职场孕妈有哪些注意事项
职场孕妈有哪些注意事项
职场孕妈有哪些注意事项，每一个在职场上奋斗的人都是很不容易的，尤其是职场孕妈，职场孕妈z在工作的时候不仅要注意自己的身体还要做好本职工作，那么职场孕妈有哪些注意事项呢？
职场孕妈有哪些注意事项1
一、孕晚期尽量避免趴着午睡
怀孕很辛苦，很多准妈妈都会在午饭后有昏昏欲睡的感觉，但是办公室午睡不如家里方便，所以准妈妈就习惯趴在桌子上。在孕早期，准妈妈的腹部重量还很轻，趴在桌子上也不会给下肢的血液循环造成太大压力，所以只要准妈妈不觉得不舒服，孕早期趴在桌子上午睡是可以的，但是建议趴着午睡的时候在脚下垫一个小凳子，脚部抬高可以促进血液回流，减少水肿的发生。
但是，孕晚期建议准妈妈尽量避免，因为孕晚期腹部的重量增加，趴着午睡会造成下肢的血液循环不畅，加重水肿等症状，而且隆起的腹部也会令准妈妈觉得趴着睡很不舒服。
二、提醒自己每隔半个小时起来活动一下
在办公室的准妈妈，经常一坐就是一上午或者一下午，这样长时间不活动，对全身尤其是下肢的血液循环非常不利，尤其是孕后期，腹部的重量越来越重，给脊椎和下肢带来很大负担，长时间坐在座位上，重量都集中在下肢和脊椎，更容易导致下肢的血液循环不畅，造成静脉曲张或者下肢水肿。建议准妈妈半个小时或一小时起来活动一次，如果遇到较长时间的会议等，也不要超过两个小时。多活动筋骨除了对胎儿和准妈妈有利以外，还有利于顺产。
有的准妈妈希望通过一些坐着的运动比如活动脚踝或者拉背运动等达到运动的目的，但是其实这些运动收效甚微，只有直立走动才能达到缓解下肢和脊椎压力的效果。
三、孕晚期计划顺产的准妈妈可以走缓坡但不要爬楼
曾有一段时间，网上流传爬楼更有利于顺产的说法，很多办公室的准妈妈平时没有那么多时间运动，就把爬楼梯当作增加顺产几率的法宝。其实这种做法很不科学，这是因为在上楼、下楼时，人的膝盖弯曲，承受的压力是正常行走的几倍，孕妇自身的体重也较重，对膝关节不好；其次，为了保持平衡，孕妇身体会微倾，腰椎和腹部的压力会增大，既给自己的身体增加负担，又给胎儿造成压力。所以不建议准妈妈为了顺产而爬楼，如果单位附近有一些平缓的小坡，倒是可以经常走一走，走缓坡不需要高抬腿，就不会对膝盖造成伤害，而且这种平缓的运动不会给准妈妈带来风险，有利于顺产。
四、如果办公室的光照不足，可以多吃一些富含维生素D的食物
如果你处在光照条件不太好的办公室，建议抽空多出去晒晒太阳，因为晒太阳有利于体内维生素D的合成，促进钙吸收。如果晒太阳的机会比较少，建议适当增加一些富含维生素D的食物，比如海产品、动物肝脏、乳酪、坚果等。不建议过多补钙，尤其是怀孕的头6个月，准妈妈对钙的需求量的确比平常要多一些，但是如果食物中所含的钙质足够，又没有“抽筋”等缺钙症状，就没必要额外补充钙剂。中国的准妈妈补钙补得多一些，而有一些西方国家的准妈妈，因为牛奶摄入量大，加上爱运动，所以孕期极少补钙。过多钙的摄入有可能会加速胎儿骨骼的过早成熟，不利于胎儿顺产及今后的生长发育。
五、如果处在20台电脑以上的大办公间，最好穿高质量的防辐射服，远离打印机等电磁设备
如果办公室只有几台电脑，辐射没有那么强，准妈妈不必太担心，但如果是处在20台电脑以上的大办公间，辐射比较集中，最好穿一件高质量的防辐射服。虽说一些质量一般的防辐射服只是心理安慰，但是一些高质量的防辐射服还是能起到一定的'防辐射作用的。
提醒准妈妈不要在电脑的背面滞留太长时间，因为这里的辐射最强。另外，最好是远离复印机、打印机、传真机等设备，这些机器的电磁辐射也很强。如果有一些必须的操作，最好请同事代劳。
也可以在自己办公桌周围多摆放仙人掌、绿萝等植物，也能起到防辐射的效果。
