带着胎宝宝上班，职场准妈妈如何装备
如果你是职场准妈妈，相信当你得知怀孕的那一刻起，孩子和工作这杆天平的两端就开始在你的心里左右摇摆起来。
是该按兵不动，保持继续工作的职场状态，还是打道回府，回家安心养胎呢？
的确，准妈妈需要充足的营养和足够的休息时间才能保证胎宝宝的健康。可是，仍然会有很多职业女性，怀孕后选择了继续留在工作岗位，直到临产前的最后一刻。
虽然怀孕或多或少会给职场女性的工作带来一些心理上的难题，但是，聪明的职场准妈妈一样可以协调好工作和怀孕的关系，做到怀孕、工作两不误！如何摆脱心理难题？有哪些秘笈？
【难题一】心理落差大
职场遭遇：大部分对工作好强的白领“杜拉拉”们，在怀孕后由于种种工作上的不适会产生心理焦虑，很容易产生很大的心理落差，这也使得“杜拉拉”式的职场准妈妈突然不知道如何重新定位自己的工作。怀孕后，明显感觉到自己不再是公司里的中坚力量，不再是领导眼中的红人，突然成了一个处理小事情、做轻松工作的无关紧要的人。习惯受重视的女强人们面对自己突然“失宠”会产生很大的心理落差，甚至觉得自己受到了严重的歧视。
职场秘笈：女强人如果感觉受到与怀孕前不同的待遇，首先应理性判断：这是不是属于公司不公平的待遇或是歧视；其次要进行辩证思考，毕竟事物总是有两面性的，不妨多想想积极的一面，减少工作的同时自己会有足够的时间和空间。首先，一个普通的女人，现在还扮演着准妈妈的角色，要理性地接受事实；怀孕令正常工作有一些变化是必然的。如果觉得心理承受有限，不妨去就近的精神卫生中心咨询，当然，也可足不出户用手机在腾讯应用宝上搜“冉升心理”安装咨询。
【难题二】特权与工作如何平衡
职场遭遇：准妈妈总会享有很多特权，在公司同事们尽量照顾，重活累活全被办公室的同事们自觉地揽去了，剩下轻松的活再交由准妈妈去打理，有时甚至可以在办公室里偶尔休息放松、甚至偷懒。到了家里，准妈妈更是全家人的重点保护对象，恨不得衣来伸手饭来张口。但是公司毕竟不同于家里，如果特殊过了头，必然会引起老板和同事的反感。
职场秘笈：聪明的职场准妈妈应该明白：任何事情都应该是有底限的，权利和义务是对等的。我们享受特权的同时，应该弄清楚我们对公司是否尽到了应有的义务。我们不想让公司对我们不公平，但是反过来也要公平地对待工作和公司。
【难题三】是否应该放弃工作
职场遭遇：在经历了一段时间的备孕历程后终于如愿了，为了让“宝贝计划”顺利进行，有的职场准妈妈陷于矛盾中，开始考虑是否有必要把工作辞掉。如果继续工作，一想到宝宝是全家人的希望，万一有什么闪失自己肯定会后悔一辈子;如果选择辞职，放弃现在的工作和多年打拼积累下来的资历确实有点可惜，一旦真的待到生产完再找新工作，又担心会遭到职场闭门羹。
职场秘笈：实际上，工作与怀孕并不冲突，只是看自己的心理需求了。为了怀孕而放弃工作这只能说是一种选择，不存在对与错或者好与坏的问题。而根据大部分职场准妈妈的经历来说，怀孕期间坚持上班，客观上有利于减少独自闷在家中产生的“致畸幻想”;坚持工作也扩大了孕妇的社交范围，无形中增加了运动量，有利于保持乐观情绪;工作之余，还可以从身边的同事身上汲取多元化的育儿经验;脱离工作的时间相对较短，大大降低了“返岗恐惧症”的发生。
【难题四】如何协调较强的工作压力
职场遭遇：工作压力大是现在白领面临的最普遍的问题，即使对怀孕的职场准妈妈也不例外。公司毕竟不是自己家，领着这份工资，该自己完成的工作还是要自己完成，并不会因为怀孕了而减少工作压力。
职场秘笈：面对强大的工作压力，职场准妈妈可以适当调整工作节奏，尽量减少不必要的工作，安排合理的作息时间;还要学会给自己减压，经常做一些保健、运动，或是看看喜剧、听听音乐等自己喜欢的事，保持身心愉悦放松的状态。
