在做完力量后就吃饭,然后在跑步机上爬坡,这样好吗？
做完力量器械进入跑步机需要先慢走两分钟在快走3分钟，再开始跑，前五分钟在跑步机上是起到一个热身的作用，就是把身体调整到一个比较好的状态准备跑步，你记住一点在跑步机上跑步一定先慢走在快走在慢跑，在调整到一个较快的速度，这是基本的规律。望采纳，祝好
跑步当然会对增肌有影响
跑步的过程会消耗一定的能量，这些能量也是由体内的糖原转化而来的，所以对肌肉肯定是有影响的。但是一般30分钟的跑步只是一种小运动量的过程，你在力量锻炼后可以看成是一种结束前的放松动作。
如果你想要减掉赘肉，推荐你做一些斜板的仰卧起坐，这样对于燃烧腰腹部的脂肪很有帮助，当然你也可以辅助做一些腰腹力量训练，那样的效果更好，一方面可以锻炼出肌肉，另一方面直接就可以减掉赘肉。
还有一点，要注意你的饮食
如果要想长肌肉饮食是非常重要的，因为力量训练是非常耗能的，需要及时的补充才会保持肌肉的充实度和密度，这样才能通过训练达到增加肌肉体积的效果。
一般来说健身爱好者都知道力量训练后要多吃高蛋白的食物，譬如各类肉制品，不推荐吃蛋白质粉之类的健美用补充粉剂。吃鸡蛋也是可以的，但是最好不要吃太多的蛋黄，一般吃四到六个蛋白即可。
还有就是力量训练之后吃太多的米饭对于肌肉增长效果不大，因为肌肉增长关键的物质是蛋白质的合成，需要补充的是大量的氨基酸，这些氨基酸主要是肉制品补充，米饭一般只是补充糖原，对于肌肉增长作用不大，所以米饭吃得多不要紧，你只要有一定的训练量，尽管吃，不会胖。
至于健身计划，每个人的情况不同，具体的可以问一下健身房的教练，大体的计划可以如下：
一周两到三次训练，最好隔天练，中间充分休息，当然这只是训练方式的一种
每次锻炼时间在2小时之内，过长容易造成肌肉疲劳，容易受伤，而且消耗也大，不利于增肌
训练部位相对应，例如练完胸部肌肉就练背部肌肉，练完肱二头肌就练肱三头肌，这样有利于全身肌肉的均衡性
先练大肌群，后练小肌群，例如先练胸大肌，腿部肌肉这样的大肌群，再去练习肱二头肌，肱三头肌，三角肌这样的小肌群，由大到小的顺序更加利于肌肉的平稳刺激，有利于增加力量。
当然练完之后的恢复性动作也是必要的，还要特别重视饮食
肌肉的增长一般靠训练，一半靠饮食和休息
具体每个部位的训练动作可以问健身房的教练，选择两道三个动作训练一个部位的肌肉即可。
希望对你有帮助
刚运动完吃饭对胃有不良影响。运动刚结束,身体血液大都集中在运动时的骨骼肌里面,胃部血液供应较少。如果此时吃饭,胃部缺乏血液不能很好的促进消化,会增加胃的负担,对胃造成不良影响。运动休息半小时到一个小时后吃饭会好一些。
我觉得吃了饭之后不要立刻在跑步机上爬坡，要稍等一下，起码得大半小时吧，要不然肚子痛
做完力量后一定要歇一会儿再吃饭，然后饭后至少得半个小时到一个小时，再在跑步机上爬坡，否则对胃非常不好，容易得胃下垂
答：不好，刚吃完饭最少需要休息2小时以后才可以做运动，而且不建议做剧烈的运动。
答：力量锻炼以后跑30分钟确实能起到良好的减脂效果，但因为你在每次力量锻炼后还要跑30分钟，那么在前面的力量训练后期可能就会不自觉的给自己心里暗示，后面还有训练要做，可能就会出现不能全力以赴去完成最后的力量训练。一次性大量进食会使腹腔变大，但又不能不吃饱。你可以用少食多餐的方法解决这个问题。
答：一般来说健身爱好者都知道力量训练后要多吃高蛋白的食物，譬如各类肉制品，不推荐吃蛋白质粉之类的健美用补充粉剂。吃鸡蛋也是可以的，但是最好不要吃太多的蛋黄，一般吃四到六个蛋白即可。还有就是力量训练之后吃太多的米饭对于肌肉增长效果不大，因为肌肉增长关键的物质是蛋白质的合成，需要补充的是大量...
答：蛋白粉都是一边锻炼一边喝的，这样更有助于蛋白质吸收，力量训练结束后休息的时候再喝一大杯。我人建议增肌的时候尽量少做有氧运动，这样消耗太大蛋白粉就白喝了。如果热身的话在跑步机上慢跑5-10分钟左右达到热身的目的就好。当然是热完身之后做拉伸运动，你都没热身，身体还是凉的拉伸怎么拉的开呢！
答：不会掉肌肉，因为走路的强度太低，不会分解肌肉的。
答：若不觉疲劳，当然可以。
答：可以。你做的都是有氧运动，而有氧运动热身、哑铃负重宽距蹲、左右侧步蹲、仰卧半身起、平板支撑这些运动是最有效的减脂运动！你可以参考一下风度男网站的这篇文章《健身房做这些运动最容易减脂塑性！》
答：一、上跑步机前做热身 上 跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢 走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢...
答：使用跑步机的方法是什么？1、跑步机可以减肥吗跑步机上的燃脂减肥项目,会引导人们进行长时间的低强度锻炼。比如,在跑步机上快走,大约50%的热量消耗来自脂肪燃烧;如果跑步,只有35%的热量消耗来自脂肪燃烧。这样看来,快走似乎比慢跑好。所以绝大多数人都认为,只要在跑步机上走两个小时出一身汗就是“减肥...
答：做完力量器械进入跑步机需要先慢走两分钟在快走3分钟，再开始跑，前五分钟在跑步机上是起到一个热身的作用，就是把身体调整到一个比较好的状态准备跑步，你记住一点在跑步机上跑步一定先慢走在快走在慢跑，在调整到一个较快的速度，这是基本的规律。望采纳，祝好 ...
