一个人的独处，该如何自律？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-25
以前我以为自己有强大的意志力，可能只是一种错觉。
早起看书，与同事保持积极的工作联系，认真阅读。
晚上适度的运动，一定的阅读量和思考，规律的作息，远离游戏，等等。
能维持健康向上的生活，看似是因为强大的意志力，其实在这背后是生活工作中习惯的力量。
是自发的行为，只需要很少、甚至不需要意志力参与！
所以，当换一个环境，规律的生活被打破，维系健康生活的习惯也就失去了作用，甚至在我还没意识到的时候，我就已经失控了！
真正的自控决不能是温室的花朵，不仅要经得起时间的考验，还要经得起空间的考验！怎样才能做到真正的自控？
一个月的独处，休假后，我真正明白了，自控，尤其是长时间的自控，意志力和习惯缺一不可！
它们的关系可以描述为：意志力开启、培养一个习惯，习惯+少许的意志力实现高度的自律！
认清习惯在意志力中的作用，这是我在此次失控中最重要的收获和成长！
认清自身意志力后，一直尝试着对自身意志力习惯的培养。
呼吸冥想是偶然间在书上所看到的，所以想尝试一下，
照着书中的说明，每天抽段时间进行尝试。
比如找一个舒服，无人打扰的地方，全身放松。
注意呼吸，吸气时脑海中默念“吸”，呼气时脑海中默念“呼”。
但发现走神时重新将注意力集中到呼吸上，如此多尝试熟练几次，不在需要默念“呼”、“吸”，试着专注于呼吸过程，感觉呼、吸气时胸腔等。
感觉，这时候可能会走神，再重新将注意力转移到呼吸上。
呼吸冥想不仅可以平复心情，关键是能够将注意力拉回来，提高自我意识。
我做出正确选择的能力就大大提高，这对于较小的失控非常好用，但如果失控较为严重，我通常用在锻炼上更加的注重。
毕竟失控后很容易，困于当前的诱惑出不来，即使克制自己转移注意力，但心里总想着再品味下放纵的快感。
而锻炼，哪怕是短时间的锻炼，比如户外走上五六分钟，或者来一场热血的篮球赛，当然较长时间的有氧锻炼效果更好。
锻炼过后，通常会感觉神清气爽，再回过头看失控的诱惑，会觉得很无聊，甚至很没意思，也自然而然就超脱出来。
当然，一个人的自律，和一个人的自意志力有关，如果自身的意志力不行。
可以因为工作或者父母的原因，强行的以外在的因素给自己套上枷锁，
让自己每天上班，下班完成任务，慢慢的培养习惯，在逐渐的把外在因素剔除，注重培养内在的意志力。
当然，自控远非我想象的一劳永逸，我也都只是在道路上，只要能不断的总结和反思，这条路肯定会越越来越好走！
希望我们在这个自控的道路上一起成长。
年轻人独居时如何有效保持自律?
答：任何人都不要高估自己的意志力尤其独处时,堕落成本为零,意志力更薄弱。唯一有效的途径就是物理隔离!!比如学习时把游戏机送人,减肥期间不买零食。主动远离诱惑,眼不见为净。 04.找志同道合的朋友一起坚持 一个人的自制力是有限的,可以找志同道合的朋友一起坚持,互相督促。比如你和一个朋友约好每天一起跑步,有...
怎样做到"慎独自律"呢?
答：3. **建立习惯：** 培养良好的习惯，例如定时锻炼、阅读、学习等，使自己能够在独处时更加自律。4. **克制诱惑：** 遇到分散注意力的诱惑时，学会克制自己，保持专注。5. **自我监督：** 设定监督机制，可以是借助他人、应用程序或提醒工具，确保你按照计划行动。6. **专注时间管理：** 划分时间...
如何在独自一人时保持自身的自律?
答：1. 独处时，我喜欢阅读各种类型的书籍，包括小说、历史、科学等等。阅读让我能够开阔视野，增加知识，同时也是一种放松和享受的方式。2. 另外，我也喜欢写作，无论是日记、故事还是感想都可以。写作是一种表达的方式，通过文字把内心的想法和情感传达出来，同时也能够锻炼我的思维和表达能力。3. 在独处...
一个人怎么开始自律?
答：培养一种良好的兴趣爱好,也是一种自律的开始。古人有琴棋书画,今人也有唱跳rap篮球;古人秉烛夜游,今人深夜蹦迪。言归正传,为何说冶情也可以培养自律?因为当一个人有了一种兴趣爱好,他会不自觉的控制自己的言行。如一个人喜欢打球,他就会给自己安排好时间少睡懒觉;一个人喜欢书法,他就会静下心写字减少浮躁的情绪...
