请问天天长时间使用电脑工作的人，该如何保护眼睛？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-02
每天长时间坐在电脑前的人怎样保护眼睛？？
2. 多喝点菊花和枸杞茶，有明目的作用。
3. 不要长时间盯着电脑屏幕看。有些人一座在电脑前面就几个小时，眼睛始终不离开电脑屏幕。这是最需要注意的，因为这点，是最容易和方便的，就是强制自己每隔一段时间休息一下。在休息的时候泡杯茶或做做运动都是最好的方法。
如果你没有自制能力强迫自己过30分钟或40分钟休息一会，你可以下载休息提醒软件，你在淘宝上搜索 眼睛保护专业版软件 或 eye protector 就能搜到一些专业的眼睛保护软件。
调整电脑保护视力
设置方法：打开控制面板中的"显示" 选择外观(appearance)－高级(advanced)，然后在项目(items)那栏选窗口(windows)，再点颜色(color)－其它(others)，然后把Hue(色调)设为85，Sat(饱和度)设为90，Lum(亮度)设为205。 然后单击 添加到自定义颜色(Add to custom colors)，按"确定"...一直OK。 把窗口设成绿色之后，再来把IE的网页背景也变成养眼的绿色吧：打开IE，点击工具(TOOLS)，点INTERNET选项(INTERNET OPTIONS)，点右下角的 辅助功能(Assessibility)，然后勾选 不使用网页中指定的颜色(ignore colors specified onweb pages)，然后点"确定"退出。 现在屏幕已经变成淡淡的绿色了。这个颜色会比白色柔和许多，刚开始可能还有些不适应，但确实对眼睛有好处
改善饮食保护视力
（一）少食甜食：甜食消化后，在血液中产生大量的酸性代谢物质，后者中和血液中的钙镁离子，造成血钙下降。缺钙会影响巩膜功能，使眼球壁弹性降低，眼轴伸长，最终导致近视。 （二）多食富含维生素B2的食品：缺乏VB2时，眼睛怕光、流泪、发痒，有烧灼感，导致视觉疲劳，久而久之形成近视。富含VB2的食品为：动物心脏和肝脏、瘦肉、蛋、乳、多种绿叶蔬菜和酵母等。
（三）多食含铬食品：研究表明，近视的发生与发展与饮食中缺铬密切相关。铬是人体必须的微量元素之一。体内缺铬时，胰岛素功能明显降低，从而血糖升高，导致血液渗透压改变，随之晶状和眼房水的渗透压也改变。当房水渗透压低于晶状体渗透压时，房水就进入晶状体内，使晶状体变凸，增大屈光度，映像模糊，即造成近视眼。含铬食品：多种豆类、海产品、肝、瘦肉等。
（四）忌食烟酒：长期吸烟者会发生“烟草中毒性弱视”。开始双眼不适，随之视力减退，辨色不清，严重者导致视神经炎或失明。现代研究证实，因烟草中的氰化物积存于体内，超过某一“临界值”时发生慢性中毒，引起全身反应，眼睛受害最为明显。 酒中乙醇可造成眼球结膜充血，长期作用可引起局组织营养缺乏。大量饮酒会消耗过的VB类，导致角膜结膜干燥，视神经炎和晶状体混浊。
（五）中医疗法：中医认为，近视主要是肝肾不足、气血亏虚所致。经常食用补肝肾、益气血的食品，如动物肝、肾、眼、鱼类及龙眼、葡萄、桑椹、芝麻、胡桃及中药决明子、枸杞等，对防治近视眼有一定的效果。如：龙眼杞枣蒸仔鸡、芝麻胡桃乳蜜饮、牡蛎蘑菇紫菜汤和豆仁粳米八宝粥等。
电脑和互联网的普及无疑给人们的生活带来了巨大的变化，但长时间的在线浏览或在电脑上阅读文章对人的眼睛是有害的。但是专家们称有一些非常简单的小技巧可以不可以帮助电脑用户将这种伤害降低到最低限度——就像眨一眨眼睛或将视线移开一下那样简单。
