你认为快走一小时5公里和慢跑30分钟5公里有哪些不同？
现在的人都开始注重运动了，想要身体更加的健康，提高身体的免疫力，还有一些想要减肥的，也会通过运动的方式，所以每个人都会选择不同运动项目，以此来锻炼身体，其中比较有争议的是快走和慢跑。
首先快走和慢跑都是属于有氧运动，这两种运动被越来越多的人所接受，虽然快走和慢跑所用的时间不一样，都是5公里，它们到底有什么区别呢？
那么，
快走一小时5公里和慢跑30分钟5公里有区别吗？
第一：消耗能量不一样。首先快步走一小时5公里要比慢跑30分钟5公里花费的时间要多，同时消耗的能量也要多。有研究发现快步走一小时5公里要消耗至少30卡路里的热量，要燃烧掉至少500克的脂肪。而慢跑30分钟5公里只消耗15卡路里的热量，只能燃烧掉300克的脂肪。因此要减肥还是快步走见效快。
第二：锻炼的强度不一样。
快走5公里属于强度较弱的有氧运动，锻炼时间稍长，强度不是很大，这种运动并不会觉得太累。慢跑30分钟的5公里属于强度较大的有氧运动，时间短强度大，比较累。
第三：作用不同。
慢跑不仅可以增强心肺功能还会使肺活量增加，促进血液循环。快走不容易疲惫，压力较小，而且能够让心情轻快，舒服。但同时快步走容易对膝关节造成损伤，有的人长期快步走，体重虽然减下来了，但是膝关节被严重磨损了，落下膝关节炎的毛病，引起膝关节退行性骨关节疾病，稍微一走长路就会引起膝关节僵硬疼痛不适。而慢跑则不会，因为它对膝关节的磨损较少。
建议，建议快走时间不要超过1小时。
第四：减肥效果。
这两种有氧运动都有减肥效果的。但是30分钟的慢跑是很难有减肥效果，并且效果不明显。30分钟是脂肪燃烧分界线，慢跑的减肥效果通常都是在30分以后才开始进行的。若要减肥最好是早上空腹跑40分钟，一周五次，减肥效果最佳。如每天快走1小时速度5公里，也会有减肥效果。所以，快走1小时和慢跑30分钟减肥是有不同之处。
第五：心率。
心率是衡量锻炼效果的重要标准！一般来说，快走一小时5公里，这样的配速比较慢，所以心率也比较低，一般只能达到热身心率！
热身心率约为最大心率的50%左右，所以这也就导致快走燃烧脂肪的效果比较差！
跑步就不一样，30分钟跑5km，这样的速度可以让心率达到最大心率的70%，这正好符合减脂心率，所以减肥减脂的效果稍强！
第六：时间。
快走虽然达不到有效的减肥心率，但是时间弥补了这一缺陷，毕竟快走也属于有氧运动，快走20到30分钟后，身体也会逐步燃烧脂肪！
再加上快走的时间能达到一小时，所以也有一定的减肥效果！
其实半小时跑步也有很好的锻炼效果了，以这样的速度跑步，身体在15分钟左右就开始燃烧脂肪，跑步30分钟后燃烧的已经很多了，所以减肥的效果也好！
由于减肥是一项长期而艰巨的任务，为了可持续减肥也为了身体健康，最好以慢跑的形式来减肥，宁愿慢跑30分钟5公里也不愿快步走一小时5公里！
看来，如果想要获得更好的体态和身体素质的话，光是走路可不行噢，还是要强迫自己去跑一跑，动一动！
快走和慢跑都是一种健康的运动方式，就题主所说的时间来看，快走一小时和慢跑30分钟单独从卡路里上看可能消耗的能量相差无几。看过网上相关说明，在运动学上讲，只要持续三十分钟并出汗就有运动健身的效果。不过对于人体来说跑步对于膝盖的损伤风险要大于快走，而且快走的过程中人不容易大喘气，也不会因为呼吸不匀岔气。跑步更适合年轻人。所以你年轻可以建议慢跑节省时间，如果年长可以考虑快走享受健康生活。
快走一小时五公里和慢跑三十分钟五公里的区别还是很大的，如下：
第一：慢跑的时候心率是比较快的。
快走的运动量跟跑步比起来还是要小很多，虽然快走也是可以锻炼身体的，但是对于心肺能力的锻炼程度还是没有跑步强。在快走的时候，由于速度比较慢，所以心率一般时比较低的，所以说通过不会出现心跳非常快的情况，这只能算是在热身的时候才会出现的心率。
但是跑步的时候心率升高得非常的快，就算是慢跑，心率也会比快走要高得多，而且减肥这件事情跟人的心率还是有关系的，当心率已经达到了可以减脂的心率的时候才会有效果。快走的心率是达不到减脂的效果的。
第二：消耗同样的热量，快走需要的时间更多。
快走由于消耗热量是比较慢的，所以说要花费的时间就要更长一些，通常如果想要减肥的话，至少需要快走三十分钟甚至更久才可以达到效果。而慢跑一般十五分钟身体就会开始消耗脂肪了，所以说要消耗同样的热量可能时间要更短一些。
第三：快走适合中老年人，慢跑适合年轻人。
