很多人为了减肥，晚上都不吃饭，这样会对身体有什么损害？
为了减肥不吃晚餐会对身体有很大的危害。首先，不吃晚饭的话，胃酸会照常分泌，长此以往胃酸就会伤害胃黏膜，久而久之，就很容易导致胃黏膜糜烂、溃疡，抵抗力减弱，诱发胃炎。再者，不吃晚饭容易诱发低血糖，导致器官营养供给不够，人体抵抗力也会随之下降。特别是中老年人，营养不容易吸收，晚餐一定要吃，而不要把注意力放在吃不吃晚饭上，而应该放在怎么吃上。
如何减肥快速有效？吃什么能减肥？-----减肥失败原因
事实证明，减脂并不难，只要付出行动了，每一次减重计划都是有结果的，只是减多或减少的区别。既然可以减下来，那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返？一生都在苦苦减脂？
世界卫生组织WHO公布：我们身体的每一个脂肪都是一个独立的生命，脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变，一但身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆。
看到这里我们似乎恍然大悟，千真万确！每一次小有成绩的掉秤，都会在短暂的喜悦过后反弹。接下来了问题是：我还有救吗？
经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能量，从而减脂。这种是被动的方式，只要一有机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原。
那么脂肪可以主动出击吗？ 细胞减脂，CLR WHO披露：通过HICIBI智能生物酶的介入，完成脂肪自体消化的过程。还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难。
世界卫生组织WHO呼吁减少药物治疗，而CLR WHO就是擅长利用非药物手段，通过HICIBI智能生物酶的介入，摆脱反弹，成功减去细胞内脂。
如何减肥快速有效？吃什么能减肥？-----怎么吃可以瘦身？
经常听到高脂饮食会让人变胖的言论，时间长了，人们潜意识里就在规避脂肪，但是即便是全都换成低脂食品，肥胖还在继续。
举个列子，当美国开始倡行低脂饮食指南后，各种低脂食品大行其道，肥胖率却戏剧性的逐年攀升：这个时候我们才留意到身边精制的碳水化合物，还有糖,CLR WHO细胞减脂事实上，HICIBI智能生物酶的饮食方式，已经被印证会起到减脂的作用。
就是法国人的饮食中包含大量黄油，鸡蛋，奶酪，奶油，肝脏，肉类等饱和脂肪，却有着极低的冠状动脉心脏疾病发病率。这跟法国人习惯餐前吃HICIBI，法国人爱喝红酒有关吧，
世界卫生组织WHO调查显示，法国中年男子每10万人中，每年就有95人因为心脏病死亡，而美国人却有256人之多，还有，由此可见法国人处于美食天堂中，爱吃也会吃，更知道怎么吃才更健康。
如何减肥快速有效？吃什么能减肥？-----减肥饮食的悖论
最近几十年，全世界都在推荐低脂饮食，而法国人却吃大量的饱和脂肪，为什么他们不胖，心脏病患病率也很低？
法国的悖论
（欧洲部分国家，从1969年-2003年之间脂肪的摄入量，可以看到法国的数据连年居高）
1. 所谓“法国悖论”，就是法国人的饮食中包含大量黄油，鸡蛋，奶酪，奶油，肝脏，肉类等饱和脂肪，却有着极低的冠状动脉心脏疾病发病率。
很多营养学家无法解释这个原因，所以一直被称为“法国的悖论”。
2. （欧洲多国65岁以下男性和女性，从1972年到2005年，因患冠心病致死的数据，最下方的数据来自法国，是对照国中最低的了，甚至逐年在下降，数据来自Deakin University`s research repository）
当然，很多人可能会说，细胞减脂CLR WHO,这跟法国人习惯餐前吃HICIBI，法国人爱喝红酒有关吧，
