睡觉过多对身体有什么不好?
人们通常认为睡眠是被动的休息,其实不然,睡眠实际上是贮存、整合人的记忆、调节神经和内分泌的很重要的过程。比如人的生长激素,只有在人的深睡眠中才会达到高峰。所以睡眠对于儿童、成人都特别重要。 目前睡眠障碍可分为5类: 第一、睡眠不足,即失眠; 第二、睡不醒,总是想睡; 第三、时间倒错,白天睡觉,晚上睡不着; 第四、由于社会因素、生活习惯等影响了正常的生活频率,比如人为地加班,使睡眠时间拖延; 第五、睡眠过程中伴随尿床、夜游、梦话、夜间心律失常以及睡眠中的高血压、心绞痛、猝死等,睡眠障碍已涉及上百种疾病。 失眠是一种常见的睡眠障碍。据国内外资料统计,青年人有过失眠的超过50%,老年人则高达70%。人为何会失眠呢?医学科学研究认为,失眠大致有三方面的原因: 一是环境因素当一个人乍一易地,或气温急骤变化,或噪声过大地影响等,都会引起人的睡眠障碍。 二是疾病因素如牙痛、咳嗽、哮喘、荨麻疹等都会干扰入睡,以致失眠。 三是心理因素紧张、抑郁、兴奋或悲伤等都会引起人失眠。 有学者研究了300例失眠患者,其中85%的人存在着精神方面的障碍,研究发现,对许多失眠的人来说,心理因素是导致失眠的主要因素。而失眠又影响人的心理状态。失眠使人精力不足,精神萎靡,注意力不集中,情绪低沉,急躁,焦虑,紧张,易怒,从而降低了人的学习效率和工作效率。长期失眠,还可使人感知能力下降,记忆力减退,思维灵活性降低,计算能力降低。还会使人的性格发生一些不良的改变,或产生一种难以忍受的痛苦感,严重挫伤人的生活信心,造成悲观情绪,甚至引起厌世念头和自杀行为。可以说,失眠是人类健康的大敌。 生活中如何才能消除失眠的干扰?医学家们提出了一些办法: 一、消除对失眠的恐惧心理不少失眠患者晚上一上床情绪就紧张起来,忧心忡忡,生怕睡不着,结果越怕睡不着就越睡不着,长此下去,便形成条件反射,造成恶性循环。对此,心理学家指出:失眠固然有害,但对失眠的恐惧和忧虑更为有害。 二、严格生活规律和作息制度白天要注意加强体育锻炼,无论怎样疲倦也不要睡觉。而晚上即使没睡好也要按时起床,这样坚持数日,就会逐渐好转,切不可一疲倦就打盹儿。 三、注意睡前生理卫生睡前不宜多喝水或浓茶,用热水泡脚或洗个热水澡,卧室应尽量幽静、舒适,有助于更快入睡。枕头不宜过高,否则会妨碍呼吸。 四、注意睡前心理卫生睡前精神要放松,情绪要安宁,不可思绪过多,要力求心无杂念。保持心神宁静,也就能很自然入睡。 科学睡眠的四个要素 睡眠的好坏,直接关系着人的心理和身体健康。睡眠有四要素,对睡眠的质量影响很大。 睡眠的用具 无论是南方的床,还是北方的炕,在安放或修造时,都应南北顺向,人睡时头北脚南,使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中,过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身,难以安睡,睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜,过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季,枕头要经常翻晒,以免让病菌进入口鼻,肺部疾病增多。 睡眠的姿势 有心脏疾病的人,最好多右侧卧,以免造成心脏受压而增加发病几率;脑部因血压高而疼痛者,应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外,还要经常改换睡侧,以利痰涎排出,胃部胀满和肝胆系疾病者,以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛者,应力避压迫痛处而卧。总之,选择舒适、有利于病情的睡位,有助于安睡。 睡眠的时间 睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡、常多做噩梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽。应通过各种治疗,以获得有效睡眠,只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏,在睡眠早晚的安排上要因人而异。事实上,不同生理节奏使睡眠出现两种情况,即"夜猫子"和"百灵鸟"。顺应这种生理节奏,有利于提高工作效率和生活质量,反之,则对健康不利。 睡眠的环境 睡眠的好坏,与睡眠环境关系密切。在15℃至24℃的温度中,可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾,以及溢漏的燃烧不全的煤气,也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所导致者,最好迁徙远处居住。综上所述,人们若能掌握科学睡眠的四要素,则能有效地提高睡眠质量,以更充沛的精力投入工作。