其实如果身体状况不错的人选择跑步是更有效果的，但是由于中老年人的心脏状况要弱一些，所以快走对于心脏的负担没有那么重，快走同样可以达到锻炼的效果，而且快走是属于有氧运动对于中老年是比较友好的。而慢跑其实在消耗脂肪方面的效果更好，而中老年人锻炼的主要目的其实还是增强身体素质为主，而减重是年轻人的目标。
要利用更短的时间达到更好的减脂效果的话，快走其实才是最佳的选择，而且年轻人的心脏功能也比较好，就算心率比较快，也是可以承受的，还可以增强心肺能力。
现在的人都开始注重运动了，想要身体更加的健康，提高身体的免疫力，还有一些想要减肥的，也会通过运动的方式，所以每个人都会选择不同运动项目，以此来锻炼身体，其中比较有争议的是快走和慢跑。
首先快走和慢跑都是属于有氧运动，这两种运动被越来越多的人所接受，虽然快走和慢跑所用的时间不一样，都是5公里，它们到底有什么区别呢？
那么，
快走一小时5公里和慢跑30分钟5公里有区别吗？
第一：消耗能量不一样。首先快步走一小时5公里要比慢跑30分钟5公里花费的时间要多，同时消耗的能量也要多。有研究发现快步走一小时5公里要消耗至少30卡路里的热量，要燃烧掉至少500克的脂肪。而慢跑30分钟5公里只消耗15卡路里的热量，只能燃烧掉300克的脂肪。因此要减肥还是快步走见效快。
第二：锻炼的强度不一样。
快走5公里属于强度较弱的有氧运动，锻炼时间稍长，强度不是很大，这种运动并不会觉得太累。慢跑30分钟的5公里属于强度较大的有氧运动，时间短强度大，比较累。
第三：作用不同。
慢跑不仅可以增强心肺功能还会使肺活量增加，促进血液循环。快走不容易疲惫，压力较小，而且能够让心情轻快，舒服。但同时快步走容易对膝关节造成损伤，有的人长期快步走，体重虽然减下来了，但是膝关节被严重磨损了，落下膝关节炎的毛病，引起膝关节退行性骨关节疾病，稍微一走长路就会引起膝关节僵硬疼痛不适。而慢跑则不会，因为它对膝关节的磨损较少。
建议，建议快走时间不要超过1小时。
第四：减肥效果。
这两种有氧运动都有减肥效果的。但是30分钟的慢跑是很难有减肥效果，并且效果不明显。30分钟是脂肪燃烧分界线，慢跑的减肥效果通常都是在30分以后才开始进行的。若要减肥最好是早上空腹跑40分钟，一周五次，减肥效果最佳。如每天快走1小时速度5公里，也会有减肥效果。所以，快走1小时和慢跑30分钟减肥是有不同之处。
第五：心率。
心率是衡量锻炼效果的重要标准！一般来说，快走一小时5公里，这样的配速比较慢，所以心率也比较低，一般只能达到热身心率！
热身心率约为最大心率的50%左右，所以这也就导致快走燃烧脂肪的效果比较差！
跑步就不一样，30分钟跑5km，这样的速度可以让心率达到最大心率的70%，这正好符合减脂心率，所以减肥减脂的效果稍强！
第六：时间。
快走虽然达不到有效的减肥心率，但是时间弥补了这一缺陷，毕竟快走也属于有氧运动，快走20到30分钟后，身体也会逐步燃烧脂肪！
再加上快走的时间能达到一小时，所以也有一定的减肥效果！
其实半小时跑步也有很好的锻炼效果了，以这样的速度跑步，身体在15分钟左右就开始燃烧脂肪，跑步30分钟后燃烧的已经很多了，所以减肥的效果也好！
由于减肥是一项长期而艰巨的任务，为了可持续减肥也为了身体健康，最好以慢跑的形式来减肥，宁愿慢跑30分钟5公里也不愿快步走一小时5公里！
看来，如果想要获得更好的体态和身体素质的话，光是走路可不行噢，还是要强迫自己去跑一跑，动一动！
心率是衡量锻炼效果的重要标准！一般来说，快走一小时5公里，这样的配速比较慢，所以心率也比较低，一般只能达到热身心率！热身心率约为最大心率的50%左右，所以这也就导致快走燃烧脂肪的效果比较差！跑步就不一样，30分钟跑5km，这样的速度可以让心率达到最大心率的70%，这正好符合减脂心率，所以减肥减脂的效果稍强！
我觉得前者运动强度比较高，对膝盖冲击比较弱，后者运动强度较小，但是对膝盖冲击较强。
一小时走五公里，平均下来12分钟走1公里，只能算是正常人的水平了，只要是身体健康的成年人都能够轻松做到。慢跑20分钟五公里，平均下来，六分钟跑一公里，这就有点难度了，虽然我经常跑步，但是我目前也做不到，我正常跑3公里都要20多分钟，要想达到这个水准，肯定是经常锻炼而且身体素质已经很高了。
答：就单纯跑步5公里和步行五公里而言，我们多数人认为跑步要比步行消耗的热量要高，其实多数的情况下，也是这样的，毕竟跑步的剧烈程度要比较步行大的多。可以从运动生理学的角度来说，在做功相同的情况下，哪种运动的强度大，哪种运动消耗的热量就越多。但是也要清楚尽管步行燃烧掉的卡路里不如跑步来得快，...
