假期来了孩子“看屏”增多，眼睛需要这样“补”，你家孩子吃对了吗
近日，国家卫生 健康 委疾控局发布的《儿童青少年防控近视系列手册》指出：小学期间是近视的高发阶段；初中期间，仍然会有一部分尚未近视孩子会发生近视，已经发生近视的孩子的近视度数也有可能不断加深；高中期间，孩子的学习压力增加，开始大量的近距离阅读学习，户外活动时间减少，因此是近视发生发展的“重灾区”。
孩子的视力已成为家长们担心的问题。面对如此严峻的形势，您是否想过利用调整饮食的方式，来帮助保护孩子岌岌可危的视力？
首先，让我们先通过认识这些护眼的营养素，了解「食补」的原理。
守护双眼的七大营养素
北京同仁医院临床营养科主管技师文雅琦提示：
充足营养素的摄入，对视网膜和视觉上皮细胞的正常发育，具有重要作用，还能改善视网膜病变，帮助机体抵抗各类病毒和细菌的侵扰。
1 类胡萝卜素：阻挡有害蓝光
类胡萝卜素家族里，玉米黄素和叶黄素这两种营养素，具有光滤作用，能帮助眼睛抵挡蓝光，有助于保持双眼的灵敏度和清晰度。
代表食物：菠菜、花椰菜、洋葱、玉米、南瓜、芥蓝等。
2 花青素：预防白内障
花青素能够稳定眼部微血管，并增强微血管的循环，从而预防白内障。另外，花青素还是目前最有效的抗氧化剂，有助于减少自由基对眼睛的伤害。
代表食物：蓝莓、红石榴、葡萄、茄子等深红黑紫的果蔬中。
3 维生素C：增进眼球 健康
维生素C能帮助视网膜免受紫外线的伤害，从而防止晶状体老化，帮助增进眼球的 健康 。
代表食物：猕猴桃、柠檬、葡萄柚等富含维生素C的水果。
4 钙：增强眼球壁韧性
钙不仅是生长发育的必备元素，还是眼部组织的保护器。如果缺钙，眼球壁的韧性降低，会助长近视的发生。
代表食物：牛奶、豆类、海带等。
5 DHA：让视力更清晰
DHA是脑部神经元的重要组成部分，对智力和视力的发育也至关重要。适当地补充DHA，能让视觉加倍敏锐，让视力更加清晰。
代表食物：深海鱼、坚果等。
6 锌：预防黄斑部病变
相关研究发现，锌的缺乏与眼球内黄斑部病变有着密切的关系。因此，补足人体所需的锌，能够帮助保护视力。
代表食物：牡蛎、动物肝脏、花生、肉类等。
7 维生素E：延缓眼部衰老
维生素E具有很强的抗氧化性，及时补充维生素E，有助于延缓眼睛老化。
代表食物：各类食物油、坚果等。
给孩子多吃的六种护眼食物
导致孩子近视的成因很复杂，但少不了用眼过度和用眼疲劳，因此下面的几种食物，建议家长让孩子多吃，都有助于舒缓眼部疲劳！
胡萝卜
胡萝卜与眼睛的主要关系来源于其中的β胡萝卜素，在人体内转化为维生素A后，对眼睛的供养有一定的帮助。
尤其是平常就爱玩手机的孩子，消耗的维生素A尤其多，双眼容易发干，更要多补充β胡萝卜素。
菠菜
菠菜中含有丰富的类胡萝卜素、维生素C、维生素K、钙质、铁质、辅酶Q10等多种微量元素，被称为“营养模范生”。
多吃菠菜，能促进眼球的活跃，从而明亮双眼，降低近视的发生率。
鸡蛋黄
鸡蛋黄除了拥有丰富的脂肪外，还含有叶黄素、玉米黄素、钙、铁等微量元素，有助于孩子的成长。
当然还要多吃蔬菜水果，这样能避免胆固醇过高同时还保护了眼睛。
蓝莓
蓝莓中含有大量的花青素，具有活化视网膜的功效，从而强化视力、防止眼球疲劳。
医学临床报告也显示，蓝莓中的花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，预防近视，增进视力。
坚果
坚果中的亚油酸、亚麻酸能合成DHA，对视网膜的完善有着促进作用；其他矿物质也影响着视力的正常发育。
另外有科学家发现，适当的咀嚼也有利于视力提高。
黄色玉米
不同于白色玉米，黄色玉米中含有叶黄素和玉米黄素。而叶黄素和玉米黄素凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的 健康 。
保护双眼的三个实用方法
「食补」仅仅是保护眼睛的一个小方式，任何的益眼食物或者补眼营养品，都不能保证眼睛的永久 健康 ！
帮助孩子远离近视，这个三个方法必须牢记：
1 养成良好的用眼习惯
引导孩子不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。
监督并随时纠正孩子不良读写姿势， 应保持“ 一尺、一拳、一寸”， 读写连续用眼时间不宜超过3 0 4 0 分钟。
2 控制电子产品使用
家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品，有意识地控制孩子使用电子产品的时间。
非学习目的的电子产品使用单次不易超过1 5 分钟， 每天累计不宜超过1 小时， 使用电子产品学习3 0 4 0 分钟后， 应休息远眺放松1 0 分钟。
3 多做户外运动
保证孩子每天能有2 小时的户外活动时间， 从而预防和延缓近视进展。
羽毛球和乒乓球是较好的护眼运动，在运动时眼珠要随着球体运动，能帮助调节眼部肌肉，缓解疲劳。
让我们共同守护孩子的“心灵之窗”
愿每个孩子都能以明眸眺望世界
来源 中国教育报
答：导致孩子近视的成因很复杂，但少不了用眼过度和用眼疲劳，因此下面的几种食物，建议家长让孩子多吃，都有助于舒缓眼部疲劳！胡萝卜 胡萝卜与眼睛的主要关系来源于其中的β胡萝卜素，在人体内转化为维生素A后，对眼睛的供养有一定的帮助。尤其是平常就爱玩手机的孩子，消耗的维生素A尤其多，双眼容易发干...