更让人惊讶的是，这个“悖论”，还出现在其他各个地域，比如印度，印度北部的人消耗17倍的动物脂肪，但冠心病的发病率，却比印度南部的人低7倍；
如何减肥快速有效？吃什么能减肥？-----肥胖也是一种病
在大众眼里，肥胖被贴上“又懒又馋”的标签，人们认为你只要少吃点，就不会胖。但现实哪有这么简单，不然，怎么会有这么多胖子。
“你是黑人，这不是你的错。但你是胖子，这肯定是你的错。”加布里埃解释。1997年起，世界卫生组织WHO将肥胖列入慢性疾病，认为它由多方因素引发,而细胞减脂CLR WHO将成为热点。
研究报告的作者警告：现在已到了“严重肥胖疫情”的地步并敦促各国政府采取行动。为了避免严重肥胖的流行，可以出台新的政策减缓和停止在全球范围内增加体重，必须实施快速和严格的评估，包括HICIBI智能生物酶食品政策和CLR WHO细胞减脂保健培训。
心理学家赛尔维•贝科慕(Sylvie Benkemoun)则认为肥胖也是一种慢性疾病，与遗传、生物酶有关。她强调说“体重不只是饮食问题”。
如何减肥快速有效？吃什么能减肥？-----世界各国的减肥措施
1. 在丹麦，要征收“肥胖税”我们知道，经商要交税，个人收入要交税，但是你是否听说过“肥胖税”。不过，不要误会，这个肥胖税不是直接向胖子收税，而是针对那些会导致肥胖的食品所征收的税。自2011年起，丹麦成为世界上首个征收“肥胖税”的国家。现在英国也喊着要征收“肥胖税”了。
2. 在欧盟，肥胖可视为残疾。在欧盟最高法院曾提出，“若员工因肥胖而引起的行动不便或者疾病突发，致使他无法顺利完成工作，那就允许企业将肥胖视为一种缺陷”
3. 美国国立卫生院针对肥胖症的定义为BMI指数（即身体质量指数)40以上者，或者BMI35-40者并患有至少一项与肥胖相关的疾病，例如：心脏病、II型糖尿病、睡眠呼吸障碍等。或BMI30-35并患有一项与肥胖相关的严重疾病者，即可定义为肥胖者患者。因此可以做切胃或截短小肠手术。
体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）
EX：70kg÷（1.75×1.75）=22.86
如何减肥快速有效？吃什么能减肥？-----为了减肥不吃晚餐会对身体有很大的危害，所以吃什么，怎么吃，已成全球肥胖着关注的问题。减肥-复胖是个死循环，真正瘦下来的人，晚餐从来不是乱吃。而是合理搭配，吃对食物，控制住热量。因为晚餐决定了你的健康跟体重。晚餐可多吃蔬菜，用粗粮当主食，增加少量蛋白低脂食物，给身体肌肉补充能量，少量低糖分水果能促进肠道垃圾排出，减少体内对油脂的吸收，以帮助快速有效的减肥。
现在由于信息的发达因此我们能接触到许多的减肥方法，但是多数人第一会联想到的减方法还是节食减肥。但是过于依赖节食减肥对我们的身体会有危害。那么节食减肥的危害有哪些呢？下面给大家介绍节食减肥对身体危害，供大家参考。
各种维生素不足
缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。
导致骨质疏松
过度盲目减肥，很容易导致骨质疏松症。一般蔬菜和水果中钙含量少，更重要的是几乎不含脂肪，会导致体内激素分泌紊乱，影响钙与骨结合，容易出现骨质疏松。美国一项研究发现，女性在节食18个月以后，体重虽减了7磅，但是骨密度也会随之下降。
优质蛋白不足
大家都知道，人体形成的基本单位是细胞，而细胞的形成主要成分则是蛋白质。既然每个器官都会涉及到蛋白质，那么当我们优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体的机能。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老（胶原蛋白流失）；新陈代谢紊乱，内分泌失调，长痘（酶和激素不能充分生成）；抵抗力下降（缺少抗体）；缺乏严重者更会水肿（渗透压无法调节）。
