怎样才能让腰杆挺起来
驼背是比较普遍的现象，多数的疾病并非疾病所致，而是长期的不良姿势，所以矫正驼背也要从矫正姿势开始。 矫正驼背首先要使肩、背部放松，缓解僵硬。双臂平行举起，手心向后，双臂膀奋力向后运动。在床上也可以类似动作，仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张。 第二，体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度，成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常训练。总之，只要是重心在脚跟位置，就可以矫正驼背。还可以将前脚垫高来进行，比如脚掌踩一本书（厚度20毫米以上），经常进行这样的站姿练习，就可以逐渐矫正驼背，这也是舞蹈形体训练的一种新方法，是有科学依据的。 第三，使用形体矫正鞋。形体矫正鞋也叫形体训练鞋，这种鞋是前高后低的，和前面所述将前脚垫高矫正驼背的方法是相同的，与倒走矫正驼背的道理是一样的，只是这样方法更简便，更生活化和经常化，便于长期坚持。这样的鞋在国外很普遍，在欧美地区称为“地球鞋”，在香港被称为“瘦身健体鞋”，形体训练鞋在外观上与普通的鞋基本相同，可以作为日常生活用鞋。 青少年驼背，即青少年习惯性脊柱弯曲，分为脊柱侧弯（向左和向右侧弯）和脊柱后凸两种。脊柱 弯曲既影响体形健美，又会挤压与脑、脊髓相关的脑神经、脊神经、内脏神经、造成神经障碍，导致青 少年记忆力下降、反应迟钝、智商偏低。可以说驼背同近视一样，是危害青少年健康成长的一大公害。 青少年如发现“驼背”现象，除加强一般的体育锻炼外，还可以采用下列方法进行矫治。 一、俯卧撑法。两手两脚同时触地，将头、颈和身体撑起。练习时曲肘推臂，身体挺直上下运动而 不着地，反复15～30次。 二、反撑倒立法。民间又称“蝎子倒爬墙法”。先距墙1米左右面墙而立,然后两手与肩同宽在离墙 30～50厘米处着地,并将两腿伸直向后翻于墙上,两脚在上，头在下成反弓形。每次坚持1～2分钟为宜。 三、贴墙站立法。两脚跟靠拢并齐，两腿夹紧膝盖稍用力后挺，臀部肌肉收紧，小腹微收，自然挺 胸，两肩要平并稍向后张，两臂自然下垂轻贴身体两侧，脖颈挺直紧贴衣领，下颌微收，头向上顶。练 习时使两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁。每日可贴墙站1～2次,每次不少于30分钟. 四、后仰振臂法。身体正坐于椅子上，两臂伸直从前方向上向后举起，同时头向后仰。或两臂伸直 从身体两侧平举由前向后运动，同时头部后仰。每次10～20分钟。 五、侧向振臂。上身正坐或两腿分开站立，两手直举于头侧，掌心相对，适当用力使腰部以上身体 向左向右往复摆动。反复30～40次。 六、单杠悬吊法。立于高约2.5米的单杠下,两手与肩同宽抓住杠体使身体自然伸直悬空吊起，而后 小幅度上下振摆。每次1～2分钟为宜。 这几种矫治方法都有各自的特点和实用价值，青少年可根据场地和驼背的具体情况选做或全做。经 过一段时间的训练，定会有一定的效果。
做人难，其实是一句空话，没多少意义。挺直腰杆做人难，才有真内容，而且不错。因为挺腰杆需要力气，不信整天挺着腰试试，大概受不了。保持独立人格，那是很难的，因为人格的独立需要一些条件，而这些条件未必能轻易获得。 作为社会中的人，最难抗拒的是来自强大力量的吸附。要人格独立，就要有能力抵抗和拒绝这种吸附。这需要本人有强大的力量。这就像宇宙中的星系一样，银河系如果遇到一个比它更强大的星系，它就被吸走了，再也没有自身的独立性。 当然，人的情况各有不同。一般的人，是糊里糊涂地就被吸走了，依附到强大力量那里去了。那些没才华、没本事的，也不值得人家有意去吸附你。所以，被人关注，找上门来拉拢，这本是一份骄傲，证明你并非无能之辈。 一个人如果有才华，有能力，也就是“有用”，就会有人看重你，想把你拉到身边，成为“自己人”。可是，你只要成了这种“自己人”，无论这势力属于个人还是集团，你的独立人格就有可能要打折扣，弄不好就像那些朝廷弄臣或黑社会老大的跟屁虫一样，独立人格更谈不上了。 所以，那些能够保持人格独立的人，常常是让人找不到对他施恩的机会。什么是机会？最典型的就是英雄救美：一个美女遭遇强盗流氓纠缠，这时候，一个男人挺身而出，打退强盗或流氓，把美女送回家。这美女感激不尽，也就很容易被征服。可是，如果美女自己有武功，而且智慧超常，一般的强盗和流氓都对付不了她。那些整天跟在她屁股后头准备充当救美英雄的人，就没有机会了。 此外，如果你有短处，或者做了见不得人的事，有把柄被人攥住了，很担心，很害怕。这时候，只要人家宽恕你，庇护你，或者替你摆平，一般人都会感动得五体投地，所以也就难免被人收入麾下。避免这种情况的唯一办法是自己把路走正，不做歪的邪的。平时检点，谨言慎行，每日三省其身，一切都做得无懈可击，让人无机可乘。