加利福尼亚长滩美国眼科学院发言人眼科专家唐纳德—施瓦茨博士说，眼睛看着电脑屏幕并不会引起严重的眼部疾病。但是办公室工作人员长时间地盯着屏幕就可能会引起眼科专家所谓的“电脑视觉综合症”。施瓦茨解释说：“电脑视觉综合症是眼睛在非常近的距离内过久地盯住屏幕引起的，眼部得不到休息。他说与电脑使用相关的眼部疾病在有这种做法的病人中间比有些常见。”
其他影响眼睛健康的因素包括低照度下屏幕太炫眼或反光太强，另外还包括因为眨眼频率不足引起眼球干涩，这会导致眼部疼疼。但施瓦茨说有几种做法可能会对电脑用户有所帮助。他说，一个建议就是多眨几次眼睛，“让具有润滑作用的泪液滋润眼球表面。”
对那些配戴多焦点镜片的人来说，如果他们的镜片与电脑屏幕不“同步”，他们患眼部疲劳的风险则更大。施瓦茨说：“人们在电脑前坐好时，通过多焦点镜片要有足够的区域能够清晰地看到电脑屏幕，并确保这一距离要合适，”这是非常重要的。
他说，每个人在盯着电脑屏幕看时都必须让眼睛时不时的休息一会儿，“每隔1小时前后休息一下，让眼睛得到适当的休息，你可以不可以眺望一下远处。”美国眼科学院还提出了下面几点建议：
1.选择能够倾斜或旋转并具有对比度和明亮度调整功能的电脑显示器。
2.用可以不可以调整的电脑座椅。
3.将要用的参考资料放在电脑旁的文件支架上，这样你就用不着来回转动颈部和头部，眼睛也就用不着频繁地调整焦距了。
施瓦茨强调说，长时间使用电脑与严重的眼睛伤害并无联系。他说：“就电脑屏幕对眼睛的伤害或者因为用眼引起的任何特殊的眼病而言，这些说法均不正确的。”
长坐的危害： 主要有生理性和心理性两种，也就是我们常说的“身心疲倦”。这些病症常常被“疲劳”的假象所遮盖，许多人觉得睡个觉就没事，其实可能因为这样的忽视而导致更严重的后果。正确认识导致白领们感觉累的背后元凶，是及早防治职业病的最好方法。
生理职业病
生理职业病是指在工作过程中对身体以及生理机能引发的病症以及造成的损伤，8小时的工作时间中如果得不到适当的放松和调整，身体会逐渐出现疲劳的症状乃至造成不同程度的损伤。
腰酸背疼
腰背酸疼在白领族中是常见的职业病，有时酸疼可能还会延伸至下肢。腰酸背疼是因长时间保持同一个坐姿，肌肉没有机会伸缩所致。一直以来以来人们认为坐姿不正确才会引起腰酸背疼，因为身体的歪斜如果超过了正常的脊椎弧度，就会过度拉扯到肌肉。事实上不论坐得歪斜或笔直，长久下来都会腰酸背疼。起初酸疼只是间歇性发作，但若不正视它，非常可能会恶化成长时间酸疼。
对症下药：
因为工作需要而必须长时间坐着的上班族要避免腰酸背疼，除了要坐得直、坐得正以外，更重要的是每两小时就得活动一下筋骨，或者每天做15分钟“带氧运动”，另外每天步行8000步以上也是有效的方法，提早下车步行或走楼梯皆有益身心。
颈肩腕综合症
你是否觉得在电脑前工作一段时间后，颈、肩部就酸疼；脖子忽然不可以转；手指和手掌断断续续发麻、刺疼；手掌、手腕或前臂时有胀疼的感觉，严重时手指和手部都虚弱无力。肩颈僵硬、酸疼和麻痹，有时酸疼还会延伸至手臂？这些均长时间从事频繁使用手腕和手指的工作，手腕关节因密集、反复和过度的活动而逐渐形成的损伤。若处于压力环境工作，肌肉更呈现过分紧张和疼疼。
对症下药：
电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于采取坐姿时肘部的高度，最多和肘部等高，这样才能最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。在购买鼠标时，应选用弧度高、接触面宽的。使用鼠标时应保持正确的姿势：手臂尽量不要悬空，以减轻手腕的压力；上臂和前臂的夹角呈90度前后；手腕保持自然直势，不要弯曲；靠臂力来移动鼠标而不要用腕力。当然放松工作的心情也是重要的一步。
电脑眼病
