还有就是趴着睡觉，或者是被子蒙着头睡觉，这几种睡眠方式极易发生梦魇，所以说在睡眠之前，一定要把自己的枕头弄得舒服一些，不要很高，也不要过低，然后尽可能的不要把胳膊压在自己身体上。
2睡前思虑要不得
睡前思虑很容易让大脑处于兴奋或者焦虑的状态，人看起来是睡着了，可使大脑却依然在“工作”，发生梦魇的可能性就会大大增加。
3不要在睡前生气
特别是结婚后的人，有时候夫妻会在睡觉前讨论一些事情，结果讨论一番之后引起了争执，那么肯定会有一方情绪过于激动，从而引起争吵或者彼此不说话冷漠着，但心里一定会是非常愤怒。而一旦睡前出现愤怒情绪，一来会引起失眠，二来就算是睡着了，也会睡的极不安稳，那些引起愤怒的事情就会延续到自己的梦中，再加上睡眠姿势的不正确等因素，出现梦魇也是极有可能的。
4平日不要过于紧张焦虑
人的精神状态对于自己的身体健康非常重要，平日里千万不要过于紧张忧虑，更不要长吁短叹。很多癌症晚期病人精神状态保持的好，结果活了很长的寿命，何况是一个小小的梦魇？把心放宽一些，不管什么事情都不要过于斤斤计较，学会释放一些负面情绪，自然身体健康一切都好。
5睡醒后不要继续睡
梦魇之后一定不要继续睡觉，就算是晚上出现了梦魇，也一定要起来活动一下再睡。如果你梦魇之后躺在原来的位置继续睡觉，那么再次发生梦魇的情况会出现，作者就遇到过一次，那种感觉真的非常痛苦。如果是宝宝出现了梦魇，梦魇之后你要把孩子抱起来，轻轻和宝宝说几句话，如果孩子非常困的话，最好你抱着孩子睡一会儿，然后再放回去。
6梦魇时尽可能的动一下
如果梦魇时任其发展，会有窒息的可能。那么如果梦魇时你身边没有人，一旦发生窒息你该如何？所以说，尽管梦魇时挣扎很困难，你也要尽可能的让自己挣扎，晃晃闹到，努力动一下手指或者脚，甚至你努力让自己发出一点点声音都可以。
7梦魇后赶紧离开床
梦魇醒来后，人的意识还会处在梦魇当时，会觉得特别恐慌，依然会沉浸在那种挣扎和痛苦之中，整个人都会变的茫然。但是只要你能醒来，一定要快速离开你睡觉的地方，然后强迫自己站起来，给自己倒一杯水，去喝杯热水，或者抱着热水杯在屋子里走一走，或者看看你屋子里的花花草草，这都可以。如果你感到头晕或者浑身无力的话，那么你换个地方坐下来，但千万不能躺着了，一定要让自己保持清醒的头脑。
8不要看那些惊悚小说或影视
那些惊悚片或者惊悚小说，看的人往往是心慌不已，晚上做梦都是那些惊险场景。嘟嘟曾经梦魇很严重，后来听医生的建议不再看那些惊悚的影视剧或者小说了，再加上自己用心调理，梦魇也就好了。
9健康生活方式不能少
经常性的出现梦魇，或者忽然出现一次梦魇，这并不是遇到什么“不干净”的东西了，也不是什么“鬼压床”，这只是表示你的身体出现了不好的状况。其实说白了也算是一种身体预告吧，提醒你要注意自己的身体状况了。如果经常出现心慌或者心悸，亦或是眩晕等情况，就要及时去医院诊断。当有一个健康的身体后，所谓的梦魇就不会再来打搅你了。
2.因为睡眠周期依序是由入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期，最后进入快速动眼的做梦期，如果快速动眼期提早出现了，就会导致睡眠瘫痪，因为此时人的身体呈现出的是休息的状态，而大脑意识却从休息中清醒，这就出现半睡半醒状态，梦境与现实互相交错，导致身体与大脑不能协调一致，也就是说，身体不听大脑指挥了，因为此时全身的肌肉处于张力最低的状态，所以会造成想要动却动不了、想用力却使不出力的状况。
3.其实睡眠瘫痪并不少见，任何年龄的人都会发生，不过，它可以算是一种正常的生理现象，对身体健康也不会有什么不良影响，因此不必过于忧虑。虽然如此，睡眠瘫痪症的出现，仍然反映出一些值得注意的信息。一般而言，人在压力比较大、极度疲劳、作息规律不正常、紧张、失眠、焦虑等情形之下，睡眠易提早进入快速动眼期，也就是做梦期，而发生睡眠瘫痪。所以专家建议，想减少睡眠瘫痪发生的机会，获得高质量的睡眠，就不要让自己太过劳累，不要熬夜，维持正常的生活作息，并注意保持乐观、开朗、放松的心情。
