我19岁，每天的早餐是一盒250ML的纯牛奶，如果我在喝完后有走路速度加快的话就会肚子疼，是为什么？？
1 .牛奶和韭菜或菠菜不能一起吃
牛奶与含草酸多的韭菜混合食用，就会影响钙的吸收
2.牛奶和果汁不能一起吃
牛奶中的蛋白质80％以上为酪蛋白，如在酸性情况下，酪蛋白易凝集，易导致消化不良和腹泻，因此在食用牛奶或乳制品后建议不要马上食用水果。
3.橘子与牛奶不能一起吃
在喝牛奶前后1小时左右，不宜吃橘子。因为牛奶中的蛋白质一旦与橘子中的果酸相遇，就会发生凝固，从而影响牛奶的消化与吸收，在这个时间段里也不宜进食其他酸性水果
4.牛奶与糖
牛奶中含有的赖氨酸在加热条件下能与果糖反应，生成有毒的果糖基赖氨酸，有害于人体。鲜牛奶在煮沸时不要加糖，煮好牛奶等稍凉些后再加糖不迟。
5.牛奶与巧克力
牛奶含有丰富蛋白质和钙，而巧克力含有草酸，两者同食会结合成不溶性草酸钙，极大影响钙的吸收。甚至出现头发干枯、腹泻、生长缓慢等现象。
6.牛奶与药
有人喜欢用牛奶代替白开水服药，其实，牛奶会明显地影响人体对药物的吸收。由于牛奶容易在药物的表面形成一个覆盖膜，使奶中的钙、镁等矿物质与药物发生化学反应，形成非水溶性物质，从而影响药效的释放及吸收。因此，在服药前后1小时也不要喝奶。
7.牛奶与茶
喝牛奶时，不应同时饮用茶水，因为茶叶中的鞣酸会阻碍牛奶中钙离子的吸收。
早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。
据美英两国医学专家研究发现，牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。所以，如果在早晨饮奶，就必然会使人的大脑皮层受到抑制，影响白天的工作和学习。此外，早晨饮奶也不利于消化和吸收，这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收，而早晨空腹状态下，胃、肠的排空是很快的，因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠。再有，食物当中被吸收的蛋白质只有在热量充足的基础上才能构成人体组织的一部分，倘若热量不足，吸收的蛋白质就很快变成热量而被消耗掉了，这无疑是一种大材小用的浪费。
因此营养专家们认为，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用
喝牛奶应当避误区
牛奶含有丰富的营养，其中不但包括必需氨基酸，还有含量高且易吸收的钙，长期饮用对身体非常有好处。不过，饮用牛奶一定要讲究方式，以下是喝牛奶常见的误区，你一定要注意避免———
空腹喝牛奶
空腹饮用牛奶会使肠蠕动增加，牛奶在胃内停留时间缩短，使内部的营养素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好与一些淀粉类的食物，如馒头、面包、玉米粥、豆类等同食，有利于消化和吸收。
食物搭配不当
牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃，如浓茶、柿子等，这些食物易与牛奶反应结块成团，影响消化。
偏爱高度加工的牛奶
高度加工后的牛奶，其营养价值不一定比鲜牛奶好。这是因为经过多次加工后，牛奶中大多加入了微量元素或无机盐，但这些成分并非每个人都需要补充，所以也就不一定适合每一个人。
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饮用牛奶的学问
