我办了一张健身卡，想减肥，由于晚上没时间，我中午吃完饭，一点多去跑步可以吗
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-26
我想运动健身 下午吃完饭再去跑步可以吗?
一吃了饭最好不要跑步
早上八点跑步 是最好的跑步时间了
早上，黄昏健身比较好
一小时后可以
...体168,现在在健身房办了一张健身卡,想减肥,除了小腿,上半身特别胖...
答：首先，你要坚定的信心。自己一定可以瘦下来。第二个，要掌握一定科学的方法，有方法才能有效减肥。管住嘴，迈开腿，这是很重要的。去问健身房的教练，听话照做就好。最怕半途而废，不轻反而重。
请问一下一个月减四斤 容易吗? 我有健身卡,一个月怎么能减四斤,我...
答：肌肉丢失较多，不建议设置1个月这个阀值。你前期节食减肥所带来的恶果就是及其容易反弹，反弹之后还会比原来严重，而且难以坚持下去。正确的饮食摄入热量与日常消耗热量每日形成250-400大卡的热量差就已经是一个比较健康胡饮食控制了。饮食可以采用 地中海饮食，建议多蛋白质，低GI碳水化合物。
我在办了一张健身卡,想减肥。是先跑步,还是先做力量练习?谢谢
答：当然先做力量练习，然后再跑步，先无氧再有氧啊。这样减脂效果好啊
...请注意是公斤!是个大基数。我办了张健身卡,他们
答：全靠毅力，请什么私家完全没用。我也是去年和朋友一起办理健身卡，朋友请了的，我没有请，她在上课的时候，我就看看，就是私教教的那些动作，网上全都有。只是有人在健身房监督着你做。后来，因为换了工作，健身房也不能去，先是自己在家里面在网上找的郑多燕来跳。睡前跳，晚上几乎就是流体食物，...
被肥胖困扰多年,办了健身卡,我该怎么坚持下来呢?
答：我们都知道减肥是一个非常痛苦的过程。而且在减肥的过程中，我们会遇到各种各样的难题。但是如果你被肥胖困扰了很多年，那么你一定是喜欢许减肥的，因为当你瘦下来之后，你才发现，肥胖是多么的令人痛苦。我都知道有许多人在减肥的过程中都会半途而废，因为他们没有坚持下来。所以如果你要想减肥的话，你...
...的教练,我想要一份详细的健身计划,我想要减肥,注重围度,身高163...
答：晚上不吃的人，决心很大，能坚持时间很长，说明你毅力很强，但是，效果不好，而且会让身体垮下来，你不能用女生的方法对待自己~所以减脂，要靠身体里的肌肉的运动消耗~身体肌肉含量越多，脂肪越容易被消耗~~~第三，那么，只靠锻炼减肥就可以了么？这里有一个很重要的生物学问题，人的脂肪是怎么消耗...
最近办了一张健身卡,想减肥,想瘦腿让腿显得更修长,还有马甲线和人鱼线...
答：跑步 动感单车 瘦腿 别的器械全上
去健身房锻炼减肥,本人17岁,135斤,170cm,办了一张半年的健身卡,白天...
答：5、各个部位协调发展 记住身体的各个肌群是关联的，互相促进的，不要为了某一个部位的个人爱好而忽视了其他部位的发展，实践表明在一个健身周期全身肌肉部位的锻炼效果是最佳的， 例如你在锻炼胸部的同时，实际上是从另一个方向刺激了肩部肌肉，对肩部肌肉的提升有很大的帮助，特别是当健身效果停滞期后...
您好 最近刚办了张健身卡 想减肥 本人男25 173 75KG 怎么合理运动饮食呢...
答：173 75kg其实很健康 看起来也很精壮 给你个新手的健身方案吧 周一，胸+三头肌训练 （1）哑铃卧推 10-12RM x3组 （2）哑铃飞鸟 10-12RM x3组 （3）俯卧撑 15-20 （次） x4组 （4）坐姿单臂颈后臂屈伸: 8-12RM （次） x3组 （5）俯立臂屈伸: 8-12RM （次） x3组 周三，...
