排便也有“黄金时间”！每天固定在2个时间点排便，有益肠道健康
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-26
排便是人体维持身体 健康 的一种正常生理需求，身体每天需要从外界获取营养来维持正常的功能运转，就需要吃食物，食物进入肠胃，营养被吸收利用，而剩下的代谢物就会以粪便的形式排出体外。
现在人经常都是食不厌精，脍不厌细，吃太多油腻不好消化的食物，要不就是刚吃完火锅就马上来份冰淇淋降火，要不就是将零食当饭吃，见到自己爱吃的一顿暴饮暴食，或是吃夜宵点外卖，不按时吃饭，这种种不良的饮食习惯给肠胃带来了沉重的负担，导致排便不规律。
我们都知道如果食物代谢的粪便不能及时排出体外，就会在肠道堆积，给身体 健康 带来隐患。所以为了保持 健康 ，我们就需要养成规律的排便习惯。
排便有二个黄金时间点，每天固定在这二个时间点进行排便，有利于肠道 健康 ，更益延年益寿。
1、早上起床后
人们在早上起来后，身体会产生“起立反射”，身体姿势由躺变坐然后变站立，大肠经会变得比较兴奋，肠道蠕动增多，人们更容易产生排便意识，此时去厕所排出宿便，可以预防便秘。
当排完便后，肠胃也就会有一定的饥饿感，也有利于增加食欲，督促你好好吃早餐。
而有不少人，早上不想起赖床，就会有憋便的习惯，一旦将便意憋回去，粪便在肠道内长时间堆积，其水分被吸干，毒素被肠道二次吸收，增加肠道负担，影响肠道 健康 ，引发便秘，也会影响胃口。
2、晚上睡觉前
晚上睡觉前也是一个排便的黄金时间点。因为个体差异的不同，大家的排便反射也有所不同。有些人白天可能工作忙，一心扑在工作上，可能上厕所的时间就少，就会将排便 的时间放在晚上。
如果利用睡前先进行排便，将粪便排干净，就可以让肠道保持轻松，更好地入睡。否则没有及时排干净粪便，当晚上睡觉后身体的新陈代谢速度下降，肠道会将粪便内的毒素吸收进去。而随着消化功能在睡眠时的减弱，堆积在肠道中的粪便又会给肠道带来更大的压力，损害到肠道 健康 。
很多人排便时有一个很不好的习惯，就是喜欢如厕时捧着手机或是看书报。感觉既打发了上厕所时无聊的时间，又可以废物利用，看会书报。
其实这样会影响到身体 健康 。因为当我们排便时，最好是将时间控制在三分钟以内，如果超过十分钟，你还或蹲或坐，就会压迫到肛门，损伤肛门 健康 ，加上你再用力，那么就很容易诱发痔疮。
所以我们上厕所时就要专心排便，超过三分钟后就果断地起来离开，哪怕是还残存便意，也不要再呆太久，过后再去都行。
如果是便秘的人平时要养成多喝水的习惯，每天喝水量至少保证在300到400毫升，最好是每天保证八杯水，这样才有利于改善便秘。同时应该多吃些粗粮，还有火龙果，猕猴桃这类带籽的食物和富含膳食纤维的果蔬。
排便也有“黄金时间”!每天固定在2个时间点排便,有益肠道健康
答：我们都知道如果食物代谢的粪便不能及时排出体外，就会在肠道堆积，给身体 健康 带来隐患。所以为了保持 健康 ，我们就需要养成规律的排便习惯。排便有二个黄金时间点，每天固定在这二个时间点进行排便，有利于肠道 健康 ，更益延年益寿。1、早上起床后 人们在早上起来后，身体会产生“起立反射”，身体姿势...
一天之中什么时候排便最佳?
答：饭后两小时 有的人一天吃的东西也比较少，有的人早上5-7点也没有起床，就不能周四5-7点这个时间段排便，这并没有关系，饭后2小时左右排便也是正常的，也对身体有利。因为 ，人在吃完饭后，会刺激到肠道蠕动，而且吃进去的新食物，通过肠道消化吸收后会产生新的大便，会将“旧”大便...
