20了还能长高吗
这样做，轻松长高3厘米
不知你是男生还是女生。俗话讲:男长18，女长20。男生长到18岁就不再长了。而女生要长到20岁才停止生长。
不过每个人体质不同，有早长和晚长之分。23岁还有望再窜一窜。
孩子的生长发育阶段：
基础阶段——学龄前期
学龄前期（4～6岁）是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础阶段。6岁左右补钙，对儿童今后的成长非常重要，此时，人体骨骼处于储备期，骨骼发育日需钙元素量为每日800毫克。
而这个年龄段的孩子，有可能存在偏食、厌食、钙质摄入量严重不足的现象，影响到骨骼中的钙质储备，这将直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小。2014年全国营养调查表明，我国居民膳食钙摄入量只达到推荐摄入量的40%左右，因此此阶段的孩子需要补钙。
突增阶段——学龄期
10～16岁是孩子发育期，孩子个头好比雨后春笋，“嗖嗖”地直往上蹿。研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙质，身高便可多长1厘米，而一般家庭所提供的日常膳食，摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%，远不能满足生长发育所需，因此需要额外补钙。
冲刺阶段——青春期
男性17～25岁，女性16～23岁，是长高的最后冲刺阶段。研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着2～3厘米的长高潜能。此时，补充足量的钙质，就能充分挖掘他们的长高潜能，让他们“百尺竿头，更进一步”。
三大黄金期环环相扣
孩子的三大黄金成长期，好比多米诺骨牌，一环扣一环，是一个连续的动态的过程，这一阶段是下一阶段生长的基础。
储备期钙摄入不足的孩子，如果膳食不当、营养不良，就会影响发育期的身高增长；
发育期的孩子若不能摄入足量钙，势必会影响长高的最后冲刺。因此，在孩子各阶段，都要保证钙的充分摄入，不能掉以轻心。
希望能够采纳，百花齐放٩(✲··)✲
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。
1、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。
2、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。
3、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。
4、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。
5、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。
维持优美的身段不容易
20岁还是有长高的空间的。只要您注意日常生活中的调养，应该会再长高的。与营养状态、运动有关系。
请保持心情舒畅，避免疲劳，避免熬夜，劳逸结合。注意饮食营养，避免吃肥腻煎炸辛辣烧烤类生冷硬的食物，饮食以八分饱为宜。加强体育运动锻炼，增强体质。
生长发育受遗传，性别，疾病，环境，内分泌，营养等因素影响的。所以身高的高底还要看父母亲的身高，但还有后天因素一般23岁以前有的人也还是要增高一些的。
20岁理论上有可能还长。但是要看你骨骺闭合情况决定,拍X光片了解骨骺闭合否。闭合就难了。长个子要注意四个方面问题:1,多参加体育运动如弹跳,打蓝球,慢跑步可刺激骨骺发育。2,保证良好和充足的睡眠,生长激素夜间分泌多。3,增加饮食和营养,如肉类,蛋类及维生素,钙质。4,遗传因素。所以20岁理论是还能长高的。
理论上说，女生20岁以后几乎不太有可太有可能在长了，可是同学却又高了将近8公分；所以你还有机会，不用太悲观，几种我知道的方法吧。
1、多喝牛奶，最佳时间是下午4点左右。其他蛋白质含量高的食物也很有帮助，比如鸡肉。奶酪、豆制品、坚果、贝类海鲜等等；贝类海鲜等等；还有就是多吃点柚子，橘子可以很有效地帮助钙质的吸收，从而达到长高的目的。吃饭的时候多喝点大骨汤，汤里放点醋更有利钙质溶解吸收。平时还可以吃一些新鲜生菜。
2、多打打篮球，做做摸高运动。还有，游泳对长高是最有帮助的。
3、晚上11点至凌晨2点是最佳长高时间，这个时间段保持好睡眠有益于长高。同时，睡觉的时候把身子伸直仰面睡，睡觉时不要把身子蜷成一团。
4、以前听同学家在说过他们家的孩子用了（袁乐回忆）一问中方式来着帮助了长高。而且，胡萝卜和黄豆一起食用据说对长高有神奇的功效，而二者都是健康食品，不妨一试。
答：20岁左右的人仍然有一定的生长潜力。尽管这个年龄段的自然生长速度已经放缓，但通过采取一些方法和保持健康的生活方式，还是有可能实现身高的增长。以下是一些建议：1. 保持健康的饮食：摄入充足的营养，包括蛋白质、钙、磷和维生素D等，有助于维持骨骼和肌肉的健康。富含钙和维生素D的食物，如牛奶、酸奶、...
