我今年才25岁，但是已经被肥胖困扰了将近十年了，有没有减肥成功的方法分享一下，谢谢？
对于很多的肥胖人士来说，其实并不是他们减不下去肥，而是他们没有找到适合自身的方法，一直在错误的道路上不断的前行，所以大家一定不要对减肥失去信心，而是不断的去追寻适合自己的瘦身方法。
因此，我有以下几点建议想要与大家分享：
一、控制好自己的饮食习惯。俗话说“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”，那么对于减肥的人来说，我们就应该遵循“早上要吃好，中午吃七分饱，晚上吃六分饱”，这样才能够达到减肥的效果，而不是直接选择节食。因为很多减肥的人都存在着一个误区，总是以为吃得越少减肥的效果就越好，所以大家一定要走出这种误区中，这样我们才不会被困扰。
二、保证自己每天的运动量充足。在我们减肥的过程中，我们一定要保证我们每天的运动量充足，至少要达到2小时以上的运动时间，这样我们身体的脂肪才能够充分的燃烧。因为在以前的时候，我从120斤成功瘦到了98斤，所以在我自己的认知里我一直都认为运动有利于我们减肥。
三、保证自己的饮水量充足。很多的人总是说自己喝一口水就会变胖，但是事实上人都是由水做的，如果说我们不去保证我们每天的饮水量充足，那么很有可能会导致脱水的情况出现，所以我们一定要确保我们的饮水量充足，这样才有利于促进我们的新陈代谢能力，从而加快我们减肥的效率。
减肥是一个循序渐进的过程，我们一定要有耐心，并且长期的去坚持下去，这样胖子也可以瘦成瘦子，肥肉也可以转变为马甲线，所以大家一定不要轻易的放弃，希望大家都能够采纳这样的一种观念。
主要是由于代谢功能随着年龄的增加而变慢。
因为静息代谢会随着年龄增长而变慢，大概每10年降低1%-2%。至少对女性来讲，更糟糕的是更年期前后的一次转变：多余的肥肉开始堆积。这些肥肉不会让人大腿和臀部变厚，而是开始在肚子上堆上一层游泳圈。当然这种现象在男性身上更常见。
这种变化不是只关乎是否美观。腰臀变大预示着心脏病、卒中、糖尿病、代谢综合征甚至某些癌症的风险也会增加，而且对男性和女性来说，都一样。这种转变也有助于解释，为什么更年期后女性的心血管疾病风险就开始追上男性。
大肚子还会让人付出昂贵的代价。2008年，丹麦的一项研究发现，在健康腰围的基础上每增加1英寸(2.54厘米)，女性每年的医疗卫生费用就会增加约3%，男性则会增加5%。
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扩展资料应对中年发胖的方法：
1、适当控制进食量。防止中年肥胖的最好方法是饮食有节制，减少主粮和糖类食品的摄入，尤其对一些含脂肪过多的高热量食物，如各种植物油、动物油、奶油、油炸品和油酥点心等，食用时。
2、控制进食速度。进食速度过快也是导致发胖的一个原因，因此放慢进食速度，充分咀嚼后再下咽，咀嚼得愈久，饭后的能量消耗就愈高，消化吸收越好。
3、多吃蔬果。水果蔬菜中含有大量的抗氧化剂，尤其是富含硒的食物，有助于缓解衰老进程，其中的纤维素能保持匀称身材，其中大量的水分则有助于皮肤光洁。
4、保护牙齿。良好的口腔卫生不仅有益健康，而且让人更显年轻，很多人没意识到，牙龈及牙齿问题会对身体其他器官产生有害影响，建议中年人半年看一次牙医，发现问题及时治疗。另外，平时应养成良好的护牙卫生习惯，洁白整齐的牙齿，无疑会减龄。
5、做伸展运动。每天可以进行10—15分钟的伸展运动，重点是拉伸背部、腰部和腿部，工作间隙可以采用下面几个动作：用手够脚尖、仰卧高抬腿、体侧伸展，也可以到健身房专门学习一套柔韧锻炼操。这个年龄段仍然可以选择多数锻炼项目，但如果有几个月没有运动，重新锻炼要循序渐进，运动前最好做个心肺功能检查。
6、进行中等强度的体能锻炼。选择适合自己的运动项目锻炼，不仅能保持身材，而且能预防高血压、心血管病等常见的疾病。建议每周进行3次慢跑、游泳、快走等运动，同时也要进行一些力量训练，防止肌肉老化，如推举哑铃，注意重量不要过大，但练习次数可以增加。
