每天跑步5公里和快走5公里相比，哪一项运功更健康？

散步和慢跑的区别：

1.两种运动消耗的时间肯定是不一样的。一般慢跑的配速设定在6分钟到7分钟左右。慢跑5公里后，大概需要30到35分钟，时间消耗相对较小。走得快的人可能要走8分半到9分钟。走五公里大概需要40到45分钟。走得慢的人可能要花50分钟左右。

2.其实严格来说，对于健康人来说，快走比慢跑更能刺激关节。从运动的角度来说，跑步肯定比快走更刺激关节，因为跑步是一种负重运动，肯定比快走更刺激关节。

3.适合的人群不一样。对于年轻人来说，如果想更好地锻炼身体，跑5公里更合适。对于中老年人来说，步行5公里比较合适。对于体重较重的人，即使年纪很小，为了减少膝盖的磨损，也应该选择步行五公里，等体重下降到一定程度后再选择跑步。

慢跑前要注意

在做运动之前，不要盲目地认为自己能跑，穿上鞋子就好。建议一定要去医院做一些检查，比如确定自己的血压血糖血脂心脏功能是否异常。

并且一定要计算自己是否超重。不要一开始就想跑。建议一开始步行30分钟左右，每周步行6天。在身体慢慢适应这种运动后，尝试慢跑。

跑前热身和跑后拉伸是必要的，是避免运动损伤，保持较好运动状态的必要项目之一。千万不要认为跑步前后的热身和拉伸是浪费时间，这是防止受伤的关键环节。

这两种方法有助于减肥、改善睡眠、改善情绪、增加能量水平、降低血压和胆固醇水平，降低患癌症、糖尿病和心脏病的风险。越累越想去。跑步要有坚强的意志，也是培养意志的一种方式。定好目标，累了就坚持。因为体检发现三高高，他决定通过锻炼提高。单位附近有个公园。他每天步行5公里到公园，坚持了一年。

我觉得快走5公里更健康一些，因为相对来说快走5公里对膝盖的影响要更小，而且也算是有氧运动之一。尤其是对于老年人来说，快走更适合。

应该是后者会更加健康一些，把因为后者所进行的是有氧运动。

跑步5公里。因为跑步5公里的运动量更大，可以起到很好的健身效果，所以我觉得跑步5公里更健康。

每天跑步5公里和快走5公里相比,哪一项更健康?
答：每天跑步5公里和快走5公里相比，对于大多数人来说快走5公里更轻松一些，也相对健康一些，但是因人而异，总体来说这两种健身方式对大部分人锻炼身体来说都是非常合适的，是大家都可以根据自己喜好选择的健身项目。跑步是最平常、也是很多人都会选择的锻炼方式，因为不需要什么设备，准备一双合适的跑鞋，找一...

步行5公里和跑步5公里,哪个消耗的热量更高?专家对此是如何解读的?_百 ...
答：专家认为步行五公里消耗的热量比跑步五公里更多一些。很多人都喜欢运动，认为跑步能消耗身体内的热量，比步行的健身效果更好。但事实的真相并不是这样的。步行和跑步都属于有氧运动，人们跑步需要比较长的时间才能消耗体内的热量，但步行是一个四肢协调的运动，它相对于跑步来说消耗的热量会更多一些，特别是...

每天跑步5公里和快走5公里相比,哪一项运功更健康?
答：1.两种运动消耗的时间肯定是不一样的。一般慢跑的配速设定在6分钟到7分钟左右。慢跑5公里后，大概需要30到35分钟，时间消耗相对较小。走得快的人可能要走8分半到9分钟。走五公里大概需要40到45分钟。走得慢的人可能要花50分钟左右。2.其实严格来说，对于健康人来说，快走比慢跑更能刺激关节。从运...

每天跑步5公里和快走5公里相比哪一项更健康呢?
答：从健康的角度上来说，每天跑步5千米肯定要比快走5千米更容易上升，其中膝盖受损，大腿内侧受损是无法进行回避的，所以说一定要根据自身的情况来定，掌握好正确的跑步方式方法，快走的方式方法才是对身体最大的帮助。走路和跑步锻炼虽然简单，但是也有需要注意的地方。先来说走路，走路锻炼最需要注意的一点就...

跑步五公里和走路五公里哪个累?为什么?
答：跑步五公里会更累，相信很多人都有跑八百米一千米的体验，走路会很慢，但是消耗的体力与跑步相差太大，两个小时走五公里和半个小时跑五公里，想想就知道哪个更累。

每天跑步5公里和快走5公里相比,哪个对身体最好呢?
答：事实上，5公里慢跑和5公里步行消耗的总热量差不多。因为当我们运动时，热量消耗与运动强度、时间、体重有密切关系：强度越大，时间越长，体重越大，所以热量消耗也越大。虽然慢跑的强度比快走大，但同样的距离，快走需要更长的时间。相应地，慢跑和健走最直观的区别，只是对身体的疲惫程度不同而已，要...

你认为快走一小时5公里和慢跑30分钟5公里有哪些不同?
答：快走一小时五公里和慢跑三十分钟五公里的区别还是很大的，如下：第一：慢跑的时候心率是比较快的。快走的运动量跟跑步比起来还是要小很多，虽然快走也是可以锻炼身体的，但是对于心肺能力的锻炼程度还是没有跑步强。在快走的时候，由于速度比较慢，所以心率一般时比较低的，所以说通过不会出现心跳非常快的...

跑步5公里和快走5km有什么区别?哪一项更健康?
答：从健康的角度上来说，每天跑步5千米肯定要比快走5千米更容易上升，其中膝盖受损，大腿内侧受损是无法进行回避的，所以说一定要根据自身的情况来定，掌握好正确的跑步方式方法，快走的方式方法才是对身体最大的帮助。跑步5公里还是快走5公里，都应该记住以下这几点：1.注意热身 只要有锻炼的情况，首先就应该...

每天慢跑5公里和健走5公里的区别是什么?
答：而健步走，如果走得比较快的人群，可能需要行走到8~9分钟之间，走五公里大概需要40-45分钟内左右，再慢一些的人群，很有可能需要花到50分钟左右。其实这两者严格的来说，对于健康的人群而言快走对于关节的刺激要比慢跑要大。如果单纯地从运动方面来讲，跑步对于关节的刺激肯定要比快走要多，因为跑步是...

步行5公里和跑步5公里相比,哪个更适合大基数体重者减肥?
答：我觉得步行5公里和跑步5公里相比，更适合大基数体重者减肥当然是步行五公里。现在我们可以看到对于很多人来说在日常生活工作的压力都是非常的大的，在休息的时候大家都会选择躺在床上去玩手机，可是长此以往会发现大家都变得非常的懒惰，其次是我们对于体重的控制能力也变得非常的弱，由于贪吃以及不运动，在...