慢跑和快走哪个比较减肥？
1、从减脂效果来看。这两项运动从它们的减脂效果上来看，在同等的时间内，跑步的效果会更好一些。跑步40分钟所消耗的热量，快走至少需要一个小时才可以达到同样的效果，而且在快走的时候心率要达到跑步的85/100以上，也就是说保持在50到55之间才会有效果。如果用Weir公式计算快走与跑步能量消耗量的话，那分别是：快走22.18±3.68，跑步41.34±7.32。
2、跑步效果好。原因是跑步，尤其是慢跑，它属于一项简单的有氧运动，可以活动全身的肌肉，使身体脂肪快速燃烧，达到减肥瘦身的目的。不过真正燃烧脂肪的时间是在运动30分钟之后，所以跑步运动至少要坚持半小时以上才会有效果。30分钟以上的跑步运动可以消耗体内大量的糖原和脂肪，也刽使身体缺氧，这样就使可以快速消耗脂肪了。而快走想要有这样的效果那么至少需要运动1个小时。
哪些人最好选择快走
1、没有锻炼习惯的人，步行可以减少运动损伤。德国体育运动学专家克劳思？柏斯指出，普通人每跨一步，脚底所受的冲击大约是体重的1~2倍，仅为慢跑的1/3左右，相应的膝关节和踝关节所受的压力就小了很多。一般情况下，步行不会出现严重的膝关节和踝关节的损伤，除非你踩到石头之类的东西崴到脚或被后面的同伴踩到脚。
2、老年人、肥胖者，步行更安全。老年人关节开始老化，膝关节和踝关节难以承受跑步过程中产生的冲击力，对没有锻炼习惯的老年人来说步行锻炼更安全。但是如果从年轻时就有跑步锻炼习惯的老人，膝踝关节的适应性较好，进行跑步锻炼是安全的。
3.对肥胖者而言，由于体重较大，跑步过程中膝关节和踝关节承受的压力较大，容易造成膝踝关节的损伤，所以对肥胖者来说也是步行比跑步更安全。
减肥的时候要迈开腿，增加能量的消耗量。作为常见的运动方式，快走和慢跑，哪个效果更好？
单纯从减肥来看，应该是慢跑的效果会更好一些。因为慢跑它不会累，就慢慢悠悠的跑，然后多跑一会儿。如果你特别快的跑的话，他还会上不来气儿，然后还会感觉到累，那样不仅不利于减肥，还倒让自己坚持不下去。
慢跑属于简易的有氧运动，能活动全身的肌肉，然后还能促使身体燃烧脂肪，达到瘦身的效果，这样你才能更快的看见自己跑步的效果。如果你慢跑的话，一定要坚持半个小时以上。由于慢速长跑不很剧烈，也不会使机体过分缺氧，然后从而达到减肥的目的，而快走要至少一个小时才会有同样的效果。
总而言之，减肥就是一个燃烧脂肪的过程。 一定要切记，慢跑一定要在半个小时以上，因为那样你才能更快的看到自己跑步的效果。半个小时也不算长，只要你真心想减肥，那就一定要坚持半个小时以上。加油！
慢跑更减肥。
严格来讲，减肥就是一个燃烧脂肪的过程。
所有运动都可燃烧卡路里，但到底那些运动才是燃烧脂肪的卡路里呢？答案是低度激烈的运动，如户外快走，快走的速度不至于让你太喘，而且可维持几个小时，这种运动燃烧的大部份都是脂肪。
中度激烈的运动，如标准的有氧运动班，通常可维持1~2个小时。这种运动你的肌肉会一半使用脂肪，一半使用肝醣。高度激烈的运动，如运动选手的竞赛，通常只能维持30分钟至60分钟。很明显的，如果要消除脂肪，我们应该做低度激烈到中度激烈的运动。
慢跑就是这种低度激烈的运动，值得注意的是，如果你要减肥，那么你就必须得坚持运动四十分钟以上，你才能使血液里面卡路里燃烧到不能支持你的运动，那么就会直接开始燃脂，血液里面卡路里含量是360卡，超过部分就是燃烧脂肪的量。
快走是中度激烈的运动。其脂肪消耗量不如慢跑快。
