生活的健康误区，你错了吗
一些“健康常识”可能都是错误的，你知道都有什么吗？
大家好，你知道吗？在日常生活中，我们有很多常识是错误的，但是很多人还不知道，我们今天就来了解一下。
第一，就是卫生间开门通风更好，这个是错误的，卫生间的湿度大，容易滋生细菌，如果我们将卫生间的门直接打开，那么细菌就会跟随空气流向居室或者其他房间，影响室内的环境。正确的做法呢是卫生间不用的时候最好关上门，开排气扇通风，也可以把窗户打开，不但能够保持室内的干爽，还能避免细菌入侵。
第二，就是粗粮替代细粮。我们现在很多人都在强调说是要吃粗粮，于是很多人就开始吃粗粮了，但是这样反而会对我们健康造成危害，因为粗粮中它富含有纤维素和各种营养物质，可以降三高，可以通血管，可以防便泌。然而我们人体的消化系统对这个精细的谷物的消化已经呢有一定的适应能力了，如果你这个时候突然全部换成粗粮，那么会引起我们人体的消化不良，增加肠道疾病的风险。
第三，就是洗完碗之后用抹布擦干。这个是错误的，擦碗布里边藏匿的细菌其实可以达到上千万，其中还包括了大肠杆菌，沙门氏菌，金黄色葡萄球菌等致病菌，洗完碗用抹布擦干，就会造成碗筷的二次污染，正确的做法是洗完碗之后直接沥干，然后再放进碗橱里头。
第四，就是日行万步，那某些人为了夺得行走步数的第一，满足自己增强好胜的这个心理，于是呢，每天不惜消耗大量的时间来走路，甚至每天行走的步数能达到几万步，但是如果在走的过程中，行走的姿势不对，再加上长期过度的行走，就会导致我们膝、踝等关节的磨损而带来健康的隐患，反而呢对我们的健康非常的不利。
好了，以上就是一些生活的小常识，希望对大家有所帮助，我们下期再见。
你知道吗，我们在日常生活中的一个小举动，就会直接影响身体健康。所以，要想打造健康身体，你需要先拥有健康的生活方式。今天小编我总结了一些生活误区，这些是很多人都会犯的错误。如果你想拥有健康，就要了解和远离这些生活误区。
生活误区
以下这些生活误区要警惕
1.牙刷放在卫生间的洗脸池上。平均每30平方厘米的抽水马桶内壁上就有320万个细菌。当你冲水时这些细菌就会呈烟雾状散开，落在牙刷上。所以，牙刷最好不要暴露在卫生间内，应放在浴室柜里。
2.手提袋放在餐桌上。手提袋常常会随意放在办公室、公交车等公共场所。每平方英寸的手提袋上就有多达一万个细菌，所以手提袋最好放在抽屉或椅子上。
3.运动鞋、凉鞋放在卧室储藏室里。鞋底常常会携带花粉等过敏原或细菌，所以鞋子应该放在通风的地方。
4.将咖啡豆储存在冰箱里。储存咖啡豆等食品的最好办法是，把它们密封在不透明的容器里，常温搁置。
5.将电视机放在餐厅里。吃饭时可不能三心二意，边看电视边吃饭的人进食速度快，摄入热量会比不看电视吃饭的人多71%。
6.把药物放在浴室柜里。浴室里温度高，湿气较重，不利于药物的保存。家庭药物应存放在温度较低、干燥的食品储藏室内。
7.将水果放在厨房水槽里冲洗。水槽是厨房里最“藏污纳垢”的地方，细菌密度很高。如果洗草莓时有一颗掉进水槽里，请你一定扔掉。
8.睡觉时盖得太厚。被子太厚，反而难以入睡。自然的体温下降是最好的催眠术。穿袜子睡觉会使血管扩张，也要尽量避免。
9.用冰箱为温热食物降温。把食物放入冰箱来降温反而“欲速则不达”，而且更容易滋生细菌。最好是将煮好的食物放在室温下自然冷却。
10.在冰箱上贴提示条。提示的作用往往是短期的，想让小贴士发挥作用，最好的办法是放在随时能看见的位置。