【难题五】休假前降薪，休假后待岗
职场遭遇：职场准妈妈怀孕后告知公司，难免会遭遇公司降薪调岗的待遇，甚至肯休了产假、生完孩子返回工作岗位后，发现公司已经变天了，原来属于自己的位置上坐着另外一个比自己年轻的同事。当遭遇这种不公平的待遇，气愤的同时难免又会担忧——如果辞职，恐怕连休产假时候的工资都没有了。
职场秘笈：职场妈妈应该理性地对待返岗后的遭遇。如果是合理合法的降薪调岗，并且也事先经过自己同意的话，那么就应该多想想公司这样做对自己也是有好处的，以减轻不良情绪。如果没有事先经过自己的同意，只是公司单方面的调整，这就需要维权来解决了，建议找到专门的劳动部门来协调。不过即便是维权，职场妈妈也应抱着一颗平和的心来看待和处理这些事。
如今越来越多的女性开始进入职场。可以说女性就是职场的半边天，因为女人工作起来，那简直没男人什么事儿。
不过，对于一些准妈妈而言，每天的工作都会对着电脑，手机一些有辐射的工作设备。这对于胎宝宝而言，其实是不好的。
所以孕期职场准妈妈防辐射，那是必须要做的事情。除了异常的防辐射的衣服之外，咱们的准妈妈还可以在饮食上稍加注意，多摄入抗辐射食品。下面介绍了六种防辐射常吃的食物，准妈妈们快来试试吧！
六种防辐射常吃的食物
1、番茄、西瓜、红葡萄柚等红色水果
上榜关键词：番茄红素
这些红色水果富含一种抗氧化的维生素——番茄红素，以番茄中的含量最高。番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素，它的抗氧化能力是维生素E的100倍。
具有极强的清除自由基的能力，有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效，有植物黄金之称。而且迄今为止，还没有发现服用番茄红素出现副作用的报道，因此非常适合长期保健服用。
番茄红素和皮肤美容、抗衰老密切相关。研究表明，番茄红素可大大改善皮肤过敏症，驱除因皮肤过敏而引起的皮肤干燥和瘙痒感，令人感觉轻松愉快。此外，对于皮肤老化的大敌——紫外线，番茄红素也有很好的防护作用。
推荐餐单：西红柿炒鸡蛋
由于番茄红素属于脂溶性维生素，经过油烹饪后吸收更好，同时加热也可以促进番茄红素的释放，所以番茄熟吃吸收率大于生吃。
此外，番茄红素在高于50摄氏度的环境中稳定性较差、容易分解，所以炒番茄也会造成番茄红素的损失。建议电脑MM每天食用含有番茄红素的营养品。
2、各种豆类、橄榄油、葵花籽油、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜和鲜枣、橘子、猕猴桃等新鲜水果
上榜关键词：维生素C、维生素E
各种豆类、橄榄油、葵花籽油和十字花科蔬菜富含维生素E，而鲜枣、橘子、猕猴桃等水果富含维生素C，维生素E和维生素C都属于抗氧化维生素，具有抗氧化活性，可以减轻电脑辐射导致的过氧化反应，就像给我们的皮肤穿上了一层“防弹衣”，从而减轻皮肤损害。
新鲜的蔬果具有抗辐射作用，还在于它们可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉。
3、鱼肝油、动物肝脏、鸡肉、蛋黄和西兰花、胡萝卜、菠菜等
上榜关键词：维生素A、-胡萝卜素
此类食品富含维生素A和-胡萝卜素，不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，上述食物不但有助于抵抗电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。
