被肥胖困扰多年，办了健身卡，我该怎么坚持下来呢？

如果你没有基础，又想练出好身材！请私教确实是你的不二选择

1、自制力不够坚定：大部分人一两个月不间断去健身房健身还能够坚持，但是时间再长就无法坚持下去了。截止到2020年1月10日，据统计办完健身卡后坚持不下去的人已经达到60%了。所以也别太过气馁，自制力差是人类的共性，只要能够坚持下去还是能够挽救自己的。
2、冲动消费：很多拥有健身卡的人，绝大部分是因为健身房工作人员的推销，一时脑热冲动的购买了健身卡，因而也可以了解到这类人群，冲动的消费下必然不能坚持。
3、工作太忙，空闲时间太少：办健身卡的人大部分是白领、金领。作为高档写字楼的办公室精英，因此这类人在工作上相对来说是比较忙碌的，因为会忽视锻炼。

扩展资料：
为了健身，花钱买了东西最终却闲置浪费，这些看起来十分“合理”的理由，背后隐藏着的是体育消费的不理性：办卡时满腔热情，心怀憧憬，可三分钟热度一过，就再不愿意去健身房走一趟。
体育消费中偶尔不理性也不是只有坏处，有些人因此迫使自己养成了运动的习惯，有些人因为“试错”的过程而发现到底什么运动才适合自己。真正让人担忧的是，有些人以为买了跑步机、办了健身卡就是热爱运动的表现，更能因此变得更健康。运动并没有捷径可走，想着花了钱就能坐享其成，太不切实际。或许对这些人来说，花钱满足的是购物欲望，而不是运动需求。
参考资料来源：
人民网-人民日报体坛观澜：我们为什么办健身卡
人民网-浙江坚持锻炼的成年人近15% 四成健身卡休眠

我们都知道减肥是一个非常痛苦的过程。而且在减肥的过程中，我们会遇到各种各样的难题。但是如果你被肥胖困扰了很多年，那么你一定是喜欢许减肥的，因为当你瘦下来之后，你才发现，肥胖是多么的令人痛苦。我都知道有许多人在减肥的过程中都会半途而废，因为他们没有坚持下来。所以如果你要想减肥的话，你就要坚定一个决心，一定要坚持到最后。

我想如果你怕自己坚持不下来的话，你可以先给自己制定一个小小的目标。每当你实现这个目标以后，你在制定下一个阶段的目标。这样我们的减肥可以一步一步的进行，不需要一口吃一个大胖子。有的时候让自己的家会慢下来，也是一件很好的事情。你需要坚持运动，而且合理饮食，每天睡眠时间一定要足够八小时。我知道你做完这些事情一定会非常的痛苦，但是减肥本来就是件痛苦的事情，如果你要是不付出，又怎么能瘦下来呢？

每当自己快要坚持不下去的时候，你就拿出以前的照片看看，然后再对比一下现在的自己，看看自己变化了哪些，给自己暗暗的打气鼓劲。这是一种非常有效的方法，实在不行，你可以自己照照镜子，看看自己到底变化了哪些。有的时候你可以静下来去想一想，自己为什么要去减肥？减肥有哪些好处？对我们的身体有哪些好处？对我的家人也有哪些好处。这些问题都是需要你去考虑的。所以有的时候减肥并不是你一个人的事情。所以坚持下去吧，没有什么是不可能的。

要想做好一件事情，只有你有恒心，有毅力，没有做不成功的事情。同样，减肥是一个长期坚持的过程，不能三天打鱼，两天晒网，突然想起来自己要减肥了，就跑去健身房锻炼锻炼，想不起来，你就大吃大喝，之后也不运动。这样你觉得你能减肥成功吗？

你坚持不下来的原因，可能就是没有人督促你，所以你可以找个小伙伴陪你一起，刚好她也需要减肥，让她也办一张健身卡，你们两个约好时间，天天一起去健身房做运动，这样你会更有动力一些，你们两个可以比赛，看在同样一段时间内，谁减肥瘦的多，如果通过一段时间的减肥，发现没有瘦或者瘦的比较少的话，就就加时训练，相互督促，相互监督。此外，你想一想，你既然都花了钱办了一张健身卡，如果不去的话，不去锻炼不是很浪费吗？另外一点，如果你觉得你快坚持不下去的时候，你就看看你自己肚子上的赘肉，看看你的大粗腿，你再看看别人的身材，别人的小细腿，你还没有动力去减肥吗？你再看看，一个比你身材好的妹子比一比，你们两个穿同样的一件衣服，看看谁的效果好，你会发现你穿不上，别人不仅能穿上，而且还特别好看，你心里不觉得有点难过吗？