年轻人如何在独居时有效地保持自律?
答：想要保持自律，首先要尝试逐步建立起习惯，这样习惯成自然才能慢慢的坚持一些事情，完成一些事情，从而不会荒度时光，得到自己的成长和满足。而独居往往意味着缺少一些比较和监督，更多的是靠自己的能力去成长，所以不如定一个小目标。1. 学会给自己每一段成长都提前设定一个目标，然后进行目标的拆解，拆解...
一个人的独处,该如何自律?
答：当然，一个人的自律，和一个人的自意志力有关，如果自身的意志力不行。可以因为工作或者父母的原因，强行的以外在的因素给自己套上枷锁，让自己每天上班，下班完成任务，慢慢的培养习惯，在逐渐的把外在因素剔除，注重培养内在的意志力。当然，自控远非我想象的一劳永逸，我也都只是在道路上，只要能不...
无痛成长|自律女生独处时疯狂做这12件事
答：无痛成长|自律女生独处时疯狂做这12件事 我来答 首页 用户 认证用户 视频作者 帮帮团 认证团队 合伙人 企业 媒体 政府 其他组织 商城 法律 手机答题 我的 无痛成长|自律女生独处时疯狂做这12件事 我来答 1个回答 #热议# 普通人应该怎么科学应对『甲流』?薯条的爱情呀 ...
自己一个人的时候,没有父母老师的监督,如何做到自律?
答：要先制定一个日程表，什么时候该干嘛都要写清清楚楚的，然后将那些会诱惑自己的东西尽量远离自己，适当的学习一段手机之后奖励自己做一下自己喜欢的事情，这样才能提高继续完成艰难任务的兴趣，，每个人都有不一样的性格，所以也要慢慢找到最适合自己做到自律的方法 ...
怎样培养一个人的自律性?
答：因此，自律的第一步是走出这种敌对的环境，选择独处的时候做和学习。例如，如果你想安静地学习，你可以去图书馆或自习室。例如，如果你想写一篇论文，你可以去一个空教室。总之，要学会独处，不要从众，跟随别人的步伐。制定详细的计划，严格执行任务目标 很多朋友说，没有宿舍舒适的环境，即使去自习室，...
一个人生活时,应该如何随时保持自律?
答：3、管理精力 一个人的精力是有限的，在结束了一天的学习和工作之后，适当的放松是有利，但是如果占用睡觉的时间去刷微博刷剧，肯定会适得其反。当然除了早睡早起，还不能忘了运动，跑步、俯卧撑、深蹲、平板支撑都可以，只要动起来，就是在尝试管理自己。改变不可能一蹴而就，自律需要长期的坚持和改进...
早起看书，与同事保持积极的工作联系，认真阅读。
晚上适度的运动，一定的阅读量和思考，规律的作息，远离游戏，等等。
能维持健康向上的生活，看似是因为强大的意志力，其实在这背后是生活工作中习惯的力量。
是自发的行为，只需要很少、甚至不需要意志力参与！
所以，当换一个环境，规律的生活被打破，维系健康生活的习惯也就失去了作用，甚至在我还没意识到的时候，我就已经失控了！
真正的自控决不能是温室的花朵，不仅要经得起时间的考验，还要经得起空间的考验！怎样才能做到真正的自控？
一个月的独处，休假后，我真正明白了，自控，尤其是长时间的自控，意志力和习惯缺一不可！
它们的关系可以描述为：意志力开启、培养一个习惯，习惯+少许的意志力实现高度的自律！
认清习惯在意志力中的作用，这是我在此次失控中最重要的收获和成长！
认清自身意志力后，一直尝试着对自身意志力习惯的培养。
呼吸冥想是偶然间在书上所看到的，所以想尝试一下，
照着书中的说明，每天抽段时间进行尝试。
比如找一个舒服，无人打扰的地方，全身放松。
注意呼吸，吸气时脑海中默念“吸”，呼气时脑海中默念“呼”。
但发现走神时重新将注意力集中到呼吸上，如此多尝试熟练几次，不在需要默念“呼”、“吸”，试着专注于呼吸过程，感觉呼、吸气时胸腔等。
感觉，这时候可能会走神，再重新将注意力转移到呼吸上。
呼吸冥想不仅可以平复心情，关键是能够将注意力拉回来，提高自我意识。
我做出正确选择的能力就大大提高，这对于较小的失控非常好用，但如果失控较为严重，我通常用在锻炼上更加的注重。
毕竟失控后很容易，困于当前的诱惑出不来，即使克制自己转移注意力，但心里总想着再品味下放纵的快感。
而锻炼，哪怕是短时间的锻炼，比如户外走上五六分钟，或者来一场热血的篮球赛，当然较长时间的有氧锻炼效果更好。
锻炼过后，通常会感觉神清气爽，再回过头看失控的诱惑，会觉得很无聊，甚至很没意思，也自然而然就超脱出来。
当然，一个人的自律，和一个人的自意志力有关，如果自身的意志力不行。
可以因为工作或者父母的原因，强行的以外在的因素给自己套上枷锁，
让自己每天上班，下班完成任务，慢慢的培养习惯，在逐渐的把外在因素剔除，注重培养内在的意志力。
当然，自控远非我想象的一劳永逸，我也都只是在道路上，只要能不断的总结和反思，这条路肯定会越越来越好走！
希望我们在这个自控的道路上一起成长。
答：任何人都不要高估自己的意志力尤其独处时,堕落成本为零,意志力更薄弱。唯一有效的途径就是物理隔离!!比如学习时把游戏机送人,减肥期间不买零食。主动远离诱惑,眼不见为净。 04.找志同道合的朋友一起坚持 一个人的自制力是有限的,可以找志同道合的朋友一起坚持,互相督促。比如你和一个朋友约好每天一起跑步,有...
