健身房一个星期去几次好？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-08
健身房一星期最好去几次
健身房，如果你不是专业健身员，建议一周去2次到3次，当然，如果你特别酷爱锻炼，那么就每天都去吧，既可以锻炼身体，有可以发泄心中闷气，增强自身免疫力。
健身房一周去三到四次就差不多了，因为这样的话可以使得身体有休息恢复的时间
健身房一周去两次就可以，把学到的健身技能，每天坚持在家做。既能掌握正确的健身方法，又能减少费用。还能锻炼一个健康身体。加油。
可以一周三次。
一星期去几次健身房效果比较好?每次练多久?饮食要注意什么吗?
答：一般三~四次/周就可以了，每次一到两个小时。正常饮食就可以了，但是注意运动前一个小时以及运动后一个小时最好不要进食！
去健身房减肥,一个星期去几次比较合适?
答：一个星期去1~3次比较好 不要天天都大强度的运动 最好锻炼一天 第二天让身体恢复下 其实锻炼没必要去健身房 在家不能锻炼么?或者饭后散布下也可以
你们去健身房吗?一个星期去几次健身房
答：去健身房，有教练指导，不会受伤，效果更好。每周去两次，其于时间在家做教练留下的作业。常次下去这个习惯对身体健康很好。贵在坚持锻炼。
每天都去健身房好不好?每次练几个小时合适?不要复制,谢谢。
答：每天去健身房肯定不好，一个星期3到5次最佳，人的身体需要疲劳恢复然后再疲劳恢复，体质才能进步。 每次锻炼2个小时左右就可以，如果是初期可以少一点，具体看自己的身体情况。如有有什么需要继续追问就行！
健身房训练一周几次合适?我连续去了6天,第七天感觉非常没有精神,比较...
答：如果你是在健身房的话，健身房应该可以做体测。一个星期去健身房的次数在3到4次就可以。你首先应该提高身体的整体素质，尤其是心肺功能。这个主要可以通过进行有氧运动来完成，包括慢跑，单车等。每次在健身开始阶段锻炼半个小时，既能提高你的心肺功能也可以起到好的热身作用。然后就可以进行力量练习。...
一个星期去几次健身房比较好
答：而且也不影响正常的工作。对于专业的健身教练，至少是需要五次的，因为健身教练身体素质相对较好的，所以训练五次，才能让身材变得更加完美。而且相对应的，健身教练也会吃一些补剂，来增加身体的恢复能力和肌肉的合成能力。所以综合以上因素，正常人锻炼三次比较好，健身教练锻炼五次比较好。
...的健身房,我是学生,不能经常去,一般一个星期去两三次左右吧,便宜一...
答：1、打算健身一周最好3次。2、有没有效果和自己锻炼计划、锻炼方法有关系，每一个身材好的人都是汗水一大筐练出来的。3、一般健身房器械齐全，问题都不大。4、可以百度地图、谷歌地图健身房，上面有电话先打电话，再去看看，毕竟别人推荐的你也要亲自去看看的，有比较才会有选择。祝愿楼主早日达到健身...
健身房一个星期去几次
答：每周有4次，每次锻炼40分钟以上，就能达到健身的目的。
健身房一周去几次可以达到最好的减肥效果?
答：一般3次到4次就可以了。不过这3到4次是指认真的练。不是去了 混一混就走人。就像上学不带脑子。听了10多年课。最后考不上大学一样。去了健身房 混一年不是说就能有马甲线。就能女神身材了。要有方法。有计划的认真训练。这样还不一定能成女神。或者 减肥成功。混就更别说了。可能一个月后卡...
