女性到了45岁怎么保养身体

四十五岁女性皮肤保养

　　一、补充胶原蛋白是首要
　　1、口服含胶原蛋白的食物。比如多喝富含胶原蛋白的骨肉汤、口服胶原蛋白补品等。但由于会被人的消化系统过滤掉很大一部分，且真正能到达肌肤并起作用的量非常有限，因此，其过程比较冗长，效率也偏低。
　　2、口服小分子胶原蛋白肽。这是目前最为成熟和最为有效的胶原蛋白补充方法，但需要注意的是最好是纯天然无添加的小分子胶原蛋白肽（分子量小于1000道尔顿），才能真正进入真皮层帮助修护肌肤，重建胶原蛋白层。

　　二、冷热水交替洗脸
　　这个方法很简单，我们平时在生活中是可以做到的。先使用热水洗脸，洗完后换用冷水冲洗几下，热胀冷缩，这对紧致脸上皮肤也会有一定的作用。需要注意的就是热水也不能太热了，太热的水会破坏肌肤的保护膜，不仅让你觉得皮肤紧绷难受，还会让肌肤越来越油，毛孔也越来越大。

　　三、做面部按摩操
　　面部紧致操这个方法，并不是一两天就可以看到效果。如果你长期坚持的话，还是会拥有紧致的皮肤。
　　方法：
　　1、合上嘴巴，向右侧尽可能地移动下巴到底。
　　2、如上述方法往左侧移动。每组左右各一次，共做八组。

　　四、防晒工作要到位
　　其实90％以上的皮肤松弛都是过度的阳光紫外线照射所造成，容易形成光老化，并且造成体内形成大量自由基使皮肤被过度氧化，从而失去弹性而造成皮肤松弛。因此，防止皮肤松弛也要时时刻刻把防晒工作做好。

45岁着个年龄段比较微妙，最主要的还是心态了~~当然皮肤还是要靠化妆品，中年女性经济实用多为羽西吧~~

意见建议：
你好，这种情况是由于激素平衡失调，皮肤脱水，面部开始松弛，所以要及时补充水分和养料。早晚都应使用防皱、补水和再生类面霜，为了防止眼角和嘴角鱼尾纹的产生，宜选用维生素E面膜和胶质蛋白类面膜，并定期做按摩。要选用优质防皱霜和能增强皮肤新陈代谢的抗衰老类化妆品。白天夜晚都使用。然后饮食方面也要注意，这里有个护肤食谱：利于胆固醇排泄、补气养血、延缓面部皮肤衰老类(玉米、红薯、蘑菇、柠檬、核桃)，富含维生素E类(卷心菜、花菜、花生油)。多吃新鲜蔬菜水果，以补充维生素，如白菜、油菜、雪里红、西红柿、荠菜、山楂、酸枣、柠檬等。

女性45岁到55岁之间,若能常吃4种食物,或许能为健康加分
答：45岁到55岁的女性要正确保养身体需要掌握饮食技巧，在饮食过程中可以适当吃黄瓜。黄瓜是绿色蔬菜，里面含有的水分和维生素比较多。很多女性在45岁之后身体衰老速度加快，自由基产生之后皮肤状态变差，还容易让皮肤细胞水分减少，这样皮肤的皱纹会越发明显。通过多吃黄瓜能够获取里面的水分，达到补水效果，还可以...

45岁女性怎样保养,看上去年轻
答：女性在45岁阶段的保养策略：1. 重视早餐的质量。早餐对任何人来说都是至关重要的，对于45岁的女性更是如此。不应因工作或生活压力而忽略早餐，也不应简单地以街头小吃或快餐应付。相反，应该选择营养均衡的家庭早餐，如馒头、炒菜和粥。2. 保持职业身份。工作中的女性更显魅力。无论职业如何，只要工作...

女性四十岁应该怎么保健身体?
答：四十岁女性应该如何保养身体？一、及时补充营养1、补充钙质40岁的女人要开始补充钙质了，除了平常要注意多吃含钙质的食物外，日常还要有意的吃钙片，多让脸部以下的皮肤晒到太阳更有助于钙质的吸收。2、补充维生素C维生素C是保持女性肌肤年轻的法宝之一，当女性体内的维生素C不足的时候，皱纹，也就会产生...

45岁是女人更年期的一道坎?医生建议:吃这3种维生素能帮你缓解
答：因此要适当补充雌激素，充足的雌激素可以让女性看起来更加年轻，而随着年龄的不断增加，体内的雌激素正在不断的流失之中，此时女性更要注意多补充雌性激素了，可以直接吃：思|妍|金巢安，其中大豆异黄酮含量丰富，能够提升人体雌激素水平至正常状态，对于保养卵巢，延缓女性衰老有很好的作用。另外每天至少要...

中年以后女人比男人衰老得快?“六部养生法”延缓衰老有妙招
答：导致女性衰老的因素主要有两点， 一个是 雌激素 ，一个是 生育 。在中年以前，女性可以通过护肤品的保养而保持年轻的状态。但在中年以后，衰老却以不可阻挡的速度行进。做好以下六点养护，可以有效对抗衰老，接下来我们一起来看一下。当女性 45岁 左右时，就意味着马上就要步入中年阶段了。这时候，...

女人45岁后,是绝经关键期,做好哪些事情让你一路美丽更年期?
答：1、适量的运动 适量的运动可以帮助我们加速血液循环，促进新陈代谢，调节生理机能，延缓衰老，可以说好处多多，所以，在绝经期的女性，可以根据自己的情况选择适量的运动，比如说每天坚持快走半小时，或者练习保养瑜伽一小时等等，这里需要注意的是，千万不要过量运动，因为过量运动会加大我们的生理和心理负担...

40岁女人如何有效的保养身体和皮肤?
答：40岁以上的女性如何保养？1、对局部进行按摩 眼睛周围的皮肤非常脆弱，40岁之后眼周老化比较严重，容易出现黑眼圈、鱼尾纹以及皮肤松弛和干燥。根据肤质选择滋润的眼霜，防止保养成分的散发，可直接深入皮肤深层。同时要做好眼睛周围的防晒，防止紫外线对其带来损伤，减缓了老化速度。每周使用2~3次左右的眼膜...

四十岁以上的女人,用什么方法养生最好?
答：一、女性需要正确的使用护肤品 众多的女性在日常的生活当中，可能会使用许多瓶瓶罐罐，毕竟这些是护肤的法宝。然而40岁以上的女人在这个时候，一定要找到适合自己的护肤品。毕竟市面上的护肤品种类繁多，要是不适合女性的话，可能会引发众多问题，谈何养生呢？二、女性要保证充足的睡眠 40岁以上的女人...

女性更年期到了该怎么保养?
答：女人绝经后怎么保养？1、少穿高跟鞋 人到中年骨质较为疏松，骨头脆弱，所以过了中年要少穿高跟鞋，常穿鞋底厚一点的鞋子，以保证鞋的缓冲能力，减少脚掌的压迫。2、避免久坐 中年女性要注意避免久坐，并加强腰部锻炼。平时扭扭腰，做做慢跑，适当补充钙和维生素D，可以防止腰痛以及防止骨头僵化、疏松。3...

更年期的女性如何健康养生保健
答：具有改善月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征，其中富含的大豆异黄酮和多重草本精粹，能够在短期内快速平衡体内激素，消除黑色素黄褐斑，调理身体各种不适表现，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，消炎抗菌防恶变，提高女性机体应对...