我知道驼背不好看，可是我挺直不起来怎么办？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-25
走路老是驼背，但是挺直的话又不自然，怎么办？
1.姿势矫正：保持正确的坐姿、站姿，避免过度弯腰或长时间俯身；也可以通过锻炼腹肌、背肌、肩部肌肉矫正。
2.改善骨骼营养：有些老年人驼背与骨质疏松有关，此时应加强营养，尤其注意增加含钙食物的补充。如果有需要可以通过钙质补充剂补充。
3.佩戴矫正器：按照医生的要求佩戴矫正器，约束身体的姿势，达到矫正的目的。
4.手术治疗：某些先天性驼背、后天性驼背，引起外观异常、影响呼吸等正常的生理功能，需要进行手术治疗。
如果突然出现驼背，或逐渐出现的驼背影响了正常的生理功能，需要及时去医院就诊，明确原因，并按照医生要求进行治疗。
哦，没关系，没关系哈，这个如果你参加了一回两回的军训，立刻就会好，如果说没有这个机会的话，那个找个单杠没事扒一扒，然后走路的时候一定记住了挺胸抬头昂首挺胸看上边
在平时注意一下自己的姿态。昂首挺胸。人和人没有什么区别。网上有很多卖背背佳。调整站姿的东西。先买一个背背佳。利用器械先把体型调整过来，然后自己平时也要多注意。吸气挺胸抬头。
这个情况就要你锻炼身体啦，首先你要坚持长期的锻炼，这样的话才能够把被慢慢地变直，嗯，首先你不要工作身子走路，每次走路的时候，尽量让自己的身姿挺拔起来，其次在你坐着的时候，不要趴在那里，一定要坐直。再有就是你要可以去一些专业的店，让他们帮你按按脊椎，平时睡觉的时候也要躺平睡，这样长时间坚持下来的话，慢慢的你的背就直起来了。
宝贝确实影响人的一个整体观感不好看如果你已经意识到这样的情况就可以加强锻炼锻炼自己的身体塑造自己的席宝贝确实影响人的一个整体观感不好看，如果你已经意识到这样的情况，就可以加强锻炼，锻炼自己的身体，塑造自己的形态，可以参加跑步，球类运动。也可以进行瑜伽活动。
我一直驼背含胸,一挺直背就疼 ,脖子向前倾,背不直,直起来也看的很不自 ...
答：还来得及，相信自己，会好起来的！我有以下意见：①注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松，坐如钟”是有一定道理的。②加强体育锻炼。多活动，促进肌肉力量的发展；③ 在全面锻炼的基础...
请教大家在怎样才能挺直背?有点驼背难看的哦!
答：可以作为日常生活用鞋。另外睡觉可以试着去做正之本拉伸：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。
我才20岁,可我已经驼背3年了,我很想挺直我的腰可就是改不了 我该怎么...
答：舞蹈训练可以使身体变得挺拔，克服弯腰驼背等一些不良的身体姿态。例如芭蕾的“一位”训练，通过对下肢的外开，强制人体重心后移，使人的骨盆趋于直立，腰椎前凸减小，脊柱整体变直。经过长期训练后，臀、腰、腹部肌肉得到了强化，形成了强有力的肌肉夹板，使腰部及躯干成异常挺拔的姿态。这是舞蹈演员体态...
怎么才可以让驼背的腰挺直起来?
答：持之以恒，才会获得满意效果。 如何防止青春期驼背 青少年的骨骼有机物成分较多，这样的骨骼韧性较好，具有较大的可塑性，若不注意坐立行走的姿势，易发生变形，形成驼背的另一个原因是缺乏体育锻炼。 那么，如何纠正驼背呢？ ①注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，...
驼背怎么纠正回来?做什么运动能把后背直起来?
答：先介绍一下改正驼背毛病的误区：1、通过挺直要板：大多数人的想法是想通过挺直腰板的方法，然后想通过长时间这样做，改变驼背处的结构，并且形成习惯，则驼背就可以好了。但通常结果确实，累了够呛，收效甚微，就放弃了。由于气不足挺直腰板用的是肌肉的力量，这样的话，挺直一分钟肌肉就紧张一分钟，...
怎么纠正驼背?