影响记忆力
脑工作的主要动力来源于脂肪，它能刺激大脑，加速大脑处理信息的能力，增强短期与长期记忆。过度节食者体内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏，这种营养缺乏使脑细胞受损严重，将直接影响记忆力，变得越来越健忘了。
降低个人性欲
如果碳水化合物摄入不足，机体就会将食物和身体里的脂肪、蛋白质转变为能量供身体使用。其代谢产物酮就会在血液里积存，破坏身体的酸碱平衡，使 人感到头晕头痛。几星期后，大脑可能会调整自己，暂且把酮作为燃料，进一步导致身体酸碱失衡。使人感到烦躁、压抑，并出现性欲减退。
极易反弹的更高
大家都说越减越肥。其真相就是节食减肥带来的这个“功效”。当达到瓶劲减不下来后，很多MM会自暴自弃，开始恢复正常饮食。而此时脂肪细胞由于长时间被抑制，就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性，加速成长及扩张。外加因为节食而低的可怜的基础代谢率，使脂肪如雨后春笋般堆积起来。
晚上经常不吃晚饭的话，其实对于我们的身体是有着很多的损害的，首先会导致我们身体里面的维生素不足，从而自身的基础代谢功能也会慢慢的减退。现在有很多的人为了减肥，在晚上的时候都会选择不吃晚餐，其实这样的一个方式是不可取的。
采用这样的一个方式减肥的话，在后续也很有可能会出现反弹的状况，其实在减肥的过程之中，一定要保证自己一日三餐都比较的规律，这样的话才能够更好的去帮助自己减肥。晚上不吃晚餐，看起来减少了自己身体的摄入量，但实际上会导致自己的身体因为缺乏维生素而引起肠胃以及泌尿系统的感染。
并且缺少维生素的话，其实也会影响我们皮肤的弹性以及光泽度，这就是由于缺少维生素的话，自己的皮肤会慢慢的变得比较的松弛，身体里面的胶原蛋白也会逐渐的减少，所以说在日常生活之中晚饭是非常重要的。
大多数的人为了减肥而不吃晚饭的目的，就是希望能够减少自己身体热量的收入，但实际上这样的话反而会造成自己基础代谢功能的下降，更加容易成为易胖体质。而易胖体质其实是很难减肥成功的一种体质，生活之中无论摄入的热量是否比较的多，那么都很容易让自己的身体出现发胖的情况。为了维持生命的正常活动的话，在日常的生活之中，千万不要通过不吃晚饭而减肥。
过午不食，理解成不吃晚饭是错误的，不吃晚饭能瘦一点是必然的，因为少吃一顿，摄取的热量少了，消耗不变当然能瘦一些。但是不吃晚饭对身体伤害很大。“过午不食”也因人而异,很多人的减肥，都是从“不吃晚饭”开始的。大部分的情况下，晚饭热量合理、营养搭配，吃了并不会长胖。但有的人觉得，吃晚饭就会心里很不安。其实呢，有几种特殊情况，确实可以选择少吃或不吃晚餐，并提高减脂效率。
1、午餐吃太多，晚上又不打算运动
减脂期间，总有偶尔需要聚餐的情况。这时中午的一顿大餐，往往会有超多的碳水和油脂。一顿火锅、麻辣香锅、披萨炸鸡什么的，吃个700～1000千卡，是很常见的。即使不是聚餐，吃外卖或者食堂，一不注意热量也不低。
如果早餐加午餐的热量，已经满足(甚至超过)全天的需要，也不打算额外增加运动，或者运动强度并不大，可以考虑不吃晚饭。
2、习惯午饭前做大强度运动
很多人的锻炼时间，是早晨或晚上下班后。但还有一波人：习惯中午休息时(午饭前)锻炼的，就更适合在早上、上午、中午多吃一些。也就是说，要多重视早餐、训练前加餐、(大运动量)训练中补充、训练后的午餐。晚餐可以选择不吃或者少吃，或者只是睡前2～3小时喝一杯牛奶。这样既保证了训练的强度，又提高了减脂效率。
3、下午加餐吃多了
通常我们推荐，减脂饮食要少食多餐，比如早中晚三餐，再加上午和下午两次加餐。优点是，能保持全天的血糖稳定，和较持续的饱腹感。 但加餐一定不能过量!