11. 去药房买药不核对。药剂师很容易忙中出错，所以患者一定要仔细核对药品，保证正确无误后再离开。
12.。易晕机的人坐在机舱后部。飞机好比一个秋千，离飞机中心越远，上下起伏的感觉越明显。机舱的后部颠簸最大，所以容易晕机的人最好坐在靠近机翼的位置。
13. 晚上看书时将灯置于头顶。把灯放在头顶上会影响人体褪黑素分泌，让人越看越清醒。可以选择瓦数低一些的灯，在柔和的灯光下慢慢入睡
14.。第一次上健身课站在第一排。站在中间和第一排位置的人能清楚地从镜子中看到自己的动作。第一次上课的人，由于过度关注动作，会让自己更加紧张。
15.在飞机、火车、地铁上戴耳机听歌。出行在外，用耳机听歌是个不错的选择，但长时间在嘈杂环境中听音乐对耳朵的损害更大。
这十五种生活误区，是很多朋友都会犯的错误。通过上文的介绍，相信你已经对这些误区有了正确认识。健康的生活方式，是你身体健康的重要保障。所以，为了你的健康着想，请一定要认识这些生活误区，在日常生活中尽量避免这些误区的发生。
生活中有很多坚持的习惯，对我们的健康有好处，像早睡早起、荤素搭配、饭前洗手等。但是你知道吗？
有些我们习以为常的习惯，其实是错的，而且很多人经常做！今天荷叶健康就来和大家聊一聊，这些我们经常做，但对健康有害的习惯！
1
起床后立即叠被子
错！很多人这样做！
其实叠被子无可厚非，毕竟是整理家务的重要一项，错的是立即叠被子！盖了一夜的被子，里面充斥了汗液和细菌，起床后立即叠被子，会将汗液和细菌留在被子中，时间一长不仅会有汗臭味，还会影响睡眠的舒适度，且滋生细菌，对健康不利。
正确做法：起床后先将被子翻面摊晾10分钟，等到被子变得干爽后再叠起来，建议每周晾晒一次被子，用紫外线给被子消毒杀菌。
2
使用马桶坐垫
错！相信很多人中招！
马桶坐垫的材质往往是绒布，这种坐垫是非常好的细菌培养基，往往会将水、排泄物、细菌吸附、滞留在上面，与人的肌肤接触，很可能会传播疾病。
正确做法：最好不用马桶坐垫，如果非要使用，建议要经常对其进行清洗和消毒。
3
经常挖耳朵
错！笔者也中招了！
很多人有定期掏耳朵的习惯，感觉耳朵很多分泌物，一天不清理就脏的受不了，总想用挖耳勺将耳屎清理干净！
其实没必要经常挖耳朵，耳屎不仅不脏还具有滋润耳道、保护鼓膜的作用。如果频繁掏耳屎，很可能刮伤耳道造成中耳炎感染，还可能刺伤耳膜引起听力下降。
正确做法：耳屎会自动排出体外，一般情况不需要掏耳朵。如果确实有必要掏耳朵，不妨将医用消毒棉签浸在温开水中，稍稍挤干后再放进外耳道内，并朝一个固定方向轻轻旋转，将耳屎带出（孩子应由家长协助操作）。
4
经常抠洗肚脐
错！估计又一堆人中招！
我们知道，肚脐本身确实容易聚集污垢，形成“脐泥”。但这种“脐泥”并不是你想洗就能洗的。这是因为我们的肚脐较深，离着内脏较近，受到刺激后很容易引起肚子疼，如非必要不用抠洗肚脐。
正确做法：当肚脐中脐泥太多，或肚脐眼有异味，这就需要清洗。我们在清洗前不妨先用一点食用油（或婴儿油）涂抹在肚脐里，等“脐泥”润湿后，再用医用棉棒轻轻擦拭肚脐，再用温水轻柔地将肚脐冲洗干净。洗净后就要保持肚脐内部干燥，以免细菌滋生。
5
毛巾擦干餐具
错！很多人爱这样做！
洗干净的餐具千万别用未经消毒的毛巾擦拭，这会对餐具进行二次污染。即使是全新的抹布，使用一周后滋生细菌的数量之多会让你大吃一惊，千万别用毛巾擦干餐具。