答：跑步可以循序渐进。开始以不感觉特别累为尺度。速度也要根据自己的体力。年轻人可以适当地快一点。时间可以是早晨，也可以是晚上。我上高中的时候戴过“背背佳”，感觉挺好，不自觉的身板就挺起来！可以试试，我那时买是300多，不知道现在是贵了还是便宜了，呵呵！相信自己，会好起来的！ ：）...
如何矫正弯腰驼背
答：所以,正确的坐姿,站姿对我们非常重要,可是,怎样矫正弯腰驼背呢?我们怎样才能够拥有正确的坐姿,站姿呢?️♂️俯卧撑法两手两脚同时触地,将头、颈和身体撑起。练习时曲肘推臂,身体挺直上下运动而不着地,反复15～30次。露♀️反撑倒立法先距墙1米左右面墙而立,然后两手与肩同宽在离墙30～50...
弯腰驼背没气质,哪几个方法,告别驼背,让你挺起腰杆?
答：我们可以要求自己不要驼背，要求自己把腰挺直。在自己的长期坚持之下，可以养成一个好的习惯，这样之后就不会再驼背了。3、做一些腹背的拉伸，也可以有效预防驼背。之所以驼背，很大程度是因为自己平时不注意，也没有做什么运动，导致腰腹很累，就容易驼背。因此可以做一些腹背拉伸，有效预防疾病驼背。
怎样把弯腰驼背的坏习惯改掉??不要单单说"抬头挺胸"几个字,介绍些方法...
答：跑步可以循序渐进。开始以不感觉特别累为尺度。速度也要根据自己的体力。年轻人可以适当地快一点。时间可以是早晨，也可以是晚上。我上高中的时候戴过“背背佳”，感觉挺好，不自觉的身板就挺起来！可以试试，我那时买是300多，不知道现在是贵了还是便宜了，呵呵！相信自己，会好起来的！ ：）驼背也叫...
额.我是初二的，我家人也说我走路老是驼背，但是我挺直的话又不自然.我们一样的哈.我那天看到一个人和我一样的驼着背，觉得他好掉底，我以后就没驼过了，每次要驼的时候就想要是驼了那样会很掉底，不能驼，这样想多了就习惯了哦，哈.
1、做瑜伽动作塑形。
坚持正确的瑜伽习练，对塑形和改善体态气质方面的作用会非常显著。
2、尽量睡硬板床。
睡硬板床可以保证脊椎睡眠时能够保持平直，睡觉的姿势也很重要，侧睡容易加大畸形，采取俯卧、仰卧的姿势睡觉更好。
3、丝毫不能懈怠。
做了动作练习也不能放松警惕，必须时刻提醒自己端正坐姿，走路抬头挺胸，坚决不能伸脖子、含胸、驼背。
4、昂首阔步地走路。
甩开手，昂首阔步地走，可让全身得到最大程度的舒张，使脑皮层吸收优质氧能量，最重要是不易驼背。
5、穿背背佳
穿背背佳的话可以强制不驼背，但是同时也会感觉穿着不舒适，夏季会感觉闷热。
6、靠墙站立。
头部、背部、腿部都紧靠墙站立，每天至少坚持10分钟。这个动作不仅有助于塑造“天鹅颈”，还能改善驼背。
参考资料来源：凤凰网-矫正驼背的日常方法
参考资料来源：凤凰网-甩手大步走防驼背
参考资料来源：凤凰网-久坐、驼背无烦恼 六个动作练出“天鹅颈”
1.姿势矫正：保持正确的坐姿、站姿，避免过度弯腰或长时间俯身；也可以通过锻炼腹肌、背肌、肩部肌肉矫正。
2.改善骨骼营养：有些老年人驼背与骨质疏松有关，此时应加强营养，尤其注意增加含钙食物的补充。如果有需要可以通过钙质补充剂补充。
3.佩戴矫正器：按照医生的要求佩戴矫正器，约束身体的姿势，达到矫正的目的。
4.手术治疗：某些先天性驼背、后天性驼背，引起外观异常、影响呼吸等正常的生理功能，需要进行手术治疗。
如果突然出现驼背，或逐渐出现的驼背影响了正常的生理功能，需要及时去医院就诊，明确原因，并按照医生要求进行治疗。
哦，没关系，没关系哈，这个如果你参加了一回两回的军训，立刻就会好，如果说没有这个机会的话，那个找个单杠没事扒一扒，然后走路的时候一定记住了挺胸抬头昂首挺胸看上边
