45岁女性怎样保养，看上去年轻
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人到了45岁，就接近更年期了，随之新陈代谢逐步减慢了。这时候身体需要补充维生素和提高新陈代谢的药物；2.
如果不喜欢用药物、那么可以用饮食来调理：多吃水果和蔬菜，另外要多吃含胶原蛋白的食物（譬如猪蹄、猪皮、大骨汤等）3.
每周一定要做2~3次的面膜，以保湿为主。45岁的女性已不像20、30岁的年轻人一样本身就具有很高的自我修复能力了、所以一定要做到定期的保养！而肌肤保湿是一切的基础，只要保持肌肤水油平衡，做好每日的防晒，肌肤基本上就不会出现问题哟~~4.
运动：是加速新陈代谢的好方法，也能使您看起来健康皮肤有光泽~没事就去跳跳交际舞，饭后去散散步，还能愉悦心情喔！5.
心情：一定要有自信、每个充满自信的女人都是年轻而又迷人的哦！有一颗年轻的心、就不怕年龄的威胁哈~
女人一到45岁，身体机能已慢慢走向衰老，从养生的角度看，女人保养从45岁开始。一起来了解45岁以上女人保养的秘诀。
熬夜对女性朋友的身体伤害极大，它会扰乱人体的生物钟、致使内分泌功能紊乱等，因此，夜晚11点前一定要上床休息，拒绝熬夜，美丽回来。特别是45岁以后的女性朋友更应该要注意这一点。
女性从45岁起，乳房组织和脂肪就开始丧失。随着乳房的衰老，会逐渐出现乳房下垂、乳晕收缩、乳腺增生等现象。同时，抚摸腋下靠近乳房的地方，会感觉过于松软或者有硬硬的感觉。保持乳房年轻，需要女性更多的爱护。
在食物上，多食橙、葡萄、西柚及番茄等含维生素C类的食物，可防止胸部变形；椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维生素A的食物，有利于激素的分泌；海产食品，如虾、贝类等，其所含的锌是制造雌性荷尔蒙的重要元素。
笑一笑十年少，宽容、豁达、乐观向上的心情是最佳美容剂。
补钙是一生的功课，但30岁后，女性要特别注意。因为30岁时，人体储存钙量达到顶峰，之后便会缓慢下降。45岁后，应将补钙常态化。与不常补钙的女性相比，每天补钙1000毫克的女性，早亡危险降低22%。补钙以饮食为主，多喝牛奶，多吃奶制品、豆制品，另外还要多晒太阳。
蔬菜水果富含多种维生素以及β-胡萝卜素，能起到类SOD酶的作用，可消除体内过多的活性氧，对细胞和血管起到保护作用，让身体不生“锈”。人到中年，体内分泌SOD酶的机能会逐渐降低，因此日常生活中多吃胡萝卜、猕猴桃、青椒等可以起到代偿作用。
足底就像人体第二心脏，各路经脉汇聚一体，所以“脚寒全身寒、脚暖全身暖”。经常热水泡脚的女人，能温通全身血脉，让气血流通加速，看起来脸色红润。
泡脚时可用手搓脚面，也可双脚互相搓，约10分钟后，用毛巾将脚擦干，用手按摩双脚，按摩时手劳宫穴（在手掌心，握拳屈指时中指尖处）对准脚涌泉穴，搓揉50下，抓住脚趾摇动50次。
1.早饭要吃好。早餐对于人身体的重要不言而喻。对于四十岁的女人来说尤为重要。请你不要因为工作、生活的压力而忽略早餐，在街上胡乱买一个煎饼或快餐填饱肚子的方法也不可取，在家里吃馒头、炒菜、喝粥才是最佳选择。
2.要有自己的工作。工作中的女人是美丽的。不管你做什么工作，只要这份工作能带给你快乐即可。不要做全职太太，更不要把全部精神寄托在孩子和老公身上而失去自我。要从工作中去
3。建立自己的朋友圈。不要在工作之余把全部身心都放在家里。要有自己的空闲时间去建立自己的朋友圈。和自己的闺蜜偶尔吃饭、聊天、逛街。会让自己心情放松。
4.和爱人和谐相处。四十岁的男人处于人生鼎盛时期，是人生的第二个春天。此时，四十岁的女人要学会和爱人相处。不依赖、不矫情，性情要温婉，注意沟通方式，要学会尊重爱人。爱，会让你更加光彩耀人。
5.重视脸和手。四十岁女人的皮肤在走下坡路，这是毋庸置疑的。我们要做的就是使我们的皮肤减缓衰老。可以每天晚上自制面膜，但更要注重手的护理。最好的办法，手只要接触过水后就立刻抹上护手霜，非常有效。
6.用书滋养心灵。“腹有诗书气自华”。四十岁的女人不能不读书。读哪些种类没有限制。但是，不能在周围的人讨论起某些话题时，你压根不知道说的是什么。读书，可以让四十岁的女人魅力指数晋级。
7.找到适合自己的锻炼方法。不要在吃完晚饭过后就坐在家里看宫廷剧。骑行、游泳、走步、广场舞、瑜伽，总有一种运动是适合你的。运动可以不仅可以使你心身体健康，更重要的是可以保持好的体型，增强自信。
8.补充营养素，女性在30岁之后就要注意补充雌激素了，充足的雌激素可以让女性卵巢更具活力，而随着年龄的不断增加，体内的雌激素正在不断的流失之中，身体中的雌激素分泌不足，有可能会导致卵巢早衰，所以平时坚持吃：思妍☑金巢安，它含有丰富的大豆异黄酮，可以为身体补充雌激素，也可以起到保养卵巢的作用。
俺娘四十一啦,看起来特年轻..哦哦-- 嘿嘿,差不多和妈妈一样大的阿姨, 说说我妈妈的办法咯.. 首先,要吃的好,各种东西都要吃到,多吃蔬菜水果,我妈就经常没事啃点苹果黄瓜啥的 .. 然后,注意防晒,俺娘就常说现在她这个年级一晒就黑,还容易出晒斑,所以你上班下班出去玩千万注意阳光咯.. 还有,脸部的美容保养很重要,我妈晚上洗脸护肤至少要半个小时阿.. 先用温水仔细洗干净,然后用凉水在脸上扑两下.. 选一套适合你自己肤质的保养品,洗完脸就一种一种抹上,当然是一个牌子的最好,不要几个牌子混着用.. 抹完了轻轻按摩几分钟促进吸收.. 我妈每天都在睡觉之前喝一粒养生堂的维E,她说很管用呢..千万注意早睡早起,我妈为了她的脸从来不熬夜,嘿嘿 保持自己快乐的心态是最最最重要的,我妈整天乐呵呵的,精神状态好了自然就年轻啦..祝阿姨漂漂哦!!!
