含糖量高的水果有哪些（6种常见水果含糖量排名情况）
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-08
含糖量高的水果有很多，比如有荔枝、龙眼、香蕉、鲜枣、山楂、椰子、水蜜桃、石榴、柿子、蜜橘等。其中荔枝的含糖量大约在16%，吃起来就很甜，而龙眼的含糖量比荔枝还略高一些，晾干的桂圆含糖量就更高了，能达到60%。再有石榴的含糖量也很高，能达到17%，所以喝石榴汁的话就很容易摄入过多糖分。
在我们日常饮食生活中，随着人们生活水平的不断提高，水果已经是每天必不可少的存在。但是在诸多的水果中，我们到底该如何选择呢？
因为有些水果的含糖量很高，热量也很高，比如龙眼、荔枝、甘蔗等等。而像这样的水果，对于血糖高的人及肥胖人群来说，还是尽量要少吃或是不吃的。
今天我想跟大家分享的就是，常见的几种水果的含糖量排名。因为现在人们对水果的含糖量也是愈发的关注，所以搞清楚它们的含糖量，对我们来说，做到心中有数，也更有利于自己身体的健康。
几种常见水果含糖量大排名，搞清楚后再吃，吃得健康也放心，这是从高到低排名的，下面一起来看看都有哪些吧。
第一、鲜枣（每100克含糖量23.2克）
鲜枣，也就是从枣树上采摘下来之后，没有经过加工的枣果。在每年的中秋节前后，鲜枣就开始先后上市了。
冬枣则是鲜枣中最为好吃的一个品种，其含有丰富的维生素C、钙、铁、维生素A、钾等多种营养元素。
鲜枣的营养虽然丰富，但是它的含糖量却很高，每100克的鲜枣中，它的含糖量23.2克。
所以，吃鲜枣的时候，也要控制好数量哦，因为脆甜好吃的鲜枣，一不注意就容易吃多了。
第二、香蕉（每100克含糖量19.5克）
香蕉是我们在日常生活中，非常常见的一种“高钾”水果，我们在一年四季中，都是可以买到的。
而且一年四季中，它的价格都相对稳定，差不多一斤是3元~4元，其香甜绵软的口感，也深受消费者的喜爱，从而也是自家吃及送人很好的选择。
香蕉中含有丰富的蛋白质、钾、维生素A、维生素C等多种营养成分。
虽然说香蕉中的含糖量相对较高，其每100克的香蕉中，它的含糖量是19.5克。但是香蕉中含有丰富的膳食纤维，因此即便是减肥人士，也是可以适量地吃一些香蕉的。
第三、苹果（每100克含糖量是13克）
苹果在我们日常饮食中，是最为常见的一种水果，而秋季，也是苹果成熟的季节。新鲜的苹果跟冷库中的苹果相比，在口感上也更加香甜。
虽然苹果中的含糖量也较高，但是苹果却是一种低热量高纤维的水果。所以无论是大人、小孩还是减肥的人来说，适量地吃一些苹果，对身体也是很有好处的。
第四、桃子（每100克含糖量10.7克）
桃子是我们在夏秋季节，最为常见的一种水果，又因其不同的品种及各地的气温高低等因素。
桃子的成熟季节也是有早晚之分的。离核子桃是比较好吃的品种之一，离核子油桃的口感相比其它的油桃，更为香甜好吃。
第五、梨（每100克含糖量9克）
8月中旬，各地的早酥梨已经相继上市，作为常见水果中的一种，早酥梨因其脆甜多汁的口感，因此深受人们的喜爱。
早酥梨中含有丰富的膳食纤维，同时它的含糖量也不是很高，因此在秋季，给家人适量地吃一些梨，也很是不错。
第六、葡萄（每100克含糖量8.2克）
葡萄可以说是在几种常见水果中，含糖量最少的一种水果，而8月份的葡萄也正当季。
葡萄不仅美味可口，它的营养价值也很高，其含有丰富的维生素B1、钙、钾、维生素C及多种人体所需的氨基酸等营养元素。
含糖量高的水果 糖分高的水果有哪些
答：1、含糖分在14%以上的水果有：柿子、香蕉、杨梅、橘子、梨、石榴、桂圆、甜瓜、芒果等。2、含糖分在9%-13%之间的水果有：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。3、含糖量在8%—10%之间的水果：柠檬、青瓜、西瓜、柠檬、桃子、桃子、菠萝、李子、枇杷、菠萝、樱桃、哈密瓜、葡萄、草莓、樱桃等。...
含糖量高的水果有哪些?吃水果应该怎样吃?
答：一般高糖水果包括香蕉，桃子，梅子，芒果，梨，龙眼，红枣，荔枝，葡萄，菠萝，无花果，枇杷，石榴，甘蔗，车厘子等。含糖量指的是单位质量的可食用品中所含的糖分的质量，一般是以每一百克食物中所含的糖克数来表示的。高糖水果是糖分含量很高的水果，但是并不一定是甜味很强烈的水果。比如椰子、山楂...
