米粉面条米饭哪个热量高

　　毋容置疑，人们现在的生活水平有了极大的提高，吃穿用度自然也好了很多，选择也随之变多。虽然可以吃的东西越来越多，但是人们的总体运动量却在下降，所以现在的肥胖率也越来越高。大家在加强锻炼的同时，也要注意饮食。那么，米粉面条米饭哪个热量高呢?

米粉面条米饭哪个热量高

　　在没有煮熟的情况下，每100g的大米热量为346大卡，面条则为280大卡。在煮熟的情况情况下，每100g的米饭热量为117大卡，面条则为109大卡。

　　其实在日常生活当中要说到减肥的食品，最关键的还是要管住嘴，无论是哪一种食品，如果吃得过多的话，也不能达到减肥的效果，而且在日常生活当中其实减肥的主食是比较多的，比如说我们可以加红薯，土豆，山药等等这些东西当作主食来代替面食，并且他们的膳食纤维非常的多，而且饱腹感也非常的强。而且我们也可以选择燕麦，大麦，黑米等等，这些粗粮也是非常不错的，还有多种维生素以及矿物质。

　　吃米饭和面条可以说都不减肥，因为淀粉含量比较多的食物都是不适合用来减肥的，而显然面条和米饭的淀粉含量都是非常高的，所以说大家最好是不要采取这种减肥方法，如果要减肥的话，大家最好是多吃一些西兰花，鸡胸肉以及粗粮，这样的话就不用担心会长胖了，实际上粗粮的减肥效果是很好的。

　　三餐都要注重蛋白质和纤维质的摄取，尤其是晚餐部份!在晚餐摄取足够的蛋白质，可以让人体在睡眠时，增加脑下垂体生长激素的分泌，有助于新陈代谢的提升喔!

腊味糯米饭的做法

　　一、腊味糯米饭的用料

　　腊味糯米饭主要用料是糯米，腊味则包括腊肠、培根、香菇、干贝、虾米、鸡蛋。调料需要准备的是盐，葱末，料酒，酱油香油各一勺，少许白糖。

　　二、腊味糯米饭的做法

　　第一步：淘洗糯米用冷水浸泡至少六小时。

　　第二步：泡发冬菇后去蒂切丁，泡发冬菇的水要留用。

　　第三步：清洗虾米，将瑶柱撕成丝。

　　第四步：蒸锅垫上一块纱布，将沥水后的糯米平铺在上面，之后混入虾米和瑶柱丝，蒸半小时。期间分三次向糯米上撒些冬菇水，并搅拌均匀在继续蒸。

　　第五步：半小时后放入切片的腊肠和腊肉，再蒸十五分钟。

　　第六步：鸡蛋打晕并用盐调味，调入平底锅中摊成为薄蛋皮，之后再将蛋皮切丝。

　　第七步：重新热锅，先放入腊味翻炒直到飘出香味，再将蒸过的冬菇丁糯米饭等材料一起放入锅中炒匀，加入酱油，糖，盐和葱花反复翻炒直到焦黄，装盘撒上蛋皮丝即可。