7、保障睡眠质量。深度睡眠时间少，会影响生长激素的分泌，而生长激素的主要作用是促进骨骼及肌肉生长，同时加速体内脂肪燃烧，保持体形健康。中年人一天要保持七个小时的睡眠，特别要保障深度睡眠质量，以促进体内正常分泌生长激素。
8、及时释放压力。人到中年，事业步入正轨，同时也是家庭的顶梁柱，难免会有许多压力，压力的积压会影响身心健康，应适时舒缓压力，如运动、听音乐、唱歌等，找到适合自己的减压方式，都是可行方法。
参考资料来源：/env.people.com.cn/n1/2018/0626/c1010-30089175.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-中年人为何会变胖？
参考资料来源：/sd.people.com.cn/n2/2017/1009/c172848-30808553.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-人到中年容易发胖怎样保持身材？
健康的饮食是是不必锐减食量的基础上把食物的卡路里减下来。最 佳的方法是对原来的饮食习惯进行调整，才能够让减肥过程减少痛苦的节食。可以将米饭换成粥品，这样就可以减少一些淀粉热量的摄入，帮助有效维持身材。
而且有很多人会选择蔬菜沙拉来减肥，但是其实热是蔬菜加工过后更加容易接受。因为蔬菜可以让肠胃排毒，一些食用海藻瘦身的效果更好，它可以吃出身材曲线。甜点一直是减肥的阻碍，如果想念甜品的女生可以用中式低脂甜点代替，比如说红薯自制糕点可以控制糖分，因为食材本身的甜味就足够让味道变得很好。
需要注意的是，减肥过程中饮食需要长时间的坚持才能够有成效，而且健康减肥应该是快乐的，同时感觉排泄通畅，这样身体减轻了累赘，人也就会瘦下来。
减肥要看什么体质
，要有长期的计划，制定详细的方案，才会达到快速减肥。比如年轻女性，或者肥胖，或者运动
少的，要求进食前先饮水或先吃蔬菜水果等，再进食主食，这样可以达到饱腹感，吃的少一些。另外，还可以吃中药，中药有茯苓、泽泻、白术、决明子、生山楂、鸡内金、车前子等这些健脾补肾，通便化瘀作用的，又有减肥作用，
还能增强体质，效果比较好。如果是胖人，有脂肪肝或者胆囊炎、血脂高的，特别是男性，中年男性，一定要坚持吃中药。另外，还要坚持锻炼身体，吃饭要少吃油腻、辛辣刺激的，少吃红肉，多进食蔬菜水果，多出汗才会更有效。
你今年25岁，但肥胖困扰了你近十年了，减肥成功的方法和密施今天传恰怀，请参阅和实战，第一要考:管住嘴。第二要素:迈开腿。第三要二子:科学方式要正确。最后一条:贵再坚持锻炼，要有意志坚定和件胜的信念。这几条不吃药，花钱少，只要看你能否相信自己，战胜自己。定能取得减肥成功。谢谢！供你借鉴。
鱼，你这种情况的话，我建议你不要再吃些减肥药，你还你可以到减肥机构去减肥嗯，这种情况他是个针灸嗯，而且不吃药的话，肝饮食控制饮食，还有一个就是自己平时做一些运动，一些如果是不爱动的话，可以在床上做一些运动，也可以在家里做一些相对的减肥运动
减肥需要巨大的毅力，长期坚持，你的体质易胖，所以首先从食物摄入开始，逐步减少食量、避免高脂肪、高蛋白、高热量食物的摄入，饮食清淡、以健康食品为主，控制摄入，以不损害健康为前提，尽量少吃，第二每天进行合适的运动，逐渐增加运动量，这免不了要忍饥挨饿，但也是最好的办法，减少身体内的脂肪，增加肌肉，达到减肥，控制体重的目的。
答：选择健康的主粮，如在细粮中加入粗粮，这样可以补充膳食纤维及人体所需的营养物质。多吃一些深绿色的蔬菜，不仅可以提供饱腹感，还可以补充粗纤维。水果可以代替零食，在正餐前吃水果可以避免正餐时吃得过多。还可以提供饱腹感，补充营养，维生素等。做一些强度比较大的高强度间歇有氧运动，例如跳跳t25,...
