每天只吃菜不吃米饭，一个月后会有什么结果？
每天只吃菜不吃米饭，一个月后会有什么结果？
现在有很多人都喜欢减肥，虽然有时候自己不太胖，并且也是属于标准的身材，但是就想让自己变得更瘦，所以经常通过各种方式来减肥。减肥并不是那么容易的，需要长期坚持，有些人想减肥，就是只是不吃米饭只吃菜，这样做一个月之后会有什么结果呢？
长期只吃菜不吃饭有什么后果？
如果人每天只吃菜而不吃米饭，米饭当中的营养价值身体就会有所缺少，可能很多人都知道菜的热量要比米饭的热量低，所以就只吃菜而不吃米饭。但是大家都要注意，有一些菜的热量比米饭的热量还要高出很多，比如红烧肉、鸡腿肉等等，如果每天只吃这些菜而不吃米饭，那么不仅达不到减肥的效果，反而还会增肥。
有人觉得只要不吃这些热量高的食物，每天只吃一些蔬菜，但是这种做法也会让人长期处于一个想吃而不能吃的状态，一个月之后可能会瘦很多，但是通常都会坚持不下去，到了后面吃得太多还会引起反弹。另外，缺少碳水化合物的摄入会让身体免疫力变差，容易生病。
每天只吃菜而不吃饭确实是会瘦，但是对人体的健康也会造成了一定的威胁，如果要想自己有一个很好的身体，就尽量不要采取这种方式，想要减肥，可以采取的方式有很多种，尽量选择运动和饮食结合起来的方式，将这两种方式结合起来才可以达到更好的效果，而且也不容易反弹。
每天吃进去的热量要低于所消耗的热量，这样就可以起到一个很好的减肥效果。饮食方面尽量要吃热量比较低的食物，像一些新鲜的蔬菜和水果热量就比较低，可以多吃，不过在吃之前建议大家先查一下这些食物的热量，比较之后再吃，苹果、梨子、香蕉都是很好的减肥水果，不过也不能一次性吃太多，一天大概一个就可以了。
在运动方面可以把有氧运动和无氧运动结合起来，因为有些人受不了无氧运动，做两分钟之后就开始全身发酸了，这种情况可以做无氧运动几分钟，剩下的时间做有氧运动，两者结合起来效果会好很多。人们也可以充分利用空余的时间来做一些运动，想要减肥那么就得要多占多走，不能总是待在第一个地方不动。
减肥并不是一蹴而就的，需要大家长期坚持，只有坚持下去才可以看到减肥的效果，如果仅仅只是打算减肥两三天的话，那么建议大家不要做。
每天只吃菜不吃米饭，一个月后你还是你不会怎么样，不要以为主食中含有什么碳水化合物，又什么不吃主食就缺少碳水化合物了，蔬菜中同样有碳水化合物，尤其是粗纤维多的蔬菜。还有一个月不吃主食能减肥的，减肥和吃什么没有多大关系，和吃多少有关系。
1.米饭是我们大多数人的主食，当然我们国家也有吃馒头和面条当做主食的。米饭中含有很多营养元素，其中很多都是人体必须的营养元素，多达90%。米饭的主要成份是碳水化合物，其中也含有氨基酸，米蛋白，和维生素B族。米饭同时也是高热量的食物。晚餐时尽量不要吃太多米饭。
2.米饭的好吃程度取决于米的种类，大家都知道东北大米比较好吃，东北大米属于粳米，南方种的大多是籼米，这种大米做的饭没有米饭香味。最难吃的我认为就是糙米。吃到嘴里全是渣子。但是糙米的营养是最全面的，并且吃一定量的糙米血糖不会升高。适合糖尿病人食用。
3.我在伺候月子期间，就有年纪大的产妇有妊娠糖尿病，并且很严重，所以每餐的主食都控制再150克左右，吃的就是糙米饭。如果大家在家制作米饭时，可以在粳米中加入少许糙米，这样做出来的米饭营养更加均衡。如果是健康人群，就不要加太多，因为口感的确不怎么样。
4.蔬菜这两个字几乎包含了所有能吃的植物食材了，蔬菜中含有丰富的维生素，其中也含有碳水化合物，所以说不吃米饭吃蔬菜，同样可以补充碳水化合物的，不会造成营养不均衡的情况，当然前提是你不能做太多的运动，就在那里美美的呆着就行了。一个月减肥不一定能减多少，但是不吃米饭只吃菜可以控制体重。