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有的人喝了牛奶后，肚子会咕咕作响，又痛又胀，还伴有腹泻等症状。这是因为牛奶中含有一种乳糖，人生下来后，在婴儿哺乳阶段肠内都有乳糖酶来分解牛奶中的乳糖，乳糖就会在大肠里发酵、分解，产生水、二氧化碳和乳酸。乳酸不易被人体吸收。二氧化碳是气体，于是就引起小肠胀气、腹痛、肠鸣、腹泻等症状。
成年人喝了牛奶之后出现这种症状该怎么办呢？
1、要注意少喝，或者少量多次喝，每次喝半瓶(120毫升)牛奶，这样坚持喝上12个月以后，肠内乳糖酶的活性就可能重新增高，以后再坚持喝下去就不会发生肠鸣、腹泻的症状了。
2、采用牛奶和鸡蛋合吃也是个办法。当牛奶加热时，就把生鸡蛋放进去搅拌，半熟就吃，蛋在半熟时最容易消化。这种吃法，无论在消化方面或营养方面都具有相辅相成的效果。
哪些人不宜喝牛奶？
1、乳糖酸缺乏的人不能喝牛奶。牛奶中乳糖含量高，不能直接被人体吸收，必须在消化道乳糖酸的作用下，分解为半乳糖和葡萄糖才能够被吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后会引起腹痛、腹泻。
2、铅作业者不宜喝牛奶。牛奶中的乳糖能促使铅在人体内吸收和积蓄，加重或引起机体铅中毒。
3、缺铁性贫血患者服用铁剂药物后，如喝牛奶，牛奶中的钙质和磷酸盐会妨碍铁剂的吸收。
4、某些消化道疾病患者不能喝牛奶，牛奶能促进胃酸分泌，从而加重和诱发消化道疾病。因此，患溃疡性结肠炎、返流性食管炎、胆囊炎、胰腺炎及施行全胃切除手术后的病人，最好不喝牛奶。
另外，这里为您介绍一些有关牛奶的一些常识：
牛奶不宜久煮或加热次数过多。牛奶在加热时要起一系列的变化，当煮沸后再继续加热，奶中的乳糖开始焦化，并逐渐分解为乳酸和少量的甲酸，维生素也被破坏，甚至使色、香、味都明显下降。所以热奶以刚沸为度，不宜久煮。
牛奶不宜过多冷饮。因为冷牛奶会增加肠胃蠕动，引起轻度腹泻，特别对患有溃疡病、结肠炎及其它肠胃病患者，会使病情加重。而且奶中的营养成分多数不能利用。
牛奶不宜冰冻或放入热水瓶中保藏。冰冻后，牛奶中的脂肪、蛋白质等物质都发生变化，解冻后又会出现凝固沉淀和上浮脂淀粒，营养价值随之下降。所以，贮存牛奶以3℃左右为宜。牛奶热后，倒进热水瓶中存放，奶中容易混入细菌，一旦细菌进入奶中，每隔20～30分钟就能繁殖一代，使牛奶很快变质。
牛奶晚上喝比早上喝好，据报道，睡觉前喝牛奶有催眠作用。医学家对此进行实验观察发现，睡前喝一杯热牛奶，可使人很快入睡，而且后半夜睡得更香甜，特别对有些半夜醒来再不能入睡的人来说，其作用更为明显。因为牛奶中含有使人体产生疲倦感的L－色氨酸和有镇定作用的吗啡类物质。如果早晨喝奶，势必对白天的学习和工作有一定影响，所以，还是晚上喝奶好。
喝牛奶时最好不要空腹。有的人喜欢早晨空腹时喝牛奶，其实这样不科学，因为空腹时吃东西，胃蠕动较快，牛奶中的营养物质来不及消化、吸收就被排到了大肠，造成很多营养的流失和浪费，所以，最好饮用牛奶之前，吃点馒头、饼干之类的食物之后再喝奶，使奶中营养充分发挥作用。
瓶装牛奶在加工过程中，已经杀菌消毒，所以饮用时不必再煮沸。煮沸会使蛋白质变性，钙和磷酸盐等也会遭到破环，失去营养价值。
牛奶放置时间长了，会由于细菌的繁殖而变质，喝变质的牛奶，不但不会增加营养，反而会引起疾病。因而，最好是取来牛奶后就喝。
害处是不会有的，但喝牛奶之前吃些面包或包子等，食物营养可以更好地吸收。仅喝牛奶，热量和营养还不够呢，鸡蛋和水果都可以安排在早餐中。如果不加夜班，通常在每日三餐的重要程度分配方面，营养专业人士建议我们：“早餐象王子、中餐象大臣、晚餐象乞丐”。所以条件许可，早餐要尽可能好。
早上空腹最好不要喝牛奶.早上的时候胃处于刚苏醒状态(胃在夜间休息时运动速度会减慢)就算是喝了250ML的水,走快了也会痛的.你应该先吃一些面包香肠或鸡蛋,然后再喝牛奶,空腹喝牛奶,促进胃肠蠕动加快,所以就会出现腹痛.