这样，就不必担心有什么把柄让人抓住，因而也不需要别人的宽容和庇护。那些想以庇护的方式收服人的人，还有什么办法呢？ 还有一点也很重要：不能让自己处于贫穷状态。人穷志短，这话一点不错。只要你穷，就很难保证腰杆挺直，更难保证没人乘虚而入。试想，你正为办急事没钱而团团转，走投无路，这时有人向你伸出援助之手，你说接受不接受？接受了，滴水之恩，自当涌泉相报。从此你就有了一些不自由。如果有人阴一点，看到你急需钱，就做个套，让你很不光彩地拿到一笔钱，那就更糟了，你很可能被他抓牢。所以，做人，首先要解决好生存问题，解决好老婆孩子问题。只有这些问题解决好了，才能够抗拒种种诱惑，保证自己挺直了腰杆做人，才能谈得上独立人格。人格的独立，离不开经济基础。 当然，那很累，远不如随波逐流如动物一般生存更轻松。可是，有人格理想，就无法轻松。追求轻松，其实也是不把自己当人看。 同时还有一点也是值得注意的：如果一个人完全没有短处，一切都无懈可击，完全不求于人，让人没有帮他的机会，也就可能完全没有朋友。仔细想，那也挺可怜。
首先啊,你要注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。有意识的养成站如松，坐如钟的习惯;其次呢,你还要加强体育锻炼。认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展,在全面锻炼的基础上做矫正体操.每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在边沿处，仰卧，头部悬空，用手向后做摸地的动作（注意安全);然后呢,正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直.你还可以让家长同学来提示你，在你平时日常生活中如果又有点驼背，可以及时纠正。我就是这样改过来的，因为驼背确实不好看啊。呵呵 `~最后希望你成功啊`~
去健身房多做写背部训练，背部肌肉能起到固定骨骼的作用`估计是你背部肌肉不发达所以酸累
做运动如果一停就会反弹
每天晚上8点后,不吃东西,如果胃不好的话喝点牛奶,连续三天就可看到成果,如果不明显,称下体重就会发现有效果
我自己也这么试的,你也一定可以的
带背背佳``
或是靠墙站立``（也可以减小腿的肉）``要站直
平时注意一点，毕竟挺起来才好看嘛
答：自己同别人的交谈中一定要有足够的自信，就是不能挺也要坚持，漫漫的就成了习惯了，我以前就是这样练的！
答：3、不论走到哪里，都不靠不依。也就是不给自己身子犯懒的机会，这样不但养成了收腹的好习惯。而且还有助于热量的燃烧，不容易胖起来呢。【三】锻炼身体、锻炼身体、锻炼身体，重要的事情说三遍。那么，怎样才能让胸背、腰腹肌肉达到平衡呢？1、胸背肌肉锻炼。哑铃卧推、哑铃飞鸟、龙门架钢线夹胸，...
答：平时走路有意识的把肩膀往后用力，坚持一个月就好了，我就是这样让父亲锻炼出来的，以前和我也驼背
答：💪图片中的粉色背带矫姿带，交叉布条设计，中央有白色圆形标志。这款左点矫姿带真的让我惊艳了！它轻便舒适，穿在身上就能明显感觉到背部挺直了起来，整个人看起来都精神焕发。而且它穿戴起来非常方便，不会勒肩膀，穿了几天下来感觉效果真的不错。坚持使用一段时间，我相信肩颈疼痛也能得到有效...
答：驼背的矫正方法包括姿势矫正、改善骨骼营养、佩戴矫正器、手术治疗等。1.姿势矫正：保持正确的坐姿、站姿，避免过度弯腰或长时间俯身；也可以通过锻炼腹肌、背肌、肩部肌肉矫正。2.改善骨骼营养：有些老年人驼背与骨质疏松有关，此时应加强营养，尤其注意增加含钙食物的补充。如果有需要可以通过钙质补充剂补充...
答：买车一定要注意座椅是否良好，是否能使背部获得良好的支撑。开车时，座位与方向盘的高度不协调将会引起腰背痛。这时要保持座椅向前移在一个合适的倾斜角度上，使膝盖能高过臀部，同时右脚不能完全伸展才是正确位置。开长途车时，要适当变换座椅的形态，合适能下车活动下筋骨。7、车内环境 车内环境也可以...
答：如果是指身体方面，那是因为平常有些人非常注意自已的坐姿、站姿，时刻严格要求自已，不躬腰哈背，不低着头走路，只有时刻注意，从小养成，才能把腰杆变得比直，姿式挺拔。那些直不起来的人，就是生活习惯不好，坐姿不端，站姿不正，平常没有注意，慢慢变成那样，年龄大了，再也纠正不了。如果你还年轻...
答：还在为驼背、弯腰烦恼吗？姐妹们，是时候挺直腰杆，展现自信身姿了！💪白色上衣+牛仔裤+黑色背部支撑器这款relaxmore矫姿带，不仅提供强大的支撑效果，让你瞬间拥有挺拔身姿，更采用网纱材质，轻盈透气，夏日佩戴也不会感到闷热。背后交叉式弹力带设计，轻松拉住肩背，不想要太紧绷的姐妹也能尝试。...
答：方法行，生活中也下意识的经常伸伸懒腰，有空做做引体向上，经常按摩背部慢慢来不能急，久而久之就形成习惯了。