主要表现为视觉模糊，视力下降及眼睛干涩、发痒、灼热、疼疼和畏光等，还有的人伴有头疼和关节有点痛等症状，严重的还会引发眼结石乃至其它角膜病变。这种不舒适不仅由于长时间使用电脑所造成，也是工作压力大而感到身心疲乏的反映。据一项最新的研究表明，在那些盯了一天电脑屏幕、下班后不停地抱怨眼睛酸疼的工作人员当中，近三分之一的人认为他们每天面临的工作压力有些大。与之形成鲜明对比的是，那些在工作中没有感受到什幺压力的职员，没有一人抱怨说眼睛因为盯视电脑而疼疼。长时间佩戴隐型眼镜也是引起眼病的“帮凶”。
对症下药：
眼保健操不仅仅是学生的专利，既然学生时期懂得通过眼保健操放松眼睛，为何在工作中不呢？另外正确对待工作压力，并采取适当措施缓解压力。否则，不只是眼睛，可能身体的其它所有器官也会因此而承受压力。
心理职业病
现代白领的脑力劳动强度比以前所有的工作都要强，8个小时的工作时间以外往往还有加班，即使下班后也会有一部分对工作“念念不忘”，长时间的脑力劳动以及压力会导致心理疲劳，从而引起心理职业病的产生。
心理疲劳是由长时间的精神紧张压力、反复的心理刺激和恶劣情绪影响逐渐形成的，心理疲劳主要表现为厌倦、心情烦躁、注意涣散、思维迟钝、反应迟缓，如果得不到及时疏导化解，长年累月，在心理上会造成心理障碍、心理失控甚至心理危机，在精神上会造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，引发多种心身疾患，如紧张不安、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、注意力涣散、工作效率下降等，以及引起诸多偏头疼、荨麻疹、高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、支气管哮喘、月经失调、性欲减退等疾病，由心理直接影响到生理。
对症下药：
生理上的合理调整能有效有所改进心理职业病的状况，而这些调整相对于问题出现后才看病就医，往往要简便易行得多。
1. 按生物钟规律作息；
2. 三餐营养足量且平衡，保持旺盛精力；
3. 中药调理，食、疗兼备；
4. 主动寻求快乐，笑看人生；
5. 坚持合理运动；
6. 主动休息，未出现疲惫感时就休息；
7. 重视并认真做好工间休息，避免长时间连续工作..
我的工作必须天天面对电脑,我该怎样保护眼睛!
答：3长时间坐在电脑面前,我们要注意劳逸结合,连续工作已个小时后,就要闭目养神,身体靠在身后的椅子上,闭上眼睛十分钟,可以有效的缓解眼部的疲劳。也可以站起来,用眼睛向远方看一会,也有很好缓解疲的作用。 4平常经常用电脑工作的人,可以多喝些菊花茶,还可以在菊花茶中加入枸杞,两种都是中药护眼的药材,泡出来的茶就...
上班族每天对着电脑对身体有危害,应该怎么办?
答：在生活中积极锻炼，让自己的身体达到一个最健康的状态，在饮食的过程当中也要选择选择能够有利于我们眼睛的食物，在工作的同时要摆放一些防辐射的植物。一、饮食上要选择你有助于自己身体健康的食物在我们的饮食过程当中，有些食物会非常有助于我们的身体健康，当然对于长时间面对电脑的上班族来说，食用...
长时间面对电脑该如何保护好眼睛?
答：1.让眼睛劳逸结合要注意用眼卫生看电视、看书或使用计算机时间不宜过长不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。而应该是每隔一小时左右休息10—15分钟，休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放松。2.坐姿要正操作电脑和看书学习时要保持良好的工作姿势，保持一个最适当的...
请问天天使用电脑工作12小时左右的人,该如何保护眼睛?使用什么样的眼药...
