秋季宜补，建议中老年人，常吃哪些食物，经济实惠，营养滋补呢？

韭苔炒香干

食物：韭苔、五香豆腐干、生鸡蛋、盐、糖、白胡椒1、韭苔切除硬根，再打花刀成寸段，清理干净预留，五香豆腐干切割成条。2、生鸡蛋里加入盐、和白胡椒去腥，搅弄成鸡蛋液，锅里热锅热油，把鸡蛋液放入锅中，煸炒定形后盛出预留。3、用锅鞋面油炒香豆干，后把韭苔放入锅中，煸炒2min。4、最后将炒好的生鸡蛋再次倒回锅中，加盟少量盐、糖调料，食物炒匀就可以熄火。

酒糟鱼

食物及其调味品的准备工作：鲤鱼，江米酒，香莱，姜片，蒜头，辣椒干（新鲜的小米辣），米酒（米酒），生抽酱油，老抽王。-烹制制作过程全过程：1、鲤鱼清洗切片，除掉黑色粘膜，放盐腌渍两个小时。（就平常做鱼加盐的重量就可以。）2、炒菜锅倒油热，可多一点油，倒进油炸小鱼双面煎，但是也不要经常滚动油炸小鱼哟。3、然后再倒入多一些的姜片、大蒜、辣椒干或是新鲜小米辣还可以，米酒或是米酒、生抽酱油、老抽王调料。4、随后再放入石锅中，加盟三炒勺江米酒，但是不必须放水了，盖上盖文火全过程煮15分钟，水少时，用小火。5、最终放进香莱，盖上盖文火焖2分钟就行。

汽水红烧肉

原材料：五花肉300克柠檬汽水330mL姜1块蒜3瓣辣椒干2个生抽酱油2汤勺老抽王1小勺米酒1汤勺作法：1、主要材料备好：将五花肉清洗，切麻将游戏块大小2、葱姜切成片，辣椒干冲干净。锅中不加点油，将切成小块的五花肉放进爆锅3、爆锅出一些油份后，倒入生姜片再次爆锅。炒到五花肉有一些焦黄色，油份应该差不多全出去然后放入大蒜、辣椒干拌炒香4、接着淋入生抽酱油、老抽王、米酒，炒到着色。倒进碳酸饮料，淹没肉最合适，一罐恰好5、烧沸，文火炖煮40分钟，焖久一点也可以的，最终收汁就可以。

可以多吃豆腐，可以多吃芹菜，可以多吃西红柿和黄瓜，也可以多吃阿胶，可以多吃红枣。

可以吃红枣，可以吃枸杞，可以吃一些蔬菜和水果，这些都是可以补充营养的，对身体是有好处的。

【红烧土豆鸡块】用材：鸡脯肉、马铃薯、葱蒜、辣椒干、八角、盐、白砂糖、米酒、生抽酱油、耗油1、把鸡脯肉剁碎一小块，里边的内脏器官只剩着鸡珍就可以了，其他都需要清理干净，把鸡脯肉清理干净后，提前准备来绰水

秋季六节气宜食食物有哪些?
答：2.肉蛋水产宜食食物(1)免肉兔肉味辛性平、凉,能补中益气,止渴健脾,凉血解毒,利大肠,对脾胃虚弱、气血两亏者有效,兔肉的脂肪含量仅为0.4%,约为猪肉的1/150,羊肉的1/86,牛肉的1/25,是心血管及肥胖病患者的理想动物性蛋白质食品,其营养价值和味道均可与鸡肉媲美。 (2)猪肺味甘,性微寒,功能补肺,若是肺虚咳...

老人秋季养生食物有哪些
答：4.每天吃350克水果 水果是常被老年人忽略的食物。一些质地软的水果，如香蕉、西瓜、水蜜桃、木瓜、芒果、猕猴桃等都很适合老年人食用。5.补充维生素B 近年来的研究逐渐显示，维生素B与老人易罹患的心血管疾病、肾脏病、白内障、脑部功能退化(认知、记忆力)及精神健康等都有相当密切的关联。没有精加工的...