六、孕吐频繁的准妈妈在办公室自备呕吐袋、漱口水等
尤其是在孕早期，孕吐比较严重的准妈妈在办公室最好能准备几个呕吐袋，以备不时之需，而且有的办公室离卫生间很远，孕吐又说来就来，自备呕吐袋就可以避免尴尬的发生。另外，别忘记及时漱口。
七、不要在大汗淋漓时进入空调房
办公室都会开空调，尤其是在夏天，一些办公室的空调温度很低，其实空调本身不会给准妈妈带来多大伤害，但是尽量避免在大汗淋漓的情况下进入温度较低的空调房。温差过大就容易导致感冒。另外，如果不是中央空调，可以将干湿度调得比较舒适，办公室里过于干燥或者湿度太大也会令人感觉不舒服。
八、着装以舒适宽松为主，偶尔化妆影响不大
有的公司对着装有一定的要求，准妈妈在兼顾形象的同时，尽量选择宽松舒适的衣服，现在很多孕妇装都设计得很时尚，完全能满足准妈妈对美的追求。
如果公司要求化妆，尽量化淡妆，避免口红、指甲油、粉底等含铅量较高的化妆品，可以选择一些纯植物成分的化妆品，偶尔公司有特殊活动，需要化浓妆，影响也不大，在活动结束后，建议立即卸妆。但是不建议天天化妆上班。
鞋子尽量还是选择舒适的平跟鞋，虽然很多明星准妈妈在参加活动时依然穿高跟鞋亮相，但是她们也是在活动结束后立即换掉的。孕期脚部很容易水肿，穿高跟鞋会很不舒服，另外如果踩不稳就有摔倒的风险。
职场孕妈有哪些注意事项2
职场孕妈注意事项
1、孕期电脑辐射
除了自己的电脑，准妈妈还要留心别人的电脑从侧面或背面散放的辐射。电磁辐射测定表示，在电脑显示屏的正面辐射远远低于电脑侧面、背面的辐射。
2、孕期享受日光时，也要做好防晒
在办公室座位上晒太阳要将玻璃窗打开，准妈妈在享受日光浴的时候要做好防晒工作，否则您的皮肤会受到阳光的伤害。
3、孕中期可以把脚垫高，降低腿部负担
准妈妈在孕中期垫高脚可以降低腿部的负担，有效浮肿。准妈妈的活动不能够剧烈，要禁止在办公室或活动区急行走动，否则胎宝宝很容易给您制造麻烦。
4、频繁的尿频是正常的，请不要憋尿
很多准妈妈怕丢面子、怕麻烦而拒绝去卫生间，憋尿可是会让您的膀胱“内外交困”，很容易引发膀胱炎症；另外，憋尿也不利于准妈妈保持良好的心情，会让准妈妈心神不宁、血压上升。
5、孕期不宜穿高跟鞋
准妈妈孕期体重与体形变化巨大，身体重心前移，站立、行走时腰背部肌肉和双脚的负担加重，如果准妈妈穿高跟鞋，会使身体站立不稳，走路或站立时会使脚部吃力。
6、孕期要喝菊花茶
尽管野菊花茶具有很好的药用价值，可以帮助办公室白领明目清肝，但是作为准妈妈，它“主渲泻”的副作用却不可以被您轻易的忽略过去。
7、适当的按摩腹部会让宝宝配合工作
5个月以后的胎宝宝已经能够对准妈妈的声音有所认知，因此准妈妈摩娑腹部会让自己的胎宝宝感觉到。
8、孕妇久坐办公室
准妈妈随着孕期的逐渐增加，体重也在增加，因此对准妈妈腰部及脊椎的负担也在加重。准妈妈长期保持坐姿会造成腰部肌肉疲劳，长此以往会造成腰部肌肉损伤。
9、孕期使用化妆品
准妈妈对化妆品使用要慎重，因为很多化妆品都含有高浓度的化学元素，会对宝宝产生严重的危害，尤其是美白、类化妆品。
10、准妈妈不宜长时间待在空调房里
空调虽然会给准妈妈带来凉爽的工作环境，但也很容易让准妈妈患上“空调病”，症状常表现为鼻塞、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等。
答：如果是开空调的话，不要对着空调直吹，尤其是凉风，不利于孕妈和胎儿的健康，如果孕妈觉得凉，可以披个空调扇或毯子；也不要吹空调时间太长，要勤起来走动，出去透透气，每隔3小时左右打开窗户通一次风，每次在10-20分钟。5、不宜久坐 随着孕周的增加，孕妈的肚子也会越来越大，那腰部和脊椎的负担...