答：一样的 每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的。另外，对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症，都具有良好的效果。报告指出，所谓快走是在12分钟内走完1英里（约1600米）的距离，如果每天快走45分钟到1个小时，那么患中风的概率可以进一步降低40%；...
答：相比之下，快走5公里对于加强人体的肌肉建设则有着莫大的好处，是非常适合想要塑形的人的一种运动。慢跑前要注意：在做运动之前，不要盲目地认为自己能跑，穿上鞋子就好。建议一定要去医院做一些检查，比如确定自己的血压血糖血脂心脏功能是否异常。并且一定要计算自己是否超重。不要一开始就想跑。建议一...
答：首先，慢跑和健走的时间消耗不同。慢跑的配速通常在6到7分钟/公里，因此慢跑5公里大约需要30到35分钟。而健走速度快一些的话，配速可能在8.5到9分钟/公里，走5公里则大约需要40到45分钟。如果速度更慢，则可能需要50分钟左右。其次，虽然慢跑对关节的刺激比快走大，但当时间因素加入时，情况就有所不...
答：健走和慢跑的区别：1、两个运动消耗的时间肯定是不同的。一般慢跑的配速，设置在6分钟到7分钟左右，慢跑完5公里，花费的时间大概在30~35分钟左右，对于时间的消耗是比较少。而健步走，比较快的人群，可能要行走到8分半到9分之间，走五公里大概要花四十到四十五分钟，再慢一些的人群，可能要花到50...
答：散步和慢跑的区别：1.两种运动消耗的时间肯定是不一样的。一般慢跑的配速设定在6分钟到7分钟左右。慢跑5公里后，大概需要30到35分钟，时间消耗相对较小。走得快的人可能要走8分半到9分钟。走五公里大概需要40到45分钟。走得慢的人可能要花50分钟左右。2.其实严格来说，对于健康人来说，快走比慢跑...
答：区别之一，耗时不同。显而易见，因为运动频率的差距，慢跑5公里所耗费的时间，肯定要短于健走时耗费的时间。假设慢跑的配速为6-7分钟左右，那跑完5公里需要花费的时间约在30-35分钟之间；而健走，即使比较快，配速也会在8.5-9分钟左右，这样走完5公里则大约需要40-45分钟的时间。区别之二，消耗...
答：虽然这每天跑步5公里和快走5公里这两个项目都比较适合锻炼，但是到底哪一项更健康呢？下面我们来具体分析一下：其实健康与否主要是取决于运动者本人的身体素质，以及选择运动的强度是否合适。美国心脏协会通过研究提出，正常的普通人（20-60岁之间，身体健康）如果每天坚持30分钟的中等强度运动，每周5次即可；...
答：每天慢跑5公里和每天健走5公里，它们之间的区别，在于时间的区别和强度的区别。在慢跑的时候，我们一般的速度可以达到每公里6分钟到7分钟左右，那么慢跑完5公里之后，我们就要大约花费半个小时的时间。这样的运动方式是挺健康的，它可以充分的使我们的身体运动起来。而健走的话，我们大概所需要行走一公里...
答：慢跑的燃脂效果很不错，能够满足日常运动量。笔者不喜欢快走，有点浪费时间，比较喜欢进行中慢跑（每公里配速5~6分钟）。只要跑前进行热身，一般人都能够承受慢跑时，地面对膝关节的冲击（跑者体重的1~2倍的冲击力）。 慢跑能够满足日常运动量，也能够达到不错的燃脂效果，慢跑30分钟，大约跑4~6公里...
