在40-55岁阶段，想要健康长寿，要保持哪些养生保健基本法则呢？
我们要养成定期检查身体，少吃不健康食物，关注心脑血管的健康。适当锻炼，保持良好睡眠的好习惯。许多人关心寿命的长短，因为许多人想活到100岁，但由于日然法则，许多人的身体会随着年龄的增长而衰退。根据调查，30岁左右，身体的所有器官都不会改变或再次生长。50岁以后，人们的身体开始衰老，45岁到55岁之间是非常重要的。如果你在此期间保持良好，你可能会活得很长。如果你不妥善保养它们，你会开始衰老。
第一点比较重要的就是，定期检查身体，少吃不健康的食物，关注心脑血管的健康。我们许多人都知道心脑血管疾病是慢性疾病。虽然它们速度很慢，但一旦它们发生，对身体的伤害将是巨大而严重的，生命将受到威胁。心脑血管疾病的主要原因仍然是高血压、高血脂和可能的高血糖。
如果中年人患有上述三种疾病中的任何一种，患心脑血管疾病的风险就会高得多。因此，如果这个年龄段的人想长寿，就必须注意控制这三种疾病，防止心脑血管疾病的发生。如果没有这些疾病的困扰，那么你就离长寿不远了。
第二点就是注意保护大脑健康，我们身体最重要的导向器官是大脑。我们身体的所有指令都是由大脑宣布的。因此，如果我们想长寿健康，我们必须注意保护大脑。特别是对于处于这个中年阶段的人来说，因为年龄的增长会导致记忆和大脑活动的下降，如果你忽视它，你将很容易被惊呆或患其他脑部疾病。此时，我们需要保护大脑，适当锻炼以帮助睡眠，并尽最大努力思考问题，不要让大脑退化，以便大脑可以在任何时候健康运行。
在保证营养前提下的“少吃”。应把握在尚饥非饱之间的状态。提倡养生以少食为佳，最好是“早饭清清一碗粥，夜饭少吃亦教足”。著名的麦凯效应已证实少食可延寿。
少食还可以最大限度地调动人体潜能，而具健体强身多种效应。但单纯素食，绝对素食不可取，应该是“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的进食原则。博食充分体现食物互补的原理。博食是获得各种营养素使营养平衡的保证。
可以减肥、美容、防癌、健脑。素食是治文明病的核心措施。营养学家一直在强调，尽量吃植物性食物(蔬菜、水果、豆类等)，少吃动物性食物(肉、鱼、禽蛋、奶制品等)，尤其要少吃高脂肪含量的食品，才是健康的饮食方式。但单纯素食，绝对素食不可取，应该是“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的进食原则。
博食的正确办法是，以植物性食物为主，注意粮豆混食、米面混食，适当辅以包括肥肉在内的多种动物性食品。淡食是指多食蔬菜，少食荤菜，主张薄滋味。唐代医学家孙思邈主张“善养性者，常很少食肉，多食饭”。正如俗话所说：鱼生火、肉生痰、豆腐青菜保平安。
一般的瓜果蔬菜经过高温烧煮，包括维生素在内的许多营养成分会遭到不同程度的破坏，生食则无此弊端。高温煮食，可以杀菌消毒，利于消化吸收。熟食还可以增进美味，去除恶味，使对人体不利的成分分解或挥发掉，或转化为对人体无害的物质。饮食不洁可造成食物中毒，引起腹痛、腹泻、下痢、呕吐等，甚至导致细菌性痢疾。洁食包括无尘、无细菌病毒、无污染。
多盐、多油、多糖现在称为“三害”，淡食还要有少盐、少油、少糖三大内容。
01改变观念，重视健康
其实对于过了40岁到55岁这个阶段的人来说。在平时改变自己忽视的健康，关键所在就是应该从现在开始注重身体健康，保持每年定期的体检，这样有助于了解自己自身的健康状况。
而且还能够学习一些，并掌握一些科学的养生保健方法。这样的话才能够保持自己的身体健康，起到防患于未然的效果。
02合理膳食，饮食有节
在平常生活中，自身的生活方式，生活习惯，日常饮食，对于过了40岁到55岁阶段的人来说，身体的健康都有着非常大的影响。
所以在平常生活中，对于一日三餐我们都要做到按时按量，规律合理的营养搭配，保证营养的丰富。在平时可以多吃一些比较清淡的食物，少吃一些油腻刺激性的食物。
