立定跳远后大腿痛，怎么消除
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-21
立定跳远大腿肌肉疼如何迅速能好起来
立定跳远后,大腿会酸痛、怎么办才能尽快恢复?
答：立定跳远后，大腿酸痛可能是由于乳酸堆积或者肌肉扭伤造成的。以下是几个可以缓解疼痛的方法：1. **热敷或者泡脚**：热敷或者泡脚可以促进血液循环，加快乳酸代谢，从而缓解腿部疼痛。2. **适当休息和拉伸**：跳完立定跳远后，给肌肉一些休息的时间，然后进行一些恢复性的拉伸动作，这可以帮助放松紧张的...
立定跳远的技巧,并求大腿痛的修复方法
答：缓解腿痛的方法：一是按摩；二是热敷；由于练习引起的腿痛不会痛很久，一般一个星期左右疼痛就会缓解。你立定跳远的成绩不稳定，可能与技术有关。按我的方法练习练习试试看：立定跳远时应该注意以下几点：蹬摆结合：立定跳远起跳时，其实是两个力量的全力：一个是腿蹬地的力量，一个是臂摆动的力量，这...
我练立定跳远之后。大腿肌肉有些痛。明天考试。求快速缓解的方法_百 ...
答：明天考试，你今天可以按摩疼痛处。前天考试前半小时开始做准备活动——慢跑、徒手操、活动各关节，20分钟的准备活动后，再休息十分钟，然后再参加考试，你就不会感觉到腿部的疼痛了。这样做也能够更好地发挥出你的最好水平了。
如何缓解立定跳远后肌肉酸痛?
答：休息是最主要的 休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。静态伸展 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天...
立定跳远后腿疼怎么办?
答：根据你的描述，考虑是你运动引起的腿部肌肉拉伤引起的疼痛的症状。指导意见：建议，你可以用热水进行热敷如果症状没有减轻应去医院外科进行检查确诊，禁忌剧烈运动祝你早日康复。跳远技巧 一、 两脚平等站位 对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的“两腿稍分”；有的要求“两脚与肩...
我立定跳远后第二天感觉大腿肌肉酸痛,下楼梯时感觉腿软胀痛,请问这是怎...
答：但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。解决肌肉酸痛的方法：1.可以用热毛巾给这些酸痛部位做热敷，两三天就会缓解了。2. 另外为了避免下次再受伤，平时可以抽空（如晚上睡觉前或早上起来）练习仰卧起坐和深蹲的动作，这样下次你再立定跳远就不会疼了。预防的肌肉酸痛的方法...
为什么我立定跳远完了,第二天大腿和腹部会酸痛?
答：立定跳远是一项相对身体某些部位的剧烈运动，平时我们比较少用到的部位肌肉群在经历过剧烈运动后必然会酸痛的，起跳时大腿用力紧绷，在空中时身体要向后展，腹部肌肉就要被拉伸。运动前没有很好的热身活动开很有可能会导致这两个部位的肌肉拉伤，所以会酸痛。第二天以后可以用热毛巾给这些酸痛部位做热敷，...
立定跳远练多了,大腿疼得不得了,应该怎么恢复?
答：捏住小腿肌肉，注意是从脚跟开始。从下往上，边捏边向上移动。每天3次左右，起床前一次，睡觉前一次，另外你抽空中午午休或者坐着没事都可以。还有，每天用温水泡脚。注意水要足量，淹没至小腿肚。这种方法不仅能充分放松小腿肌肉，还是不错的足疗方法。既能放松身心，又能消除疲劳获得健康。祝您健身愉快...
为什么立定跳远后腿疼腰疼?怎么治?
答：一、 产生的原因：（1）你平时缺少锻炼；（2）体育老师来了一次突然的立定跳远考试，突然这样的腿部和腹部用力，都会造成肌肉不同程度疲劳；（3）跳前没有充分做准备运动哦~~~二、治疗：（1)静养3--5天就OK了；（2）用热毛巾敷疼痛部位，一天2次，晚上睡前敷最好！（3）用云南白药喷雾剂试试。
老师教了立定跳远后腿很酸蹲不下来,下不了楼梯怎么办?
