减肥人士提倡晚上不吃饭，这样真的可以减肥？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-05
个人意志力：不吃晚饭，当你在晚上9点到10点多的那段时间里，饥饿感可能会击垮你的意志力，可能你克制不住的话，就会加一顿夜宵，反而你的热量超标。身体上的脂肪会按照全天的摄入量来计算，而并不会因为晚上摄入的过多而产生堆积脂肪。只能说因为晚上我们会吃的特别多，之后也没有运动量，所以这顿晚餐更容易让我们发胖。
很多节食带来的后遗症，就是低血糖容易头晕，血虚血亏损，脱发等不良症状，你试想一下，几天不给你吃是不是容易消瘦，那么身体也是一样的长期晚上没吃，自然要消耗你其他身体的资源，自然而然容易产生这种现状。
人体是一个机智的系统，在经常饥饿的状态下，它会认为自己有危险，可能会开启自我保护模式，让自己消耗的能量变少，积累的能量变多。还会导致身体的肌肉含量降低，基础代谢率也会出现明显的下降。我觉得晚上一点不吃东西，从午饭后到第二天早上大概十四五个小时啊，这得多抗饿啊！胃也受不了啊！如果是中途吃点什么饼干，薯片，蛋糕，面包的，别提减肥，增肥都很不错呢。
早上和中午的食物不足以支撑身体的消耗时长，在这样一个状态下，身体的消耗大于摄入，身体处于消耗状态下首先分解肌糖原，也就是我们的身体肌肉部分，长期下去会导致肌肉流失严重，皮肤松弛，骨头没有肌肉的保护，容易骨折，节食减肥，减掉的更多是肌肉而不是脂肪；而同样体重的肌肉和脂肪相比，后者体积大得多。肌肉减少了，而脂肪体积不怎么变化，所以在别人看来，虽然你很痛苦地节食4个月，但你减肥事业其实不怎么成功。
不可以，如果不吃晚饭根本不会减下肥去，而且这样做对身体也不是特别健康，建议大家去吃晚饭，只要不吃主食就可以了。
可以减肥的，只不过这样对身体不是很好，人们常说早上要吃好，中午要吃饱，晚上要少吃。
这样是可以减肥，但是晚上不吃饭的话，会很容易饿的，从而对胃会产生一种损害。
这样根本是没有效果的，直接损害自己的肠胃，因为长期不吸收营养物质，就会形成疾病的。
答：很多减肥者选择晚餐禁食，希望通过这种方式达到减重的目的。然而，这种做法可能会对健康造成不利影响。长时间不吃晚餐可能会引发胃炎。胃在夜间空置时间过长，会增加胃部压力，长期下来可能导致胃炎发生。胃炎的治疗过程既痛苦又繁琐。此外，晚餐的缺失对胆囊也有损害。当晚餐不摄入食物时，胆汁持续生成却无法...
答：缺一不可，关键在于巧妙组合，即将富含油脂的食物与豆类蔬菜组合，尽量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同吃。这样既能增加养分摄入，又有利于减肥。三餐定量：合理掌握三餐的进食量是保持健美的又一关键。不能因个人的喜好，而导致每天的进食量相差悬殊。据测算，青年男女一天的进食量大致如下：...
答：虽然说晚上不吃饭，我们的体重会下降，但是减掉的却不是我们体内的脂肪，而更多的是水重以及我们的肌肉，有一点营养尝试的人应该知道，我们体内肌肉的多少决定着我们的基础代谢的高低，当我们每减去1磅的肌肉，我们的代谢会降低50-70KCAL，当我们的基础代谢降低之后，我们代谢热量的能力随之降低，就算你之后...
答：不是真的。晚上不吃饭是能起到减肥的效果，但是减少的都是你体内的水分和肌肉，你也不可能长期不吃晚饭，一旦恢复正常饮食，你的体重会立马反弹回来，既不能起到减肥的效果，又很容易损害身体健康。一，为什么不吃晚饭起不到减肥的效果？不吃晚饭会让你暂时的减少体重，也就是体内水分和肌肉。减肥以后...
答：看了有一篇文章说过午不食，但过午不食是做不到的，只是坚持晚上不吃饭，这一年多过去了，身体没有发现不舒服，不健康的症状，反而体重慢慢降下来了，习惯就好了。比如打球、跑步或者是散步等。建议在每天散步的时候用计步器记录，大概在1万步左右，这个时候是最好的，太多容易出现肌肉拉伤，也不能提倡...
答：综上所述，选择晚上节食是一个比较划算的方式。至于节食可以减肥，在广义上讲，简直就是一定的。但是，伴随而来的可能是肠胃的负担、身体乏力、情绪低落或易怒、低血糖引起的头晕。但是如果在一个可控的、合理的范围内，这些症状是我们身体变瘦的一个信号。可以肯定的是，这样是不健康的，但也是简单粗暴...
答：胃肠损伤，也许很多人会觉得，如果习惯不吃晚饭，肚子会变小，以后就不需要吃晚饭了。事实并非如此。胃大小的变化不是几顿饿饭那么简单。我们的食物摄入长期处于稳定状态。如果不想吃晚饭，早上中午就会吃很多，对肠胃造成负担。或者晚餐时间不吃饭，半夜还要吃饭，只会适得其反。记忆力减退，我们需要每天从...
答：现在有很多的人通过节食来减肥，他们往往一天只会吃两餐，而到晚上的时候他们就会选择不吃饭，因为这样可以使体重下降，而且他们还会说这样那是对我们的身体是非常好的，那晚上不吃饭既能减肥，又对身体好，这是真的吗？答案当然是否定的，在晚上不吃饭虽然能让我们的体重下降，但并代表对我们的身体就是...
答：有些人为了更好地减肥瘦身，挑选晚上不吃饭，那样做实际上是不正确的，不但无法做到减肥的实际效果，还会危害身体的健康问题。那麼晚上不吃饭对身体有哪些伤害呢？下面就为各位详细介绍。晚上不吃饭对身体有哪些伤害1.优质蛋白不够 在我们的身体由于晚饭不吃，而造成蛋白质摄入不够的情况下，就会危害身体...
答：二、不建议节食减肥。但是真的不建议节食减肥，因为这种减肥不仅会反弹，而且饮食不规律还可能给我们的身体带来这样那样的问题。虽然晚上消耗的比较少，但还是有一定的消耗的，如果没有摄入足够的热量，导致身体的器官能量不足，就会出现这样那样的问题。所以晚上我们可以摄入一些热量比较低的食物作为晚餐，保证...
