百合绿豆粥——解毒润肺养心安神

　　绿豆可以和百合相互搭配，是不错的搭配方法，可以有解毒的作用，而且百合和绿豆一起吃的话，对于养心安神来说起到了很好的功效，特别是对于夏季烦躁，食欲不振，中暑等等的问题有改善的作用，来看看这道百合绿豆粥的具体的做法。

　　 营养价值:

　　蛋白质、淀粉、碳水化合物、多种维生素、胡萝卜素、膳食纤维、钙、铁、磷、锌

　　 适宜人群:

　　一般人群皆可食用

　　 禁忌人群:

　　脾胃虚寒者少食

　　 百合绿豆粥所需材料

　　百合10克、绿豆50克、糯米50克、冰糖适量

　　 百合绿豆粥的做法

　　1.百合洗净，用水浸泡1小时;绿豆、糯米分别洗净，用水浸泡1小时。

　　2.锅里放入清水，然后放入绿豆和糯米一起煮，大火煮开，转成小火继续煮四十分钟即可出锅。

　　3.放入百合、冰糖，百合煮熟后即可。

　　 百合绿豆粥的功效与作用

　　百合具有补中益气、止咳、润肺和养心安神的功效。绿豆具有清热解毒、消暑止渴、利水消肿、促进排便、降血脂和保护肝脏的功效。糯米补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对食欲不佳，或者是出现的腹泻腹胀的情况有改善的作用，而且这道养生食谱还能有清热消暑的作用，对于润肺止咳来说也有一定的保健的功效，而且也可以有润燥的功效，适合夏季养生食用。

　　这道百合绿豆粥的制作上面都介绍了相关的步骤，这样的养生食谱适合多种的人群食用，而且百合还能有润肺养心的作用，这道食物食用后可以缓解烦躁不安，经常出现的食欲不佳或者是腹胀腹泻的问题，得到很好的肠胃改善。