同样的运动时间，快走和慢跑哪个好？二者有何区别？
运动可以锻炼身体，但这与运动强度密切相关。如果运动强度不够，效果很小。如果运动强度太大，会伤害身体。同样的运动时间，同样的速度，慢跑的运动强度明显大于快走。运动强度越大，热量消耗越多，心肺功能的运动越有效。因此，如果你的运动目的是改善心肺功能，减少脂肪和塑形，建议选择慢跑。如果你的运动目的是减少脂肪和减肥，你可以根据你的身体状况做出合理的选择。
两者各有优缺点。慢跑强度更高，同时消耗的热量更多，但脂肪能量供应比例相对较低。虽然快走的运动强度更小，但脂肪能量供应比例更高，减肥效率更高。如果你年龄在45岁以内，身体状况良好，没有心肺功能和关节疾病，建议选择慢跑，否则选择快走。减肥主要是做中等强度的有氧运动，只有新手才能保持中等强度中等强度的心率。只有新手才能长时间保持中等强度和心率。
所谓中强度心率，是根据最大心率（220-最大心率为64%-76%是最适合减肥的心率，一般称为减脂心率。快走的心率一般在最大心率的60%左右，心率明显较低，减脂效果有限。为了达到同样的减脂效果，需要延长运动时间。当有氧运动时间超过60分钟时，身体分解肌肉供能的比例会显著增加，脂肪分解供能的比例会逐渐降低，肌肉量的减少会导致基础代谢的减少，不利于减脂。因此，每次有氧运动减脂的时间都应该控制在45-60分钟之间。
如果体力差，可以结合跑步、跑步时间、快走时间或距离比例在1:1到1:3之间，即慢跑1分钟，快走1-3分钟或跑100米，快走100-300米之间。这可以最大限度地保持心率在减肥心率范围内。随着身体素质的提高，慢跑的时间和距离逐渐延长，快走的时间和距离逐渐缩短，最终在1:1之间，直到整个慢跑。为了提高慢跑减脂效果，也可以采用快慢跑结合的方式，此时不考虑心率。时间和距离相同。hiit跑、法特莱克跑等方法也能比较有效的提高减脂效率，提高跑步成绩。
同样的运动时间慢跑是更好的；慢跑比快走消耗的脂肪多，快走更加的轻松，安全性比较高，造成的损伤率很小，慢跑消耗的热量要比快走多，快走没有慢跑的运动量大。
同样的时间 ，慢跑比较好 。慢跑可以加速新陈代谢 ，能够锻炼人的肌肉 ，使肌肉更充实 ，能够减肥 。 快走 ，有利于强化骨骼 ，能够延缓 人体骨骼衰老。
我认为慢跑会更好一些；相对来说慢跑消耗的体力会更大，慢跑的减脂效果也会更好，但是快走会更轻松，快走比较适合一些嗯，不太适合剧烈运动的人群，慢跑比较适合想要减肥的人去。
答：快走的方法减脂效果比较好，因为通过快走的方式，脂肪消耗比较大，所以减脂比较好。而慢跑的动作，脂肪消耗比较小，可以提高我们运动的忍耐力。
答：跑比走好，因为走路只是一个普通的一个练习，可能更适合年纪大的群体，而跑，本质上和走有很大的区别，关键在于强度不一样，跑更加考验一个人的心肺功能和耐力，意志力等等，对锻炼一个人的身体素质有很大的帮助，所以，跑比走更多好处！
答：从速度上来说慢跑也肯定是比快走要快一点的，这是毫无疑问的，那么同样的里程，跑步一定是会先完成的，而慢跑就不会那么快了，所用的时间就一定会长，那么按照我们前面所说的，同样的里程用的时间多的消耗热量就会多一点，显然这个是不成立的。这个就不能光光之看运动时间的多少了，还要看运动强度了...
答：如果纯粹从锻炼的效果来看，尤其是在增强心肺系统、减肥塑身等方面，慢跑是优于快走的，因为慢跑的锻炼强度更高一些，可以有效增强肺活量，加快血液循环，促进脂肪燃烧。但是从其它方面来看，快走也有自己的优势，比如快走的时候身体相对轻松一些，也更加安全，更不容易磨损膝盖。正常人走路的速度大约是每小时4...
答：慢跑健身效果更好。1：慢跑的正确方法：慢跑时，同样视线要向前方，上身特别是背部要向后拉紧并收腹。双臂手肘的弯曲也要有意识地紧张起来，切勿放松，用整个脚掌着地。如果想要把步行作为减肥运动的锻 炼，姿势是很重要。上身要挺直，面向前方，双臂张开并自然伸直，在摆动时幅度要大，双脚迈出的步幅也...
答：如果两者都是能坚持1小时，那么你喜欢哪一项，能坚持下去，那一项就是最好的。因人而异，但能坚持就是效果更好的。从每次的效果而言，应该是慢跑比快走好，因为慢跑运动量更大，消耗更大，从两者的出汗量，呼吸和心跳就可以看得出来，当然，前提是运动时间一样。
答：对于年轻人来说跑步比快走运动对身体好处更大，对于老年人来说更适合快走。根据世界卫生组织《关于身体活动有益健康的全球建议》，对于身体健康的年轻人来说，一周进行150分钟以上的慢跑度那里对身体的好处比快走更大些，而对于65老年人来说快走更加合适，因为老年人不适合做太激烈的运动锻炼。18-64岁成年...
答：两者相比较而言，慢跑比较减肥。但是要注意，无论是慢跑还是快走，长期坚持下去都具有减肥的功效。在减肥的时候运动要达到持续半个小时以上，慢跑半个小时人体消耗的热量大概在295千卡左右，快走半个小时人体消耗的热量大概在230千卡左右，所以慢跑比较减肥，但是慢跑会对膝盖有一定的损伤，体质虚弱、过于肥胖的...
答：减脂效果方面考虑快走和跑步的减脂的效果存在差异，在同等的时间内，跑步所消耗的热量通常会更多。根据相关研究标明，跑步40分钟所消耗的热量，快走至少需要一个小时才可以达到同样的效果。所以在减脂效果方面单位时间跑步比快走所更容易消耗脂肪及身体热量，时间要求相对低。身体因素方面考虑虽然跑步在减肥的效果...
答：是减肥的一种运动方式，快走和慢跑又是两种不同的方式，快走时比慢跑的节奏要更加慢一点，适合那种刚入门想要减肥的人。综合上面所说，我自己认为慢跑这种运动方式减肥效果更好。因为我觉得慢跑一定的时间和快走一定的时间，对我来说慢跑一定的时间消耗。热量会更加大一点，而且出了汗也会更加多一点 ...
