健身后(深蹲，腿酸，疼)头晕想吐
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-27
做了500个深蹲以后，头晕恶心，怎么办？会不会引起别的病？
用生理学角度解释一下:运动剧烈时,一般会采取张口呼吸,吸入胃肠道的气体大量增多,而运动时交感神经兴奋又导致胃肠蠕动减弱,气体不能顺利往下输送自然就会向上涌出,所以会出现干呕,打嗝,甚至反酸等上腹不适现象。
建议控制运动量,采取正确的呼吸方式(用鼻深吸气,用口呼气),并在运动后饮适量水,无须特殊关注。
若平时即有胃动力不足(如时感饱胀,反酸),出现这种情况的可能性将更大,可予马叮啉等胃动力药治疗。
腿酸是因为乳酸堆积，头晕的因为缺少运动，身体不适应的缘故。
建议锻炼前要做好resent运动，运动要循序渐进，千万别像网络小说似的，一下子练到极限，那真的是会死人的。
运动过量了
运动过度
腿部肌肉做完深蹲后有酸胀感、很疼
答：您好，您的情况属于运动过多引起的乳酸堆积导致的酸痛指导意见建议您注意休息，一般在乳酸代谢之后酸痛会自行消失，近期可以做一下按摩，加速血液循环，祝身体健康
深蹲也就是双手抱头蹲上蹲下了几百下后,腰酸背痛大腿前好痛,活动腿更...
答：回答：这种情况应该是下肢的韧带肌肉过度的拉伤劳损引起的疼痛,建议充分休息。避免再活动用力。服用一下氯唑沙宗等药物减轻肌肉韧带的紧张度,减轻疼痛。稳定后局部做一下热敷,理疗促使肌肉韧带水肿的消退吸收才能很快好转恢复的。
深蹲运动后大腿和全身疼是怎么回事
答：1、你长时间没有运动过，突然做深蹲这种无氧运动，被训练到的肌肉就会分泌乳酸堆积在肌肉中，造成酸痛。2、也有可能你之前也运动，但这次运动强度比之前都要大，肌肉纤维撕裂的比以前多。不要怕，肌肉撕裂是肌肉被强化的正常过程。3、深蹲虽然练的是腿部肌肉，但身体大部分肌群都参与锻炼了，所以会有全...
为什么深蹲后只腿酸?
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昨天在健身房做了杠铃深蹲,大腿酸痛不已,求迅速缓解的方法!在线等...
答：一般人运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致；肌肉微细机构的破坏会在训练...
深蹲和蛙跳后大腿酸痛,而且一天比一天痛是什么现象
答：你好，如果你是刚开始练习的话，那么恭喜你，你练的有效果。简单来说，如果练习很到位，腿部肌肉会长的很快，这就导致了肌肉酸痛。这是正常现象，我也在浩泰健身的，练完浑身酸痛是常有的事。至于腿受没受伤，我可以负责任的告诉你，没有。
做完深蹲 大腿一直很酸 该怎么缓解?
答：一、如果患者较少的进行体育锻炼，突然进行数量较多的深蹲，可造成大腿内侧肌肉乳酸堆积而引起胀痛不适。建议患者适当的休息，局部肌肉按摩、理疗或给予热毛巾湿敷，改善局部血液循环，可减轻疼痛症状。建议患者循序渐进地进行健身锻炼，避免一次锻炼时间过久或运动量较大而引起机体的损伤。深蹲 二、若患者因...
深蹲训练之后第二天腿酸疼还可以继续练么?
答：分析如下：如果只是酸痛，而且可以坚持的话，建议做好拉伸运动之后，再继续。健身的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况，尤其是刚步入健身的人，他们急于求成，3分钟热血来了就猛练一通，结果导致肌肉酸痛。肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为...
长时间不运动,做了100个深蹲起腿疼的厉害怎么回事
答：赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续...
腿部肌肉做完深蹲后有酸胀感、很疼
答：腿疼建议最好采用外用药物治疗，可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒的中医传统外科膏药治疗.膏药外敷治疗,局部渗透力强，药物分子经皮肤吸收参与血液循环，直达病处，指导意见并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能从而增进关节及周围组织的血液循环，保护滑膜，改善营养状态，减少炎症渗出...