正确做法：餐具洗干净后滤干水，让其自然风干即可，可以将其放在餐具的架子上，有利于风干。用过的抹布要定期清洗，再将其放到通风处晾干存放，抹布每隔三四天应该用水煮沸消毒一下。
6
早晨一杯淡盐水
错！连这也是错的！
很多人早上有喝水的习惯，而且一部分人喜欢喝淡盐水，认为这样有助于补充水分，缓解便秘。荷叶健康在这里要和大家说一声，空腹喝淡盐水不能防便秘，对部分人来讲，可能有生命危险，这可不是危言耸听！
只有高渗液体能缓解便秘，但淡盐水非高渗液体，起不到通便作用，也没有排毒作用！反而会进一步提高血液浓度，造成身体不适，尤其是有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人，会造成血压升高，甚至造成心血管病突发，有生命危险！
除了淡盐水，蜂蜜水、果汁、隔夜茶这些饮品在早上起床时也不要喝。
正确做法：早上起来直接喝一杯温开水，能有效补充体内流失的水分，让血液得到稀释。水的温度可以保持在35~40℃，300毫升以上，小口慢饮。可以预防血栓、补充水分、缓解便秘、调节肠胃、激活大脑。
以上几种生活中
常见的健康误区
您清楚了吗
不知道您中了几项
【参考文献】
[1] 起床后马上叠被子对吗[J]. 小学阅读指南(低年级版),2020,(12):40.
[2]周铭. 马桶垫上垫张纸有用吗[J]. 家庭医药.快乐养生,2017,(11):67.
[3] 挖耳朵的习惯不好[N]. 农村医药报（汉）,2008-03-04(009).
[4]佚名. 肚脐的秘密[J]. 家庭医药.快乐养生,2016,(09):84-85.
[5]小逸. 有些“卫生习惯”害处多[J]. 农电管理,2001,(11):42.
[6]崔娉. 早上喝淡盐水没必要[J]. 家庭医药(快乐养生),2015,(01):57.
什么是身心健康的生活方式？总结起来就是：饮食均衡，生活有常，心态平和。
一、均衡饮食是健康的基础。
当代人生活节奏快，饮食不规律，喜欢重口味，过度减肥等不健康的饮食习惯正在危害我们的身心健康，不仅容易引起胃部不适，还容易改善失眠、高血压、高血脂等健康风险。
人是铁饭是钢，饮食是每个人日常生活的关键组成部分，饮食和身心健康也是每个人身心健康的基础。确保饮食均衡，强烈推荐4招:
1、饮食合理
每天摄入的食物种类应尽可能多样化。因为每种食物中的营养成分都是有限的，吃的食物种类越多，摄入的营养成分就越全面。
2、按时吃饭
每天按时吃饭，尽量避免吃宵夜，选择合适的用餐自然环境，防止边走边吃或吞咽。
3、饮食张弛有度
不能因为嘴馋而胡吃海塞，也不能因为减肥而饿肚子。每顿饭都不适合过饥或过饱，保持七分饱上下比较合适。
4、口味淡控油补水
过量的油、糖、盐已成为世界公认的身心健康凶手。每人每天摄入的盐量不得超过5克。烹调方法尽量选择蒸、炖、煮，少吃油炸和高糖食材，购买加工食品时要懂得看成分，小心反式脂肪酸和高糖高热量、高钠食品。
二、日常生活有常。
充足的睡眠至关重要。在工作中，学习训练、游戏娱乐和休息都需要按照作息规律进行。
成年人每天要保证7~8小时的睡眠质量，最好在23点前入睡。为更好地保证睡眠，临睡前尽量不要看手机，吃夜宵，保持睡眠自然环境的宁静和室内通风。中午可以 午睡20分钟。
三、运动健身。