推荐餐单：胡萝卜炒西兰花
由于-胡萝卜素属于脂溶性维生素，需要用油炒制，才更有利于吸收。
4、芝麻、麦芽和黄芪，其次是酵母、蛋类、啤酒，大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等海产品和大蒜、蘑菇等
上榜关键词：硒
微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通过阻断身体过氧化反应而起到抗辐射、延缓衰老的作用。含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和黄芪。
推荐食谱：黑芝麻糊
芝麻不仅富含硒，还富含具有抗氧化作用的维生素E，双重作用更有利于MM抵挡电脑辐射。
5、绿茶、绿豆等
上榜关键词：脂多糖、维生素A原
绿茶能降低辐射的危害，茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用，茶叶中含有丰富的维生素A原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A。如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起到抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用。民间素有“绿豆汤解百毒”之说，现代医学研究证实，绿豆含有帮助排泄体内毒物、加速新陈代谢的物质，可有效抵抗各种形式的污染。
6、海带
上榜关键词：海带胶质、碱性食物
海带是放射性物质的“克星”，含有一种称作海带胶质的物质，可促使侵入人体的放射性物质从肠道排出。
此外，海带还是人体内的“清洁剂”，其奥妙在于海带和蔬果类食物一样，也是一种碱性食物，有利于保持身体处于弱碱性的环境。
推荐餐单：海带紫菜汤
（本文来自：百度宝宝知道孕期知识库）
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职场妈妈的全装备
一提到Office Lady，我们首先出现的画面就是高跟与职业套装的干练的女性形象。然而，怀孕之后，职场准妈妈们的体型在变，这时妈妈们需要换下紧身套装、脱下高跟鞋，换一双舒适的平底、一条宽松孕妇裙。
怀孕后，准妈妈们的注意力更多地集中到了保护胎儿上，一切的穿着打扮，生活日用都旨在让孕妈更舒服，让宝宝健康成长。
产假还没到，带着宝宝去上班的准妈妈需要格外的呵护。从出门到下班，每一个环节准妈妈们都应该备齐转备，好让自己与宝宝舒适一整天。首先在出门的时候应该穿上一双舒适的平底鞋，换上一身宽松的孕妇装；午餐时间带上一个电饭盒，避免微波炉的辐射；休息时间备齐睡袋与护腰枕，缓解工作的疲劳；下班回家路上可戴上一条托腹带，减轻负担。
舒适装束出门
职场准妈妈要舒适一整天，出门的时候就要开始做好准备。一双柔软舒适的孕妇鞋、一套简洁大方的孕妇装是首要装备。
很多准妈妈在怀孕期间会出现各种的身体变化，比如脚出汗，脚肿，由于身体加重而带来脚部的不适，因此孕妇们都需要一双舒适的孕妇鞋。
一款好的孕妇鞋，脚背部分能与鞋子紧密结合，有能牢牢支撑身体的宽大的后跟，所以要选择带有松紧带的鞋子，能保证跟脚舒适；到了怀孕后期，就不建议穿系带的鞋子，因为孕妇不易弯腰系鞋带，鞋带松开也容易摔倒；鞋后跟的高度在2-3厘米左右，鞋底要软，且要带有防滑纹；鞋帮也不要太硬，会使脚后跟疼痛；到了妊娠后期，脚部有不同程度的浮肿，要穿稍大一些的鞋子。