...希望能找到一个合理减肥计划,我办了张健身卡,平时时间比较充_百度知 ...
答：3.睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。从运动方面考虑的话：就尽量进行一些有氧运动。例如，饭后散步、慢跑、游泳、健身操……看自己个人兴趣去选择。最后，预祝你...
可以，不宜吃得太多，吃完饭后休息一小时后再跑比较好。
少吃饭，多运动，每顿饭别吃太饱，晚上饭可以不吃，平常多出去走走，尤其是吃完饭以后一定要出去，不要老在家待着，不要吃垃圾食品，少吃肉，多吃菜，多喝水，肚子大的话可以转呼啦圈。
祝减肥成功！
望采纳
一吃了饭最好不要跑步
早上八点跑步 是最好的跑步时间了
早上，黄昏健身比较好
一小时后可以
答：首先，你要坚定的信心。自己一定可以瘦下来。第二个，要掌握一定科学的方法，有方法才能有效减肥。管住嘴，迈开腿，这是很重要的。去问健身房的教练，听话照做就好。最怕半途而废，不轻反而重。
答：肌肉丢失较多，不建议设置1个月这个阀值。你前期节食减肥所带来的恶果就是及其容易反弹，反弹之后还会比原来严重，而且难以坚持下去。正确的饮食摄入热量与日常消耗热量每日形成250-400大卡的热量差就已经是一个比较健康胡饮食控制了。饮食可以采用 地中海饮食，建议多蛋白质，低GI碳水化合物。
答：当然先做力量练习，然后再跑步，先无氧再有氧啊。这样减脂效果好啊
答：全靠毅力，请什么私家完全没用。我也是去年和朋友一起办理健身卡，朋友请了的，我没有请，她在上课的时候，我就看看，就是私教教的那些动作，网上全都有。只是有人在健身房监督着你做。后来，因为换了工作，健身房也不能去，先是自己在家里面在网上找的郑多燕来跳。睡前跳，晚上几乎就是流体食物，...
答：我们都知道减肥是一个非常痛苦的过程。而且在减肥的过程中，我们会遇到各种各样的难题。但是如果你被肥胖困扰了很多年，那么你一定是喜欢许减肥的，因为当你瘦下来之后，你才发现，肥胖是多么的令人痛苦。我都知道有许多人在减肥的过程中都会半途而废，因为他们没有坚持下来。所以如果你要想减肥的话，你...
答：晚上不吃的人，决心很大，能坚持时间很长，说明你毅力很强，但是，效果不好，而且会让身体垮下来，你不能用女生的方法对待自己~所以减脂，要靠身体里的肌肉的运动消耗~身体肌肉含量越多，脂肪越容易被消耗~~~第三，那么，只靠锻炼减肥就可以了么？这里有一个很重要的生物学问题，人的脂肪是怎么消耗...
答：跑步 动感单车 瘦腿 别的器械全上
答：5、各个部位协调发展 记住身体的各个肌群是关联的，互相促进的，不要为了某一个部位的个人爱好而忽视了其他部位的发展，实践表明在一个健身周期全身肌肉部位的锻炼效果是最佳的， 例如你在锻炼胸部的同时，实际上是从另一个方向刺激了肩部肌肉，对肩部肌肉的提升有很大的帮助，特别是当健身效果停滞期后...
答：173 75kg其实很健康 看起来也很精壮 给你个新手的健身方案吧 周一，胸+三头肌训练 （1）哑铃卧推 10-12RM x3组 （2）哑铃飞鸟 10-12RM x3组 （3）俯卧撑 15-20 （次） x4组 （4）坐姿单臂颈后臂屈伸: 8-12RM （次） x3组 （5）俯立臂屈伸: 8-12RM （次） x3组 周三，...
答：3.睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。从运动方面考虑的话：就尽量进行一些有氧运动。例如，饭后散步、慢跑、游泳、健身操……看自己个人兴趣去选择。最后，预祝你...