秋季气候凉爽最适宜进补,中老年人该如何选择进补食物?
答：秋天是“进补”的最佳时机，也是五谷丰登的好季节。老人们常说“秋天吃谷，胜似进补”，这些谷物杂粮不但膳食纤维丰富，还能促进消化。尤其适合，肠胃比较弱的秋季，为深秋、寒冬打基础。建议中老年人：秋天多吃4种谷物，保护肠胃，越吃越健康。但是不推荐吃太多猪肉，猪肉的脂肪太多，容易长胖，历代医家...

秋季宜补,建议中老年人,常吃哪些食物,经济实惠,营养滋补呢?
答：韭苔炒香干食物：韭苔、五香豆腐干、生鸡蛋、盐、糖、白胡椒1、韭苔切除硬根，再打花刀成寸段，清理干净预留，五香豆腐干切割成条。2、生鸡蛋里加入盐、和白胡椒去腥，搅弄成鸡蛋液，锅里热锅热油，把鸡蛋液放入锅中，煸炒定形后盛出预留。3、用锅鞋面油炒香豆干，后把韭苔放入锅中，煸炒2min...

秋天是个进补的好季节,最健康,最合时宜的秋季美食有哪些呢?
答：而初秋补充剂可以填补夏季的空虚，储备冬季的能量，所以这次我们可以吃白萝卜、花椒、银耳、莲子、山药、百合、雪梨等。药补不如食物补，秋天开始后吃什么食物填饱身体？特别是对于脾胃不好的人，体内水分过多容易带来健康风险。平时可以直接泡在水里直接吃，也可以煮成粥吃，不仅可以改善肤色，对于强壮的...

秋季有什么养生食谱?
答：秋天气候干燥,若常食二三枚橄榄,有生津、防治上呼吸道感染之效。 秋季宜食水果 苹果:营养丰富,为水果佳品之一,除供鲜食外,也可作为食品加工。中医认为,苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用,对消化不良、气壅不通者,可挤汁服之。苹果还能预防和消除疲劳,苹果中的钾能与体内过剩的钠结合,并使之排出...

秋季怎样养生?
答：秋季宜多吃滋阴润燥的食物。如银耳、芝麻、乌骨鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜等。常吃这些食物,能防止秋燥伤身。此外,奶制品、豆类及新鲜蔬菜、水果均宜多吃,这些食物含有丰富的碳水化合物、蛋白质及多种维生素,是很好的进补品。 对于老年人和体质虚弱的人来说,要根据身体情况确定进补方法,切勿盲目进补。选择食品、药品前...

秋季养生宜润肺的食物有什么?
答：秋季润肺食物1、莲藕中秋正是鲜藕上市之时。此时天气干燥，藕除了富含很多的营养价值之外，还可以起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤；九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为合适。...

秋季如何进补
答：建议: 1.秋凉进补宜先调理脾胃。秋季进补之前要给脾胃一个调整适应时期,可先补食一些富有营养,又易消化的食物,以调理脾胃功能。否则,营养物质不能被人体所吸收利用,甚至还会引起疾病。如鱼、各种动物瘦肉、禽蛋以及山药、莲子。此外,奶制品、豆类及新鲜蔬菜、水果均宜适量食用。药食兼优的芡实也是调理脾胃的上等佳...

秋补该补什么?
答：鱼虾中的微量元素极为丰富，含钙、铝、铁、锰、铜、钴、镍、锌、碘、氯、硫等，都是人体所必需的。水产品虽然含有丰富的营养物质，但是不宜多吃。其他：秋季有许多其他的鱼类可供选择。鲤鱼有补脾健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气的功效，就是小刺略多，如果需要做给老人和孩子吃，鲤鱼不...