单纯从减脂效果看，慢跑效果会更好一点，时间40分钟以上，快走要至少1小时上才会有同等效果，而且心率要达到慢跑的85/100以上的，即要保持在50到55之间才会有效果的。利用Weir公式计算快走与慢跑能量消耗量平均能量消耗量（kJ·h-1·kg-1）分别为：快走22.18±3.68，慢跑41.34±7.32。
慢跑属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果。值得注意的是真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。30分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。而快走要至少1小时上才会有同等效果。
答：也不会使机体过分缺氧，然后从而达到减肥的目的，而快走要至少一个小时才会有同样的效果。总而言之，减肥就是一个燃烧脂肪的过程。 一定要切记，慢跑一定要在半个小时以上，因为那样你才能更快的看到自己跑步的效果。半个小时也不算长，只要你真心想减肥，那就一定要坚持半个小时以上。加油！
答：如果你很胖建议你先练一段时间的快走 因为快走偏重于塑身型 然后到正常体重或者偏重的时候慢跑 因为跑步可以练人的腿部肌肉 快走好说 你可以下班回家的时候提前下车 从下车的地方每天快走回家 大概能走30分钟那种 回家少吃饭 而且尤其是油脂很强的东西 晚上尽量少吃米饭也。去健身房是慢跑比较好 但是每天...
答：我认为快走比慢跑的减肥效果更好，因为30分钟以上的快步走，更能让脂肪开始燃烧，比起激烈的无氧运动，所以快走更容易变瘦，对减肥十分有效。然而慢跑虽然也可以算是有氧运动，但如果跑的速度太快，就是无氧运动，脂肪燃烧的比率就会少很多。
答：折叠我吧。慢跑和快走都减肥。大概是10公里1000卡和10公里900卡的差别。前提是先要有10公里的量。30分钟只是糖分燃烧殆尽，部分脂肪参与代谢。所以按照问题其实没差
答：如果你的运动目的是减少脂肪和减肥，你可以根据你的身体状况做出合理的选择。两者各有优缺点。慢跑强度更高，同时消耗的热量更多，但脂肪能量供应比例相对较低。虽然快走的运动强度更小，但脂肪能量供应比例更高，减肥效率更高。如果你年龄在45岁以内，身体状况良好，没有心肺功能和关节疾病，建议选择慢跑，...
答：同样的时间运动内，跑步要比快走更能减脂。不管是快步走还是慢跑都是全身均匀减脂，但是如果快走强度太低，那么减脂效果就不佳了。可以慢跑40分钟以上，一周跑3到5次。另外跑步前可以做徒手深蹲。深蹲做4组左右，每组做20个，每组间休息1分钟。跑完后做腿部拉伸：主要肌群：比目鱼肌 次要肌群：腓肠肌...
答：两者相比较而言，慢跑比较减肥。但是要注意，无论是慢跑还是快走，长期坚持下去都具有减肥的功效。在减肥的时候运动要达到持续半个小时以上，慢跑半个小时人体消耗的热量大概在295千卡左右，快走半个小时人体消耗的热量大概在230千卡左右，所以慢跑比较减肥，但是慢跑会对膝盖有一定的损伤，体质虚弱、过于肥胖的...
答：在所有有氧运动中跑步和快走谁的减肥效果好？快走减肥效果更好。因为快走会使心率提高，能有效地燃烧脂肪。而慢跑很难出汗，脂肪燃烧的也很慢，所以快走的减肥效果更好。我认为慢跑和快走这2种方法中慢跑这类运动方式减肥效果更强。我们都知道，假如要想瘦身得话，那麼你也就必须去做一定的有氧运动减肥...
答：如果是同样的运动时间，慢跑减肥效果应该更好一点，因为慢跑的运动强度大一点。
答：看你跑的时间吧。不过个人还是推荐慢跑。快跑很容易累得，而且累了后就不想跑了，慢跑能跑得久一些