含糖量多的水果有哪些?,含糖量高的水果有哪些
答：1.含糖量在百分之四至百分之七之间的水果有：西瓜、草莓、白兰瓜等。2.含糖量在百分之八至百分之十之间的水果有：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。3.含糖量在百分之九至百分之十三之间的水果有：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。4.含糖量在百分之十四以上的水果有：柿子、...
请列出那些水果是高糖份,那些是低糖份的
答：3、香蕉：属高热量水果，据分析每100克果肉的发热量达91大卡。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克；此外，还含多种微量元素和维生素。低糖分水果：1、葡萄：葡萄中的甜味主要是葡萄糖引起的，而葡萄糖难以在体内转化成...
含糖量高的水果有哪些6
答：4、含糖量在4%--8%左右的水果有：香蕉19.5%、鲜山楂22.1%、海棠22.4%、鲜枣23.2%等。吃水果要有选择性 1、选择含糖量少但富含膳食纤维的水果，如草莓、樱桃、西瓜等。2、选择富含果胶的水果，如菠萝、杨梅、樱桃等。3、尽量少吃或不吃含糖量高的水果，以免引起血糖升高，加重胰岛b细胞负担...
哪些水果属于高糖水果?
答：高糖水果：香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龙眼、红枣、苹果 、栅桃 、罗甘莓 、金桔 、芒果 、梨 、菠萝 、石榴 、无花果 、梅子 、枇杷等。注：西瓜的糖份的确是高,但是水分多，所以糖分占得比例就少，属于低糖，因为吃了西瓜之后,身体内的糖份超过了肾糖阈会排出来的，不会全部吸收的，不像淀粉,...
含糖量高的水果有哪些 含糖量高的水果是什么
答：1、首先水果大多味甜含糖，含糖分高的水果，如荔枝、桂圆、香蕉、鲜枣、山楂、椰子、水蜜桃、石榴、柿子、蜜橘等 。2、甘蔗含糖20％～30％，蜜枣、葡萄干含糖则高达70％～80％，建议这种糖分高的水果一定要适量来食用，对身体才有好处。
含糖高的水果有哪些水果?
答：石榴是落叶灌木或小乔木，在热带是常绿树。树冠丛状自然圆头形。树根黄褐色。生长强健，根际易生根蘖。树高可达5-7m，一般3-4m，但矮生石榴仅高约1m或更矮。树干呈灰褐色，上有瘤状突起，干多向左方扭转。参考资料：百度百科-含糖量 参考资料：百度百科-柿子 参考资料：百度百科-桂圆 参考资料：...
含糖量较高的有哪些水果?
答：3、哈密瓜的含糖量可以达到20%，和葡萄的含糖量差不多。4、芒果富含纤维和其他营养物质，对身体健康帮助极大。但它所含的糖分易使人肥胖，一个芒果的含糖量可高达45克。芒果虽好，也要食之有度。5、樱桃，大多数樱桃都比较甜，食用口感很好，是大家常吃的营养含量较高的水果。10颗樱桃大概含有18...
含糖量相当高的水果有哪些?
答：水果含糖量排名 含糖量在4％～7％之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等。含糖量在8％～10％之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。含糖量在9％～13％之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。含糖量在14％以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。
在我们日常饮食生活中，随着人们生活水平的不断提高，水果已经是每天必不可少的存在。但是在诸多的水果中，我们到底该如何选择呢？
因为有些水果的含糖量很高，热量也很高，比如龙眼、荔枝、甘蔗等等。而像这样的水果，对于血糖高的人及肥胖人群来说，还是尽量要少吃或是不吃的。
今天我想跟大家分享的就是，常见的几种水果的含糖量排名。因为现在人们对水果的含糖量也是愈发的关注，所以搞清楚它们的含糖量，对我们来说，做到心中有数，也更有利于自己身体的健康。
几种常见水果含糖量大排名，搞清楚后再吃，吃得健康也放心，这是从高到低排名的，下面一起来看看都有哪些吧。
第一、鲜枣（每100克含糖量23.2克）
鲜枣，也就是从枣树上采摘下来之后，没有经过加工的枣果。在每年的中秋节前后，鲜枣就开始先后上市了。
冬枣则是鲜枣中最为好吃的一个品种，其含有丰富的维生素C、钙、铁、维生素A、钾等多种营养元素。
鲜枣的营养虽然丰富，但是它的含糖量却很高，每100克的鲜枣中，它的含糖量23.2克。
所以，吃鲜枣的时候，也要控制好数量哦，因为脆甜好吃的鲜枣，一不注意就容易吃多了。
第二、香蕉（每100克含糖量19.5克）
香蕉是我们在日常生活中，非常常见的一种“高钾”水果，我们在一年四季中，都是可以买到的。
而且一年四季中，它的价格都相对稳定，差不多一斤是3元~4元，其香甜绵软的口感，也深受消费者的喜爱，从而也是自家吃及送人很好的选择。
香蕉中含有丰富的蛋白质、钾、维生素A、维生素C等多种营养成分。
虽然说香蕉中的含糖量相对较高，其每100克的香蕉中，它的含糖量是19.5克。但是香蕉中含有丰富的膳食纤维，因此即便是减肥人士，也是可以适量地吃一些香蕉的。