睡觉时间不宜过长~适当运动~
1、导致肥胖
生命在于运动,想要减肥最靠谱的方法就是管住嘴迈开腿。如果每天睡太多,大部分的时间都躺在床上度过,那么新陈代谢就会降低,不运动也会使脂肪容易在体内堆积。这样久而久之就会使身体一天一天的胖起来。
另外如果在睡前吃太多东西,睡觉简直为长肉提供了绝佳的时间。所以为了苗条的身材,最好不要睡太多,正常成年人保持8个小时左右的睡眠时间就很好了。
2、容易引发心脑血管疾病
睡眠太多容易引发心脑血管疾病,尤其是对于中老年人来说。如果在床上一直保持坚持不动很长时间就会是血液流通变慢,从而使血液粘稠,容易引发动脉硬化等心脑血管疾病。另外切记不要在吃饭之后立马入睡,因为这样会加重中风的风险。
3、还会使心脏出现问题
研究表明睡眠时间过多,会导致冠心病,心绞痛等心脏之类的疾病。所以心脏病的高发人群一定要注意,睡眠时间千万不要太长,即使晚睡也要尽可能的早起。另外还要注意,起床的时候不要记得太忙,以便发生了供血不足,血压急剧升高的情况,这种情况下非常容易导致心梗。
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扩展资料;
提高入睡的方法
1、消除易发生失眠的各种病因,积极参与全民健康教育活动,掌握睡眠相关知识。
2、提高自我保健能力,合理、科学安排饮食。老人进行有规律的运动最好在下午进行,但不要在睡前2~4小时进行;应适当晒太阳和增加人际交往,保持乐观向上的精神状态。
3、睡眠环境安静、整洁,寝具舒适,温度在18℃至20℃为宜;卧室光线尽可能暗一些,甚至可以戴眼罩;用地毯、窗帘、耳罩等减少噪声。
参考资料来源;/sd.people.com.cn/n2/2017/0109/c172848-29572968.html"target="_blank"title="人民网-睡眠过多谨防4大危害老人一天睡多久最佳?">人民网-睡眠过多谨防4大危害老人一天睡多久最佳?
参考资料来源:/js.people.com.cn/n2/2019/0512/c360306-32929490.html"target="_blank"title="人民网-睡得越多就越好?睡太多会带来这4大危害">人民网-睡得越多就越好?睡太多会带来这4大危害
当然不好了,睡觉固然很好,它可以帮你休息大脑,还能美容。但是如果你睡觉时间过长或者是没有规律的话,就会适得其反。睡眠一定要有规律,晚上睡觉时间应在9点左右,晨起6-7点都可以,晚上上床时间应固定,这样才会有好处。一般来说:一天睡7~8小时就足够了,有实验表明:睡觉时间超过7~8小时的人常常会有不容易入睡、半夜容易醒来、醒得过早、醒后感觉体力并没有得到有效恢复,以及白天容易打瞌睡等症状。这些症状大多发生在睡觉时间超过或不足7~8小时的人身上。所以,睡觉也是很科学的,要遵循一定的规律。
当然不好!如果是偶尔嗜睡还好!要是经常就是身体出现了
潜在的问题了!比如偶尔会胸闷。气短。头晕。其实这也和心脑血管供血不足有关。还有一点就是脾胃!中医讲胃主收纳脾主运化!如果吃下去的食物脾运化的不好就会气血差。而气血差就会直接影响到睡眠和心脏方面。也许还会感觉经常的乏力。肌肉松弛。建议养脾胃调气血!。【山药薏米芡实粥】可以很好的帮住调脾胃养气血而且还能
补肾!效果真的不错!要坚持哦~
适当的睡眠对人体是好的。过多的睡眠对身体有害无益。过多睡眠,中枢神经处于抑制状态,引起疲倦;还容易发胖。
不好,会对身体带来好多麻烦,比如:心慌,气短,头晕,没精神。。。。等等病来
答:一、打乱人生物钟节律:正常的人体的内分泌及各种脏器的活动,有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动,使人在白天精力充沛,夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉,会扰乱体内生物钟节律,使内分泌激素出现异常。长时间如此,则会精神不振,情绪低落。二、影响胃肠道功能:一...