答：多做眼保健操，定时间休息休息，眺望远方，闭目养神 用热毛巾焐焐眼睛 眼药水倒没什么特别讲究的，只要自己用的舒服的就可以（名目的，清凉的皆可以），但不要用有药性的治疗眼病的眼药水。祝你视力棒棒！
天天对着电脑应该吃点什么东西
答：天天对着电脑应该吃点什么东西1 对于经常坐着电脑前工作的人来讲,我觉得适量的吃酸奶,吃大骨棒熬的汤,还有吃一些蔬菜,比如香菜,洋葱,还有一些水果,例如香蕉,柚子之类的,都是有很好的作用的。 因为经常对着电脑,所以也是长期坐着,就会导致消化不良,新陈代谢慢,容易受到电脑辐射而脸上长雀斑,所以应当采取一些适当的...
经常对着电脑工作,有什么护眼的方法?
答：经常对着电脑工作，有什么护眼的方法？下面一起来看一下吧！工作间隙闭上眼睛，振作精神并坚持每天做眼保健操看电脑长时间眼睛发痒、疲劳，保护眼睛的合理方法是闭上眼睛清醒。(威廉莎士比亚、哈姆雷特、电脑名言)闭上眼睛休息一会儿可以放松眼睛，经常使用电脑，晚上经常熬夜会有十几个小时的电脑照明刺激，...
都说久坐伤身,而我的工作是天天面对电脑,有没有好的办法可以调理身体...
答：对于眼睛也是，如今的很多近视人群都是因为长时间面对电子产品导致的，所以每隔一段时间也要让自己的眼睛休息一下，远眺或是眼保健操都是很好的选择。2.生活中多吃一些补气血的食物 很多经常持续性在电脑前伏案工作的人都会有手脚冰凉的毛病。这就是非常明显的气血不足的现象。平时要多吃一些补气血的食物...
天天在电脑前工作的应该注意些什么呢?
答：还有就是电脑萤幕的光线不要调得太亮也不要调得太暗了,平常注意用眼卫生。 天天坐在电脑前都应该注意些什么?求大神帮助 如果你是长时间做在电脑前 建议你 多备几个滴眼液 每小时第一次 滴完后可以离开电脑前走两步 天天面对着电脑工作,应该注意些什么? 电脑辐射对人身体不好 每隔2个小时 就去洗脸 多喝白...
天天在办公室工作,电脑工作,需要注意些什么东西?
答：帮助的人:0 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 “电脑族”保健六项注意 目前,电脑对人体生理和心理方面的负面影响已日益受到人们的重视。为此科学使用电脑,减少电脑和网络的危害是十分必要的。 一是要增强自我保健意识 工作间隙注意适当休息,一般来说,电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且...
经常在电脑前工作的人,如何注意健康?
答：我也是天天对着电脑工作的人，下面的方法很不错，可以考虑一下，我自己用的是1和5 1、黑芝麻增细胞免疫抗辐射；2、西红柿减少皮肤辐射伤；3、紫菜抗辐射因其含硒；4、辣椒保护细胞DNA不受辐射破坏；5、绿茶减轻辐射影响；6、海带因抑制免疫细胞凋亡抗辐射；7、大蒜减少辐射损伤；8、绿豆能排泄毒物；9...