寿命长的人,每天都是在哪些时间段排大便呢?
答：早起解便的好处，经过一晚上的消耗吸收，做为基本上属于废物的粪便及时的排出，有利于身体健康！晚上睡前排一次便好处也差不多，及时的排出无用的粪便，适之不在肠内滞留，只要每天在固定时间里排便、大便形态正常、3-5分钟内解决，那就是属于你的“最佳排便时间”。当排便出现几种异常时，就要警惕肠癌...
每天排便身体好,哪个时间段排便特别有利于身体健康?
答：当然，并不是每个人都可以保证在黄金时间排便的，这就需要我们在平时保持一些良好的习惯帮助我们排便。养成习惯 哪怕我们没有便感的时候，也可以去厕所蹲蹲，时间长了可以在一定程度上形成条件反射，帮助我们排便。多喝水 水是维系肠道功能的润滑剂，多喝水肠道润滑，排便自然也就会顺畅许多。适当吃点坚果 ...
一天大便何时最合适
答：此外，早上最容易出现结肠运动，起床后就上厕所，或者早餐后20分钟排便是最佳时间。第二，有便意别憋着。现代生活节奏快，很多人有来不及上厕所便“憋着”，这是非常不好的习惯。一定要尽量减少刻意抑制便意的行为，避免条件反射消失带来的便秘。第三，好姿势助排便。一般来说，蹲便时，肛门周围肌肉...
什么时候拉屎最健康?
答：我们分别参考便秘、腹泻的诊断标准。当便便频率在每周 3 次到每天 3 次之间时，通常并不会让我们感到不适，完全能够视作正常。也就是说2～3天1次都算正常的！而且排便次数不重要，最重要的是“质量”！！所以拉便便得时候一定要专心，不要玩手机！！而且排便的四个黄金时间是：起床后、早餐后、中...
生活中,怎么样才能保持大便通畅并且每天一便?
答：我们首先来看第一个问题，我们在生活中，应该怎么样保持大便通畅呢？正常人的排便差异很大，这与个体差异、生活习惯，尤其是饮食习惯有关。一般情况下，保持规律的每天排便1-2次，足以排除肠道废物。所以，每天在相对固定的时间排便，排便1-2次，属于正常。一天最佳入茅房的黄金时间有两个：早上起床后、吃...
现在人经常都是食不厌精，脍不厌细，吃太多油腻不好消化的食物，要不就是刚吃完火锅就马上来份冰淇淋降火，要不就是将零食当饭吃，见到自己爱吃的一顿暴饮暴食，或是吃夜宵点外卖，不按时吃饭，这种种不良的饮食习惯给肠胃带来了沉重的负担，导致排便不规律。
我们都知道如果食物代谢的粪便不能及时排出体外，就会在肠道堆积，给身体 健康 带来隐患。所以为了保持 健康 ，我们就需要养成规律的排便习惯。
排便有二个黄金时间点，每天固定在这二个时间点进行排便，有利于肠道 健康 ，更益延年益寿。
1、早上起床后
人们在早上起来后，身体会产生“起立反射”，身体姿势由躺变坐然后变站立，大肠经会变得比较兴奋，肠道蠕动增多，人们更容易产生排便意识，此时去厕所排出宿便，可以预防便秘。
当排完便后，肠胃也就会有一定的饥饿感，也有利于增加食欲，督促你好好吃早餐。
而有不少人，早上不想起赖床，就会有憋便的习惯，一旦将便意憋回去，粪便在肠道内长时间堆积，其水分被吸干，毒素被肠道二次吸收，增加肠道负担，影响肠道 健康 ，引发便秘，也会影响胃口。
2、晚上睡觉前
晚上睡觉前也是一个排便的黄金时间点。因为个体差异的不同，大家的排便反射也有所不同。有些人白天可能工作忙，一心扑在工作上，可能上厕所的时间就少，就会将排便 的时间放在晚上。
