减肥晚饭吃水果代替。但是水果不是都含大量的糖吗？糖分不是会发胖吗？那为什么吃水果可以减肥呢？
减肥期间可以吃水果吗？苏教练告诉你减肥期间应该怎样吃水果
有的水果含有的果糖非常高，因而热量也很高，比如荔枝，芒果，香蕉等，减肥期间确实确实不能多吃，一个芒果等于一碗米饭的热量，就算不减肥也不要多吃。减肥期间吃水果是为了补充维生素，可以吃苹果，苹果热量低，营养好，就算一口气吃两三个也不会发胖的，再比如番茄，黄瓜这类，也是热量低，营养好的果蔬，还含有纤维素，可以促进肠道蠕动，排出宿便，所以还是要看是哪种水果的，不能一概而论。
先说一下，水果的糖分也会让人发胖的，不过不同的水果含糖量也不一样，有些水果含糖量可是很高的，减肥的话尽量不吃。
还有就是你吃多少的问题，就算是含糖量低的水果，你一晚上吭哧吭哧吃一大盆也是不行的。
如果大量吃水果，导致果糖摄入过多，其中的大量果糖转化为葡萄糖，会引起血糖升高，血糖升高胰岛素水平也会变高，这样不仅会让身体大量储存脂肪，还有可能引发二型糖尿病。
我之前就是不懂这些，走了很多的弯路，以为吃水果能减肥，结果吭哧吭哧旋了好几个榴莲(我的最爱，没有之一)，结果不瘦反胖。
这段黑历史不说也罢，下面先说下含糖量高的水果：
比如说冬枣，每100克冬枣的热量是125大卡，含糖量高达30%；荔枝的糖分和热量都比较高，热量为71大卡/100g，而荔枝果肉含糖量高达20%！
这些水果，量多量少的，都尽量不吃吧，想减肥还是要克制一下的。
下面总结了一些低糖水果，这些水果减肥期间是可以适量吃，建议每天吃200g左右，大约一个中等大小的苹果。
我个人的一点建议，水果可以吃，任何时间吃都行，但是三餐要均衡。
晚上可以吃点蔬菜、鸡蛋、鸡胸肉，这样不会让你的血糖升高，还可以补充人体所需要的营养。
减肥期间，吃的东西要健康！（少糖，低脂，高蛋白）这样瘦下来才能漂漂亮亮的，不要把身体搞坏了。
吃东西并不是变胖的根源所在，高糖、高盐、高脂的饮食习惯才是肥胖的元凶。
我可是靠着健康饮食瘦了30斤的人，而且没有反弹，精力也比以前好了不少，所以相信我，没错的！
水果中的糖分主要是果糖，这种糖分正好满足人体正常的消耗，不容易转化成脂肪，食物中如面粉大米中主要是淀粉，会产生麦芽糖，更容易转化成脂肪，同时水果帮助消化，还有就是你感觉水果很甜，实际上是果糖甜度大，糖分并不高
你吃水果也要适量，而且你吃水果了别的就少吃，那水果的热量肯定比零食和饭少一点吧
刻意去减肥是不正确的，科学减肥才正确。水果也分很多种。
水果是先填满一下你的肚子这样吃饭就吃不了太多
答：我个人的一点建议,水果可以吃,任何时间吃都行,但是三餐要均衡。 晚上可以吃点蔬菜、鸡蛋、鸡胸肉,这样不会让你的血糖升高,还可以补充人体所需要的营养。 减肥期间,吃的东西要健康!(少糖,低脂,高蛋白)这样瘦下来才能漂漂亮亮的,不要把身体搞坏了。 吃东西并不是变胖的根源所在,高糖、高盐、高脂的饮食习惯才是...
答：减肥不吃晚饭期间可以选择吃一些低热量的水果作为晚餐替代品，但需注意选择的水果种类和摄入量。一些低糖、低热量的水果，如草莓、覆盆子、蓝莓、西瓜、柚子等，可以作为晚餐的替代品，但需要控制食用量，以免过多摄入糖分和热量。此外，一些含有大量糖分的水果如香蕉、芒果、石榴等，不适宜作为减肥期间的晚...
答：2.水果代替晚饭 看似很有道理，实则不然。水果虽然富含丰富的膳食纤维和维生素，但是蛋白质含量、脂肪含量极少，长时间吃水果不吃晚饭，同样会造成基础代谢缓慢，反而不利于减肥、更容易反弹。如果水果选择不当，就像夏日最受欢迎的西瓜，含糖量极高，一不小心吃了半个，那热量相当于三碗米饭，试想一下，...
答：是不太好的。水果代替晚饭是减肥人常做的事情，他们普遍认为水果吃到肚子里就是水，而且吃完水果会极易产生饱腹感，所以很多人都喜欢用水果代替晚饭，其实这是错误的想法，大多水果中都含有超多糖分，所以，吃水果做晚饭并不能减肥，而且长期以往下去，对人的胃也是非常不好的，所以，即便是减肥的人...
答：要吃够蛋白质含量的食物，少吃碳水化合物，减肥的前提条件是保证充足的营养。有些水果糖分的含量很高，减肥光吃水果容易营养不良。
答：用水果捞代替晚饭不会瘦。晚饭不能用水果来代替的原因：1、水果虽然被认为热量低，但事实情况却非如此。以西瓜为例，其中含糖量为8%左右，吃多了摄入的热量不比米饭少。2、其次，水果代替晚餐，容易导致营养失衡。长期用水果代替晚餐，容易扰乱身体正常代谢，甚至引起蛋白质的摄取不足。3、最后水果代替...
答：一.晚餐吃水果能减肥吗1、用水果当晚餐小心越吃越胖水果虽然含有丰富的维生素和几乎不含脂肪的优点，但是用水果来代替正餐并不是明智之举，因为大多数人容易出现一些主观的认识，比如水果热量低没有脂肪就可以放心的吃，还能养颜一举两得，但是营养学家指出，从健康的角度来讲，水果并非一点热量都没有，...