每个人都知道眼睛对身体的重要性，但是有些上班族就是要长时期的使用电脑操作来工作，在这样的一种情况下，我们就更要注意保护好眼睛。首先要保证电脑光的强暗度要适合眼睛、使用一段时间休息一会、多喝菊花水和决明子水、防电脑辐射、按摩眼睛等等方法来保护眼睛。
一、调整好屏幕亮度大家都清楚强光和弱光对眼睛的损害非常的大，所以在进行电脑操作的时候不要在光线太强的地方。否则会引起眼睛酸痛流泪等症状；而长期打字的人群手腕和手背都会有损伤，这时要注意让手也多休息一下；周边的环境光线亮度不能超过电脑屏幕的三倍；将电脑屏幕中的对比度和亮度调至眼睛舒服的指数；如果有条件可以戴上抗反射镀膜的眼镜可以有效预防光线对眼睛的伤害。
二、电脑边放一杯水和绿植长期进行电脑操作的人非常容易得干眼症，因为工作时专注的对着屏幕眼睛眨眼的次数会降低，造成眼球表面的水份被蒸发流失，所以容易引起干眼症，我们可以在办公桌上放一杯热水，来补充环境中的湿度，从而缓解眼睛不舒服的情况；工作也需要休息，可以工作一个小时再起来活动五分钟；或者看一下电脑旁的绿植，仙人掌就是非常好防辐射的绿植。
三、多喝菊花水或决明子水菊花起到清热疏风、去除眼部疲劳的作用。在菊花中加入枸杞对于改善眼睛疲劳、干涩不舒服等情况有疗效；决明子是非常好的保护眼睛的药材，将决明子煮成茶来喝可以清肝明目、保护眼睛的作用。
现在许多人都开始重视保护眼睛，我们可以通过适当的休息、不要用眼过度、多看看绿色植物、多喝菊花水等等方法来保护眼睛。眼睛不仅仅是身体的一个器官，还是人们获取知识的最佳途径，人一生中几乎所有的的知识储备量都是通过眼睛来收获的，所以我们要好好的呵护它。
随着科技的发展，用电脑和手机的人越来越多，最常见疾病就是视频终端综合症。它的主要表现就是眼睛干涩。因为人在长时间用手机电脑以后，瞬目反射会减少。所以，要有意识的眨眼、闭眼，这样可起到保护角膜的作用。
2. 多喝点菊花和枸杞茶，有明目的作用。
3. 不要长时间盯着电脑屏幕看。有些人一座在电脑前面就几个小时，眼睛始终不离开电脑屏幕。这是最需要注意的，因为这点，是最容易和方便的，就是强制自己每隔一段时间休息一下。在休息的时候泡杯茶或做做运动都是最好的方法。
如果你没有自制能力强迫自己过30分钟或40分钟休息一会，你可以下载休息提醒软件，你在淘宝上搜索 眼睛保护专业版软件 或 eye protector 就能搜到一些专业的眼睛保护软件。
调整电脑保护视力
设置方法：打开控制面板中的"显示" 选择外观(appearance)－高级(advanced)，然后在项目(items)那栏选窗口(windows)，再点颜色(color)－其它(others)，然后把Hue(色调)设为85，Sat(饱和度)设为90，Lum(亮度)设为205。 然后单击 添加到自定义颜色(Add to custom colors)，按"确定"...一直OK。 把窗口设成绿色之后，再来把IE的网页背景也变成养眼的绿色吧：打开IE，点击工具(TOOLS)，点INTERNET选项(INTERNET OPTIONS)，点右下角的 辅助功能(Assessibility)，然后勾选 不使用网页中指定的颜色(ignore colors specified onweb pages)，然后点"确定"退出。 现在屏幕已经变成淡淡的绿色了。这个颜色会比白色柔和许多，刚开始可能还有些不适应，但确实对眼睛有好处
改善饮食保护视力
（一）少食甜食：甜食消化后，在血液中产生大量的酸性代谢物质，后者中和血液中的钙镁离子，造成血钙下降。缺钙会影响巩膜功能，使眼球壁弹性降低，眼轴伸长，最终导致近视。 （二）多食富含维生素B2的食品：缺乏VB2时，眼睛怕光、流泪、发痒，有烧灼感，导致视觉疲劳，久而久之形成近视。富含VB2的食品为：动物心脏和肝脏、瘦肉、蛋、乳、多种绿叶蔬菜和酵母等。