你有点“乳糖不耐症”，有蛮多比例的人都跟你一样。如果双休日在家就没事。建议你晚上喝牛奶，吸收好、又助睡眠，而且减少你提出的问题。
不要光喝牛奶 还要吃点别的食物混合着
空腹喝牛奶肠道受到刺激容易腹泻及肚子痛，加上你又是喝完后走急路
另外吃完不要马上就走，最好吃完饭20分钟以后再出门
因为食物还在消化啊
答：早上空腹最好不要喝牛奶.早上的时候胃处于刚苏醒状态(胃在夜间休息时运动速度会减慢)就算是喝了250ML的水,走快了也会痛的.
答：害处是不会有的，但喝牛奶之前吃些面包或包子等，食物营养可以更好地吸收。仅喝牛奶，热量和营养还不够呢，鸡蛋和水果都可以安排在早餐中。如果不加夜班，通常在每日三餐的重要程度分配方面，营养专业人士建议我们：“早餐象王子、中餐象大臣、晚餐象乞丐”。所以条件许可，早餐要尽可能好。
答：会的，正常一个人一周吃4个鸡蛋就够了，吃多了蛋白不会被吸收，反而是浪费，我个人比较崇尚食补，蛋白粉这种东西也是从食物中提取的，多吃蛋类、鱼类、肉类产品绝对可以补充足够的蛋白质了，完全不需要蛋白粉。任何对身体好的东西吃多了都会起反作用，建议适量食用就好，不必过分补充，反而对身体造成损害...
答：不高阿，你可以买饮食的书来看 那多运动，多喝水，多吃菜。 你吃得太少了，要多吃阿，想减肥就要有毅力，仰卧起坐能平小腹，如果没时间练的话可以每天晚上要睡觉时，做40下，还有长跑等等。
答：我不是很了解你的训练运动强度有多大，也不知道你所谓的两个面包多大，是什么面包。你的早餐有蛋白质，脂肪，碳水化合物。可是如果你是重体力者，根据每天所需营养素，可能偏少。你可以再添一个鸡蛋，一点水果。
答：您的食谱还是比较营养的，碳水化合物，蛋白质，脂肪都具备了，唯一不足的是，缺少了维生素的摄入，可以增加一个西红柿，几片生菜生食，或者加一个苹果或橙子也都是不错的选择，牛奶建议喝脱脂的，以减少一天摄入的脂肪总量，主食可以全麦面包，花卷，窝窝头，馒头，粥等轮换，避免太单调 ...
答：应该不会，低脂牛奶就是已经降低了脂肪含量的，而且你还只吃杂粮面包，肯定不会发胖了
答：【养生绝配】①绿茶+柠檬=保护心脏；②锻炼+音乐=提升脑力；③牛肉+胡萝卜=增强免疫力；④力量训练+伸展运动=塑造体形；⑤类维生素A+过氧化苯酰=消痤疮；⑥鸡蛋+橙汁=赶走疲劳；⑦咖喱+黑胡椒=预防老年痴呆；⑧咖啡+有氧运动=防皮肤癌。
答：你自己想吃什么说明你的身体需要什么，只是量把握好就可以了，（我连着三天在簋街吃麻小了，体重也没有任何变化噢）代餐粉并不会直接起到减肥的效果，而且很多同行用代餐粉取代每天正常应该摄入的食物（主食、蔬菜、水果）引起贫血和低钾症，况且也没有什么减肥效果，得不偿失。