答：1、正确的读书写字握笔姿势 看书写字姿势要坐端正，眼睛与书本保持一尺的距离，胸部与书桌保持一拳的距离。手指握在笔尖上方一寸，拇指与食指不相交叉，能看到笔尖。2、控制近距离用眼时间 近距离看电脑、看电视、看书或做作业30—40分钟后，远眺（蓝天白云）10分钟，让眼睛负责调焦的肌肉充分放松不会过...
答：从心理学的角度讲，喜欢沉迷于动画片的孩子，一是因为孩子孤独感强，而动画片能给孩子们带来安慰感，亲切感；二是因为动画片的内容有很强的即视感，图片迅速闪过，不需要太多的思考能力，能给孩子们带来新鲜感和刺激感。
答：首先，要懂得对孩子的管理教育，孩子还小还不懂事，不可能对所有事情都能分辨好坏，这就需要家长去教育，告诉他这样是不对的，为什么不对，长此以往，他对于这个事情就会有个初步认识.既然害怕孩子的眼镜受损，直接告诉他电视看久了，眼睛会生病，就会看不清东西，然后必须关闭电视，去管理教育他，这是对...
答：最好的办法就是不让孩子过度玩手机，如果家长对孩子的假期合理安排，适当的时间多陪孩子，如和他们一起走出家门，了解当地的风土人情，观赏祖国的大好河山。放假了孩子玩手机，老是眨眼睛，的可以看出来了，你孩子玩手机时间长了。眼睛疲劳，所以会眨眼睛。最好少让孩子玩手机。孩子年龄小，分辨不清...
答：更出现了干燥流泪等现象，其实对于稚嫩的双眼来说是需要好好保护的。寒假假期间孩子们可以放松下来好好休息，但有些孩子们会在群组里打游戏，甚至打通宵，这都让家长和老师非常担心他们的身体和眼睛健康，这些护眼要诀如果孩子遵循的话，就可以很好的在短时间内起到效果。比如首先就是控制孩子们看电脑的时...
答：寒假预防孩子近视 父母可以这样做 对于孩子们来说，寒假也许是学习过程中的“休息时间”，然而家长朋友们要利用好假期时间，帮助孩子养成良好的用眼习惯。1、减少近距离用眼时间，密切关注孩子的假期生活 近视的加深程度和用眼距离的关系十分密切，离得越近，对眼睛的伤害是加倍的，手机的影响大于电脑，...
答：而影响到眼睛，造成视力模糊了。可以每天坚持做眼睛保健操，让视力慢慢的恢复。小孩是处在成长发育的时期，眼睛疲劳影响视力减退是暂时性的，也是假性近视，通过自身的抵抗力和做眼睛周边的按摩，是可以恢复视力的。如果不改掉长期玩手机的不良习惯，就可能真的患上近视眼。到那时就需要佩戴眼镜了。
答：那么问题来了,到底应如何写一篇优秀的作文呢?以下是我整理的保护眼睛作文,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友。 保护眼睛作文1 假期到了,又是孩子们得近视眼的高发期了。 昨天,在《生活大参考》节目里有个家长说:“我家孩子在假期总是玩手机,连我的手机都玩。”他还拍了一段视频,讲的是一个小孩在玩...
答：肯定是有保护眼睛的眼镜的，这种一般情况下。防蓝光眼镜就是保护眼睛的，而且也不是很贵。我们生活在比较之中，有黑暗才有光明，有恨才有爱，有坏才有好，有他人和他人所做的事我们才知道自己是谁，自己在做什么。一切都在比较中才能存在，没有丑便没有美，没有失去便没有得到。我们只需要一个我...
