什么叫中跑、什么叫短跑

什么叫短跑?

短跑是田径径赛项目的其中一类，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑等几项；其运动特性：是人们同时以最快的速度，在田径跑道上跑完规定的距离，并以最先跑完者为获胜者的项目；在人体机能供能方面，表现为人体以最大限度地发挥人的速度极限本能，并以无氧代谢供能的方式供能。

在国际赛事中，所有400米或以下的径赛项目，必须采用蹲踞式起跑及使用起跑器。在‘各就位’及‘预备’口令之后，参赛者应马上完成有关动作，任何参赛者不能在合理时间内完成有关动作，则属起跑犯规。除此以外，在‘各就位’后，以声音或动作扰乱他人，得判以起跑犯规。在枪声响起前有任何起跑动作，亦属起跑犯规。对起跑犯规的参赛者，发令员应予以警告，再犯则取消其参赛资格（此例不适用于男子十项全能及女子七项全能比赛）。
400米以上的竞赛项目，口令只有‘各就位’，当所有参赛者均准备妥当及静止后，便可鸣枪开始比赛。
在划分线道进行的径赛项目或其部分中，参赛者不得越出其指定之赛道，否则会被取消资格。在任何径赛项目中，若冲撞、突然切入或阻碍其他参赛者，亦会被取消资格。反过来说，若任何参赛者被推或迫离指定之赛道，只要未获得实际利益，不必取消其参赛资格。同样情况，任何参赛者在直道中越出其跑道或在弯道中越出其跑道之外侧，只要没有得益及未有阻碍他人，亦不算犯规。