对于高盐的食物也应该要少吃。这样的话有助于缓解病从口入的状况。
这样的话有助于缓解中老年朋友身体抵抗力下降的状况
而且在平时更应该注意饮食的搭配，饮食的健康，一定要戒烟酒。在平时要少吃一些油炸，腌制，熏烤的食物。
03保持乐观心态
此时对于过了40岁到55岁的朋友们来说，良好的心态对于他们的身体健康更为重要。
这是因为他们心态平和乐观，会更有利于我们身体的内分泌，心血管，免疫系统，呼吸系统的活动都能够最大程度地保持最佳状态。
从而就能够延缓我们身体或者是身体器官的衰老程度，也更有利于促进我们的身体健康，所以在平时的时候，不妨经常适当的锻炼一下
这样的话不仅能够提高我们身体的体能素质，也能够开阔我们的胸怀，还能够放松心情，对与我们的身体健康会更加有好处。
04保持家庭和谐
另外保持良好的家庭和谐对于我们的身体健康也是非常有好处的，所以对于过了40岁到55岁的人来说。
维护好自己的家庭和谐，才会拥有稳定的后盾，这样的话才能够使身心更加健康
05熬夜
但是在平时也一定要改掉熬夜的习惯，虽然40岁到55岁正是人生奋斗的阶段，毕竟上有老下有小，更应该为了家庭所拼搏，所以很多人在白天辛劳的工作，到了晚上还会熬夜加班。
其实在平常生活中，很多人都存在着熬夜的状况。但是当你过了40岁到55岁的时候，就一定要改掉熬夜这个坏习惯
因为熬夜会使我们身体的生物钟发生紊乱的状况，就很有可能导致我们的身体的免疫系统出现降低的状况。从而使身体的患病概率大大增加。
所以大家想要保持身体健康，长寿的话，希望在平时你也能够改掉这些坏习惯，比如说熬夜对于我们的身体就是非常有好处，一定要保持日出而作日落而息的生活，希望这样的话才会使我们身体更加健康。
每顿要减少饭量。这样会减轻身体的负担。而且在年龄越来越大的时候，消化能力就已经很弱了。
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答：首先，我们应该知道40岁的女性处在更年期阶段到底有多长时间？也就是说，是刚刚进入更年期还是已经进入更年期几年了？又或者说已经进入更年期很多年了？对于进入更年期的时间，我们准确的把握才能很好的对更年期的状态，做出有效的处理，不过如果没有明显的更年期反应，那么进入更年期以后，最重要的要做到以下几点...
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答：请教专家,我母亲60岁了,不知道在生活的哪些方面我可以做到让母亲健康长寿? 她一辈子操劳,到现在因种种原因,她还在帮我带小孩,我觉得她为我付出太多太多,而我做为儿女,希望能知道在哪些方面可以做到的,让我母亲健康长寿!!!... 她一辈子操劳,到现在因种种原因,她还在帮我带小孩,我觉得她为我付出太多太多,而...
答：乐观开朗，多多参加社会活动，保养好身体，健康快乐一生很重要。没必要恐慌，并不是所有女性都会出现更年期症状的。这其中一部分人在不知不觉的情况下平稳度过更年期。但是，由于我们听到的都是那些患病的声音，加上我们从心理上对负性感觉更加敏感和深刻，所以导致步入40岁的女性朋友都出现了预期焦虑。
答：40岁，年富力强，正是干事业、出成绩的时候。这个年龄段，要努力工作，争取升职加薪。55岁，年纪大了，也快退休了……这个年龄段，应该以稳定为主，不能折腾了。所以，40到55这个年龄段，前半段时间应该努力奋斗，后半段时间应该稳定发展。
答：51岁以上组则因为工作压力相对减轻和为了治疗某些疾病等原因而促使他们也积极参与体育锻炼，中间年龄阶段人群则因终日埋头于繁重的科研任务、职称和家庭的双重压力使他们变得对体育锻炼有其心而无其力。这种现象不单表现在某个地区，成年人中40~50岁年龄段是心肺功能衰退的开始点，且体质水平基本上随年龄...
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