（三）多食含铬食品：研究表明，近视的发生与发展与饮食中缺铬密切相关。铬是人体必须的微量元素之一。体内缺铬时，胰岛素功能明显降低，从而血糖升高，导致血液渗透压改变，随之晶状和眼房水的渗透压也改变。当房水渗透压低于晶状体渗透压时，房水就进入晶状体内，使晶状体变凸，增大屈光度，映像模糊，即造成近视眼。含铬食品：多种豆类、海产品、肝、瘦肉等。
（四）忌食烟酒：长期吸烟者会发生“烟草中毒性弱视”。开始双眼不适，随之视力减退，辨色不清，严重者导致视神经炎或失明。现代研究证实，因烟草中的氰化物积存于体内，超过某一“临界值”时发生慢性中毒，引起全身反应，眼睛受害最为明显。 酒中乙醇可造成眼球结膜充血，长期作用可引起局组织营养缺乏。大量饮酒会消耗过的VB类，导致角膜结膜干燥，视神经炎和晶状体混浊。
（五）中医疗法：中医认为，近视主要是肝肾不足、气血亏虚所致。经常食用补肝肾、益气血的食品，如动物肝、肾、眼、鱼类及龙眼、葡萄、桑椹、芝麻、胡桃及中药决明子、枸杞等，对防治近视眼有一定的效果。如：龙眼杞枣蒸仔鸡、芝麻胡桃乳蜜饮、牡蛎蘑菇紫菜汤和豆仁粳米八宝粥等。
电脑和互联网的普及无疑给人们的生活带来了巨大的变化，但长时间的在线浏览或在电脑上阅读文章对人的眼睛是有害的。但是专家们称有一些非常简单的小技巧可以不可以帮助电脑用户将这种伤害降低到最低限度——就像眨一眨眼睛或将视线移开一下那样简单。
加利福尼亚长滩美国眼科学院发言人眼科专家唐纳德—施瓦茨博士说，眼睛看着电脑屏幕并不会引起严重的眼部疾病。但是办公室工作人员长时间地盯着屏幕就可能会引起眼科专家所谓的“电脑视觉综合症”。施瓦茨解释说：“电脑视觉综合症是眼睛在非常近的距离内过久地盯住屏幕引起的，眼部得不到休息。他说与电脑使用相关的眼部疾病在有这种做法的病人中间比有些常见。”
其他影响眼睛健康的因素包括低照度下屏幕太炫眼或反光太强，另外还包括因为眨眼频率不足引起眼球干涩，这会导致眼部疼疼。但施瓦茨说有几种做法可能会对电脑用户有所帮助。他说，一个建议就是多眨几次眼睛，“让具有润滑作用的泪液滋润眼球表面。”
对那些配戴多焦点镜片的人来说，如果他们的镜片与电脑屏幕不“同步”，他们患眼部疲劳的风险则更大。施瓦茨说：“人们在电脑前坐好时，通过多焦点镜片要有足够的区域能够清晰地看到电脑屏幕，并确保这一距离要合适，”这是非常重要的。
他说，每个人在盯着电脑屏幕看时都必须让眼睛时不时的休息一会儿，“每隔1小时前后休息一下，让眼睛得到适当的休息，你可以不可以眺望一下远处。”美国眼科学院还提出了下面几点建议：
1.选择能够倾斜或旋转并具有对比度和明亮度调整功能的电脑显示器。
2.用可以不可以调整的电脑座椅。
3.将要用的参考资料放在电脑旁的文件支架上，这样你就用不着来回转动颈部和头部，眼睛也就用不着频繁地调整焦距了。
施瓦茨强调说，长时间使用电脑与严重的眼睛伤害并无联系。他说：“就电脑屏幕对眼睛的伤害或者因为用眼引起的任何特殊的眼病而言，这些说法均不正确的。”
长坐的危害： 主要有生理性和心理性两种，也就是我们常说的“身心疲倦”。这些病症常常被“疲劳”的假象所遮盖，许多人觉得睡个觉就没事，其实可能因为这样的忽视而导致更严重的后果。正确认识导致白领们感觉累的背后元凶，是及早防治职业病的最好方法。
生理职业病
生理职业病是指在工作过程中对身体以及生理机能引发的病症以及造成的损伤，8小时的工作时间中如果得不到适当的放松和调整，身体会逐渐出现疲劳的症状乃至造成不同程度的损伤。
腰酸背疼
腰背酸疼在白领族中是常见的职业病，有时酸疼可能还会延伸至下肢。腰酸背疼是因长时间保持同一个坐姿，肌肉没有机会伸缩所致。一直以来以来人们认为坐姿不正确才会引起腰酸背疼，因为身体的歪斜如果超过了正常的脊椎弧度，就会过度拉扯到肌肉。事实上不论坐得歪斜或笔直，长久下来都会腰酸背疼。起初酸疼只是间歇性发作，但若不正视它，非常可能会恶化成长时间酸疼。
