健身房一个星期去几次
这个问题问我就最好啦！ 我是一名私人教练 一周去几次健身房比较好，主要是看你的健身目的是什么； 如果你是减肥的，那么建议你最好一周休息一到两天，以达到减肥的目的 如果你是塑身或是增肥的，就隔天去，天天去的话运动量太大； 健身房里的兴趣课，也是要根据你的健身目的去选择的： 增肌的要多做器械锻炼，一周参加一次兴趣课程即可； 塑身的可选择 瑜珈、普拉提、芭蕾 减肥速度最快的是动感单车，如果你想短时间快速减的话可以选择这个项目 总之，健身是要根据自己的身体条件去选择适合自己的锻炼项目的！ 如果你有什么疑问，可以去咨询健身教练，每个健身房都有专业的健身教练以供会员咨询的
一周去3次最好。
健身房的健身器多达近百种 ，但归纳起来，大致可分为三种类型 ：
①全身性健身器械：如10项综合训练器、家用16功能健身器等 ；
②局部性健身器械：如健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机，以及小腿弯举器、重锤拉力器、提踵练习器等；
③小型健身器械：如人们所熟知的哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身盘、弹力棒、握力器等。
扩展资料
选择
考察时间段：16:00--21:00 最佳：18:00--20:00
这个时段是一天中健身房人流最多的时候，选择这个时间去实地考察，对健身房的人流量、健身氛围、空气质量、场地整洁程度、锻炼空间是否充足、健身设施是否够用等细节都会有一个比较直观的了解。
地理位置：坐车要方便，车程在20分钟以内为宜
选离家近的健身房，这样有利于坚持持续自己的健身计划。坐车要方便，有车族要注意是否有足够的车位。另外，通风好、能保证空气质量是健身房的基本条件，尽量不选在地下室的健身房。
健身环境：好的环境能有好的心情
健身环境主要根据健身房的空间大小，合理的区域功能划分及布局，现代化的装修，通风条件，场地器械的维护保养及干净卫生程度等进行选择。专业健身房含有氧健身区、抗阻力力量训练区（无氧区）、组合器械训练区、趣味健身区、操课房、瑜伽房、体能测试室、男女更衣室及淋浴区、会员休息区等区域功能。
参考资料健身房_百度百科
去2到3次
1次
一个星期最多两次为宜。
一般是一周两到三次，次数多了肌肉疲劳容易受伤，次数少了达不到效果。楼主如果是练肌肉的话建议每次去过健身房后多吃些蛋白含量高的食物，如鳕鱼，鳗，牛肉之类的比较好，也要多吃些水果补充维生素。给楼主一个建议，肌肉练大了是比较美观好看，人看起来也精神很多，不过不要练的太厉害，不然以后工作一忙，去健身房的时间少了，人就特别容易发胖，因为你的脂肪都是靠高强度的锻炼来消耗，一停止锻炼脂肪就不容易消耗掉了。我不是专业的，不过这些都是我以前的经验，有些表述不清，望楼主谅解。
健身房：锻炼的前几天适量，不建议天天，锻炼后等待肌肉不酸的时候就可以去锻炼了。一个礼拜后，就可以天天去，建议下午3-4点以后去，因那时候人的一天筋脉都得到释放，是锻炼的最佳时间，锻炼时间控制在40分钟左右！谢谢仅供参考
答：我认为一个星期去三次或者四次都是非常好的，而且只要认真锻炼之后会很快出效果都好，当然要根据自己的情况了，如果工作很忙的话，实在是没有时间的话，一个星期去两次也可以。
答：一个星期去健身房的次数在3到4次就可以。你首先应该提高身体的整体素质，尤其是心肺功能。这个主要可以通过进行有氧运动来完成，包括慢跑，单车等。每次在健身开始阶段锻炼半个小时，既能提高你的心肺功能也可以起到好的热身作用。然后就可以进行力量练习。具体的动作以及强度可以请教健身房的一些教练以及...
答：3-5次吧，时间允许的话尽量早上去晨跑10分钟和自行车代步上班！！增加自己的肺活量！尽量在上午9点以前！一般情况下都是双休日时间有空！给自己一个计划：周二，周四，周六做25分钟左右的，就在周日做30分钟，以后没月增加5分钟！这个东西贵在坚持，计划在漂亮没时间去做还是白搭！！！
答：我觉得2-3次吧，每次半个小到1个小时，应该就可以了，不需要太久，强度也不用太大吧。
答：健身房一个星期去几次好？ 其实每周去3到4次就可以，但是重要的是你的锻炼强度是多少，以及采用的方法是什么，时间至少要在1个半小时 你好，我也是健身爱好者，健身隔一天去一次为佳，下午14点到17点为最佳健身时间，健身前最好先热身（比如跑步机慢跑20分钟），健身后吃根香蕉及及时补充蛋白质（...
答：健身一个星期3-5次为最好，每个人健身的目的不同，自然一周需要锻炼的次数可能也会有不同，但是不管是为了减肥还是增肌，建议一周锻炼3-5次为最好。不管健身时为了减肥还是增肌，最好是一次能锻炼30-60分钟。有氧健身运动需要在20分钟以后才能有效燃脂，30-60分钟的锻炼能更好的帮助燃烧体内多余脂肪...
答：去健身房，有教练指导，不会受伤，效果更好。每周去两次，其于时间在家做教练留下的作业。常次下去这个习惯对身体健康很好。贵在坚持锻炼。
答：可以一周三次（周五放学、周六、日）去健身房，平常上学期间你可以放学在操场锻炼，当时我们中考体育学生都是组队到操场上锻炼，当然你也可以写完作业去你家附近的公园。我个人认为在室外锻炼更好，空气新鲜。健身房的器材更专业，不用天天去，你可以抽空去检验一下自己平常的训练又没有起色。除了锻炼也要...
答：无论是每周单循环、双循环还是三循环的训练方式，其实都是要每天去训练不同的部位的。你目前每周只能去三次的话，由于每次训练的时间不要超过1个小时，因此在有限的时间内，你能训练到的部位不会多，因此目前的训练频率坑定会会影响训练效果。尤其是你这种以增肌为首要目的。
答：一个星期去1~3次比较好 不要天天都大强度的运动 最好锻炼一天 第二天让身体恢复下 其实锻炼没必要去健身房 在家不能锻炼么?或者饭后散布下也可以