答：最重要 不要节食。你可以少吃多餐，每顿七八分饱，然后配合运动，健身房什么的。慢慢的坚持一个月就会有很大效果。你会觉得身体好了，心情也会不错。
答：通常我们大家都知道，现在日常生活中肥胖的人是非常多的，而肥胖也是很多人的一种困扰，因此我们在这里便要了解一下肥胖的人怎么才能有效的减肥？肥胖是什么原因导致的？肥胖的人怎么才能有效的减肥 除了饮食和水果减肥外，还可以进行跑步、跳绳等适当的运动。在平时的一些饮食，可以吃番茄汤，有减肥的作用...
答：懒人，不要靠减肥药，最有效的方法是节食加运动，我现在就在用这个方法，才几天而已，不过我是会坚待下去的，最少也得坚待一个月才行啊
答：最好的办法就是控制饮食和运动，早上和一杯豆浆和一颗鸡蛋，中午吃蔬菜，晚上不要吃饭，吃点水果就可以啦，最好吃黄瓜和苹果，可管用了。我一个月瘦了十三斤，想瘦必须坚持
答：如果你觉得自己已经很胖，或正在变胖，不妨按照营养学专家钻石提供的瘦身秘诀实践一下，虽然每天只有一点小小的变化，但这将会使你重新赢得一个健康、苗条的身材——甚至不用节食就能办得到。第一。每顿饭前饮一杯水或者自制的果汁——特别是出席丰盛的晚宴或者出外就餐时更需如此。因为你可能被美味佳肴...
答：“阿姨,你的小孩要减肥哦,要让他多锻炼,少喝饮料,你看我现在才上高中,但是因为胖都得了许多中年...我这个“胖”说起来由来已久,生下来就胖,又在姥姥和妈妈的精心喂养下越来越胖,从五岁开始,每年长...胖不仅在学校里给我带来烦恼,在生活上也无时无刻不困扰着我。就说每逢过年的时候,按照家乡的风俗,是...
答：体质容易发胖的人减肥方式：降低热量的摄取，每天坚持走45分钟，每天进行固定锻炼，采取力量训练，降低热量摄取与散步结合。1、降低热量的摄取 营养学家认为，无论控制蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取 800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在...
答：我从去年到现在 几乎有一年 中午和晚上没有吃过任何主食。我只是在早上吃主食。虽然我也知道我这样不好。但是没办法，我自己本来就不是很喜欢吃主食的人。所以突然不吃，也觉的没什么。但是如果你有吃主食的习惯，千万别学我。因为不吃主食虽然能很快瘦下来。但是你不可能一辈子不吃的，你一旦恢复，...
答：肥胖与高血压密切相关。在40—50岁的肥胖者中,高血压的发生几率要比非肥胖者高50%。一个中度肥胖的人,发生高血压的机会是体重正常者的5倍多,是轻度肥胖者的2倍多。 增加心脏负荷 有人发现,肥胖者心绞痛和猝死的发生率提高了4倍。这说明肥胖肯定会增加心脏的负担,造成心脏损害。正常人体的心脏就像一个水泵,不停...