答：3. **建立习惯：** 培养良好的习惯，例如定时锻炼、阅读、学习等，使自己能够在独处时更加自律。4. **克制诱惑：** 遇到分散注意力的诱惑时，学会克制自己，保持专注。5. **自我监督：** 设定监督机制，可以是借助他人、应用程序或提醒工具，确保你按照计划行动。6. **专注时间管理：** 划分时间...
答：1. 独处时，我喜欢阅读各种类型的书籍，包括小说、历史、科学等等。阅读让我能够开阔视野，增加知识，同时也是一种放松和享受的方式。2. 另外，我也喜欢写作，无论是日记、故事还是感想都可以。写作是一种表达的方式，通过文字把内心的想法和情感传达出来，同时也能够锻炼我的思维和表达能力。3. 在独处...
答：培养一种良好的兴趣爱好,也是一种自律的开始。古人有琴棋书画,今人也有唱跳rap篮球;古人秉烛夜游,今人深夜蹦迪。言归正传,为何说冶情也可以培养自律?因为当一个人有了一种兴趣爱好,他会不自觉的控制自己的言行。如一个人喜欢打球,他就会给自己安排好时间少睡懒觉;一个人喜欢书法,他就会静下心写字减少浮躁的情绪...
答：想要保持自律，首先要尝试逐步建立起习惯，这样习惯成自然才能慢慢的坚持一些事情，完成一些事情，从而不会荒度时光，得到自己的成长和满足。而独居往往意味着缺少一些比较和监督，更多的是靠自己的能力去成长，所以不如定一个小目标。1. 学会给自己每一段成长都提前设定一个目标，然后进行目标的拆解，拆解...
答：当然，一个人的自律，和一个人的自意志力有关，如果自身的意志力不行。可以因为工作或者父母的原因，强行的以外在的因素给自己套上枷锁，让自己每天上班，下班完成任务，慢慢的培养习惯，在逐渐的把外在因素剔除，注重培养内在的意志力。当然，自控远非我想象的一劳永逸，我也都只是在道路上，只要能不...
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答：要先制定一个日程表，什么时候该干嘛都要写清清楚楚的，然后将那些会诱惑自己的东西尽量远离自己，适当的学习一段手机之后奖励自己做一下自己喜欢的事情，这样才能提高继续完成艰难任务的兴趣，，每个人都有不一样的性格，所以也要慢慢找到最适合自己做到自律的方法 ...
答：因此，自律的第一步是走出这种敌对的环境，选择独处的时候做和学习。例如，如果你想安静地学习，你可以去图书馆或自习室。例如，如果你想写一篇论文，你可以去一个空教室。总之，要学会独处，不要从众，跟随别人的步伐。制定详细的计划，严格执行任务目标 很多朋友说，没有宿舍舒适的环境，即使去自习室，...
答：3、管理精力 一个人的精力是有限的，在结束了一天的学习和工作之后，适当的放松是有利，但是如果占用睡觉的时间去刷微博刷剧，肯定会适得其反。当然除了早睡早起，还不能忘了运动，跑步、俯卧撑、深蹲、平板支撑都可以，只要动起来，就是在尝试管理自己。改变不可能一蹴而就，自律需要长期的坚持和改进...