像你这样一次剧烈运动，很容易引起身体出现过度劳累，甚至引起乳酸堆积，导致身体酸痛不适表现情况，及时处理治疗病情！
你应该是不常运动吧！在发生了肌肉酸痛之后，可以采取做伸展运动、涂抹药膏、冰敷、温水浴及桑拿浴等方法减轻疼痛。不过，以上方法都只能提供短暂的解脱，在运动时，我们就应当注意以下几点：1．根据不同体质、不同健康状况科学地安排锻炼负荷，不要一味逞强；2．锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重；3．做好准备活动，注意对即将练习的局部肌肉动得更充分；4．运动后要注意进行一般性放松练习，重视肌肉的伸展牵拉练习。
肌肉酸痛多是由于肌肉损伤所引致，正如其它运动创伤一样，必须让受损的肌肉得到足够的时间康复。如果真的无可避免，在构成肌肉酸痛的训练课后，就只好多给予一、两天的时间休息了。
另外，不要一锻炼完就冲向浴室洗澡，这很容易影响身体的血液循环，增加心脏的负担。尤其是蒸气浴和桑拿浴，如果训练后立刻使用很容易导致头晕、恶心甚至心率衰竭。所以运动后做一些简单的放松和伸拉练习，一定要等心率在每分钟120次以下5-10分钟、身体“冷却”之后再去洗澡。
用生理学角度解释一下:运动剧烈时,一般会采取张口呼吸,吸入胃肠道的气体大量增多,而运动时交感神经兴奋又导致胃肠蠕动减弱,气体不能顺利往下输送自然就会向上涌出,所以会出现干呕,打嗝,甚至反酸等上腹不适现象。
建议控制运动量,采取正确的呼吸方式(用鼻深吸气,用口呼气),并在运动后饮适量水,无须特殊关注。
若平时即有胃动力不足(如时感饱胀,反酸),出现这种情况的可能性将更大,可予马叮啉等胃动力药治疗。
腿酸是因为乳酸堆积，头晕的因为缺少运动，身体不适应的缘故。
建议锻炼前要做好resent运动，运动要循序渐进，千万别像网络小说似的，一下子练到极限，那真的是会死人的。
运动过量了
运动过度
答：您好，您的情况属于运动过多引起的乳酸堆积导致的酸痛指导意见建议您注意休息，一般在乳酸代谢之后酸痛会自行消失，近期可以做一下按摩，加速血液循环，祝身体健康
答：回答：这种情况应该是下肢的韧带肌肉过度的拉伤劳损引起的疼痛,建议充分休息。避免再活动用力。服用一下氯唑沙宗等药物减轻肌肉韧带的紧张度,减轻疼痛。稳定后局部做一下热敷,理疗促使肌肉韧带水肿的消退吸收才能很快好转恢复的。
答：1、你长时间没有运动过，突然做深蹲这种无氧运动，被训练到的肌肉就会分泌乳酸堆积在肌肉中，造成酸痛。2、也有可能你之前也运动，但这次运动强度比之前都要大，肌肉纤维撕裂的比以前多。不要怕，肌肉撕裂是肌肉被强化的正常过程。3、深蹲虽然练的是腿部肌肉，但身体大部分肌群都参与锻炼了，所以会有全...
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答：一般人运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致；肌肉微细机构的破坏会在训练...
答：你好，如果你是刚开始练习的话，那么恭喜你，你练的有效果。简单来说，如果练习很到位，腿部肌肉会长的很快，这就导致了肌肉酸痛。这是正常现象，我也在浩泰健身的，练完浑身酸痛是常有的事。至于腿受没受伤，我可以负责任的告诉你，没有。
答：一、如果患者较少的进行体育锻炼，突然进行数量较多的深蹲，可造成大腿内侧肌肉乳酸堆积而引起胀痛不适。建议患者适当的休息，局部肌肉按摩、理疗或给予热毛巾湿敷，改善局部血液循环，可减轻疼痛症状。建议患者循序渐进地进行健身锻炼，避免一次锻炼时间过久或运动量较大而引起机体的损伤。深蹲 二、若患者因...
答：分析如下：如果只是酸痛，而且可以坚持的话，建议做好拉伸运动之后，再继续。健身的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况，尤其是刚步入健身的人，他们急于求成，3分钟热血来了就猛练一通，结果导致肌肉酸痛。肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为...
答：赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续...
答：腿疼建议最好采用外用药物治疗，可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒的中医传统外科膏药治疗.膏药外敷治疗,局部渗透力强，药物分子经皮肤吸收参与血液循环，直达病处，指导意见并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能从而增进关节及周围组织的血液循环，保护滑膜，改善营养状态，减少炎症渗出...