短跑是田径径赛项目中的一类，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑，4×400米接力跑等几项；其运动特性：是人们同时以最快的速度，在确定的跑道上跑完规定的距离，并以最先跑完者为优胜的项目；在人体机能供能方面，表现为人体以最大限度地发挥人的本能，并以无氧代谢供能的方式供能。短跑的历史：根据记载，公元前七七六年，在希腊奥林匹克村举行的第一届古代奥林匹克运动会上就有了短跑比赛项目。当时跑的姿势是躯干前倾较大，大腿抬得很高，脚落地离重心较近，步幅较小的“踏步式”跑法。起跑是采用“站立式”姿势，并把大石块置于脚后，借推蹬巨石之力来加快起跑的速度。一八八七年，开始采用“蹲踞式”起跑，一九二七年有了起跑器，但到一九三六年第十一届奥运会上才被正式采用。在这个阶段中，短跑技术有了很大的演变，由脚跟先着地改进为前脚掌着地，并形成了一种“摆动式”的跑法。由于短跑技术的改进，推动了短跑成绩的迅速提高。一八九四年，创造了第一个100米的世界纪录，成绩为11”2。以后经过七十四年时间，于一九六八年创造了9”9的世界纪录（电动计时的纪录是9”95）。200米被列入比赛项目是在一九零零年的第二届奥运全，当时成绩为22”2。到一九六八年，经过六十八年，创造了19”83的世界纪录（电动计时）。一八九六年第一届近代奥林匹克运动会上所创造的400米纪录是54”2，经过七十二年，到一九六八年创造出43”86的世界纪录（电动计时）。女子参加短跑比赛是从一九二八年第九届奥运会开始的，当时100米纪录是12”2。 经过四十九年，到一九七七年创造了10”88的世界纪录（电动计时）。女子200米比赛直到一九四八年第十四届奥运会才开始，经过了三十年，即到一九七八年提高到目前的22”06的成绩（电动计时）。由于短跑运动水平的不断提高，也促进了其他田径运动项目的发展。自从一九五八年“八一”田径队短跑运动员以10”6的成绩打破了保持二十五之久的10”7的旧纪录之后，我国男子短跑成绩有了大幅度的提高。在短短几年内，四川选手又以10”整的优异成绩（手记时）平了当时的100米世界纪录，轰动了世界体坛，为伟大的社会主义祖国争得了荣誉。而目前的100米世界纪录9秒74，全国纪录为10秒17。短跑是用最快的速度跑完规定的距离。比赛项目有100米、200米、400米，少年还有60米。短跑是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度的工作，属于极限强度的运动。短跑能有效地发展速度素质，因此，它是田径运动的基础项目，而且在其他运动项目的训练中也占有重要的地位。短跑技术是一个不可分割的完整体，为了便于分析，可把它分为起跑和起跑后的加速跑、途中跑及终点跑三部分。短跑训练短跑是要求人体在最短的时间内，以最快的速度完成所规定距离的一项田径运动。通过短跑的练习，能培养跑的正确姿势，提高奔跑能力，对促进其他运动项目技术水平的提高有着重要的意义。 一、跑的专门性练习 (一)原地摆臂。 两臂屈肘，臂弯曲约成90°,两臂前后摆动，摆臂的原则是前不露肘，后不露手。练习时间：20～30分钟。 (二)小步跑。 身体稍前倾，重心高提，大腿搭起，膝踝关节放松，大腿快速下压，小腿自然向前下方伸，前脚掌积极着地，快速完成向后扒地，两臂自然弯曲，随腿摆动，步幅小，频率快。练习距离：15～20米，时间10～15分钟。 (三)折叠跑。 当支撑腿蹬离地面后，脚跟摆向臀部，小腿快速向上摆起并且向大腿靠拢。随大腿积极前摆。练习距离：20～25米。 (四)高抬腿。 上体正直或稍前倾，重心较高，大腿摆至水平时，大腿积极下压，自然并迅速蹬伸。髋、膝、踝三关节和两臂配合两腿前后摆动。 提高快速抬腿的能力和高抬腿动作的规格，用原地手扶墙作高抬腿练习和大腿负重高抬练习，练习距离20～25米，时间：12～15分钟。 (五)后蹬跑。 支撑腿的髋、膝、踝三关节充分蹬伸，两臂配合两腿前后摆动，支撑腿以脚趾蹬离地面。强调摆动腿前摆以膝关节领先，练习距离：30～40米。 (六)车轮跑。 上体正直，摆动腿的大小腿折叠前摆，然后快速下压，膝关节放松，小腿顺势摆出做鞭打动作，前脚掌积极着地“后扒”，并进行充分蹬伸支撑用力，另一腿完成支撑后，以髋关节发力带动同侧腿快速大幅度地向前上方折叠摆出。