一般从怀孕四个月开始，随着小腹日益隆起，就得换上专门为孕妇设计的孕妇装了。随着怀孕月份的增加，孕妇体形改变，行动变得笨拙，服装最好以舒适、宽大、洁净为原则。可选择色调明快、柔和甜美的图案，简单易穿脱的式样。
低辐射热饭
家里的饭菜营养又卫生，很多职场准妈妈都有带饭盒去上班的习惯，到了中午用微波炉叮一下就可以可以吃了。然而，大家都知道微波炉的辐射很大，容易伤到宝宝。有什么办法可以不使用微波炉也能热饭呢？
有些妈妈可能还选择用保温饭盒装饭菜，但上午上班时间一般长达3-4个小时，保温功能再强大的饭盒也难免不敌大气的冷却功能。市面上电饭盒能帮准妈妈们解决这个问题。
这种电饭盒同时具有加热与保温的双重功能。一般是PTC发热组件和PC材质做成成的盛饭的容器，电饭盒顶部有盖，密封严实，真空绝热层能使装在内部的饭菜等延缓散热，以达到加热保温的目的。
妈妈用电饭盒装上家里的营养午餐去上班，午餐时间只需插上电源即可直接加热，稍等一会就有温热新鲜的饭菜吃。这种电饭盒的加热时间不及微波炉快，但辐射小，并且十分轻巧便携，带饭的职场准妈妈十分适用哦。
超舒适午休
孕妇比较容易疲惫，上班时间长，工作消耗精力，所以午休时间准妈妈要充分利用，好好休息。要想休息得好，必要的装备可少不了。
如果公司条件允许的话，准妈妈们尽量还是躺下来休息。躺下来休息能让准妈妈得到更好的放松，职场准妈妈可以再办公室准备好睡袋、护腰枕等装备，让午休更舒适。
睡袋能起到很好地保暖效果，并且可以易折叠收纳，在公司使用十分方便快捷。
准妈妈睡眠时宜采用左侧睡姿，护腰枕可以帮助孕妇适应左侧睡姿，由于怀孕时的生理特征和地球引力的作用，侧睡时会让胎儿受到挤压，妈妈也感到腰部很不舒服，利用孕妇护腰枕的有效支撑，即保护胎儿免受压迫，也缓解了准妈妈因胎儿造成的腰酸背痛等症状，使妈妈和宝宝都能安享甜美睡眠。此外，护腰枕也可以作为靠垫使用，准妈妈工作时基本上都是坐在办公椅上的，护腰枕或者护腰靠垫可帮准妈妈释放腰部压力，让妈妈们坐着更舒服。
减压托腹回家
上了一整天的班，准妈妈们也都疲惫了，一心想着回家好好歇着。可回家还有一段距离，一条托腹带帮忙减轻负担，准妈妈轻松踏上回家路。
孕妇托腹带的作用主要是帮助怀孕的妇女托起腹部。准妈妈们尤其到了孕晚期就会感觉肚子比较大、比较重，走路的时候都需要用手托着肚子，甚至有些准妈妈连接骨盆的各条韧带发生松弛性疼痛，托腹带可以对背部起到支撑作用，使用后下腹部被托起，能使人有安定感，并减轻腰部的负重感，减缓腰疼。
一般情况下孕妇不必使用托腹带，但有过生育史，腹壁非常松驰，成为悬垂腹的孕妇；多胞胎、胎儿过大，站立时腹壁下垂比较剧烈的孕妇；连接骨盆的各条韧带发生松驰性疼痛的孕妇；胎位为臀位，经医生做外倒转术的孕妇，必须考虑使用。
购买托腹带要选择伸缩性强、尺寸可随腹部的增大而调整，并且穿脱方便、吸汗、舒适、透气性佳、弹性好。
答：虽然上班时工作很忙,准妈妈也要在工作间隙留意一下宝宝的胎动情况哦,以便随时观测宝宝的发育。同时,准妈妈上班时最好保持良好的心态,减轻精神紧张度,注意避免不必要的外力冲撞和 *** 。3午餐:孕中期胎儿迅速成长,母体各系统发生相应的变化,各种营养摄入量必须满足胎儿迅速生长的需要。上班的准妈妈最好,这样营养会...
答：4、面料应选择柔软、吸汗、透气的质地。有的合成纤维面料由于加工时使用化学药剂处理，会对准妈咪的皮肤造成不适，应尽量少使用。另外，由于大多数人不可能买很多套孕妇装备用，所以应尽量购买好洗易洗的面料。如今的准妈妈们大多是上班族，对孕妇装的要求也较高，因此目前的孕妇装设计有针对性的满足这...
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