慢跑15公里与快跑5公里哪种训练效果好？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-27
骑自行车每晚骑一个小时15公里和慢跑5公里那个根有减肥效果
如果你说的效果是指提升跑力的话，各有各的好。不知道你说的快跑和慢跑分别达到了自己比赛速度的百分之多少。大体上来说，慢跑15公里属于有氧耐力跑（LSD)，对提升耐力有好处，而快跑5公里更接近于乳酸门槛跑，对提高乳酸门槛有好处。
提升跑力的训练要讲究科学性，不是只跑哪一种，训练中应有LSD、乳酸门槛跑、间歇跑、冲刺跑、恢复跑等各种形式，各种形式的跑距离和配速是不同的。还应当加强跑者专项力量训练。
跑姿评估/训练计划/运动损伤/体态调整/干货分享，尽在柏速达。
这两个项目都不好完成，都具有很大的难度，身体素质一般的都完不成。如果你想强身健体的话，可以选择慢跑，而且要循序渐进，时间和跑的长度要逐渐增加，还要坚持经常才有明显效果！
平时训练慢跑比较对身心健康好
这个主要根据你身体技能，如果你身体技能属于那种耐力型的话，还是建议慢跑。
慢跑15公里与快跑5公里哪种训练效果好?
答：如果你说的效果是指减脂的话，15公里慢跑效果好。如果你说的效果是指提升跑力的话，各有各的好。不知道你说的快跑和慢跑分别达到了自己比赛速度的百分之多少。大体上来说，慢跑15公里属于有氧耐力跑（LSD)，对提升耐力有好处，而快跑5公里更接近于乳酸门槛跑，对提高乳酸门槛有好处。提升跑力的训练要...
跑步快跑好还是慢跑好
答：一般来说，我建议大家选择慢速跑比较好，慢速跑的强度比较小，适应的人群更广，对身体的锻炼效果更好，同时也有很好的减肥效果，增强体质的效果！如果你是身强力壮的年轻人，我们可以选择适度的快速跑，我们可以通过快速跑来锻炼自己的耐力和爆发力，但是最好也不要长时间的快速跑，否则对我们的身体也有...
慢跑和快跑哪个更减肥呢?
答：1.慢跑比快跑更减肥的。2.因为慢跑是肌肉细胞主要进行有氧呼吸，快跑主要进行无氧呼吸。我们可以根据高中生物知识得知，有氧呼吸消耗的糖类更多，释放消耗效率更大。所以慢跑要比快跑更好。
选择跑步减肥,不同方式有不同效果,快跑和慢跑哪种更燃脂?
答：快跑和慢跑各有功效，要根据自己的需求来科学搭配。在慢跑中适当搭配快跑，燃脂更高效。日常健身中，跑步是人们常用的方式，因为它不受场地控制，成本低且无论老人、青年人，每个人都 可参与到其中。快慢跑的区别如下：慢跑有助燃脂：燃烧身上既有的脂肪，而快跑能训练心肺功能。如果你在慢跑中穿插几组...
跑步快跑好还是慢跑好
答：此外，这种方式中、长跑也是一种毅力的锻炼，如果青少年坚持长跑，可以培养其坚韧的耐力和毅力 问题五：减肥跑步是慢跑效果好还是快跑效果好 很高兴为你解答，根据医学上对减肥的准确定义：1、减少脂肪，，2、增加肌肉密度，，若仅少吃多运动而营养不均衡，会减去肌肉、损害脏器功能，而肌肉是消耗热量的...
快走一小时5公里和慢跑30分钟5公里有区别吗?
答：快走5公里属于强度较弱的有氧运动，锻炼时间稍长，强度不是很大，这种运动并不会觉得太累。慢跑30分钟的5公里属于强度较大的有氧运动，时间短强度大，比较累。第三：作用不同。慢跑不仅可以增强心肺功能还会使肺活量增加，促进血液循环。快走不容易疲惫，压力较小，而且能够让心情轻快，舒服。但同时快步...
快走一小时5公里和慢跑30分钟5公里有区别吗?
答：我们首先从心率来看两项运动存在哪些区别？快走一小时5公里这样的运动速度比较慢，能够起到热身心率的作用，心率不会太快，一直比较低，心率低了燃烧脂肪的效果肯定好不了，打不到快速消耗脂肪的效果。跑步因为身体处于激烈运动中，30分钟跑5公里，这样的激烈运动能够让心率达到百分之七十，对于脂肪的消耗...
慢跑,散步,快跑,那种最有益健康?
答：5. 体弱者每小时走5公里以上最好，走得太慢则达不到强身健体之目的。只有步子大，胳膊甩开，全身活动，才能调节全身各器官的功能，促进新陈代谢。而且时间最好在清晨或饭后进行，每日2至3次，每次半小时以上。6 ..失眠者可在晚上睡前15分钟散步。每分钟走80米为宜，每次半小时，会收到较好的镇静...
女生想跑步减肉肉 是慢跑好还是快跑好速度为多少为佳?每天跑适合吗 还 ...