我今天午休也给魇住了，家里就我自己休息，想睁开眼怎么也睁不开，心里清楚得很就是控制不了自己，我就和楼主似的，在心里鼓励自己，别怕别怕努力睁开眼睛，一会儿就真的醒过来了
一样，我刚刚就被鬼压床了，都把我吓死了 以前也出现过好几回，已经有一段时间没有过了😭
我也刚刚魇住了，看到了人，但我意思里知道这不是真的，门锁着。想说话，却发不出声音，嗓子呜呜的发声，意识告诉自己不能睡，必须喊出声，就能醒过来。最后终于醒过来。应该是太疲倦了，没整理房间就睡了，有关系
我以前也偶有这种情况发生，后来知道这个俗称“鬼压床”，就觉得很紧张。再后来这种情况再发生也就无所谓了，想摆脱它就用毅力让自己赶快醒来，不想烦神就继续睡吧。。。第二天起床太阳照常升起日子照样过
答：睡觉经常魇住可能是由于睡姿和精神因素引起的，可以通过这两方面来解决。梦魇可能说是一种正常的心理现象，和鬼怪是无关的，它通常在压力比较大、过度疲累、作息不正常、失眠、焦虑的情形下比较容易发生。科学表明梦魇是人睡眠时发生一过性脑缺血引起的，人白天发生一过性脑缺血时，会产生很可怕的眩晕、...
答：回答：病情分析: 从描述的情况看应该是神经系统功能失调引起的。和个人体质、紧张有关系 指导意见: 建议注意休息,避免紧张劳累,避免熬夜。药物方面可以给与解郁安神颗粒、安乐片治疗。
答：人在睡觉中，大脑处于休眠状态，中途会做梦。很多人都知道，在睡觉的时候，大脑中深睡眠浅睡眠不停交替。当大脑浅睡眠时，人就会做梦；深睡眠的时候，就完全没有意识，感觉是在没有光的深海里一样。正常情况下人都是从浅睡眠中醒来，当你很不幸从深睡眠中醒来时，发生梦魇的可能就很高了。这时候，...
答：梦魇一直被人们认为是被什么邪魅的东西附了体，所以才让我们大脑醒来后身体无法动弹。其实鬼压床并非是真的有鬼，健康专家表示，鬼压床通常是因为人们神经衰弱导致的。睡觉魇住是屋里不干净 很多人对科学解释的鬼压床现象并不相信，愚昧的认为是房间里有不干净的东西，认为屋里有鬼魅，...
答：不是，睡觉魇着了主要是因为你的睡姿，当你的胳膊被压住时，你就会产生梦魇：意识很清醒，可以感觉到周围的人和事，但是你动不了，也发不出声音，醒不过来。建议睡觉时不要将被褥裹得太紧，防止胳膊被压，这样很容易就被魇住。
答：心理压力过大 想的太多 所谓夜有所梦 日有所思 你要做的就是不要给自己太多压力 也不要想的太多 心结好了 自然就不会了
答：梦魇往往是劳累过度，大脑得不到很好的休息导致的，首先你要有充足的睡眠，保持卧室的通风。不要平躺，最好睡觉躺到右侧。梦魇只是有部分脑细胞太过于劳累，没醒过来，使自己无法控制自己的肢体。如果梦魇来时，一定不要惊慌，缓慢的呼吸，努力扭动自己的脖子，这样会使自己早些醒来。一定要多加休息，不...
答：一方面可能是你最近的精神压力过大，太忙，另一方面，你可以试试换个地方睡一下，看看有没有类似的症状，因为可能是你房间的风水不太好或是物品摆设有问题，例如正对着床放一面镜子等等，如果在其他地方没有此类症状的话，可以考虑换卧室，或是请专人指点一下房间物品摆设，希望可以帮到你。
答：是魇着了，具体我转别人的文章吧。梦魇的感觉很不好，醒着却无法发出声音，无法移动肢体，就像灵魂附着在一具尸体上面。不但如此，这时候大脑会急切的想要入眠，人会无法抗拒的入睡，眼前会慢慢变黑，意识也会模糊。但这时候人出于对渴望拥有意识的本能和对梦魇的恐惧，极力想摆脱梦魇立刻醒来，却因为...
答：做梦动不了，叫不出什么原因我睡觉的时候做梦动不了也叫不出来，很害怕，知道自己是在做梦，也知道旁边有人想让他叫我，就是动不了，一会就吓醒了，但感觉跟真的似的，什么原因呢，是不是有疾病之类的 你这是梦魇。 梦魇即是指恶梦。就“魇”字而言，许慎在《说文解字》中言：“魇，梦惊也。