答：回答：意见建议: 你好,这种情况是由于激素平衡失调,皮肤脱水,面部开始松弛,所以要及时补充水分和养料。早晚都应使用防皱、补水和再生类面霜,为了防止眼角和嘴角鱼尾纹的产生,宜选用维生素E面膜和胶质蛋白类面膜,并定期做按摩。要选用优质防皱霜和能增强皮肤新陈代谢的抗衰老类化妆品。白天夜晚都使用。然后饮食...
答：一、首先肯定是要适当的皮肤保养，不仅仅是要涂抹各种护肤品，还应该常常敷面膜，才能够保证皮肤光滑细嫩。基本上女性在20多岁的时候就开始了各种皮肤保养，做到最基本的清洁皮肤，然后在涂抹各种护肤水乳，保证皮肤处于不干燥的状态。最好每两天敷一次面膜，面膜的效果要比水乳本身来得更快，在使用一段时...
答：对策：多喝牛奶、豆奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物，如何首乌、熟地、黄芪等。第四阶段：45岁之后 卵巢保养的目的：安稳度过更年期、抗衰老 均衡饮食和运动。少吃脂肪、胆固醇高的...
答：一：饮食合理。可能在我们年轻的时候非常的喜欢吃一些没有营养的食物，比如说火锅了，各种油炸食品了等等，因为味道好所以深受年轻人的喜欢。但是等自己到了四十五岁之后，在饮食方面就要多注意一点了，自己要平衡饮食，多吃一些有营养的食物，营养能够满足的自己身体的需要。每天喝一杯豆浆能够补充蛋白质。...
答：四十岁女人保养要点：四十岁的女性，首先开始老化的部位就是眼睛周围。这个时候干燥、细纹、松弛、黑眼圈都开始比以前更加的明显起来。所以说这个时候必须要在肌肤的补水上面下足功夫，首先要选择滋润效果很好的眼霜。同时要更加的注意防晒，并且平时多做一些面膜，争取一周做2次面膜以上。富含维生素c的食物...
答：45岁女性最好每天晒10分钟太阳、多走20分钟路、喝1瓶牛奶、不酗酒、不吸烟，同时做些简单的运动。4、保证睡眠更年期女性失眠的原因一方面是因为潮热发作对睡眠的干扰，另一方面也与体内雌激素水平不足有关。因为雌激素对大脑皮层有抑制作用，雌激素缺乏时，大脑的抑制过程减弱，兴奋过程相对过高，两者的...
答：女性在45岁阶段的保养策略：1. 重视早餐的质量。早餐对任何人来说都是至关重要的，对于45岁的女性更是如此。不应因工作或生活压力而忽略早餐，也不应简单地以街头小吃或快餐应付。相反，应该选择营养均衡的家庭早餐，如馒头、炒菜和粥。2. 保持职业身份。工作中的女性更显魅力。无论职业如何，只要工作...
答：1. 人到了45岁，就接近更年期了，随之新陈代谢逐步减慢了。这时候身体需要补充维生素和提高新陈代谢的药物；2. 如果不喜欢用药物、那么可以用饮食来调理：多吃水果和蔬菜，另外要多吃含胶原蛋白的食物（譬如猪蹄、猪皮、大骨汤等）3. 每周一定要做2~3次的面膜，以保湿为主。45岁的女性已不像20、...
答：此时的我们要摒弃一切的不良生活习惯，同时还应该注意避免熬夜，做好肌肤的清洁和保养等工作。饮食方面也要注意以养生卫生，而不是整日吃哪些油炸食品、垃圾食品等。另外，体育锻炼也有益于保持我们身体的年轻态，所以大伙还应该抽点时间来进行运动锻炼。以上就是本人对于女人永葆青春的秘诀的分享，不知您...
答：提高身体素质，缓解皱纹的增长，让你比同龄人更显年轻，更显气质。虽然衰老是非常正常的现象，但对于多数女性来说，却不敢面对自己衰老的样子，45岁以后的女性一定要注意保养，不要做影响 健康 的事，也不要为了美丽乱服保健药品。每日一问：今天你保养了吗？用了怎样的保养方式呢？不妨分享出来。