5.减肥和吃的食物量的多少有关系，和吃的食物种类没有多大关系。每天你都吃肉，但是吃一片和吃一碗效果肯定不一样。每天三餐加宵夜改成每天两餐没有宵夜，或者宵夜换成水果。并且每餐只吃到7-8分饱，这样即使你不运动也能减肥。偶尔吃一顿大肉也没关系。
我认为如果一个月不吃米饭，会导致我们的新陈代谢降低，并且这样会导致我们摄入的碳水化合物不足，很可能会导致我们的身体出现健康问题
一定得吃碳水 ，不吃米饭的一个月后，我们抵抗力会下降，还会掉头发，我们要均衡营养，少吃碳水，多吃蔬菜水果，蛋白类，豆制品，不能吃的太单一，小心身体抗议！
减肥的条件也很简单：摄入热量要小于消耗热量，能量负平衡状态，脂肪就能得意消耗。即使完全不吃肉，完全不吃米饭，没有对总热量有所限制，别说一个月了，一年都不一定能瘦，而且由于营养的不均衡，可能还会有营养缺乏症状，影响身体健康。
只菜会影响我们的身体健康，导致营养不良，免疫力下降，身体素质都会有改变，还会增加微量元素的不足。导致体弱多病。
答：每天只吃菜不吃米饭，一个月后你还是你不会怎么样，不要以为主食中含有什么碳水化合物，又什么不吃主食就缺少碳水化合物了，蔬菜中同样有碳水化合物，尤其是粗纤维多的蔬菜。还有一个月不吃主食能减肥的，减肥和吃什么没有多大关系，和吃多少有关系。1.米饭是我们大多数人的主食，当然我们国家也有吃...
答：对于一个正常人，如果长期只吃蔬菜，不吃主食，30天之后，由于身体没有摄入充足的糖分和碳水化合物，容易导致血糖波动，甚至血糖异常，如果本身再有血糖方面的基础疾病，就可能损害身体 健康 ，诱发疾病，甚至加重原本的疾病！此外，长期不吃主食，还可能导致贫血，在日常生活中，我们会看到，有一部分长期不...
答：如果每天只吃蔬菜，不吃米饭，身体糖分摄入不足，容易诱发低血糖，患者会出现头晕、头痛、四肢乏力、心慌、胸闷、呼吸困难等症状，严重时可能危及生命。04. 体重下降 确实，只吃菜不吃米饭或其他主食，能在短时间内达到快速瘦身的效果。因为主食中的碳水化合物在进入身体后会被分解为糖和脂肪，大量摄入会...
答：3、这是因为碳水化合物过低会发生“酮症”，呼气都有股烂苹果味道。那些只吃蔬菜水果的女性中，有部分人因为蛋白质营养不良、铁供应不足而导致贫血、闭经、卵巢萎缩，甚至患上浮肿病。4、还有很多女性发现，在不吃主食之后，她们的记忆力明显下降，大脑思维能力也打了折扣，还有一些人发现开始失眠。家人的...
答：一个月后可能也没有什么明显的结果出现，身材不会变瘦，身体的副作用表现也不明显，这是因为时间还短。但如果长期只吃菜不吃米饭会造成营养缺乏，导致碳水化合物摄取不足，还会影响记忆力，对皮肤也有一定的影响。
答：1. 长期不吃米饭而只吃菜可能会导致身体缺乏足够的碳水化合物，这通常是身体的主要能量来源。因此，可能会出现能量不足的情况，引起疲劳、无力感以及注意力不集中。2. 饮食习惯的不均衡还可能导致营养素摄入的不平衡。米饭中含有的B族维生素、矿物质等对人体有益的营养素，如果长期摄入不足，可能会影响...
答：首先表明一下态度：长期不吃主食肯定是不行的。不管你是减肥还是有其他的目的，长期不吃主食我们的身体肯定是受不了的。我们应该都知道，运动最先消耗的就是糖原，而我们体内的糖原主要来源于我们的主食，也就是面条、米饭、面包、杂粮等。当我们不吃主食的时候，我们的糖原的来源就被切断了，我们不仅...
答：有人觉得只要不吃这些热量高的食物，每天只吃一些蔬菜，但是这种做法也会让人长期处于一个想吃而不能吃的状态，一个月之后可能会瘦很多，但是通常都会坚持不下去，到了后面吃的太多还会引起反弹。另外，缺少碳水化合物的摄入会让身体免疫力变差，容易生病。每天只吃菜而不吃饭确实是会瘦，但是对人体的 ...
