马拉松等长时间运动主要依靠什么供能？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-02
马拉松等长时间运动项目主要供能系统是：三大供能系统。
三大供能系统为ATP-CP系统、糖酵解系统、氧化能系统，三大能源系统并非互相独立的，当我们进行无氧运动时，所有能源系用会共同参与机体的能量供应，通常以一个能源系统为主，除非出现主要供能系统向另一个系统转变。
在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。
扩展资料
人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢（氧化反应），就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧代谢时，充分氧化1个分子葡萄糖，能产生30～32个ATP（能量单位）的能量。
而在无氧酵解时，1个分子的葡萄糖仅产生2个ATP。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外，对人体无害。然而在酵解时产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除。
这些酸性产物堆积在细胞和血液中，就成了“疲劳毒素”，会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛，还会出现呼吸、心跳加快和心律失常，严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担。所以无氧运动后，人总会疲惫不堪，肌肉酸痛要持续几天才能消失。
参考资料来源：百度百科——有氧运动
答：比赛中,糖原和脂肪酸是构成马拉松运动员最基本的能量物质.糖原最先被氧化供能,大约在30公里左右糖原储备将耗尽,此时脂肪酸开始供能.理想的情况是先动用脂肪酸供能,保持糖原储备,到比赛最后阶段再使用糖原供能.赛前饮食不宜过多,进餐时间为赛前3―4小时.饮料应控制在每30分钟摄入1／4升,饮料含量为水果汁...
答：当你进行长跑时（比如说5000跑或10000米跑），此时为需氧运动，此过程中供能的主要方式是有氧呼吸；当你进行200米跑时为厌氧运动，此过程中主要的供能方式是无氧呼吸，而人体糖类物质无氧呼吸产物是乳酸，因此血液中乳酸含量显著增加；当你进行100米跑时情况较为特殊，此过程特点是在非常短的时间内从静止...
答：...马拉松是长时间的运动，所以主要是靠有氧呼吸 在运动前，由于紧张，甲状腺激素分泌略高于正常水平 运动时，主要通过激素的调节，来保持血糖稳定，比如，胰高血糖素分泌增多，有利于肝糖原的分解（总的来说就是增加唐的来源，减少糖的去路）糖皮质激素增多，甲状腺激素增多 垂体和下丘脑也参与，通过神...
答：对于那些马拉松的运动员确实是以脂肪供能为主。因为对于那些跑马拉松的人，他们的能源库其实来源于他们的脂肪，我们也非常清楚，脂肪是储存能量的地方如果不以脂肪供能为主，那么往往就容易导致能量不足。脂肪氧化能力其实是一个人运动时间长短的一个关键。如果一个人想要长时间的运动，那么必须要提高脂肪氧化...
答：这些供能系统在人体内是相互联系不可分割的统一体，是随着人体运动的强度、时间不同而发生着一系列有规律性的化学变化。马拉松运动中，要求运动员具有坚强毅力和优良的耐力素质。绝大部分时间内是在有氧条件下, 机体保持持续性地匀速跑, 所需的大量能量( 95%) 主要由有氧系统的能源物质氧化分解供给，即...
答：马拉松运动时肌肉收缩所需要的能量供给，主要是储存在肌肉和肝脏中的糖元在氧气的作用下通过三羧酸循环彻底氧化成水和二氧化碳，并释放能量合成ATP （三磷酸腺苷），以促使肌肉收缩；但在途中进行变速跑和冲刺阶段时，肌肉组织中糖原在氧供不足的情况下，氧化成乳酸释放能量合成ATP供给肌肉收缩；在马拉松项目...
答：首先是有氧呼吸供能，当血液中的糖分消耗到一定程度后，开始用磷酸肌酸供能，这个时候还是有有氧呼吸，你要记住，人没有挂掉，就有有氧呼吸，然后由于血液中糖分减少，刺激胰岛和下垂脑，胰岛素的分泌增加，肝糖原和各种细胞中糖元分解，进入血液，输送到供能部分。
答：长时间的跑步是体内的糖原供给，糖原消耗的差不多脂肪就会产于消耗，所以长跑是最好的减肥运动，一般这种有氧运动都是通过氧气去燃烧脂肪，把多余的脂肪消耗掉，是自己的身体更健康，但是要是像马拉松一样的长跑就不怎么好了，到了跑步的后期就会去消耗肌源，肌肉就会慢慢的变小，会越来越瘦肌肉变得结实...
答：是有氧化呼吸功能。很简单的例子:缺氧条件下人会有头晕、欲睡等症状，就是脑部功能不足引起的;而在宽敞的环境里，人会觉得头脑清晰，精神振奋，这是有氧呼吸供能充足引起的。
答：除了通过运动饮料来补充糖之外，还 可以通过现在时兴的许多能量补品来补充糖，例如能量胶、能 量棒等。但是这些不同的能量补品对于不同的运动员来说，消化吸收速率不同，发挥作用的时间不同，无论哪种能量补品的 摄入，运动员都需要另外补水。建议马拉松运动员在运动的前 期就开始摄入含糖运动营养品进行...