很多人在下午往往会吃得比原计划多得多!坚果很容易过量，水果一不留神就会吃多，饼干、蛋糕很快就没了，对不对? 如果下午加餐吃超了，那就可以考虑不吃晚餐。
4、习惯早睡，也不打算空腹晨练
对于11点左右甚至更晚才睡觉的人，晚餐是至关重要的。而对于另一小部分睡得比较早(比如9
点就睡了)的人来说，丰盛的早餐和午餐更为关键。那么，如果习惯不吃晚饭，保证总营养的前提下，无可厚非。注意了，如果没吃晚饭，第二天早上就不要空腹运动，一定要先吃点东西，严重肥胖且做不了太多运动，大部分人说的“胖”，可能只是医学上的“超重”。
减重初期，可以选择少食多餐，或者晚餐少吃甚至不吃。1～2
个月之后，把大体重降到适宜范围，再开始增加一定强度的运动，也适量恢复部分晚餐。
5、种特殊情况
如果你早上不运动、上午中午不运动、下午晚上不运动、体重正常还想再瘦点，“挨饿”的方法，尤其不管用。稍微一恢复吃晚饭就反弹好几斤的事。
盲目少吃、节食，长期下来，总热量和营养不足以维持基本生理活动，就只会造成肌肉流失，只会让减肥变得更困难。
如果从事强体力工作的朋友，过午不食并不太合适。有条件在中午之后不再有太多体力消耗的朋友，比较适合这么做，另外胃病、糖尿病患者以及体质虚弱的人不宜随意不吃晚饭。
对身体的胃部造成损害，很多人都说晚上不吃放减肥，但是并一定适用每个人，更不应该盲目节食。
这样很容易造成身体贫血或者低血糖的症状，其实减肥的话也要适当补充维生素和膳食纤维。
经常不吃晚饭，不但会影响肠胃的健康，长期下去，可能会导致营养不良。
答：有一些女孩子可能晚上就不会吃饭，因为女孩子觉得吃饭会让自己变得很胖，并且米饭当中富含了很多淀粉的，因此就会导致身材走样，所以很多女孩子晚上都不吃饭，而且她们甚至连水果都不吃。但是这样的行为的确会损害大家的健康，而且也会出现一系列的身体疾病。大家应该怎么科学减肥呢？减肥也是需要讲究方法的，...
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答：很多人尝试用各种方法减肥，其中有一种方法就是不吃晚饭。然而不吃晚饭对身体其实是有一定危害的，比如说它可能会导致人体新陈代谢受阻，同时也会出现一些肠道疾病等等。下面重点给大家介绍一下人们不吃晚饭对身体到底有哪些危害？1、引发低血糖 在平时的生活当中有些人尝试晚上不吃晚饭，虽然说可以很好的...
答：好多人为了减肥晚上不吃饭这合理吗首先晚上不吃饭是错误的，晚餐不吃饭，也减不了多少。只会把身体搞垮，减肥要去科学减肥，不是饿瘦，饿出来的瘦，反弹很厉害，而且会破坏人体基能，和基础代谢。均衡的饮食是健康的保障。二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了。三是...
答：我的话你一定不爱听！一日三餐一定要按规律吃好。根据营养搭配，你可以用2两米饭，配少量的时蔬，少放油和盐。吃完之后再和一杯酸奶。平时多注意运动，不仅仅为减肥，更为了锻炼身体。
答：因此，为了减肥不吃晚饭的减肥人士，一定要有足够的毅力，每到晚饭时间控制自己想吃饭的欲望才能减肥成功。减肥低于肥胖人士来说，是一项非常艰难的工程，多动少吃听起来很容易，真正行动起来却是很难。因为吃本来就是人正常的欲望，而减肥却是要通过自己的毅力去控制自己的正常欲望，本来就是违反了自然...
答：当然少吃是比较重要的一点，而是要将你一天中饮食摄入的热量去降低，人体减重一公斤，需要消耗热量7700大卡，也就是说一周七天，你需要每天少摄入1100的热量，才可以在一周内降一公斤的体重，晚上饿的难受真是很不舒服。蔬菜类基本热量都不高，主要看烹饪方法，水煮，清蒸，配蘸料，也不错。水果选择低...
答：不建议晚上不吃晚餐,如果你想减少,你可以只吃蔬菜。晚上少吃水果。它太含糖了。晚上8点以后不要吃任何东西。严格遵守并养成 "早吃好,晚吃饱,少吃多 "的饮食习惯,其中 "少吃晚 "是减肥的关键! 坚持晚饭后快步走半小时以上。不吃甜食。蛋白质不会使人发胖,糖会。慢慢吃。吃饭要多咀嚼几次,要慢慢吃,这样...
答：有些人为了更好地减肥瘦身，挑选晚上不吃饭，那样做实际上是不正确的，不但无法做到减肥的实际效果，还会危害身体的健康问题。那麼晚上不吃饭对身体有哪些伤害呢？下面就为各位详细介绍。晚上不吃饭对身体有哪些伤害1.优质蛋白不够 在我们的身体由于晚饭不吃，而造成蛋白质摄入不够的情况下，就会危害身体...