答：做好防护孕妇在出门的时候一定要带好口罩，如果是在车上办公，这个时候一定要注意防范，不要马虎，现如今病毒传播是很厉害的，尽量不要让自己出门，但是我们也得工作，如果工作得不到保障的话，很有可能会染上新冠，所以一定要做好保护，远离病毒。现如今的这个天气变化是很大的，所以作为妈妈一定要适当...
答：日常饮食要注意营养均衡，早餐一定要吃，多食用对胎儿有益的高蛋白食物，肉蛋奶每天都要摄入。并且中午尽量避免外卖，避免不洁食物、垃圾食品的摄入。上下班要选择安全的出行方式，步行或自驾车时一定要注意安全。3.职场孕妈要格外留意办公室污染。孕妈在办公室要避免使用复印机、打印机，防止对胎儿产生不...
答：职场孕妈有哪些注意事项1 一、孕晚期尽量避免趴着午睡 怀孕很辛苦,很多准妈妈都会在午饭后有昏昏欲睡的感觉,但是办公室午睡不如家里方便,所以准妈妈就习惯趴在桌子上。在孕早期,准妈妈的腹部重量还很轻,趴在桌子上也不会给下肢的血液循环造成太大压力,所以只要准妈妈不觉得不舒服,孕早期趴在桌子上午睡是可以的...
答：1. 与上司和同事沟通：在发现自己怀孕后，及时与上司和同事沟通，让他们了解你的需求和计划。这样，他们可以在工作安排上给予你更多的支持和理解。2. 合理安排工作：在怀孕期间，尽量避免加班和高强度的工作。可以与上司商量，将一些较为轻松的任务分配给你，或者调整工作时间，确保有足够的休息时间。3. ...
答：职场孕妈在工作中要注意防辐射和控制好情绪。因为现在大多数工作都离不开电脑、打印机等，公司和家里不一样，可能有很多电脑、打印机、微波炉等在同一个房间，再加上经常使用的手机，都是有放射性的，所以孕妈要注意防辐射。电脑侧面和背面的辐射远远大于正面。准妈妈的座位应该避免放在别人电脑的侧面...
答：职场孕妈在进行孕期保健时，需要特别注意以下几个方面：饮食均衡：孕妇的饮食应该多样化，包含足够的蛋白质、维生素和矿物质。多吃新鲜蔬菜和水果，减少油腻和高糖食物的摄入，避免生食和半生食品以防感染。同时，注意补充叶酸，有助于预防胎儿神经管缺陷。适量运动：根据医生的建议进行适量的运动，如孕妇瑜伽...
答：怀孕第五个月：此时孕妈妈的腹部已经显现出来了，而你的身心都进入稳定期。在工作期间进行休息的时候，可以做些轻微的运动，如活动脚踝、伸屈四肢等。怀孕第六个月：这一时期，孕妇的下腹部明显增大，要注意不要发生碰撞现象。如果感到疲劳，应该在工作间隙及时休息，不管是几分钟也好，有条件最好躺下，...
答：摘要：职业女性，即使怀孕也不会停下工作，但毕竟身体条件比较特殊，职场孕妈在上班时一定要注意以下几件事。职场孕妇怎样度过一个安全的孕期1、怀孕后及时与领导同事沟通、调整工作。很多地方老人都讲究“怀孕不满三月不能说”，而且有些办公室准妈妈不希望大家把自己当成异类来看待，怕同事质疑自己的工作...
答：1、减少工作量 不要像之前一样当职场上的“拼命三郎”啦，怀孕期间，做好自己分内的工作，最好不要加班，职业规划也请暂时停缓一下，怀孕期间不是拼事业的时候。2、学会倾诉 职场准妈妈的压力来自各个方面，倾诉是一个很好的缓解压力的方式。无论是工作事业上的不如意，还是家庭琐事的小矛盾，都可以...