对症下药：
因为工作需要而必须长时间坐着的上班族要避免腰酸背疼，除了要坐得直、坐得正以外，更重要的是每两小时就得活动一下筋骨，或者每天做15分钟“带氧运动”，另外每天步行8000步以上也是有效的方法，提早下车步行或走楼梯皆有益身心。
颈肩腕综合症
你是否觉得在电脑前工作一段时间后，颈、肩部就酸疼；脖子忽然不可以转；手指和手掌断断续续发麻、刺疼；手掌、手腕或前臂时有胀疼的感觉，严重时手指和手部都虚弱无力。肩颈僵硬、酸疼和麻痹，有时酸疼还会延伸至手臂？这些均长时间从事频繁使用手腕和手指的工作，手腕关节因密集、反复和过度的活动而逐渐形成的损伤。若处于压力环境工作，肌肉更呈现过分紧张和疼疼。
对症下药：
电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于采取坐姿时肘部的高度，最多和肘部等高，这样才能最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。在购买鼠标时，应选用弧度高、接触面宽的。使用鼠标时应保持正确的姿势：手臂尽量不要悬空，以减轻手腕的压力；上臂和前臂的夹角呈90度前后；手腕保持自然直势，不要弯曲；靠臂力来移动鼠标而不要用腕力。当然放松工作的心情也是重要的一步。
电脑眼病
主要表现为视觉模糊，视力下降及眼睛干涩、发痒、灼热、疼疼和畏光等，还有的人伴有头疼和关节有点痛等症状，严重的还会引发眼结石乃至其它角膜病变。这种不舒适不仅由于长时间使用电脑所造成，也是工作压力大而感到身心疲乏的反映。据一项最新的研究表明，在那些盯了一天电脑屏幕、下班后不停地抱怨眼睛酸疼的工作人员当中，近三分之一的人认为他们每天面临的工作压力有些大。与之形成鲜明对比的是，那些在工作中没有感受到什幺压力的职员，没有一人抱怨说眼睛因为盯视电脑而疼疼。长时间佩戴隐型眼镜也是引起眼病的“帮凶”。
对症下药：
眼保健操不仅仅是学生的专利，既然学生时期懂得通过眼保健操放松眼睛，为何在工作中不呢？另外正确对待工作压力，并采取适当措施缓解压力。否则，不只是眼睛，可能身体的其它所有器官也会因此而承受压力。
心理职业病
现代白领的脑力劳动强度比以前所有的工作都要强，8个小时的工作时间以外往往还有加班，即使下班后也会有一部分对工作“念念不忘”，长时间的脑力劳动以及压力会导致心理疲劳，从而引起心理职业病的产生。
心理疲劳是由长时间的精神紧张压力、反复的心理刺激和恶劣情绪影响逐渐形成的，心理疲劳主要表现为厌倦、心情烦躁、注意涣散、思维迟钝、反应迟缓，如果得不到及时疏导化解，长年累月，在心理上会造成心理障碍、心理失控甚至心理危机，在精神上会造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，引发多种心身疾患，如紧张不安、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、注意力涣散、工作效率下降等，以及引起诸多偏头疼、荨麻疹、高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、支气管哮喘、月经失调、性欲减退等疾病，由心理直接影响到生理。
对症下药：
生理上的合理调整能有效有所改进心理职业病的状况，而这些调整相对于问题出现后才看病就医，往往要简便易行得多。
1. 按生物钟规律作息；
2. 三餐营养足量且平衡，保持旺盛精力；
3. 中药调理，食、疗兼备；
4. 主动寻求快乐，笑看人生；
5. 坚持合理运动；
6. 主动休息，未出现疲惫感时就休息；
7. 重视并认真做好工间休息，避免长时间连续工作..