3-5次吧，时间允许的话尽量早上去晨跑10分钟和自行车代步上班！！增加自己的肺活量！尽量在上午9点以前！一般情况下都是双休日时间有空！给自己一个计划：周二，周四，周六做25分钟左右的，就在周日做30分钟，以后没月增加5分钟！这个东西贵在坚持，计划在漂亮没时间去做还是白搭！！！！
一周去健身房锻炼3到4次比较适合，每次包括无氧训练和有氧训练。由于肌肉经过充分的锻炼后，会有轻微的胀痛感，需要时间去放松和休息，大强度的锻炼不利于身体机能的恢复，所以会导致肌肉达不到最理想的状态。
一、无氧增肌训练
1、适当进行增肌训练，运动时间太长会导致能量过量的消耗，体内激素水平的下降。反而抑制肌肉生长，并且无氧运动不会以体内脂肪来供能，只会消耗大量的糖原，如果能量不够了则会分解肌肉蛋白质来供能。所以把握好训练的量是非常有必要的。
2、所以需要增肌的话，每次所有的训练时间一起，应该保持在45到90分钟之间。包括：
（1）5-10分钟的热身时间。（包括有氧预热+活动关节+动态伸展）
（2）45-60分钟无氧器械运动。（包括全身肌肉训练，建议每次两个部位，一个大肌群一个小肌群）
（3）10分钟左右拉伸按摩运动。
二．有氧减脂训练
1、减脂要通过长时间的有氧训练来完成。因为体内是会储存能量的，所以不可能一开始运动就消耗脂肪。
2、有氧运动前15至25分钟大部分是以糖原功能，糖原消耗的差不多了身体会开始动员脂肪开始为身体提供能量。
3、但是，如果有氧持续的时间过长，脂肪燃烧的效率就会下降。所以有氧运动的时间在30至60分钟以内，每周3-5次即可。
健身房，如果你不是专业健身员，建议一周去2次到3次，当然，如果你特别酷爱锻炼，那么就每天都去吧，既可以锻炼身体，有可以发泄心中闷气，增强自身免疫力。
健身房一周去三到四次就差不多了，因为这样的话可以使得身体有休息恢复的时间
健身房一周去两次就可以，把学到的健身技能，每天坚持在家做。既能掌握正确的健身方法，又能减少费用。还能锻炼一个健康身体。加油。
可以一周三次。
答：一般三~四次/周就可以了，每次一到两个小时。正常饮食就可以了，但是注意运动前一个小时以及运动后一个小时最好不要进食！
答：一个星期去1~3次比较好 不要天天都大强度的运动 最好锻炼一天 第二天让身体恢复下 其实锻炼没必要去健身房 在家不能锻炼么?或者饭后散布下也可以
答：去健身房，有教练指导，不会受伤，效果更好。每周去两次，其于时间在家做教练留下的作业。常次下去这个习惯对身体健康很好。贵在坚持锻炼。
答：每天去健身房肯定不好，一个星期3到5次最佳，人的身体需要疲劳恢复然后再疲劳恢复，体质才能进步。 每次锻炼2个小时左右就可以，如果是初期可以少一点，具体看自己的身体情况。如有有什么需要继续追问就行！
答：如果你是在健身房的话，健身房应该可以做体测。一个星期去健身房的次数在3到4次就可以。你首先应该提高身体的整体素质，尤其是心肺功能。这个主要可以通过进行有氧运动来完成，包括慢跑，单车等。每次在健身开始阶段锻炼半个小时，既能提高你的心肺功能也可以起到好的热身作用。然后就可以进行力量练习。...
答：而且也不影响正常的工作。对于专业的健身教练，至少是需要五次的，因为健身教练身体素质相对较好的，所以训练五次，才能让身材变得更加完美。而且相对应的，健身教练也会吃一些补剂，来增加身体的恢复能力和肌肉的合成能力。所以综合以上因素，正常人锻炼三次比较好，健身教练锻炼五次比较好。
答：1、打算健身一周最好3次。2、有没有效果和自己锻炼计划、锻炼方法有关系，每一个身材好的人都是汗水一大筐练出来的。3、一般健身房器械齐全，问题都不大。4、可以百度地图、谷歌地图健身房，上面有电话先打电话，再去看看，毕竟别人推荐的你也要亲自去看看的，有比较才会有选择。祝愿楼主早日达到健身...
答：每周有4次，每次锻炼40分钟以上，就能达到健身的目的。
答：一般3次到4次就可以了。不过这3到4次是指认真的练。不是去了 混一混就走人。就像上学不带脑子。听了10多年课。最后考不上大学一样。去了健身房 混一年不是说就能有马甲线。就能女神身材了。要有方法。有计划的认真训练。这样还不一定能成女神。或者 减肥成功。混就更别说了。可能一个月后卡...
