吃香蕉到底有什么好处？哪些人又不太适合吃？
香蕉是一种大家很喜爱的水果，主要由于它口感香甜，而且按照大众的说法，香蕉能预防便秘，还能减肥。不过这香蕉真的能治便秘，能减肥吗？我们还是来看看香蕉到底有哪些实在的好处吧。
其实香蕉并不一定能够改善便秘，我们只能把吃香蕉作为一种辅助缓解便秘的方式，因为香蕉中的水溶性膳食纤维，尤其是果胶成分十分丰富，它能够大量吸收水分，预防大便变得干结难排，它们还能够促进肠道蠕动，有助提高便意，让我们能更轻松地排便。不过其实大部分富含膳食纤维的食物都有类似的效果，例如蔬菜、水果，还有坚果类、大豆类，其实它们可能都有从旁帮助改善便秘的效果，只要不挑食，营养均衡，养成固定排便的好习惯，便秘是很容易被克服的。另外，香蕉还得熟透了吃，如果是青香蕉的话反倒含大量鞣酸，会让肠道收涩，大便质密，加重便秘。
那么香蕉能减肥吗？
如果科学来吃香蕉的话，可能会有一定辅助减肥的效果，因为香蕉膳食纤维含量高，有很强的饱腹感，我们吃一根香蕉就会觉得肚子好像没那么饿了，如果说我们可以用香蕉来代餐的话，还是有利的，比如早餐可以吃一根香蕉，我们就没那么容易饿，在撑到开饭前，我们就不会忍不住饥饿去摄入额外热量了。
但香蕉属于一种高含糖量的水果，100g香蕉中含有约20g的碳水化合物，在水果中含糖量可以说名列前茅，如果说摄入过量香蕉的话，对血糖会有较大的影响，总含糖量的摄入也会大幅提升，过多的糖分摄入最终可能会转化为脂肪，同样会引起肥胖。推荐每天吃1~2根香蕉就足够了，或者吃1根香蕉，可以丰富一些其他水果种类的摄入。总之，并不是靠“吃”香蕉来减肥，而是利用香蕉中膳食纤维能提供饱腹感的原理，来帮助我们减肥，如果觉得香蕉好吃，吃好几根的话，肯定是没办法达到减肥结果的。
香蕉富含多种矿物质和维生素，人体所需的多种矿物质，香蕉中都能找到，最突出的是镁元素、钾元素，而且香蕉是一种典型的高钾低钠水果，对于高血压患者来说十分有益，钾元素能够结合体内多余的钠元素排出体外，能预防体内钠离子过量而造成水钠潴留、升高血容量，升高血管外渗透压，压迫血管而引起或加重高血压症状。镁元素也有很重要的作用，它参与蛋白质合成，而且肌肉收缩、体温调节它也是不可缺少的元素之一。
日常适当吃点香蕉是很好的习惯。大部分人都适合吃香蕉，不过吃香蕉也如前文所说，糖分含量多，肥胖、三高患者不要过多食用，香蕉吃多了也可能会因为膳食纤维摄入果多而影响消化，总之最好是每日不超过两根。
吃香蕉可以促进肠道蠕动。肠道不好，畏凉的人不太适合吃香蕉，因为这一类人吃了会拉肚子。
香蕉的好处可多了，香蕉是一种营养物质非常丰富的水果，很多人都喜欢吃香蕉，不过对于那些脾胃比较虚寒的人来说，不易吃太多香蕉。
能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长和发育。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，经常工作压力比较大的朋友可以多食用。 腹泻患者、肠胃虚弱的人、水肿患者都不适合吃香蕉。
香蕉是一种物美价廉的大众水果，它富含钾，长期吃香蕉有助于预防心脑血管疾病，除钾元素外，香蕉中的其他营养成分并不突出，蛋白质含量低是香蕉最大的劣势。糖尿病人不能吃 香蕉当中的糖分含量很高,有消化道疾病不能吃 。
答：如果科学来吃香蕉的话，可能会有一定辅助减肥的效果，因为香蕉膳食纤维含量高，有很强的饱腹感，我们吃一根香蕉就会觉得肚子好像没那么饿了，如果说我们可以用香蕉来代餐的话，还是有利的，比如早餐可以吃一根香蕉，我们就没那么容易饿，在撑到开饭前，我们就不会忍不住饥饿去摄入额外热量了。但香蕉属于...