答：用热水泡泡脚，过几天就好了！
预防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。
2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。
3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。
亲，肌肉拉伤了，现在别随便运动，好好休养，贴药膏，按摩都可以，不是什么大毛病，过几天就好了，以后运动时要预热准备，不要习惯性肌肉拉伤就好。
你这个算是典型肌肉或者跟腱拉伤吧。。。建议去医院治疗。。自己痊愈要等很久
答：立定跳远后，大腿酸痛可能是由于乳酸堆积或者肌肉扭伤造成的。以下是几个可以缓解疼痛的方法：1. **热敷或者泡脚**：热敷或者泡脚可以促进血液循环，加快乳酸代谢，从而缓解腿部疼痛。2. **适当休息和拉伸**：跳完立定跳远后，给肌肉一些休息的时间，然后进行一些恢复性的拉伸动作，这可以帮助放松紧张的...
答：缓解腿痛的方法：一是按摩；二是热敷；由于练习引起的腿痛不会痛很久，一般一个星期左右疼痛就会缓解。你立定跳远的成绩不稳定，可能与技术有关。按我的方法练习练习试试看：立定跳远时应该注意以下几点：蹬摆结合：立定跳远起跳时，其实是两个力量的全力：一个是腿蹬地的力量，一个是臂摆动的力量，这...
答：明天考试，你今天可以按摩疼痛处。前天考试前半小时开始做准备活动——慢跑、徒手操、活动各关节，20分钟的准备活动后，再休息十分钟，然后再参加考试，你就不会感觉到腿部的疼痛了。这样做也能够更好地发挥出你的最好水平了。
答：休息是最主要的 休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。静态伸展 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天...
答：根据你的描述，考虑是你运动引起的腿部肌肉拉伤引起的疼痛的症状。指导意见：建议，你可以用热水进行热敷如果症状没有减轻应去医院外科进行检查确诊，禁忌剧烈运动祝你早日康复。跳远技巧 一、 两脚平等站位 对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的“两腿稍分”；有的要求“两脚与肩...
答：但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。解决肌肉酸痛的方法：1.可以用热毛巾给这些酸痛部位做热敷，两三天就会缓解了。2. 另外为了避免下次再受伤，平时可以抽空（如晚上睡觉前或早上起来）练习仰卧起坐和深蹲的动作，这样下次你再立定跳远就不会疼了。预防的肌肉酸痛的方法...
答：立定跳远是一项相对身体某些部位的剧烈运动，平时我们比较少用到的部位肌肉群在经历过剧烈运动后必然会酸痛的，起跳时大腿用力紧绷，在空中时身体要向后展，腹部肌肉就要被拉伸。运动前没有很好的热身活动开很有可能会导致这两个部位的肌肉拉伤，所以会酸痛。第二天以后可以用热毛巾给这些酸痛部位做热敷，...
答：捏住小腿肌肉，注意是从脚跟开始。从下往上，边捏边向上移动。每天3次左右，起床前一次，睡觉前一次，另外你抽空中午午休或者坐着没事都可以。还有，每天用温水泡脚。注意水要足量，淹没至小腿肚。这种方法不仅能充分放松小腿肌肉，还是不错的足疗方法。既能放松身心，又能消除疲劳获得健康。祝您健身愉快...
答：一、 产生的原因：（1）你平时缺少锻炼；（2）体育老师来了一次突然的立定跳远考试，突然这样的腿部和腹部用力，都会造成肌肉不同程度疲劳；（3）跳前没有充分做准备运动哦~~~二、治疗：（1)静养3--5天就OK了；（2）用热毛巾敷疼痛部位，一天2次，晚上睡前敷最好！（3）用云南白药喷雾剂试试。
答：用热水泡泡脚，过几天就好了！