答：1. 尽管遗传因素在决定身高方面起着重要作用，男生在20岁之后仍然有可能继续长高。环境因素和个人生活方式，如适当的运动和营养摄入，对身高增长也有一定影响。2. 为了利用这个增长潜力，可以采取一些特定的锻炼措施，如跳跃、拉伸和悬垂等，这些活动有助于身体的拉伸和肌肉强化，从而可能刺激骨骼的生长。3....
答：男生在20岁时仍有希望长高。俗话说的“男23猛一窜”指的是男生在23岁左右可能经历一个生长发育的加速期。为了促进身高增长，建议从事多种体育运动，如游泳、篮球等水上和跳跃性运动，以及单杠拉伸等有助于拉伸身体的活动。
答：1. 男性在20岁左右，身体发育通常接近成熟，此时增长身高潜力相对有限。2. 建议您先咨询专业医生，检查骨骼生长板是否已经闭合。3. 如果骨骼生长板尚未闭合，医生可能会建议通过注射生长激素来尝试促进身高增长。
答：在20岁多女生还能长高吗？答案是有一定可能性。通过合理饮食、适当运动、保持良好姿势和积极心态，你可以最大限度地发挥自己的身高潜力。记住，每个人的身体发育都不尽相同，关键是健康成长和接受自己的身高。美丽与身高无关，自信才是最重要的！
答：人长高的黄金阶段是在青少年时期，具体是在13岁到18岁之间，而到了20岁，也不是不可以长高的，只是效果可能没有之前的年龄段那么明显。那么，20岁了怎么长高呢？运动是长高不可或缺的重要因素，运动能拉动机体骨骼肌的增长，带动四肢关节的充分运动，从而能有效的长高。运动项目有很多，打篮球、跑步、...
答：1、还可以长高五厘米至十厘米左右的，还要多注意饮食，睡眠，运动，三个方面相结合。2、因为男生长到的话可以长到25岁左右的男生想要长高的话可以去多打篮球，因为打篮球是一种最好的长高效果。更多关于20岁后能长高多少厘米，进入：https://m.abcgonglue.com/ask/e4da601616105224.html?zd查看更多...
答：另一位学者威克认为，大多数儿童2岁时的身高与成年身高之间有最高的相关，所以他的公式是：男孩成年身高（cm）＝0.545H2+0.544A+37.69 女孩成年身高（cm）＝0.545H2+0.544A+25.63 （式中H2为2岁时的身高，A为（父身高＋母身高）/2）。运动加营养:长高不是梦想 市面上流行的增高器、增高...
答：在一般情况下，女性的骨骼生长通常会在18岁左右停止，而男性则会在20岁左右停止。这是因为青春期是身高增长的关键时期，而青春期的时间因个体而异。然而，18岁并不是一个确定的界限，有些人可能在这个年龄之后仍然有轻微的增高。要理解是否还有增高的潜力，需要考虑多个因素，包括遗传因素、生活习惯、营养...
答：男生在20岁之后仍然有可能继续长高，尽管增长的速度可能会比较慢。通常情况下，男性在23至25岁之间会停止长高。为了促进身体长高，以下几点是很重要的：（1）确保摄入充足和平衡的营养，特别是动物性蛋白质，这有助于最大化蛋白质的生物利用度，并促进锌、铁和B族维生素的吸收。睡前饮用一杯牛奶对健康有...