答：香蕉是一种典型的高钾低钠水果，对于高血压患者来说十分有益，钾元素能够结合体内多余的钠元素排出体外，能预防体内钠离子过量而造成水钠潴留、升高血容量，升高血管外渗透压，压迫血管而引起或加重高血压症状。肥胖、三高患者不要过多食用。香蕉是一种很受欢迎的水果，主要是因为它尝起来很甜，而且据舆...
答：防止疲劳，延长寿命。香蕉含有多种营养成分，钠含量低，不含胆固醇。吃完后，香蕉不仅能给人体提供各种必须的营养物质，还能让人体重增加。所以我们经常吃香蕉有利于大脑的发育，防止神经疲劳，特别适合老年人。为人体补充日常所需的热量。而且香蕉含有大量的糖，可以在体内转化为热量，所以香蕉是最好的补品。
答：1.吃香蕉可以利于通便，对于一些经常便秘的人来说经常吃香蕉是非常好的，可以促进肠道的消化。香蕉在减肥的时候吃还是比较好的，很容易有饱腹感，而且还不容易胖，香蕉还可以预防或者治疗高血压，香蕉含有大量的钾，可以使血压降低，所以对于有高血压的人来说多吃一些香蕉也是比较好的。2.对于高血糖的人...
答：香蕉是一种常见的热带水果，不仅价格适中，而且味道鲜美。很多人喜爱香蕉，不仅因为它美味，还因为它对人体健康有多方面的益处。香蕉含有多种微量元素，对身体健康至关重要。以下是香蕉对身体的几大好处：1. 预防或缓解高血压：香蕉中的钾元素有助于排出体内多余的钠离子，从而降低血压。高血压患者在血压...
答：香蕉是我们生活中常见的一种水果，它不仅口味香甜，而且它还有很强大的保健功能，多吃香蕉可以防止便秘的情况。但对于一些人群来说，吃香蕉是不太合适的，因为香蕉中的糖分是比较高的，对于一些体型肥胖血糖较高的人群来说，吃香蕉很容易会使血糖上升。很多人在生活中都喜欢吃香蕉，因为它不仅有香甜的气味...
答：一、吃香蕉对身体有什么好处1、能够预防或者缓解高血压。高血压患者停止的时候可以多吃一些香蕉，因为香蕉中含有钾元素，能够帮助排除掉身体里面多余的钠离子，降低血压。高血压患者还可以把香蕉切成小块，然后放在搅拌机里和牛奶一起搅拌成汁喝下去，也能够降低高血压。2、提高人体的免疫力。资料里面的一些...
答：第1点好处的话，就应该是为我们补充所需的能量和营养，香蕉当中的糖类物质还是比较丰富的，所以说吃香蕉可以补充能量，而且香蕉中有着比较多的矿物质，经常吃一些香蕉的话，能够为我们补充身体所需的营养物质和矿物质，而且早餐的时候吃香蕉，能够补充身体所需的营养，如果实在来不及吃早饭的话，也可以吃...
答：一、香蕉的健康益处首先，香蕉是营养宝库。它富含维生素C、钾、膳食纤维和果胶，能降低与年龄相关的肌肉退化风险，甚至有助于保护视力，减轻眼疾。作为能量的快速补充源，香蕉中的碳水化合物不仅为运动者提供能量，还能防止运动后的肌肉痉挛，补充运动流失的盐分。更进一步，香蕉中的维生素B6对大脑功能、红...