俗话说生命取决于运动。坚持不懈的运动可以提高身体各个系统的调节能力，加速基础代谢，提高免疫力。同时，运动还会继续刺激肾上腺激素的提高，所以 这些运动较多的人在思维效率和记忆能力两个方面尤为突出，逻辑思维也会更加活跃。
虽然运动很重要，但不需要盲目追求完美的运动。伙伴们根据自己的爱好选择适合自己的运动，并长期坚持不懈，以身体稍微出汗更适合。
强烈推荐这种运动方式，简单易行，没有特殊的机械设备，地址有限，适合大多数人锻炼。伙伴们也可以根据自己的身体状况，每天走一万步，还可以约上亲戚朋友一起走，既可以锻炼身体，又可以促进感情。
四、心境平和。
情绪也是健康的关键组成部分。当代人的生活压力太大，焦虑、抑郁、愤怒等负面情绪往往侵入每个人的日常生活，不仅会降低生活的满足感，还会损害身心健康。因此，必须高度重视情绪保健。
人生不如意时十常八九，大伙儿要注意平静自信，保持正面逻辑思维，以积极、开朗、奋发向上的观念去思考和行动，接受现实事物的变化，工作和生活中的工作压力，理性、客观地解决各种问题。同时要注意有效缓解工作压力，缓解心态，保持稳定的心情和身心健康的心理状态。
一、营养都在汤里面
爱喝汤，是很多人的习惯。有的人喝汤不吃汤料，因为长辈们总会说精华都在汤里。其实这种说法是错误的，即使是慢火炖出的汤，里面也只会保留少量的维生素、矿物质、脂肪及蛋白质分解后的氨基酸，大量的营养物质仍是保留在锅料里面的。如果只喝汤不吃汤料就好像是捡了芝麻丢了西瓜。
二、多补钙可帮助孩子长高
随着孩子们学习压力的增大，越来越多的家长开始给孩子们买钙片来补充维生素，希望孩子们能够因此身体强壮，头脑也能够更加的聪明。其实，专家测试表明，大部分身体长不高、甚至发育不良的儿童，其实其体内的钙元素都是很充足的，不需要补充。而且补钙大多只能够增加骨头的密度，并不能够使人长高。如果补钙过多的话反而会导致许多的不良反应出现。
三、喝粥更容易消化
喝粥更容易消化，其实这个观点是错误的。粥比饭容易消化，这是真的，但是粥里面的绿豆以及大米等其他固体食物虽然经过高温已经软化了，但是也需要慢慢的咀嚼才能更好的消化。同时如果粥喝的太多了，长期以往，胃已经习惯了粥的消化速度，这个时候吃其他食物就不易消化了。所以这句话，细细推敲也是有道理的。
四、近视的人不会成老花眼
按照常理来说，得近视的人，老了之后容易得老花眼。因为近视眼本身就已经看不清楚，眼球已经被破坏了，等到老的时候，眼球退化速度更加加快了，那么更容易得老花眼。老花眼是生理化的正常退化现象。唯一不同的是近视眼镜戴的是凹透镜，老花眼的是凸透镜。虽然两者不一样，但是从近视眼到老花眼之间有一个变化过程，而这个过程能够使近视眼变成老花眼。
五、感冒喝碗姜汤就好
感冒之后。人们的第一想法除了吃感冒药之外，第二想法就是熬一杯姜汤。姜汤是热的，可以起到温暖身体，让身体发汗等作用。但是其实对感冒来说作用不大，所以感冒喝碗姜汤就好的想法是错误的，还是好好的吃感冒药或者打个针，感冒就能好得快一些，同时在平常的时候多多注意加减衣服，不要让自己受寒，就不会感冒了。
答：错！连这也是错的！很多人早上有喝水的习惯，而且一部分人喜欢喝淡盐水，认为这样有助于补充水分，缓解便秘。荷叶健康在这里要和大家说一声，空腹喝淡盐水不能防便秘，对部分人来讲，可能有生命危险，这可不是危言耸听！只有高渗液体能缓解便秘，但淡盐水非高渗液体，起不到通便作用，也没有排毒作用！...