答：慢跑，也就是有氧运动，建议每天坚持，最好是晚上跑，早上空气不好。
慢跑是每分钟跑多少公里也好慢跑,还有快跑
答：快跑可以提高肺活量，有助于肺里的浊气排出体外。慢跑可以减肥、戒烟等好处。慢跑适合健身和想减肥的人群。慢跑的时间取决于慢跑者的训练程度。对于初学者或是中断体育运动较长时间的人来说，一开始每次运动最好不要超过10到15分钟，中间可以有一个慢走的过程。慢跑时间可以在一个月内逐步提升到20分钟。
严格控制饮食，不吃或者尽量少吃高热量食品，坚持每天运动，坚持每天做一定强度40分钟以上的运动，强度以心率为标准，一般来说，温和、匀速达最高心跳率(220-年龄)60%至70%的运动量，消脂功能最好。经济条件允许的话可以去健身房找健身教练制定健身计划，有针对性地去进行力量训练，更加高效地运动减肥。科学证明，运动是减肥高效而且健康的途径！坚持运动是一件磨砺意志事情，能坚持下去的都不是简单的人，祝你减肥成功
你不告诉我们，10公里你用多久5公里过久我们怎么知道。
如果你说的效果是指减脂的话，15公里慢跑效果好。如果你说的效果是指提升跑力的话，各有各的好。不知道你说的快跑和慢跑分别达到了自己比赛速度的百分之多少。大体上来说，慢跑15公里属于有氧耐力跑（LSD)，对提升耐力有好处，而快跑5公里更接近于乳酸门槛跑，对提高乳酸门槛有好处。
提升跑力的训练要讲究科学性，不是只跑哪一种，训练中应有LSD、乳酸门槛跑、间歇跑、冲刺跑、恢复跑等各种形式，各种形式的跑距离和配速是不同的。还应当加强跑者专项力量训练。
跑姿评估/训练计划/运动损伤/体态调整/干货分享，尽在柏速达。
这两个项目都不好完成，都具有很大的难度，身体素质一般的都完不成。如果你想强身健体的话，可以选择慢跑，而且要循序渐进，时间和跑的长度要逐渐增加，还要坚持经常才有明显效果！
平时训练慢跑比较对身心健康好
这个主要根据你身体技能，如果你身体技能属于那种耐力型的话，还是建议慢跑。
答：如果你说的效果是指减脂的话，15公里慢跑效果好。如果你说的效果是指提升跑力的话，各有各的好。不知道你说的快跑和慢跑分别达到了自己比赛速度的百分之多少。大体上来说，慢跑15公里属于有氧耐力跑（LSD)，对提升耐力有好处，而快跑5公里更接近于乳酸门槛跑，对提高乳酸门槛有好处。提升跑力的训练要...
答：一般来说，我建议大家选择慢速跑比较好，慢速跑的强度比较小，适应的人群更广，对身体的锻炼效果更好，同时也有很好的减肥效果，增强体质的效果！如果你是身强力壮的年轻人，我们可以选择适度的快速跑，我们可以通过快速跑来锻炼自己的耐力和爆发力，但是最好也不要长时间的快速跑，否则对我们的身体也有...
答：1.慢跑比快跑更减肥的。2.因为慢跑是肌肉细胞主要进行有氧呼吸，快跑主要进行无氧呼吸。我们可以根据高中生物知识得知，有氧呼吸消耗的糖类更多，释放消耗效率更大。所以慢跑要比快跑更好。
答：快跑和慢跑各有功效，要根据自己的需求来科学搭配。在慢跑中适当搭配快跑，燃脂更高效。日常健身中，跑步是人们常用的方式，因为它不受场地控制，成本低且无论老人、青年人，每个人都 可参与到其中。快慢跑的区别如下：慢跑有助燃脂：燃烧身上既有的脂肪，而快跑能训练心肺功能。如果你在慢跑中穿插几组...
答：此外，这种方式中、长跑也是一种毅力的锻炼，如果青少年坚持长跑，可以培养其坚韧的耐力和毅力 问题五：减肥跑步是慢跑效果好还是快跑效果好 很高兴为你解答，根据医学上对减肥的准确定义：1、减少脂肪，，2、增加肌肉密度，，若仅少吃多运动而营养不均衡，会减去肌肉、损害脏器功能，而肌肉是消耗热量的...
答：快走5公里属于强度较弱的有氧运动，锻炼时间稍长，强度不是很大，这种运动并不会觉得太累。慢跑30分钟的5公里属于强度较大的有氧运动，时间短强度大，比较累。第三：作用不同。慢跑不仅可以增强心肺功能还会使肺活量增加，促进血液循环。快走不容易疲惫，压力较小，而且能够让心情轻快，舒服。但同时快步...
答：我们首先从心率来看两项运动存在哪些区别？快走一小时5公里这样的运动速度比较慢，能够起到热身心率的作用，心率不会太快，一直比较低，心率低了燃烧脂肪的效果肯定好不了，打不到快速消耗脂肪的效果。跑步因为身体处于激烈运动中，30分钟跑5公里，这样的激烈运动能够让心率达到百分之七十，对于脂肪的消耗...
答：5. 体弱者每小时走5公里以上最好，走得太慢则达不到强身健体之目的。只有步子大，胳膊甩开，全身活动，才能调节全身各器官的功能，促进新陈代谢。而且时间最好在清晨或饭后进行，每日2至3次，每次半小时以上。6 ..失眠者可在晚上睡前15分钟散步。每分钟走80米为宜，每次半小时，会收到较好的镇静...
答：慢跑，也就是有氧运动，建议每天坚持，最好是晚上跑，早上空气不好。
答：快跑可以提高肺活量，有助于肺里的浊气排出体外。慢跑可以减肥、戒烟等好处。慢跑适合健身和想减肥的人群。慢跑的时间取决于慢跑者的训练程度。对于初学者或是中断体育运动较长时间的人来说，一开始每次运动最好不要超过10到15分钟，中间可以有一个慢走的过程。慢跑时间可以在一个月内逐步提升到20分钟。