答：3长时间坐在电脑面前,我们要注意劳逸结合,连续工作已个小时后,就要闭目养神,身体靠在身后的椅子上,闭上眼睛十分钟,可以有效的缓解眼部的疲劳。也可以站起来,用眼睛向远方看一会,也有很好缓解疲的作用。 4平常经常用电脑工作的人,可以多喝些菊花茶,还可以在菊花茶中加入枸杞,两种都是中药护眼的药材,泡出来的茶就...
答：在生活中积极锻炼，让自己的身体达到一个最健康的状态，在饮食的过程当中也要选择选择能够有利于我们眼睛的食物，在工作的同时要摆放一些防辐射的植物。一、饮食上要选择你有助于自己身体健康的食物在我们的饮食过程当中，有些食物会非常有助于我们的身体健康，当然对于长时间面对电脑的上班族来说，食用...
答：1.让眼睛劳逸结合要注意用眼卫生看电视、看书或使用计算机时间不宜过长不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。而应该是每隔一小时左右休息10—15分钟，休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放松。2.坐姿要正操作电脑和看书学习时要保持良好的工作姿势，保持一个最适当的...
答：多做眼保健操，定时间休息休息，眺望远方，闭目养神 用热毛巾焐焐眼睛 眼药水倒没什么特别讲究的，只要自己用的舒服的就可以（名目的，清凉的皆可以），但不要用有药性的治疗眼病的眼药水。祝你视力棒棒！
答：天天对着电脑应该吃点什么东西1 对于经常坐着电脑前工作的人来讲,我觉得适量的吃酸奶,吃大骨棒熬的汤,还有吃一些蔬菜,比如香菜,洋葱,还有一些水果,例如香蕉,柚子之类的,都是有很好的作用的。 因为经常对着电脑,所以也是长期坐着,就会导致消化不良,新陈代谢慢,容易受到电脑辐射而脸上长雀斑,所以应当采取一些适当的...
答：经常对着电脑工作，有什么护眼的方法？下面一起来看一下吧！工作间隙闭上眼睛，振作精神并坚持每天做眼保健操看电脑长时间眼睛发痒、疲劳，保护眼睛的合理方法是闭上眼睛清醒。(威廉莎士比亚、哈姆雷特、电脑名言)闭上眼睛休息一会儿可以放松眼睛，经常使用电脑，晚上经常熬夜会有十几个小时的电脑照明刺激，...
答：对于眼睛也是，如今的很多近视人群都是因为长时间面对电子产品导致的，所以每隔一段时间也要让自己的眼睛休息一下，远眺或是眼保健操都是很好的选择。2.生活中多吃一些补气血的食物 很多经常持续性在电脑前伏案工作的人都会有手脚冰凉的毛病。这就是非常明显的气血不足的现象。平时要多吃一些补气血的食物...
答：还有就是电脑萤幕的光线不要调得太亮也不要调得太暗了,平常注意用眼卫生。 天天坐在电脑前都应该注意些什么?求大神帮助 如果你是长时间做在电脑前 建议你 多备几个滴眼液 每小时第一次 滴完后可以离开电脑前走两步 天天面对着电脑工作,应该注意些什么? 电脑辐射对人身体不好 每隔2个小时 就去洗脸 多喝白...
答：帮助的人:0 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 “电脑族”保健六项注意 目前,电脑对人体生理和心理方面的负面影响已日益受到人们的重视。为此科学使用电脑,减少电脑和网络的危害是十分必要的。 一是要增强自我保健意识 工作间隙注意适当休息,一般来说,电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且...
答：我也是天天对着电脑工作的人，下面的方法很不错，可以考虑一下，我自己用的是1和5 1、黑芝麻增细胞免疫抗辐射；2、西红柿减少皮肤辐射伤；3、紫菜抗辐射因其含硒；4、辣椒保护细胞DNA不受辐射破坏；5、绿茶减轻辐射影响；6、海带因抑制免疫细胞凋亡抗辐射；7、大蒜减少辐射损伤；8、绿豆能排泄毒物；9...