答:很多人消除疲劳的当时就是单纯的多睡觉。而事实上,单纯的增加睡眠时间是不能获得健康的。睡眠时间过长的人,会自然而然地变得懒惰,而且长时间的大脑混沌状态会严重影响人的智力和记忆力。4、过长的睡眠时间还会对人体的骨骼造成影响,使人更容易出现骨质疏松的骨科疾病。专家认为,对于成年人来说,6-8...
答:在某种程度上,午睡在一定条件下会影响寿命。另外,有一种说法是午睡时间过长更容易患糖尿病。是真的吗?午睡一个多小时,糖尿病风险增加46%?但每个人的身体状况不同,午睡方式不同,午睡频率不同,午睡时间的长短对患糖尿病的概率有个体差异。虽然午睡是好的,但是为什么有的人越睡越累?一般情况下...
答:一晚上4个睡眠周期或者5个睡眠周期,能够保证我们得到充足的休息。睡觉的时间过多就会使身体陷入一种昏沉的状态,虽然说从最终的结果上来看,睡眠时间过多会影响人的寿命,但是从短期上来看睡眠时间过长,他让我们的生活集中不了精力,没有精神生活总是觉得很懒散,一睁眼早上10点了,然后吃个饭拖一会儿...
答:虽然睡觉可以舒缓身心,但如果睡得太久,可能会失去阳气,导致精神不振。睡得太久还会导致醒来时注意力难以集中,皮肤状况也会变差,容易起皱纹。睡眠时间过长会诱发大脑供血不足,还会导致生物钟紊乱,大脑会变得迟钝。正常人的睡眠时间大约是七到八个小时。如果睡眠时间过长,会对身体有害,容易引起疲劳...
答:你也会感到头晕。当然也和你睡觉的环境有关,比如空气是否流通,环境是否安静,睡眠质量好不好。凡事都有个度,一般人能睡8小时左右,不是越多越好。这可能也是辩证法的体现。其实睡觉并不是倒在枕头上,盖好被子闭上眼睛睡一夜,再睁开眼睛醒来那么简单。这是一个复杂的项目。古语有云,早睡早起身体...
答:睡眠太多并不会显得更有精神,而是身体感到疲倦,整个人都昏昏沉沉,而且老年人精神状态本身就已经下降,睡得太多更提不起精神,对什么事情都没有兴趣,胃口也会变差,从而引起营养的缺失。其次老人的反应能力本身就处在逐渐下降的驱散,如果过多的睡眠,大脑皮层长时间处于休息抑制的状态,记忆力会开始衰退...
答:* 睡眠要适量 1、我们的一个重要观点是:觉不可少睡。在很多书上都说,成年人一般每天睡7-8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯??马斯博士指出:一个人晚上睡眠6-7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明,只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”,主要是“...
答:中国睡眠协会的专家就指出,睡眠时间过长与睡眠不足一样,都可导致神疲、体倦、代谢率降低。因为睡眠时间过长后,人的心脏的跳动便会减慢,新陈代谢率也同样会降得很低,而肌肉组织也会松弛下来。这样久而久之,人就会变得懒惰、软弱无力起来,甚至智力也会随之下降。因此,那种想用增加睡眠时间来获得...
答:睡懒觉对人体有以下危害: 1 破坏生物钟效应 人体激素的分泌是有规律性的,睡懒觉会扰乱人体内生物钟节律。结果白天激素上不去,夜间激素水平降不下,让人饱尝夜间睡不着,白天心情不悦、打哈欠等疲惫不堪的滋味。 2 妨害神经系统正常功能 睡懒觉的人睡眠中枢长期处于兴奋状态,时间久了便会疲劳。而...