第三、苹果（每100克含糖量是13克）
苹果在我们日常饮食中，是最为常见的一种水果，而秋季，也是苹果成熟的季节。新鲜的苹果跟冷库中的苹果相比，在口感上也更加香甜。
虽然苹果中的含糖量也较高，但是苹果却是一种低热量高纤维的水果。所以无论是大人、小孩还是减肥的人来说，适量地吃一些苹果，对身体也是很有好处的。
第四、桃子（每100克含糖量10.7克）
桃子是我们在夏秋季节，最为常见的一种水果，又因其不同的品种及各地的气温高低等因素。
桃子的成熟季节也是有早晚之分的。离核子桃是比较好吃的品种之一，离核子油桃的口感相比其它的油桃，更为香甜好吃。
第五、梨（每100克含糖量9克）
8月中旬，各地的早酥梨已经相继上市，作为常见水果中的一种，早酥梨因其脆甜多汁的口感，因此深受人们的喜爱。
早酥梨中含有丰富的膳食纤维，同时它的含糖量也不是很高，因此在秋季，给家人适量地吃一些梨，也很是不错。
第六、葡萄（每100克含糖量8.2克）
葡萄可以说是在几种常见水果中，含糖量最少的一种水果，而8月份的葡萄也正当季。
葡萄不仅美味可口，它的营养价值也很高，其含有丰富的维生素B1、钙、钾、维生素C及多种人体所需的氨基酸等营养元素。
答：1、含糖分在14%以上的水果有：柿子、香蕉、杨梅、橘子、梨、石榴、桂圆、甜瓜、芒果等。2、含糖分在9%-13%之间的水果有：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。3、含糖量在8%—10%之间的水果：柠檬、青瓜、西瓜、柠檬、桃子、桃子、菠萝、李子、枇杷、菠萝、樱桃、哈密瓜、葡萄、草莓、樱桃等。...
答：一般高糖水果包括香蕉，桃子，梅子，芒果，梨，龙眼，红枣，荔枝，葡萄，菠萝，无花果，枇杷，石榴，甘蔗，车厘子等。含糖量指的是单位质量的可食用品中所含的糖分的质量，一般是以每一百克食物中所含的糖克数来表示的。高糖水果是糖分含量很高的水果，但是并不一定是甜味很强烈的水果。比如椰子、山楂...
答：1.含糖量在百分之四至百分之七之间的水果有：西瓜、草莓、白兰瓜等。2.含糖量在百分之八至百分之十之间的水果有：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。3.含糖量在百分之九至百分之十三之间的水果有：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。4.含糖量在百分之十四以上的水果有：柿子、...
答：3、香蕉：属高热量水果，据分析每100克果肉的发热量达91大卡。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克；此外，还含多种微量元素和维生素。低糖分水果：1、葡萄：葡萄中的甜味主要是葡萄糖引起的，而葡萄糖难以在体内转化成...
答：4、含糖量在4%--8%左右的水果有：香蕉19.5%、鲜山楂22.1%、海棠22.4%、鲜枣23.2%等。吃水果要有选择性 1、选择含糖量少但富含膳食纤维的水果，如草莓、樱桃、西瓜等。2、选择富含果胶的水果，如菠萝、杨梅、樱桃等。3、尽量少吃或不吃含糖量高的水果，以免引起血糖升高，加重胰岛b细胞负担...
答：高糖水果：香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龙眼、红枣、苹果 、栅桃 、罗甘莓 、金桔 、芒果 、梨 、菠萝 、石榴 、无花果 、梅子 、枇杷等。注：西瓜的糖份的确是高,但是水分多，所以糖分占得比例就少，属于低糖，因为吃了西瓜之后,身体内的糖份超过了肾糖阈会排出来的，不会全部吸收的，不像淀粉,...
答：1、首先水果大多味甜含糖，含糖分高的水果，如荔枝、桂圆、香蕉、鲜枣、山楂、椰子、水蜜桃、石榴、柿子、蜜橘等 。2、甘蔗含糖20％～30％，蜜枣、葡萄干含糖则高达70％～80％，建议这种糖分高的水果一定要适量来食用，对身体才有好处。
答：石榴是落叶灌木或小乔木，在热带是常绿树。树冠丛状自然圆头形。树根黄褐色。生长强健，根际易生根蘖。树高可达5-7m，一般3-4m，但矮生石榴仅高约1m或更矮。树干呈灰褐色，上有瘤状突起，干多向左方扭转。参考资料：百度百科-含糖量 参考资料：百度百科-柿子 参考资料：百度百科-桂圆 参考资料：...
答：3、哈密瓜的含糖量可以达到20%，和葡萄的含糖量差不多。4、芒果富含纤维和其他营养物质，对身体健康帮助极大。但它所含的糖分易使人肥胖，一个芒果的含糖量可高达45克。芒果虽好，也要食之有度。5、樱桃，大多数樱桃都比较甜，食用口感很好，是大家常吃的营养含量较高的水果。10颗樱桃大概含有18...
答：水果含糖量排名 含糖量在4％～7％之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等。含糖量在8％～10％之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。含糖量在9％～13％之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。含糖量在14％以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。
