腿部肌肉做完深蹲后有酸胀感、很疼

您好，您的情况属于运动过多引起的乳酸堆积导致的酸痛指导意见建议您注意休息，一般在乳酸代谢之后酸痛会自行消失，近期可以做一下按摩，加速血液循环，祝身体健康

深蹲是个经典动作,做的有点腰酸,需要注意什么吗?
答：三、做深蹲前后都要按摩自己的肌肉最后，深蹲本身就是一个经典的健身动作，所以我们必须要做好热身运动，很多人都是只顾着腿部的热身，其实身体的热身运动也是很有必要的。另外，当我们做完深蹲以后，一定要感受一下身体哪里出现了不舒服的情况，像腰酸了的话，就要按摩一下腰部的肌肉，帮助腰部来放松，...

我一练深蹲,腿就疼一个星期,怎么回事啊 ?
答：是因为腿部肌肉进行过量的无氧呼吸产生乳酸所导致的。建议每次运动后用热毛巾热敷腿部，或者直接洗个热水澡，能很好的预防肌肉酸痛情况的 发生。值得一提的是，每天坚持适量的运动反而能减少肌肉酸痛的发生。我觉得，减肥关键不在消耗，而是摄入量的控制。并不是说要节食，每天适量的食物摄入量还是需要的，...

深蹲后大腿疼痛已经三天怎么样呢快速
答：专业的腿部按摩，这个非常有效，一次高强度自行车骑行，3小时40分钟100km，这个强度比深蹲要高很多，但按摩后基本上第休息一天就恢复，按摩师按的时候会很疼；自己做泡沫轴按摩拉伸，拉伸按摩的原理其实主要是让肌肉失血，这个过程跟肌肉充血刚好相反，你可以找一下泡沫轴腿部按摩的视频，深蹲结束后，用泡沫...

深蹲跳和深蹲做完后第二天腿疼怎么办?
答：结果糖类物质分解出乳酸，释放的能量也比较少。乳酸在肌肉内大量堆积，便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸痛感觉；乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大，导致肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀.经常运动的人，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。 因此，...

做过深蹲就双腿肌肉肿胀
答：无负重深蹲?呵呵 这非常考验你肌肉的有氧、无氧运动能力，同时可以最大限度的优化腿部肌肉线条和耐力。坚持做下去，这是一种非常好的健身方式。不过不要利用反弹力做，这样伤膝盖。正题，你做后腿软是正常的，累了嘛呵呵。第二天的疼痛也是正常的，因为肌肉运动产生乳酸，乳酸堆积就会造成疼痛，身体会...

下蹲后大腿酸疼怎么缓解
答：下蹲后大腿酸疼怎么缓解1 酸痛的原因 一般人健身运动完，在12至48小时后会出现肌肉痛。没有运动习惯者假如第一次训炼，这类酸疼感更为显著。这类酸疼的别名称为：迟发性肌肉痛(Delayed onset muscle soreness)。其是由肌肉疲劳和肌肉细小构造毁坏引发。肌肉疲劳是由于肌肉训练中糖酵解新陈代谢中，...

前天晚上做了几十个深蹲,然后这两天腿又疼又硬,楼梯都很难下,怎么办...
答：这 种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3～4 天甚至6～7天之后才能完全恢复，这种 症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲 劳。 我们常说的肌肉酸痛主要是指 后一种，即延迟性肌肉酸痛。酸痛与拉伤是有明显区别的。肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表 现。人们往往在力量训练或一个不太适 应(运动量偏大...

深蹲过后腿痛怎么回事 深蹲过后大腿疼是怎么回事
答：2 深蹲后大腿肌肉酸痛怎么办 深蹲后如果大腿疼痛厉害，触碰后疼痛剧烈，考虑是严重的肌肉拉伤，此时应该停止活动，尽快就医诊治。如果只是酸胀感强烈，触碰没有疼痛感，可以通过以下方法缓解酸痛感。避免长时间深蹲 深蹲主要是锻炼腿部肌肉，为避免大腿疼痛，一定要控制好运动量，避免大腿局部训练过度...

做完深蹲第二天腿很疼怎么办
答：做深蹲训练48小时后，如果大腿部分还感觉酸痛，说明肌肉组织仍有乳酸残留。按摩就是很好的给肌肉“外力排酸”的方法。要点：按摩时沿着肌肉线条，不要推按到关节处，否则加深受伤几率。为什么做深蹲后会腿疼 ·平常很少运动，或者很长时间没有做过这类深蹲类型的运动;·突然加大...

做完深蹲总是膝关节疼痛,该怎么避免这个问题?
答：我们对于深蹲训练的原理是要清楚的，这就是我们在深蹲的过程中，首先就是要弯曲我们的膝关节，呢么膝关节周围的肌肉就会最先承受到很多的压力。这也就比较容易造成我们在健身训练之后，膝关节疼痛不止。但是如果，我们是先弯曲髋关节，那么就是髋关节周围的肌肉最先承受更多的力量。以膝关节为主的深蹲...