在平时注意一下自己的姿态。昂首挺胸。人和人没有什么区别。网上有很多卖背背佳。调整站姿的东西。先买一个背背佳。利用器械先把体型调整过来，然后自己平时也要多注意。吸气挺胸抬头。
这个情况就要你锻炼身体啦，首先你要坚持长期的锻炼，这样的话才能够把被慢慢地变直，嗯，首先你不要工作身子走路，每次走路的时候，尽量让自己的身姿挺拔起来，其次在你坐着的时候，不要趴在那里，一定要坐直。再有就是你要可以去一些专业的店，让他们帮你按按脊椎，平时睡觉的时候也要躺平睡，这样长时间坚持下来的话，慢慢的你的背就直起来了。
宝贝确实影响人的一个整体观感不好看如果你已经意识到这样的情况就可以加强锻炼锻炼自己的身体塑造自己的席宝贝确实影响人的一个整体观感不好看，如果你已经意识到这样的情况，就可以加强锻炼，锻炼自己的身体，塑造自己的形态，可以参加跑步，球类运动。也可以进行瑜伽活动。
答：还来得及，相信自己，会好起来的！我有以下意见：①注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松，坐如钟”是有一定道理的。②加强体育锻炼。多活动，促进肌肉力量的发展；③ 在全面锻炼的基础...
答：可以作为日常生活用鞋。另外睡觉可以试着去做正之本拉伸：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。
答：舞蹈训练可以使身体变得挺拔，克服弯腰驼背等一些不良的身体姿态。例如芭蕾的“一位”训练，通过对下肢的外开，强制人体重心后移，使人的骨盆趋于直立，腰椎前凸减小，脊柱整体变直。经过长期训练后，臀、腰、腹部肌肉得到了强化，形成了强有力的肌肉夹板，使腰部及躯干成异常挺拔的姿态。这是舞蹈演员体态...
答：持之以恒，才会获得满意效果。 如何防止青春期驼背 青少年的骨骼有机物成分较多，这样的骨骼韧性较好，具有较大的可塑性，若不注意坐立行走的姿势，易发生变形，形成驼背的另一个原因是缺乏体育锻炼。 那么，如何纠正驼背呢？ ①注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，...
答：先介绍一下改正驼背毛病的误区：1、通过挺直要板：大多数人的想法是想通过挺直腰板的方法，然后想通过长时间这样做，改变驼背处的结构，并且形成习惯，则驼背就可以好了。但通常结果确实，累了够呛，收效甚微，就放弃了。由于气不足挺直腰板用的是肌肉的力量，这样的话，挺直一分钟肌肉就紧张一分钟，...
答：跑步可以循序渐进。开始以不感觉特别累为尺度。速度也要根据自己的体力。年轻人可以适当地快一点。时间可以是早晨，也可以是晚上。我上高中的时候戴过“背背佳”，感觉挺好，不自觉的身板就挺起来！可以试试，我那时买是300多，不知道现在是贵了还是便宜了，呵呵！相信自己，会好起来的！ ：）...
答：所以,正确的坐姿,站姿对我们非常重要,可是,怎样矫正弯腰驼背呢?我们怎样才能够拥有正确的坐姿,站姿呢?️♂️俯卧撑法两手两脚同时触地,将头、颈和身体撑起。练习时曲肘推臂,身体挺直上下运动而不着地,反复15～30次。露♀️反撑倒立法先距墙1米左右面墙而立,然后两手与肩同宽在离墙30～50...
答：我们可以要求自己不要驼背，要求自己把腰挺直。在自己的长期坚持之下，可以养成一个好的习惯，这样之后就不会再驼背了。3、做一些腹背的拉伸，也可以有效预防驼背。之所以驼背，很大程度是因为自己平时不注意，也没有做什么运动，导致腰腹很累，就容易驼背。因此可以做一些腹背拉伸，有效预防疾病驼背。
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