练习距离：30米车轮跑后，自然进入加速跑20～30米。 (七)各种短跑的基本技术组合训练。 原地摆臂，小步跑，高抬腿跑，车轮跑，后蹬跑，加速跑。各技术同上。可采用专门练习段作出明显标志的方法，使运动员随标志而改变练习动作。 二、起跑和终点冲刺技术 (一)安装起跑器。 起跑器前踏板放在距起跑线一脚半，后面的踏板距起跑线三脚长，再根据自己的情况适当调节。 (二)起跑器上“各就位”和“预备”姿势。 两脚分别踩踏起跑器两个踏板，蹲下。后腿膝关节着地，两手放在起跑线后，两手之间略比肩宽，四指并拢，拇指张开支撑地面，虎口朝前方，肘关节伸直，此时肩处于起跑线上方，颈背自然放松。前移重心，使肩超过起跑线10～15厘米，臀部抬起稍高于肩，身体重量基本集中于手和前腿，头和躯干呈一条直线，眼睛自然看向下方。 (三)蹬离起跑器瞬间姿态。 踝关节充分蹬伸，大腿积极高抬前摆。大腿与躯干，摆动腿的小腿与大腿都成直角，勾脚尖，前臂向前上摆，躯干前倾，从头到脚保持一条直线，双眼注视前下方。 (四)终点冲刺跑技术。 在高速冲过终点线时，躯干前倾，将胸压向终点线．同时两臂后伸以保持身体平衡。 三、力量训练 (一)利用不同重量的杠铃练习：负重提踵，半蹲跳，深蹲，箭步换腿跳，挺举，抓举等。 (二)跳不同高度的栏架。 (三)髂腰肌，大腿后肌群和小腿肌群的专门性力量练习：仰卧举腿，肋木悬垂向上举腿，俯卧单腿跪地另一条腿负重向上蹬摆。 (四)上肢肌肉力量的训练：引体向上，杠铃卧推，负重摆臂，斜向上推杠铃。 (五)跳跃：立定三级跳，立定五级跳，立定十级跳，50～80米单脚跳，跨步跳，计时换步跳。 (六)躯干肌肉的力量练习：负重仰卧起，俯卧两头起和背卧两头起(快速和慢速)。 注意：力量练习结束，要做放松练习，如放松跑，快频高抬腿，纵跳等。 四、速度训练 速度是短跑的核心，分为绝对速度和速度耐力，这两个训练水平高低直接关乎短跑成绩。短跑供能方式主要是：CP—ATP(磷酸肌酸——三磷酸腺苷)供能系统和无氧酵解供能系统。一般在40～70米达到最高速度。 (一)绝对速度。 就是尽自己最大能力，使自己速度达到高速。主要是由CP—ATP系统进行供能，所以应该刺激该供能系统。采用7秒训练法，30～60米重复训练法。在训练过程中采用蹲踞式起跑。 1.7秒训练法。 方法：60～70米的重复跑，10组，每组都要尽力，间歇5分钟，心率恢复到120次/分钟。或是下坡跑，顺风跑70～80米，间歇5分钟，坡度不宜超过30°，顺风跑的风速不宜过大。2．30～60米间歇训练法。先跑30米，休息1分钟，再跑40米，休息1.5分钟，再跑50米，休息2分钟，最后跑60米，这为一组。建议训练4组，组问间歇10分钟。 (二)速度耐力。 是保持高水平速度能力的时间长短的素质，主要采用间歇训练法，训练基本原则：每次跑时都要尽全力，使肌肉产生疲劳，同时间歇时间不宜过长，心率恢复到120次／分钟就可以继续训练。按100米，200米，400米项目不同来安排训练的量。 1. 100米。 上坡跑80米，慢下坡跑，跑100～150米，慢跑100米。 2．200米。上坡跑150米，慢下坡跑，跑150～250米，慢跑150米。3．400米。跑300米，间歇慢跑100米，共跑5个300米，组间间歇15分钟，4～6组为宜。跑500米，共跑4个，间歇15分钟。 五、运动训练后的恢复(一)身体上的放松方法。 抖动上肢肌肉，垫步跑，作一些静力拉伸，像踢腿，弓箭压腿，侧压腿，扩胸运动等。靠墙打倒立，另一个人扶着腿，自上而下叩击小腿、大腿和腰部肌肉，缓解下体肌肉乳酸堆积产生的疲劳。 (二)按摩放松。 踩压大小腿的后群肌肉和腰部肌肉，按摩肾俞、合谷、足三里这三个穴位。 (三)心理放松的方法。 心理默念，放松，放松，自己很放松，很舒服，心情非常愉快，我是安静的，从头到脚逐步放松等暗示语。还可以想一些自己愉快的事情。 (四)饮食上的恢复。 训练后应尽快补充能量，这样可以为糖的再合成构建理想的生理环境。时常补充含糖量高的和丰富矿物质的饮料。饮食中多摄取一些高蛋白，高热量，低脂肪的食物，如牛肉，牛奶，鸡蛋，鸡肉和鱼肉等，尽量与蔬菜搭配起来。