总之，当你坚持不下去的时候，多和身边身材好的小伙伴比较比较，多刺激刺激你自己，你就会有动力了，你就会有恒心一点！最后，祝你减肥成功！

1找人督促自己，独自一人健身会让人感觉到孤独，获得了什么成果却没有人分享，逐渐的就失去了坚持下去的信心，从而放弃，这样的例子比比皆是，但是如果两个人一起相互激励，相互督促，能起到坚持的效果。

要不就花钱，找教练，让金钱来督促自己，如果不来就白瞎这些钱，可能会想到，自己浪费这些钱感到心痛，唉，坚持下去吧，然后就会继续坚持下去，当然，这样的方法不建议。

立下一个目标，定一个目标督促自己，虽然很容易就被自己打破，但是目标会使自己惭愧，自己定下的东西都没能实现，自己还能做到什么？于是还是努力的捡了起来，坚持下去。

随着科技的飞速发展，人手一部手机已经不再像几年前那样稀奇。现在网络又这么发达，好多人现在更是足不出户就可以解决衣食住行等各种问题，外卖和快餐经常会伴随我们左右。因为缺乏运动，所以年轻人的身体素质远远不如长辈们。

不论你是为了美还是为了自身健康而去减肥，其实只要有这个想法都是一个很好的开始。大家应该都知道，过度肥胖是会威胁到我们的生命的，所以我们更应该抽出时间多去锻炼。健身卡好办，最怕的就是坚持不下来，好多人都是这样，当然也包括我自己。为了减肥，你可以从点滴小事做起，比如把手机电脑壁纸全换成身材很棒的人，在家里你可以把冰箱零食柜上都贴上，这样可以时刻提醒你自己。

你可以找一个同样想减肥或者健身的人跟你一起，你们互相监督，当然这不是长久之计。在健身房的时候，看看那些身材很棒的人，多和他们交流一下，说不定那就是减肥后的你。

还有坚持不下来，是因为还没有看到效果，你可以先制定一个很短时间的目标，这样会给你增加好多信心，如一个周，你可以做前后对比，看你自己是否已经离小目标更近一步，然后时刻提醒自己，“我费了这么大的劲才瘦下来，可不能再胖回去了呀”，这样时间长了就会变成一种习惯。还有要从饮食上严格要求自己，膨化食品垃圾零食千万不要往家里带，少吃快餐和油炸烧烤食品，如果怕饿就多备点水果。这样长久下来，总有一天你会变瘦的。

要有坚定的意志力，想要减肥就不要偷懒，不要半途而废，隔几天突然想起了减肥就减肥，不想减时就不想减，这样你能瘦下了那只是梦。

既然办了健身卡，就要每天都去健身房打卡，除了生病之外，不管刮风下雨都要去，坚定的意志才会真的让你减肥，一定不要放纵自己。

除了健身之外，一定要注意自己的饮食，不要暴饮暴食，每天少食多餐，这样有助于消化，不要吃太油腻的食物。

吃一些清淡的食物对身体有很大的好处，还帮助减肥，可以用清水煮蔬菜、鸡肉等等食物，可以放一点点的盐。

不要为了减肥一天只吃一顿饭，否则你晚上在健身房减肥时会没有力气减肥，甚至会出现低血糖等疾病，并不是说减肥就一定要少吃东西，只要注意自己的饮食规律就可以。

要养成很多的生活作息，早睡早起就像是过老年人的生活，多喝水多吃水果，补充身体的维生素。锻炼减肥的时间要有时间限制，不能一天除了睡觉吃饭之外都是在减肥，在健康的身体都会减垮。

给自己制定一个长久的减肥计划，计划可以分为几小部分，在每完成一个小计划时都要给自己一些小小的鼓励，比如买一个自己喜欢的东西奖励自己，只要有了动力就会坚持下去。

想要瘦就不要懒，半途而废只会让你的计划再次的落空，管住你的嘴迈开你的腿，想瘦多少瘦多少。