人过40岁，如何才能更健康呢？
身体健健康康、长命百岁是许多人的愿望，不过，人过40岁后步入中年，身体机能开始下降，脏器功能也逐步减弱，再不能像年轻时那么挥霍健康了，身边的朋友也有不少出现这样或者那样的问题，那么该如何保证自己不短命呢？其实，想要活得长久并不困难，这有一些有关长寿的秘诀，只要维持这些健康的习惯，不用花钱治病买健康，相信大家都能长寿活百岁。
戒烟永远不嫌晚香烟是现代人健康的头号敌人，很多慢性疾病都跟抽烟相关，而且香烟中有1000多种有害物质，长期下来会增加心脏病、骨质疏松、慢性肺病及中风的患病风险。
据研究显示，抽烟者平均少了10年的寿命、而且过早死亡的机会更高了3倍。但好消息是只要能戒烟，永远不嫌晚，研究指出，在35岁前戒烟，平均寿命最多可延长8.5年以上，在60岁才戒烟，也能延长将近4年的寿命，甚至在80岁戒烟都有好处。
控制热量，降体脂更长寿通过动物实验的结果，减少一般热量摄取的10-50%，能够增加寿命，而在长寿的人群中，也发现他们摄取的热量都较低，他们不仅寿命较长，得病的几率也较低；另外，在饮食上控制，限制热量，这种饮食习惯能有效地降低体脂和体重。
但要注意的是，如果人步入老年，尤其是60岁后，除非特别肥胖的人群，不要刻意去减肥减脂，因为这个年纪本身摄入就会减少，如果刻意减重，恐怕会将较多的肌肉减轻，肌力下降的结果，会导致一系列疾病，甚至死亡。
少喝饮料，适量多饮水人体有90%是由水组成，保持身体水分充足对健康绝对是很重要的，而且，多喝水还可以帮助减重，不过，含糖饮料可不算是补充水分，而且跟糖尿病发病率有一定的关系，如果不喜欢只喝水，可以把橙子、柠檬或小黄瓜等蔬果放入水里，增添风味。
多吃蔬果少吃肉许多研究都显示，富含蔬果的饮食，能够改善降低患病的风险，包括代谢综合征、心脏病、抑郁症和脑部退化等，同样，这种饮食方法也能延长寿命，因为蔬果中富含许多营养素和抗氧化物。
然而，现代人摄取越来越多的肉，一方面造成人体脂肪超标，增加心脑血管疾病；另一方面，加工的肉类也让癌症更加地普遍，这也是造成许多人短命的原因之一。另外，多数素食者或爱吃蔬果的人，也比较注意自己的健康，这或许也是他们更健康、长寿的原因。
第一，平时要多吃一些清淡的食物，少吃一些高热量的食物。
第二，要每天多运动，尽量把控在一个小时左右。
第三，不要喝酒，不要抽烟。
第四，要保持足够的睡眠时间。
过了40岁之后更要保持运动，调整饮食，并且将好的习惯一直坚持下去。
我觉得是注意饮食，还有就是每天做运动，保持一个良好的心态，还有就是尽量少吃一些油腻的食物和垃圾食品等等。
每天不要吃特别多的主食，要多吃蔬菜和水果，每天要让自己的心情特别好，不要总是发脾气，每天可以坚持运动，让自己的心情开心一些。
答：文明、轻松、健康、适度的娱乐活动可以有效地调节人的神经,陶冶人的情操,十分有益于人的健康。但玩乐过度会使体内维生素A大量消耗,视力下降,神经疲劳。另外如果长时间听狂躁的音乐,就会使耳膜处于过度紧张状态,影响听力;如果长时间玩电子游戏机,就容易患“游戏机综合征”;如果整夜打牌、下棋、搓麻将,就会使人消耗过...
答：另外保持良好的家庭和谐对于我们的身体健康也是非常有好处的，所以对于过了40岁到55岁的人来说。维护好自己的家庭和谐，才会拥有稳定的后盾，这样的话才能够使身心更加健康 05熬夜 但是在平时也一定要改掉熬夜的习惯，虽然40岁到55岁正是人生奋斗的阶段，毕竟上有老下有小，更应该为了家庭所拼搏，所以很...
答：从40岁开始，人们要努力培养健康观念和健康的生活方式，爱护自己的健康。只有树立正确的健康观，我们的生命才会更有质量。人到中年，改变影响健康的坏习惯，才会收获健康1、 过于忙碌 无休止的快节奏生活不仅带来了丰厚的物质回报，也给人们带来了精神焦虑、精神疲劳、工作倦怠和健康恶化。一直"与时间赛跑"...
答：调整好工作和生活的关系，多关注自己和家人，能让人更豁达。5、调剂婚姻40岁，少了恋爱和新婚时的甜蜜和浪漫，多了日复一日的琐事和趋于平淡的感情，婚姻开始出现危机。其实40岁后也要打造蜜月期，夫妻可以每年安排一次旅行，培养共同的爱好，找找恋爱时的感觉，重燃爱的火花。6、注重体检中医认为，40...
答：血脂:20～40 岁的健康男性都应该每隔五年检查血脂,40 岁以上建议每年查一次。 血糖:40 岁以上男性,如果身材超重又很少做运动,且有糖尿病家族史,应及早去医院进行糖尿病筛查。 血压:40 岁后应监测血压,如有可能,家中备一个血压计。至少应该每半年测一次血压,以便早发现高血压,尽量减少脑卒中和心脏病的发生。 肠...
答：40岁男性的体格开始衰退。此时，我们应该控制性生活，不要有太多的性生活。下坡时还要注意卫生，不要太邋遢，做好身体清洁，每天洗澡清除身体上的污垢，避免细菌滋生，做好私处护理。此外，注意口腔清洁，养成饭后漱口和早晚刷牙的良好习惯。这些健康问题有助于疾病预防。当然，餐具应该严格消毒。不要与他人...
答：1、睡得快。当你到了中年，如果你在睡觉的时候睡得很快，恭喜你，即使你是在枕头浸过的状态下。一般来说，熟睡的人通常没有失眠。这样的人心理压力小，压力协调得比较及时。这更有利于各种脏器的解毒和修复，更有利于身体的疗养。当你在第二天早上起床时，你也会精力充沛。这种长寿会让你更加关注。...
答：对于40岁以后的人来说，想要让自己的身体变得更加的健康，那么在平时的时候，我们就应该引起重视，这样才更有利于让我们的身体变得更加健康。因此，我们应该注意到以下几点：1、多运动 我们每一个人都知道，运动是可以让我们的机能变得越来越强的，不仅可以锻炼自己，而且还可以让自己变得更加的强壮，从而...
答：人类健康的四大基石:1。均衡的营养。2.充足的睡眠。3.适当的运动。4.良好的心态。 人一过40岁,各方面生理机能逐渐走下坡路,尤其是女人,为什么? 首先60%的女人缺铁。从月经初潮到40岁,女人损失了许多铁,所以女人一过30岁就成了黄脸婆,那是缺铁贫血造成的。 还需补钙,人20岁以后,身体里的钙逐渐流失,如果平时...
答：但是如果我们在年轻的时候就开始保持运动，让身体保持健康状态，这样衰老的速度就会减缓，体能下降的速度也会减慢。很多人认为人在30岁以后体能就会下降，其实这也不是完全正确的，很多人是因为30岁以后工作的压力比较大，运动的时间比较少，所以会感觉体力有所下降。我们会发现经常保持锻炼的人，即使他到了...