中跑。最初项目是880码跑和1英里跑，从19世纪中叶开始，880码跑和1英里跑项目逐渐被800米跑和1500米跑项目所替代。有的学者认为，中跑项目最早的正式比赛是1847年11月1日在英国伦敦举行的比赛，英国的利兰(John Leyland)以2分01秒的成绩获得800码跑冠军。原为职业选手的表演项目，后逐渐扩展到业余运动员。运动员比赛时不使用起跑器，听信号统一起跑。奥运会比赛项目男、女均为800米跑和1500米跑，其中男子项目1896年列入；女子800米跑1938年列入，1500米跑1972年列入。 短跑是田径径赛项目中的一类，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑，4×400米接力跑等几项；其运动特性：是人们同时以最快的速度，在确定的跑道上跑完规定的距离，并以最先跑完者为优胜的项目；在人体机能供能方面，表现为人体以最大限度地发挥人的本能，并以无氧代谢供能的方式供能。

四百米以下叫短跑！四百米以上到一千五叫中长跑！一千五以上叫长跑

就是长跑和短跑、中长跑分为800M、1000M、1500M、...比较难跑的、短跑就是100M、200、400、

50米到100是短跑 100米到200米是中跑。

什么叫中跑、什么叫短跑
答：短跑是田径径赛项目中的一类,一般包括:50米跑、60米跑、100米跑、200米跑,400米跑,4×100米接力跑,4×400米接力跑等几项;其运动特性:是人们同时以最快的速度,在确定的跑道上跑完规定的距离,并以最先跑完者为优胜的项目;在人体机能供能方面,表现为人体以最大限度地发挥人的本能,并以无氧代谢供能的方式供能。

短距离跑是多少到多少中长跑呢长跑呢怎么分的啊
答：您好 ！在田径里，短跑：60米（室内）100米200米400米。短跑项目需要用起跑器。中长跑：800米1500米。中长跑也叫中距离跑。长跑：3000米5000米10000米马拉松。支持原创 拒绝复制。

什么叫中跑、什么叫短跑
答：短跑是田径运动中的一项，包括了50米、60米、100米、200米、400米以及接力等比赛项目。运动员需要以最快的速度在规定的跑道上完成指定的距离，最先到达终点者获胜。短跑的过程主要依赖无氧代谢，即磷酸肌酸—三磷酸腺苷（CP—ATP）供能系统和无氧酵解供能系统。短跑的历史可以追溯到公元前776年的古希腊奥...

短跑跟长跑是怎样划分的?
答：主要是在距离上划分：短跑又叫短距离跑，奥运会项目有（男，女）100米 200米 400米 4*100米 4*400米，110栏 （100栏，女）400米栏，像800米 1500米 3000米，属于中长跑，5000米 10000米 马拉松属于长跑。

长跑冲刺和短跑冲刺那个快
答：第三，中跑，是基于起先的800米左右的匀速跑，在最后加速，可能越来越快。而短跑，是经历了起跑（疾跑程）、途中跑程的。世界世界上任何伟大的短跑家，在最后30米，都是减速的，只是减速的幅度大小而已。有一个极具讽刺意味的笑话——体育转播员声嘶力竭地高喊“运动员越跑越快、越跑越快，冲刺！！

田径起源于哪里
答：短距离跑（简称短跑），起源于欧洲，最早的正式比赛是在1850年的牛津大学运动会上，当时设有100码、330码、440码跑项目。19世纪末赛跑距离由码制改为米制。中距离跑（简称中跑），最初的项目是880码跑和1英里跑，从19世纪中叶开始，被800米跑和1500米跑项目所替代。长距离跑（简称长跑），最初项目...

什么叫短跑
答：比速度的短距离赛跑叫短跑。短跑是田径径赛项目的其中一类，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑等几项；其运动特性：是人们同时以最快的速度，在田径跑道上跑完规定的距离，并以最先跑完者为获胜者的项目。在人体机能供能方面，短跑表现为人体以最大限度地发挥人...

长跑与短跑
答：长跑短跑 实话实说,一年你能系统的训练280天就已经算是很有毅力了,体育锻炼对你以后的发展很有帮助,提高自信心,培养坚强的意志等,强烈支持你,但是关键是你要坚持,一年后保证会让你身边的人刮目相看的。 训练中注意坚持,包括每天坚持、坚持跑完全程(计划距离),坚持速度,训练的关键就在最后。 训练中注意休息、营...

什么是途中跑
答：途中跑就是在起跑后经过一段距离的加速跑，保持一个较高的速度，理论上 的匀速运动，为的是让自己保持住加速跑的最高速度。途中跑也分为好几种 1、短跑：短跑的途中跑就是起跑加速上半身抬起后开始，100m基本上是从 30m到80m这个距离上都是途中跑。200m、400m是从过弯后进入途中跑。2、中长跑：...

50米跑步体育专业术语叫什么
答：50米短跑的专业术语应该叫快速跑，短跑属于跑的范畴，跑包括快速跑，耐久跑，接力跑，障碍跑。短跑也就是快速跑，属于短距离跑，它能很好的检验一个人具备的绝对速度，以及速度素质和力量素质的实际水平，还包括心肺功能等身体机能水平，特别是爆发力水平，坚持经常练习，益处多多。