如果利用睡前先进行排便，将粪便排干净，就可以让肠道保持轻松，更好地入睡。否则没有及时排干净粪便，当晚上睡觉后身体的新陈代谢速度下降，肠道会将粪便内的毒素吸收进去。而随着消化功能在睡眠时的减弱，堆积在肠道中的粪便又会给肠道带来更大的压力，损害到肠道 健康 。
很多人排便时有一个很不好的习惯，就是喜欢如厕时捧着手机或是看书报。感觉既打发了上厕所时无聊的时间，又可以废物利用，看会书报。
其实这样会影响到身体 健康 。因为当我们排便时，最好是将时间控制在三分钟以内，如果超过十分钟，你还或蹲或坐，就会压迫到肛门，损伤肛门 健康 ，加上你再用力，那么就很容易诱发痔疮。
所以我们上厕所时就要专心排便，超过三分钟后就果断地起来离开，哪怕是还残存便意，也不要再呆太久，过后再去都行。
如果是便秘的人平时要养成多喝水的习惯，每天喝水量至少保证在300到400毫升，最好是每天保证八杯水，这样才有利于改善便秘。同时应该多吃些粗粮，还有火龙果，猕猴桃这类带籽的食物和富含膳食纤维的果蔬。
答：我们都知道如果食物代谢的粪便不能及时排出体外，就会在肠道堆积，给身体 健康 带来隐患。所以为了保持 健康 ，我们就需要养成规律的排便习惯。排便有二个黄金时间点，每天固定在这二个时间点进行排便，有利于肠道 健康 ，更益延年益寿。1、早上起床后 人们在早上起来后，身体会产生“起立反射”，身体姿势...
答：饭后两小时 有的人一天吃的东西也比较少，有的人早上5-7点也没有起床，就不能周四5-7点这个时间段排便，这并没有关系，饭后2小时左右排便也是正常的，也对身体有利。因为 ，人在吃完饭后，会刺激到肠道蠕动，而且吃进去的新食物，通过肠道消化吸收后会产生新的大便，会将“旧”大便...
答：早起解便的好处，经过一晚上的消耗吸收，做为基本上属于废物的粪便及时的排出，有利于身体健康！晚上睡前排一次便好处也差不多，及时的排出无用的粪便，适之不在肠内滞留，只要每天在固定时间里排便、大便形态正常、3-5分钟内解决，那就是属于你的“最佳排便时间”。当排便出现几种异常时，就要警惕肠癌...
答：当然，并不是每个人都可以保证在黄金时间排便的，这就需要我们在平时保持一些良好的习惯帮助我们排便。养成习惯 哪怕我们没有便感的时候，也可以去厕所蹲蹲，时间长了可以在一定程度上形成条件反射，帮助我们排便。多喝水 水是维系肠道功能的润滑剂，多喝水肠道润滑，排便自然也就会顺畅许多。适当吃点坚果 ...
答：此外，早上最容易出现结肠运动，起床后就上厕所，或者早餐后20分钟排便是最佳时间。第二，有便意别憋着。现代生活节奏快，很多人有来不及上厕所便“憋着”，这是非常不好的习惯。一定要尽量减少刻意抑制便意的行为，避免条件反射消失带来的便秘。第三，好姿势助排便。一般来说，蹲便时，肛门周围肌肉...
答：我们分别参考便秘、腹泻的诊断标准。当便便频率在每周 3 次到每天 3 次之间时，通常并不会让我们感到不适，完全能够视作正常。也就是说2～3天1次都算正常的！而且排便次数不重要，最重要的是“质量”！！所以拉便便得时候一定要专心，不要玩手机！！而且排便的四个黄金时间是：起床后、早餐后、中...
答：我们首先来看第一个问题，我们在生活中，应该怎么样保持大便通畅呢？正常人的排便差异很大，这与个体差异、生活习惯，尤其是饮食习惯有关。一般情况下，保持规律的每天排便1-2次，足以排除肠道废物。所以，每天在相对固定的时间排便，排便1-2次，属于正常。一天最佳入茅房的黄金时间有两个：早上起床后、吃...
