哪些水果的含糖量高、热量高，容易长胖？
很多人喜欢在减肥期间吃水果，但是并不是所有的水果都不会发胖，有些水果的热量很高也容易发胖，比如说香蕉，榴莲，大枣，沙棘这些水果都含有非常高的热量，经常吃也是会发胖的。避免发胖不止要管住嘴，还要迈开腿，最好通过运动配合饮食才能够避免发胖。
香蕉
香蕉当中含有的热量在水果中算是比较高的，由于一些便秘的人经常会吃香蕉，香蕉中的营养纤维素，可以促进肠道蠕动，它的吸收会比其他水果要好，热量又比较高，这样就容易发胖。而且香蕉吃多了会导致体内湿气比较重，大家也知道湿气重的人就容易腿部发胖，肚子上也会有肉，所以香蕉吃太多会对身体代谢造成一定的负担，因此如果偶尔吃香蕉能起到缓解便秘促进消化的作用，如果经常吃就容易发胖的。
大枣
经常吃大枣也是容易发胖的，由于大枣里面的甜份较高，而且含糖量也非常的高，经常吃也是容易发胖的。而且现在很多商家会做各种各样的枣或者蜜枣，这些枣里边的含糖量就更高了，经常吃不仅会越来越胖，而且还容易引起血压升高，所以尽量不要吃大枣。所以一些含糖量高的水果都要少吃，比如苹果，荔枝这些食物都是含糖量比较高的。
榴莲
榴莲并不是人人爱吃，可是我爱吃榴莲的人恨不得天天吃，但是榴莲也是容易发胖的，因为榴莲属于高营养高能量的水果，经常吃会导致体内的能量处于超标的状态，所以经常吃的话就容易发胖。而且经常吃榴莲的人容易上火，还有可能流鼻血，所以就导致体内营养不丰富，很容易引起肥胖。榴莲当中的营养成分也是值得吃的，所以平常适当的吃榴莲就可以了。
我们常见的主要有这5种水果，在减肥期间是绝不能碰的。
1、西瓜
常有一块西瓜顶6碗白米饭之说，虽有些夸张，但西瓜含有的糖分的确是非常高的。如果你一天吃一个大约8斤左右的西瓜，那么摄入的热量大约是1000大卡，而一碗米饭的热量也才200大卡左右。
2、香蕉
香蕉虽然有润肠通便的作用，但在减肥水果之中，却从没有谁把它放在自己的减肥说过之列，说明香蕉减肥效果并不好。原因在于香蕉含有的糖分也是非常高的，而这些糖分无法利用完时就会转化成脂肪囤积起来，想不长胖都不行。
3、榴莲
喜欢榴莲的人，觉得味道鲜美无比，不喜欢的人是害怕闻到榴莲。我就是属于后者。但绝不是因为自己不喜欢榴莲就把它划到增肥的水果之列，而是榴莲的含糖量和含脂量的确都是非常的高，而且它的热量也是非常高的。一瓣榴莲的热量大约就有110大卡。可见其热量是相当高的。
4、芒果
研究发现，每100g芒果中，含糖量大约是14%~15%，脂肪是16.1%。那么，在如此含糖量高的情况下，摄入的过多糖分就会转化成肝糖原和脂肪储存起来。
5、荔枝
说到荔枝，首先想到的就是杨贵妃了。想想她那体型，就知道荔枝是不能多吃的了。唐代那是以胖为美，要是放到现代来，杨贵妃估计也要减肥。荔枝的含糖量非常高，想要减肥，那么荔枝肯定是绝不能吃的。
随着时代的发展，现在的人们越来越重视自己的生活水平，平时的话也会规律自己的一日三餐，多吃一些蔬菜水果，对我们的身体有一定的好处，但是对于我们来说，一些含糖量比较高的食物，最好不要多吃，因为这些水果能导致我们的身体发胖，长胖之后可能会引发一些疾病。那么现在我们来看这样一个问题，哪些水果的含糖量高、热量高，容易长胖？在我们的日常生活中，一般含糖量比较高的水果都容易导致发胖，比如哈密瓜，木瓜，西瓜，葡萄等水果的糖指数都比较高。
一.含糖量高的水果，很容易导致身体发胖
在我们的日常生活中，相信很多人都特别喜欢吃水果，经常吃水果，对我们的身体也有一定的好处，但是一些含糖量比较高的水果，我们就尽量少吃，因为这些水果的糖指数都比较高，会导致摄取太多的糖类，身体转化不了，就会变成脂肪。容易发胖的水果，有荔枝，菠萝和西瓜等，这些水果含糖量都比较高，特别是在夏天的时候，很多人都特别喜欢吃西瓜，吃西瓜的人一定要注意了，不要每天都吃，不然对我们的身体也没有好处。
二.平时可以多吃一些含糖量比较高的水果
如果不想自己的身体发胖，我们就可以吃一些含糖量比较低的水果，比如黄瓜，柚子等，而且柚子里面含有很丰富的维生素C，这个季节很适合吃黄瓜，黄瓜里面含有很丰富的维生素，有美容养颜的功效，而且黄瓜还能够解渴，在夏天的时候吃黄瓜也是一种享受。为了我们的身体健康，一定不要吃一些含糖量比较高的食物，特别是一些高血压和糖尿病患者。以上只是小编个人的看法，那么你觉得哪些食物的含糖量比较高？
山楂，百香果，火龙果，人参果，香蕉，荔枝，西瓜，橘子，橙子，柠檬，含糖量是特别高的，而且很容易导致身材发胖。