答：而实际上早晨可以说空气里氧相对含量比较少，尤其是在树林，因为植物在夜里和人是一样的，是吸氧排二氧化碳，只有光合作用以后才排氧气。另外，低温也可以使突发事件增多。另外，清晨血粘度高，血压轻易升高，在这个时间段内像中风、心梗都是发生率比较多的。当然不是说晨运不好，而是要科学的晨运，早上...
答：误区三:不重视个人卫生个人卫生是保持健康的基础,但一些人在日常生活中可能忽视了个人卫生的重要性。比如,不勤洗手、不及时洗澡、长时间不洗头发、不剪指甲等。这些不良的个人卫生习惯可能导致细菌、病毒滋生,增加感染疾病的风险。因此,我们应该养成良好的个人卫生习惯,包括勤洗手,特别是在接触食物、接触垃圾、使用洗手...
答：很多人在平时做菜的时候喜欢把油锅烧的滚烫，其实这种做法是错误的，因为过热的油锅容易产生一种硬脂化合物，对于人体的健康非常不利，经常吃热油锅炒的菜容易导致胃溃疡或者是胃炎的发生，如果不及时进行治疗，还容易引发肠胃癌症。4、佐料越多越好 人们认为在做饭的做菜的炒菜的时候添加的佐料比较多，可...
答：误区一：饭后马上刷牙 口腔学专家最新研究认为，饭后立即刷牙是有害牙齿健康的。在牙冠的表面有一层珐琅质，珐琅质又叫牙釉质，是在牙冠表层的半透明的白色硬组织。牙釉质内部并不具神经与血管。它的功用除了咬碎食物之外，也可以保护下层的牙本质，是人体中最坚硬的物质。但它不会再生，因此当有蛀洞产生...
答：节食能长寿、土鸡蛋更有营养、糖类是引发糖尿病的元凶……这些都是真的吗？其实在生活中，我们的一些常识很可能是错的，也有可能稍不留神就掉入“谣言陷阱”。七大营养误区，看你中过招没！误区一 节食能长寿 首先，需要承认的是，节食与寿命延长的关系确实得到了一些实验室研究结果的支持。确切地说，...
答：生活保健常识的误区是什么？错误一：流鼻血时要抬高下巴这种方式唯一的好处就是不会把鼻血流到地板上，但不会止鼻血，反而会让鼻血流进咽喉里，甚至可能引起呕吐和窒息。正确做法是，在流鼻血的鼻孔中塞上一团小棉球，轻压鼻翼，并将头部向前倾，或在脖子上围一条冰毛巾或湿毛巾也能止血。错误二：...
答：生活中有很多坚持的习惯，对我们的健康有好处，像早睡早起、荤素搭配、饭前洗手等。但是你知道吗？有些我们习以为常的习惯，其实是错的，而且很多人经常做！今天荷叶健康就来和大家聊一聊，这些我们经常做，但对健康有害的习惯！1 起床后立即叠被子 错！很多人这样做！其实叠被子无可厚非，毕竟是整理...
答：健康已经成为很多年轻人的生活方式。健康年轻化的背后是年轻一代对自身健康管理的重视。但是年轻人，你走的路对吗？你对以下保健错误有什么诀窍吗？误区一:滥用保健品每天服用各种保健品，如胶原蛋白抗衰老、护肝片护肝健康、叶黄素护眼、乳酸菌改善肠胃以及保健食品的批号。误区二:朋克养生所谓的朋克养生法...
答：1，把塑料容器放进微波炉里加热你是否也有这样的习惯，就是把食物装在塑料容器里，然后放进微波炉进行加热？这样的习惯是非常错误的，因为这种塑料容器会导致加热不均匀，食物会干燥甚至烤焦，除此之外，塑料一旦受热之后，会释放出有害化学物质，而这些有害化学物质自然会进入到食物里，对于我们的身体健...