高糖分高热量的水果，主要包括龙眼、葡萄、香蕉、荔枝、甘蔗、芒果、无花果等等。平时尽量水果做到多样化，不要长时间吃一些含糖分过高的水果，虽然水果不含有脂肪，但是如果糖分过高，也会导致热量增加，影响体重。
西瓜：西瓜是一种含糖量和水分都比较高的水果，夏季吃的人多，大量食用会增加体内热量，从而变胖。椰子：椰子的汁液含有大量糖分，而且椰肉含有大量的蛋白质和脂肪，身体不容易消化吸收，就容易变胖。
西瓜，猕猴桃，桃子，橘子和橙子，这些水果的含糖量是非常高的，容易长胖，尤其是西瓜
答：对比一下，100克鸡肉的热量为134大卡、100克羊肉热量为178大卡、100克牛肉的热量约288大卡。由此可见， 水果要是吃不对，可能比吃肉更易长胖。2 水果选择参照表 既然口感不靠谱，我就为大家整理了水果含糖量的排行表：1、糖多不甜的水果 有些水果，虽然吃起来不甜，甚至酸酸的，也可能含有很高的...
答：那么现在我们来看这样一个问题，哪些水果的含糖量高、热量高，容易长胖？在我们的日常生活中，一般含糖量比较高的水果都容易导致发胖，比如哈密瓜，木瓜，西瓜，葡萄等水果的糖指数都比较高。一.含糖量高的水果，很容易导致身体发胖 在我们的日常生活中，相信很多人都特别喜欢吃水果，经常吃水果，对我们...
答：吃水果发胖一般可能吃了含糖量过高的水果，比如说像葡萄类或者是西瓜这些含糖量过高的水果都会引发出现有发胖的情况。而且包括可能出现了有吃水果的量比较频繁或者是量比较大的情况下长期吃含糖量过高的水果，不仅会出现有身体发胖，还会造成出现血糖增高。一、榴莲 147大卡（100克）=快走25分钟= 三两半...
答：车厘子富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含铁量在水果中名列前茅，是补铁、益脑良品，但糖尿病患者不宜贪嘴。三、10个提子相当于二两米饭 提子皮和提子籽内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防作用。但糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃...
答：梨、荔枝、芒果等。此类水果每100克可提供50－90千卡能量。每100克水果中含糖量高于20克的水果，包括红枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果，以及果脯。果糖含量小的么 圣女果（其实它算蔬菜类的） 西瓜 草莓 李子 柚子 果糖含量比较低 碳水化合物也比较少 热量也不高 ...
答：再有石榴的含糖量也很高，能达到17%，所以喝石榴汁的话就很容易摄入过多糖分。在我们日常饮食生活中，随着人们生活水平的不断提高，水果已经是每天必不可少的存在。但是在诸多的水果中，我们到底该如何选择呢？因为有些水果的含糖量很高，热量也很高，比如龙眼、荔枝、甘蔗等等。而像这样的水果，对于...
答：3、哈密瓜的含糖量可以达到20%，和葡萄的含糖量差不多。4、芒果富含纤维和其他营养物质，对身体健康帮助极大。但它所含的糖分易使人肥胖，一个芒果的含糖量可高达45克。芒果虽好，也要食之有度。5、樱桃，大多数樱桃都比较甜，食用口感很好，是大家常吃的营养含量较高的水果。10颗樱桃大概含有18...
答：高糖水果：香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龙眼、红枣、苹果 、栅桃 、罗甘莓 、金桔 、芒果 、梨 、菠萝 、石榴 、无花果 、梅子 、枇杷等。注：西瓜的糖份的确是高,但是水分多，所以糖分占得比例就少，属于低糖，因为吃了西瓜之后,身体内的糖份超过了肾糖阈会排出来的，不会全部吸收的，不像淀粉,...
答：吃水果有很多好处，但是吃水果的时候我们却害怕水果含糖量太高了，吃了会长胖，各种水果的含糖量怎么样呢？1、含糖量在14%以上的水果:香蕉，柿子，桂圆，石榴，杨梅等，想通过吃水果减肥的姑娘就要注意了，这些水果含糖量是很高的，尤其是香蕉，含糖量达到了20%，吃一根香蕉相当于吃一碗饭了。2、...
答：1、荔枝。荔枝中含有丰富的维生素C和碳水化合物。它的热量是71大卡/100克，相对于普通水果40-50大卡的热量来说，是偏高的。2、龙眼。龙眼中同样富含碳水化合物，钾和维生素C的含量也比较高。它的热量也是71千卡/100g，再加上大部分人都会吃多，热量就超了。3、香蕉。熟透的香蕉对缓解便秘有一定帮助...
